Isi
- 1. Luangkan waktu 20-30 menit untuk mendinginkan
- 2. Jangan pernah menggunakan pendekatan bahu dingin
- 3. Carilah kesamaan
- 4. Pertimbangkan kasih sayang
- 5. Ubah perspektif
- 6. Bertanggung jawab
Pertengkaran kekasih yang khas pasti akan terjadi dari waktu ke waktu jika Anda sudah menjalin hubungan jangka panjang. Kebanyakan pasangan berdebat dan bahkan pasangan yang bahagia bertengkar. Itu wajar dan normal.
Tetapi ketika ketidaksepakatan meningkat menjadi teriakan, penghinaan yang melukai, dan pintu yang dibanting dapat membuat Anda merasa terguncang, tidak teratur, kesal, dan sendirian. Anda mungkin memutar ulang seluruh skenario dalam pikiran Anda, merasakan sengatan selama berhari-hari dan akhirnya berjuang dengan 'apa yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pasangan Anda?’
Membersihkan diri setelah pertengkaran yang intens tidak membutuhkan banyak usaha dan ada beberapa pendekatan yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan rasa sakit, memulihkan koneksi, menyembuhkan hubungan Anda, dan mengembalikannya ke jalur semula.
Berikut adalah 6 penting hal yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pasangan Anda apakah dia bisa mengerti cara mengatasi setiap pertengkaran dengan pasangan Anda? atau cara berbaikan setelah pertengkaranT?
1. Luangkan waktu 20-30 menit untuk mendinginkan
Setiap orang memproses informasi dengan kecepatan mereka sendiri dan ketika pendapat yang berbeda berubah menjadi argumen, tubuh dan otak kita dapat diaktifkan. Anda dan pasangan bereaksi dan mungkin mulai mengungkapkan perasaan marah atau dendam satu sama lain.
Beri diri Anda waktu dan ruange untuk mendinginkan. Luangkan waktu beberapa menit untuk merenungkan, memulihkan, dan bertanya-tanya, “Apa peran saya dalam semua ini? Apakah saya memiliki kontribusi?”.
Saat Anda berpisah, mungkin lebih mudah untuk melihat semuanya dengan jelas sehingga ketika Anda kembali bersama, Anda dapat memulai percakapan yang sama sekali baru. Luangkan waktu untuk menyendiri — untuk menenangkan diri menonaktifkan respons terbang atau melawan dan memungkinkan untuk mendengar sesuatu secara berbeda.
2. Jangan pernah menggunakan pendekatan bahu dingin
Pastikan untuk memberi tahu pasangan Anda jika Anda membutuhkan ruang setelah bertengkar. Satu hal yang selalu ingin Anda hindari setelah pertengkaran adalah bersikap dingin. Ini adalah cara yang sangat tidak efektif untuk menangani situasi apa pun meskipun itu mungkin terasa seperti satu-satunya pilihan Anda.
Pasangan Anda cenderung berpikir Anda sedang menghukum mereka dan hukuman tidak pernah menarik orang lebih dekat. Itu mendorong mereka menjauh. Hukuman dan diabaikan mendorong kita untuk melindungi diri kita sendiri, menahan diri dan berbagi lebih sedikit lagi di masa depan.
Perlakuan dingin-bahu-diam kemungkinan akan memperburuk keadaan dengan memperbesar rasa sakit yang mungkin dirasakan pasangan Anda. Pilihan yang lebih bijaksana adalah mengatasi perbedaan Anda dengan lembut dan langsung.
3. Carilah kesamaan
Sangat menggoda untuk menarik keluar pertarungan dan mengulangi masalah yang sama berulang-ulang. Niatnya biasanya 'resolusi konflik' namun itu jarang membawa kita ke tempat yang konstruktif. Jika Anda melepaskan kebutuhan Anda untuk menjadi benar dan berhenti melemparkan pukulan ke pasangan Anda, Anda dapat mencari titik temu.
Lihat apakah Anda dapat menemukan solusi menang-menang yang membuat Anda berdua puas. Bagaimanapun, hubungan adalah tentang koneksi dan berada di tim yang sama.
4. Pertimbangkan kasih sayang
Menunjukkan cinta melalui tindakan kasih sayang seperti sentuhan lembut, kata-kata baik atau tindakan kecil pelayanan dapat sangat membantu mengingatkan orang penting Anda bahwa Anda terus peduli tentang mereka.
Mengekspresikan kasih sayang juga dapat mendaftar sebagai upaya untuk melunakkan konflik. Namun, jika pasangan Anda tidak suka disentuh setelah pertengkaran yang buruk, hindari pendekatan ini.
5. Ubah perspektif
Lakukan yang terbaik untuk melihat situasi dari sudut pandang pasangan Anda. Di balik kemarahan, akan selalu ada rasa sakit dan ketakutan. Kita semua memahami masalah dengan lebih baik ketika kita dapat mengambil langkah mundur dan merenungkan sudut pandang lain.
Ketika kamu melihat sesuatu dari perspektif baru, posisi keras yang Anda berdua ambil selama pertengkaran mulai terlihat seperti kesalahpahaman besar. Ketika Anda menyadari pengalaman pasangan Anda, itu mengubah kebuntuan menjadi terobosan dan menciptakan celah bagi Anda untuk bergerak maju lagi.
6. Bertanggung jawab
Permintaan maaf adalah tentang akuntabilitas dan permintaan maaf yang paling tulus membantu meringankan rasa sakit yang kita sebabkan pada pasangan kita. Permintaan maaf bukan tentang rasa bersalah atau ketenangan. Mereka bahkan bukan pengakuan melakukan kesalahan.
Sebaiknya jangan meminta maaf jika Anda tidak bersungguh-sungguh atau jika Anda masih merasa seperti bagian yang terluka. Tetapi ketika Anda sudah siap, tawarkan permintaan maaf dan biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda menyesal atas segala sesuatu yang terjadi dan untuk setiap luka yang mungkin Anda sebabkan.
Mengakui kesalahan langkah apa pun dapat dilihat sebagai tawaran perdamaian. Ini juga menunjukkan bahwa Anda bertanggung jawab atas bagian Anda dalam pertengkaran. Permintaan maaf yang tulus dapat membuat hubungan Anda kembali seimbang.
Komunikasi yang baik adalah kunci dalam hubungan intim dan memungkinkan Anda untuk memperkuat dan memperdalam ikatan Anda. Ketika pasangan Anda siap untuk berbicara, pastikan untuk mendengarkan dengan niat dan hati yang terbuka. Bergiliran mendengarkan dan berbagi perspektif Anda.
Jika mulai berputar ke siklus negatif, jeda dan luangkan waktu untuk berkumpul kembali. Ingatlah untuk melihat beberapa emosi yang mendasari seperti sakit hati dan ketakutan. Jika Anda dan pasangan dapat membicarakannya, Anda hebat!
Tujuan setelah pertengkaran yang intens adalah untuk saling mengerti, memulihkan koneksi dan belajar. Jika Anda berada dalam hubungan jangka panjang yang berkomitmen, pertengkaran kemungkinan akan terjadi lagi. Dengan latihan, rekoneksi menjadi lebih mudah dan hubungan Anda akan kembali ke jalurnya lebih cepat.