Isi
- Merasa tidak aman dalam suatu hubungan
- Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan?
- Apa saja penyebab ketidakamanan yang paling umum?
- Cara mengatasi rasa tidak aman dalam suatu hubungan
- Bagaimana menangani masalah kepercayaan dan rasa tidak aman
- Cara lain untuk mengatasi rasa tidak aman
Kita semua memiliki saat-saat keraguan diri dan rasa tidak aman dalam hubungan kita.
Ini mungkin kilasan perasaan yang sekilas; katakanlah Anda merasa dowdy dan Anda membayangkan bahwa semua wanita yang bekerja dengan suami Anda berpakaian tanpa cela dengan tubuh yang seksi dan kencang.
Anda mengalami momen ketidakamanan yang singkat, tetapi itu berlalu.
Keyakinan pada diri sendiri adalah pengalaman yang relatif; rasa percaya diri setiap orang dapat diuji pada saat stres, kelelahan, keadaan yang mengancam atau kehilangan.
Merasa tidak aman dalam suatu hubungan
Tetapi ada di antara kita yang memiliki perasaan tidak aman yang lebih dalam dan mendarah daging.
Kepercayaan diri mereka selalu rendah. Rasa harga diri mereka tidak didorong oleh batin.
Itu tergantung pada hubungan eksternal.
Kurangnya harga diri ini berpindah ke semua keterikatan, menyebabkan rasa tidak aman dalam pernikahan dan hubungan lainnya.
Ketidakamanan hubungan menempatkan ketegangan serius, terkadang tidak dapat dibatalkan pada pasangan.
Mari kita periksa dari mana emosi ini berasal, dan bagaimana berhenti merasa tidak aman dalam suatu hubungan.
Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan?
Penyebab paling umum dari rasa tidak aman dalam suatu hubungan adalah kurangnya harga diri.
Seseorang yang meragukan nilai mereka merasa tidak aman dalam cinta dan dalam aspek lain dari kehidupan mereka.
Tipe orang ini biasanya melihat dirinya hanya dalam hubungannya dengan orang lain.
Mereka memperoleh identitas mereka, penegasan diri mereka dari orang lain, dan jika penegasan ini tidak diberikan, orang ini menjadi lebih tidak aman.
Tonton juga:
Apa saja penyebab ketidakamanan yang paling umum?
Penyebab umum ketidakamanan meliputi:
Genetika
Beberapa orang memiliki sistem otak yang mudah dipicu, menyebabkan mereka merasa tidak aman dalam situasi di mana orang lain tidak akan merasa terancam.
Itu jika otak mereka terus-menerus waspada, siap bereaksi jika ada ancaman.
Pengalaman masa kecil
Jika seorang anak tumbuh dalam rumah tangga di mana mereka merasa tidak aman, direndahkan, diejek atau diintimidasi, mereka lebih mungkin mengembangkan masalah keterikatan sebagai orang dewasa, yang mengarah ke masalah kepercayaan dan ketidakamanan hubungan.
Seorang anak yang dibesarkan dalam lingkungan yang tidak mengasuh, lingkungan di mana mereka tidak dapat mengandalkan pemenuhan kebutuhan mereka, sering kali menjadi orang dewasa yang tidak aman.
Pengalaman masa lalu
Orang-orang yang telah dilecehkan, ditinggalkan, ditipu, atau dikhianati di masa lalu dapat dimengerti akan bertemu dengan hubungan baru dengan rasa tidak aman, terutama jika mereka belum bekerja dan melewati pengalaman buruk itu.
Orang yang mengalami kehilangan, khususnya, perpisahan yang traumatis, cenderung mengembangkan rasa tidak aman dalam hubungan karena takut kehilangan pasangannya saat ini.
Ini benar-benar bekerja melawan hubungan, karena membekap, perilaku menghindari konflik, kurangnya berbicara untuk diri sendiri tidak membuat hubungan yang seimbang dan memuaskan.
Ini kemudian menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya: orang yang merasa tidak aman dalam cinta akhirnya pergi, satu-satunya orang yang mereka ingin merasa aman dengannya.
Cara mengatasi rasa tidak aman dalam suatu hubungan
Jika Anda mengenali pola ketidakamanan hubungan, jangan putus asa.
Ada banyak strategi yang dapat Anda terapkan untuk keluar dari pola ini dan mulai menangani masalah kepercayaan dan rasa tidak aman.
Bagaimana menangani masalah kepercayaan dan rasa tidak aman
Semuanya dimulai dengan mengakui bahwa Anda layak mendapatkan cinta yang baik dan sehat.
Memiliki hubungan yang sukses dan mengatasi rasa tidak aman berarti membersihkan semua kehilangan, luka, pelecehan, dan pengalaman lain di masa lalu yang berkontribusi pada keadaan Anda saat ini.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengubah persepsi diri Anda
Kamu penting
Mulailah dengan mantra kecil ini, katakan pada diri sendiri setiap hari bahwa Anda penting.
Buat daftar semua orang yang Anda kenal penting bagi Anda. Pikirkan tentang waktu Anda bersama, dan biarkan diri Anda merasakan penghargaan dan cinta mereka.
Kenali agensi Anda
Mereka yang merasa tidak aman dalam cinta sering lalai mengingat bahwa mereka memiliki hak pilihan.
Memiliki hak pilihan berarti memiliki pendapat, suara, yang memercayai apa yang Anda pikirkan dan katakan itu penting dan berkontribusi pada percakapan.
Seringkali orang yang merasa tidak aman dalam pernikahan mereka ragu untuk meminta apa pun; mereka berpikir dengan menghindari konflik mereka dapat "menjaga perdamaian" dan karena itu menjaga pasangan mereka dari meninggalkan mereka.
Anda harus menyadari bahwa hubungan di mana Anda tidak dapat memunculkan masalah karena takut pasangan Anda akan meninggalkan Anda bukanlah hubungan yang layak dipertahankan.
Anda kuat, Anda berharga, dan Anda memiliki hak pilihan. Rasakan kekuatannya!
Cara lain untuk mengatasi rasa tidak aman
Pertumbuhan pribadi melalui koneksi
Terkadang mereka yang berurusan dengan rasa tidak aman tidak memiliki koneksi, terutama koneksi spiritual.
Ini tidak perlu religius, meskipun bisa.
Rasa hubungan apa pun dengan sesuatu di luar diri sendiri dapat membantu Anda merasa lebih percaya terhadap orang lain.
Orang yang bermeditasi setiap hari, atau mempraktikkan perhatian penuh, atau melakukan yoga, melaporkan rasa aman yang lebih besar dalam diri mereka dan dalam hubungan mereka.
Melalui praktik-praktik penghubung ini muncul rasa tenang, menghargai diri sendiri, dan merasa aman apa pun yang terjadi di dunia luar.
Mereka adalah latihan yang sangat baik untuk membantu ketika berhadapan dengan rasa tidak aman karena mereka memberi Anda perasaan keganasan dan keamanan pribadi.