Isi
- Tanda-tanda gangguan kecemasan perpisahan
- Remaja dengan kecemasan perpisahan
- Bagaimana menghindari kecemasan perpisahan pada remaja
- 1. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)
- 2. Relaksasi / Desensitisasi Sistematis
- 3. Tetapkan hierarki stimulus kecemasan
- 4. Teknik relaksasi
- 5. Mengatasi hierarki stimulus
- 6. Paparan
Gangguan kecemasan perpisahan didefinisikan sebagai kondisi kesehatan mental di mana seseorang merasakan kecemasan dan ketakutan yang intens dan berlebihan untuk berpisah atau kehilangan orang yang dicintai. Seorang manusia biasanya mengalami kecemasan perpisahan ini pada berbagai tahap kehidupan mereka seperti selama masa kanak-kanak, sebagai remaja, dan bahkan sebagai orang dewasa. Tetapi tahap-tahap ini berlalu ketika seseorang bergerak dalam kehidupan. Tetapi ketika ketakutan ini menjadi begitu kuat sehingga mengganggu kehidupan normal seorang individu, itu menjadi gangguan kecemasan perpisahan.
Tanda-tanda gangguan kecemasan perpisahan
- Perasaan cemas mereka sangat kuat dan kuat
- Perasaan ini berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun
- Kecemasan begitu kuat sehingga mempengaruhi fungsi normal sehari-hari individu.
Telah diamati bahwa dalam beberapa kasus, kecemasan perpisahan pada remaja memiliki onset dini sementara pada kasus lain, gejalanya ada semua tetapi onsetnya lambat.
Remaja dengan kecemasan perpisahan
- Hindari berada jauh dari orang yang melekat padanya.
- Mungkin disibukkan dengan berpisah dari orang yang dicintai.
- Mungkin khawatir tentang seseorang yang mereka sayangi akan disakiti.
- Mungkin khawatir tentang beberapa peristiwa yang terjadi yang dapat menyebabkan perpisahan dari orang yang mereka cintai.
- Mungkin ingin tetap berada di sisi orang yang dicintai dan tahan terhadap situasi yang menyebabkan mereka terpisah dari orang yang mereka lekati.
Bagaimana menghindari kecemasan perpisahan pada remaja
Pertama-tama, jangan bingung antara gangguan panik atau kecemasan sosial dengan kecemasan perpisahan pada remaja. Penting untuk diketahui bahwa kecemasan remaja sebenarnya adalah ketakutan yang intens akan kehilangan orang yang dicintai. Setelah didiagnosis, pengobatan atau cara menghindari kecemasan perpisahan terdiri dari:
1. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)
CBT terutama didasarkan pada fakta bahwa pikiran, perasaan, sensasi fisik, dan tindakan semuanya saling berhubungan. Jadi, perasaan dan pikiran negatif dapat menjebak seseorang dalam lingkaran setan. Dengan demikian, CBT digunakan untuk memutus siklus kecemasan perpisahan yang intens ini dan menggantinya dengan pikiran positif. CBT adalah program terapi berbicara, dan terapis membantu remaja untuk mengenali dan kemudian, menghadapi ketakutan terdalamnya akan perpisahan. Meskipun CBT tidak dapat menyembuhkan gejala fisik yang terkait dengan kecemasan perpisahan, dengan menganalisis dan mengerjakan segmen kecil dari keseluruhan masalah di setiap sesi, siklus berpikir remaja diubah menjadi perilaku dan pikiran positif. Begitu pikiran dan perilaku berubah, gejala fisik secara otomatis akan mulai pulih.
Telah diamati bahwa CBT sangat efektif dalam kondisi kecemasan perpisahan pada remaja. CBT tidak mengambil bantuan tambahan dari obat-obatan, tetapi sebenarnya mengajarkan remaja strategi yang berguna dan praktis yang dapat digunakan dalam kehidupan sehari-hari, bahkan setelah perawatan selesai.
2. Relaksasi / Desensitisasi Sistematis
Desensitisasi sistematis adalah teknik perilaku yang umum digunakan yang digunakan dalam pengobatan ketakutan, gangguan kecemasan, dan fobia. Teknik ini bekerja dengan melibatkan seorang remaja dalam beberapa jenis latihan relaksasi dan kemudian secara bertahap dia dihadapkan pada stimulus yang menghasilkan kecemasan yang intens dalam dirinya. Ada 3 langkah yang terlibat dalam teknik ini.
3. Tetapkan hierarki stimulus kecemasan
Pada kecemasan perpisahan pada remaja, stimulus diidentifikasi sebagai rasa takut kehilangan atau berpisah dari orang yang dicintai. Pada langkah ini, intensitas ketakutan dinilai dengan memperkenalkan faktor kecemasan kepada individu. Setelah pemicu kecemasan dan tingkat intensitasnya telah ditetapkan, terapis bergerak ke langkah berikutnya.
4. Teknik relaksasi
Setelah intensitas dan pemicu kecemasan pemisahan telah ditetapkan, terapis kemudian akan mengerjakan berbagai teknik koping dan relaksasi seperti meditasi atau respons relaksasi otot dalam. Teknik relaksasi ini dirancang untuk membantu merelaksasi remaja begitu dia berada di bawah serangan kecemasan perpisahan yang intens. Teknik-teknik ini memberi pasien sarana untuk mengendalikan ketakutan mereka. Latihan pernapasan dan manuver anti-kecemasan membantu remaja untuk menghindari rangsangan yang memicu kecemasan dan menggantinya dengan pikiran positif.
5. Mengatasi hierarki stimulus
Setelah seorang remaja menguasai teknik relaksasinya, maka dia diuji apakah dia bisa mengatasi faktor kecemasan perpisahannya. Awalnya, stimulus kecil kecemasan diberikan kepada pasien. Begitu dia mengendalikan kecemasannya secara efektif, dia dihadapkan pada rangsangan yang semakin intens terkait dengan kecemasannya. Perawatan yang berhasil akan menunjukkan bahwa setiap saat, pasien akan mampu mengatasi kecemasannya yang intens melalui teknik relaksasinya.
6. Paparan
Remaja didorong untuk menghadapi dan menaklukkan ketakutannya dengan bantuan dan dukungan dari keluarganya.
Membungkus
Meskipun kecemasan perpisahan pada remaja tidak umum, itu memang ada. Gangguan pemisahan kecemasan ini harus ditangani pada remaja karena kasus yang tidak diobati dapat memiliki konsekuensi jangka panjang bagi kesehatan mental dan perkembangan remaja yang sedang tumbuh.