Isi
- Bagaimana mengidentifikasi perilaku pasif-agresif
- Petunjuk
- Pujian dua tangan
- Mengabaikan orang atau tidak mengatakan apa-apa
- Menunda sesuatu
- Menjaga hitungan
- Meninggalkan orang atau berbicara di belakang mereka
- Melewatkan pujian
- Sabotase
Mari kita perjelas satu hal penting bahkan sebelum kita memulai artikel ini; kami tidak menyiratkan bahwa memiliki perilaku pasif-agresif membuat Anda menjadi orang jahat, tidak sama sekali. Tetapi itu berarti bahwa jika Anda memiliki sifat pasif-agresif, Anda dapat membuat orang lain di sekitar Anda tidak nyaman.
Anda mungkin juga menyabotase impian dan tujuan Anda karena perilaku Anda. Dan yah, hidup akan jauh lebih menyenangkan bagi Anda jika Anda dapat mengatasi masalah Anda, menyesuaikan respons Anda, dan belajar bagaimana mengekspresikan diri Anda dengan tepat.
Jangan tembak utusan itu; kita semua memiliki salib untuk dipikul. Tetapi jika Anda khawatir apakah Anda mungkin menunjukkan perilaku pasif-agresif, periksa di bawah ini untuk beberapa gejala pasif-agresif dan kemudian, semua yang perlu Anda lakukan untuk memperbaikinya.
Untuk memperbaiki polanya, penting untuk memperhatikan bahwa Anda terlibat dalam perilaku pasif-agresif dan kemudian memperbaikinya untuk menikmati kehidupan yang lebih memuaskan.
Bagaimana mengidentifikasi perilaku pasif-agresif
Ketika Anda melihat gejala perilaku pasif-agresif, tanyakan pada diri sendiri apa yang menyebabkan Anda bereaksi atau berperilaku seperti itu? Mungkinkah karena Anda marah atau merasa defensif (masukkan emosi lain) pada komentar atau situasi yang dibuat, dan jika ya, mengapa?
Apa yang menyebabkan Anda marah, dan mengapa? Atau apakah Anda berperilaku seperti itu dengan autopilot?
Memperhatikan hal-hal ini membantu Anda untuk menyadari bahwa Anda perlu memproses beberapa emosi yang ditekan atau mungkin mengubah beberapa keyakinan yang membatasi.
Itu juga dapat hanya menyoroti bahwa Anda memiliki kebiasaan perilaku yang perlu diubah. Ini dapat dengan mudah dilakukan dengan mengoreksi perilaku saat Anda menyadarinya – pikiran Anda akan menangkap dengan cepat dan mengadopsi praktik baru Anda jika Anda konsisten melakukannya.
Berikut adalah beberapa (tetapi tidak semua) tanda-tanda perilaku pasif-agresif:
Petunjuk
Anda menginginkan sesuatu, tetapi Anda tidak memintanya secara langsung; sebagai gantinya, Anda mungkin mengisyaratkan dengan mengatakan hal-hal yang menyedihkan tentang hal-hal yang Anda inginkan.
Misalnya, seseorang di tempat kerja memiliki tas tangan baru, dan Anda mengatakan itu tas tangan yang bagus, saya berharap saya bisa mendapatkannya, tetapi saya tidak mendapatkan cukup uang.
Bentuk perilaku pasif-agresif ini akan membuat penerima merasa bersalah atau buruk karena memiliki hal-hal baik seperti itu (atau apa pun yang membuat Anda sedih).
Pujian dua tangan
Kecemburuan, frustrasi, atau kurangnya pemahaman kadang-kadang bisa berada di balik pujian bertepuk sebelah tangan atau punggung tangan. Bentuk pelecehan pasif-agresif ini membuat Anda terlihat kasar karena pernyataan itu tidak sopan.
Teman Anda mungkin memiliki pesona tertentu tentang mereka, dan Anda mungkin berkata, Anda selalu lucu ketika mengatakan hal-hal konyol seperti itu. Atau bahkan, 'kenapa kamu selalu melakukan itu?'.
Atau, seorang teman memiliki mobil baru, dan Anda mungkin mengatakan itu 'baik untuk anggaran' dan kemudian mulai berbicara tentang bagaimana mobil berikutnya pada skala prestise begitu kuat. Ini biasanya perilaku pasif-agresif pada pria.
Mengabaikan orang atau tidak mengatakan apa-apa
Beberapa pelaku kekerasan pasif-agresif menggunakan keheningan sebagai alat mereka. Mereka mungkin tidak bernapas sepatah kata pun, meninggalkan keheningan yang tidak nyaman. Tapi energi dan ekspresi mereka mungkin berbicara banyak.
Demikian pula, Anda mungkin tidak membalas panggilan, atau membuat seseorang menunggu lebih lama sebelum Anda berbicara dengannya. Ini biasanya terjadi setelah pertengkaran.
Tentu kita semua membutuhkan ruang untuk menenangkan diri, tetapi tidak berbicara dengan seseorang selama berjam-jam bahkan tanpa mengatakan bahwa Anda membutuhkan waktu adalah tindakan pasif-agresif. Dan, karakteristik orang pasif-agresif ini sulit ditunjukkan sejak awal.
Menunda sesuatu
Jika Anda menemukan diri Anda menunda melakukan sesuatu karena Anda tidak setuju, tidak ingin membantu orang yang terlibat dalam apa pun yang Anda lakukan, atau frustrasi tentang sesuatu.
Berhentilah dan tanyakan pada diri Anda apakah ini bentuk perilaku pasif-agresif karena mungkin saja!
Menjaga hitungan
Jika seseorang merindukan hari ulang tahun Anda, Anda merindukannya atau membuat masalah besar darinya.
Jika seseorang mengatakan sesuatu yang membuat Anda tersinggung berbulan-bulan yang lalu, Anda tidak akan membiarkan mereka lupa dan Anda membuat mereka membayarnya sepuluh kali lipat.
Anda mungkin berusaha menghukum orang untuk hal-hal yang menurut Anda telah mereka lakukan, tetapi Anda tidak berhenti. Jika Anda memulai kontak dengan seseorang, Anda akan mengharapkan mereka untuk memulai kontak lain kali, atau akan ada masalah.
Ini semua adalah bentuk perilaku pasif-agresif dalam hubungan.
Meninggalkan orang atau berbicara di belakang mereka
Ini adalah salah satu yang mungkin dilakukan banyak orang di beberapa titik baik secara sengaja atau karena mereka tanpa sadar berkolusi dengan perilaku pasif-agresif.
Ini biasanya ciri-ciri wanita pasif-agresif!
Tetapi jika Anda berbicara negatif di belakang seseorang, atau sengaja meninggalkan mereka (diam-diam atau sebaliknya), atau bahkan jika Anda mengatakan atau memikirkan hal-hal baik di belakang seseorang tetapi akan berjalan di atas bara panas sebelum Anda memberitahu mereka ke muka mereka – ini semua adalah contoh perilaku pasif-agresif.
Melewatkan pujian
Tidak memuji seseorang di tempat yang seharusnya, tidak senang atas kesuksesan seseorang, dan memberi tahu mereka entah bagaimana adalah contoh perilaku pasif-agresif dalam hubungan.
Jika Anda kompetitif, tidak apa-apa merasa sedih karena kalah, tetapi perilaku pasif-agresif jika Anda membiarkan orang yang kalah merasakan sakit Anda dengan sengaja.
Tonton video ini:
Sabotase
Ok, jadi bentuk perilaku pasif-agresif ini lebih ekstrim. Namun, jika Anda mengatur siapa pun untuk masalah, kekecewaan, jika Anda tidak memberi tahu orang-orang di mana pesta itu dengan sengaja atau tidak memberi tahu mereka tentang perubahan tenggat waktu, maka Anda menyabotase, dan itu pasif-agresif.
Sekarang setelah Anda mengetahui tanda-tanda mencolok, cobalah untuk mengukur apakah Anda terjebak dalam hubungan pasif-agresif.
Jika Anda memiliki pasangan pasif-agresif, jangan terburu-buru menunjukkannya kepada mereka. Orang-orang pasif-agresif mungkin tidak mengambil permainan menyalahkan dengan langkah yang benar.
Jika Anda ingin hubungan Anda berlanjut dan membaik seiring waktu, Anda perlu membuka jalur komunikasi yang sehat. Anda dapat mencoba memberi tahu pasangan Anda seberapa buruk Anda terpengaruh dan bagaimana perilaku mereka merugikan dalam jangka panjang.
Jangan mengharapkan perubahan dramatis. Tapi, tentu saja mungkin untuk mengatasi perilaku pasif-agresif. Anda juga dapat meminta bantuan profesional dari konselor atau terapis untuk mengatasi sifat-sifat perilaku negatif.