Isi
- Seperti apa kehilangan diri sendiri?
- Jadi mengapa kita kehilangan diri kita sendiri dalam hubungan?
- Bagaimana menemukan diri Anda lagi
Ada sesuatu tentang kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan yang abstrak kedengarannya. Orang-orang yang berotak kiri dan pragmatis mungkin berpendapat: “Bagaimana Anda bisa kehilangan diri sendiri? Anda di sana.”
Jika Anda pernah mengalaminya, Anda tahu itu.
Mungkin perlu waktu sebelum Anda menyadarinya. Ini mungkin memukul Anda di wajah tiba-tiba seperti satu ton batu bata. Atau mungkin mengomel pada Anda setiap hari, berbisik di telinga Anda "ini bukan siapa Anda sebenarnya".
Either way, kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan adalah jalan berbahaya yang hanya dapat menyebabkan keberadaan yang tidak berdaya, kurang memuaskan, dan pengalaman hidup.
Anda yang tidak berdaya dan kurang terpenuhi.
Seperti apa kehilangan diri sendiri?
Meskipun benar bahwa kehilangan diri Anda dalam suatu hubungan tidak berarti Anda berubah menjadi hantu atau meninggalkan tubuh Anda, itu berarti Anda kehilangan hubungan dengan diri Anda sendiri – khususnya dengan hasrat, keinginan, dan kebutuhan Anda yang menjadikan Anda seorang manusia yang unik.
Berikut adalah beberapa tanda pasti bahwa Anda telah kehilangan koneksi batin dengan diri sendiri dalam hubungan Anda:
- Anda sering bertindak, berpikir, dan berkomunikasi dengan cara yang Anda rasa akan disetujui dan diinginkan oleh pasangan Anda alih-alih menjadi diri Anda yang sejati dan otentik.
- Anda secara konsisten mengabaikan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri dalam hubungan.
- Anda merasakan hubungan itu "membawa Anda ke bawah".
- Anda sering melihat pasangan Anda untuk memberi Anda kebahagiaan alih-alih mencari ke dalam untuk merasa puas.
- Anda kehilangan minat pada hobi, tujuan, dan impian Anda sendiri dan malah memberikan lebih banyak perhatian pada hobi dan tujuan pasangan Anda.
- Anda tidak nyaman sendirian dan lebih suka menghabiskan waktu bersama pasangan, bahkan jika itu berarti secara konsisten terlibat dalam aktivitas yang tidak sesuai dengan Anda.
Jadi mengapa kita kehilangan diri kita sendiri dalam hubungan?
Membaca daftar di atas terdengar sangat buruk dan menimbulkan pertanyaan: Bagaimana ini bisa terjadi? Mengapa Anda kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan?
Jawabannya adalah Lampiran.
Anda menjadi terikat pada pasangan Anda dan kecanduan mereka dengan alasan palsu bahwa mereka dapat mengisi sesuatu yang kosong di dalam diri Anda.
Banyak ajaran Spiritual mengatakan bahwa perasaan kosong ini dimulai sejak lahir. Anda merasa utuh dan lengkap di dalam rahim Ibu Anda, tetapi ketika Anda datang ke dunia Anda harus berpisah dari perasaan keutuhan ini (kadang-kadang dikenal sebagai 'Keesaan') hanya untuk menghabiskan sisa hidup Anda mencari keutuhan lagi.
Jadi bagian paling menarik dari keterikatan dengan pasangan Anda adalah kenyataan bahwa kerinduan itu bahkan bukan tentang mereka. Ini tentang Anda.
Anda menginginkan apa yang terasa baik dan mengejar perasaan itu.
Mungkin pasangan Anda membuat Anda merasa luar biasa di awal hubungan Anda. Anda merasa diinginkan, diinginkan, dicintai, dan utuh. Kemudian, seperti pecandu narkoba yang beralih ke mencuri untuk mendukung kebiasaannya, Anda terus mengejar perasaan luar biasa itu meskipun sudah tidak ada lagi. Anda terus berlari ke pasangan Anda berpikir mereka akan memberi Anda perasaan baik itu lagi padahal sebenarnya Anda hanya berlari semakin jauh dari diri Anda sendiri.
Anda mungkin juga mengadopsi kebiasaan bertindak dengan cara yang menurut Anda diinginkan orang lain dari hubungan Anda dengan orang tua (atau pengasuh utama) di masa kanak-kanak.
Mungkin pada usia yang sangat dini Anda memutuskan bahwa Anda akan melakukan apa saja untuk menyenangkan orang tua Anda — termasuk menguraikan versi mana dari Anda yang membuat mereka paling mencintai dan mengakui Anda. Anda belajar memainkan peran dengan orang-orang terdekat Anda untuk memenangkan cinta mereka alih-alih hanya menjadi diri sendiri, dan perilaku ini diulangi dalam hubungan romantis Anda.
Penjelasan lain adalah apa yang kita sebut dalam bidang psikologi sebagai “Insecure Attachment”. Ini berarti pengasuh utama Anda tidak dapat memenuhi keinginan unik dan kebutuhan fisik atau emosional Anda ketika Anda masih bayi.
Kemungkinan besar Anda diberi makan sesuai jadwal (atau bahkan mungkin jadwal "ahli"), bukan hanya saat Anda lapar. Atau mungkin Anda dipaksa tidur pada jam 7 malam setiap malam, terlepas dari apakah Anda lelah atau tidak.
Mungkin Anda tidak punya pilihan pakaian apa yang Anda kenakan dari hari ke hari. Dari kejadian semacam ini, Anda belajar untuk menunda kebutuhan dan keinginan naluriah Anda kepada pengasuh dan orang yang Anda cintai.
Kemungkinan besar Anda tidak diberi ruang untuk mengartikulasikan kebutuhan Anda sendiri. Akibatnya, Anda tanpa sadar menyerahkannya kepada orang tua Anda, menjadi terlalu takut untuk menjadi (atau mengurus) diri sendiri, dan kemudian "menerapkan kembali" atau mengulangi pola ini dalam hubungan romantis di kemudian hari.
Bagaimana menemukan diri Anda lagi
Sekarang setelah Anda memahami lebih banyak tentang mengapa Anda kehilangan diri sendiri dalam hubungan Anda, itu menimbulkan pertanyaan: Bagaimana Anda terhubung dengan kebutuhan internal kita sendiri untuk menemukan diri Anda lagi?
Anda berlatih.
Berlatihlah untuk berhubungan dengan diri Anda sendiri dan terhubung dengan kebutuhan Anda sendiri setiap hari.
Berikut adalah beberapa tips dan alat bagi Anda untuk berlatih menemukan diri Anda kembali:
- Tanyakan pada diri Anda setiap hari, “Apa yang saya butuhkan hari ini?”
Check-in dengan diri Anda sendiri mengenai kegiatan hari itu termasuk memberi makan diri sendiri, mengurus pekerjaan Anda, berinteraksi dengan orang lain, menjadi aktif, atau memberi makan diri sendiri:
- Anda mungkin merasa hanya perlu minum smoothie buah untuk hari itu atau Anda perlu menikmati sepotong kue coklat itu.
- Anda mungkin perlu mengambil cuti dari pekerjaan untuk pergi ke pantai, atau meluangkan waktu 12 jam sehari untuk menyelesaikan tugas.
- Anda mungkin perlu menelepon sahabat Anda atau mematikan telepon Anda.
- Atau mungkin Anda membutuhkan kelas yoga yang berkeringat, mandi, tidur siang, atau meditasi selama satu jam.
Luangkan waktu untuk benar-benar mendengarkan diri sendiri untuk apa yang menjadi kepentingan terbaik Anda, terlepas dari kebutuhan pasangan Anda atau apa yang Anda rasa “seharusnya” Anda lakukan. Percayai pesan internal Anda sendiri untuk mengembangkan rasa yang kuat tentang diri Anda dan keinginan Anda.
Anda juga dapat berlatih check-in dengan diri sendiri beberapa kali sepanjang hari, "Apa yang saya butuhkan saat ini?" Apa kebutuhan saya saat ini? Apa yang saya inginkan?”
Jika Anda mendapati bahwa Anda sering menempatkan kebutuhan pasangan Anda di atas kebutuhan Anda sendiri, hentikan diri Anda dan lihat di mana Anda setidaknya dapat menciptakan keseimbangan dalam hubungan itu.
- Menjadi orang tuamu sendiri
Jika orang tua Anda sendiri tidak dapat menyesuaikan dan memperhatikan kebutuhan pribadi Anda dan Anda mencari arahan dari pasangan Anda, mulailah berada di sana untuk diri Anda sendiri seperti yang Anda inginkan 'Orang Tua Ideal' ada untuk Anda. Jika Anda bisa menjadi orang tua Ideal Anda, Anda mungkin akan melakukan beberapa hal berikut:
Beri diri Anda ruang untuk menjelajahi kehidupan. Akui diri Anda untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Miliki belas kasih sejati untuk diri sendiri. Mencintai diri sendiri tanpa syarat.
Kenali diri Anda dan bagaimana Anda menanggapi Kehidupan. Ketahui kekuatan dan kelemahan Anda. Jadilah advokat terbaik Anda sendiri. Dengarkan kebutuhan Anda dan tanggapi untuk memenuhinya jika itu adalah kepentingan terbaik Anda. Tunjukkan pada diri Anda betapa istimewanya Anda. Hargai diri Anda dan rayakan hadiah Anda.
- Menjadi kekasihmu sendiri
Alih-alih selalu mencari pasangan untuk memuaskan dan memenuhi Anda, berlatihlah memenuhi diri sendiri. Bawa diri Anda berkencan. Beli sendiri bunga. Sentuh tubuh Anda dengan penuh kasih. Bercinta dengan diri sendiri selama berjam-jam. Bersikaplah penuh perhatian dan dengarkan diri Anda sendiri. Jadilah teman terbaik Anda sendiri. Berlatihlah untuk tidak mencari orang lain untuk menemukan jalan Anda.
Ini adalah alat yang hebat untuk terhubung dengan diri sendiri jika Anda saat ini tersesat dalam suatu hubungan. Anda dapat mempertahankan hubungan Anda dengan pasangan Anda dan pada saat yang sama memperkuat (atau memulai) hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri. Tidak ada orang lain yang bisa memperbaiki hubungan Anda dengan diri sendiri selain Anda sendiri.
- Bersama dirimu sendiri
Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang ingin saya lakukan, terlepas dari pasangan saya?
Jelajahi berbagai hobi dan aktivitas. Luangkan waktu dengan diri sendiri sehingga Anda bisa mengenal diri sendiri dan apa yang Anda butuhkan. Jika Anda merasa sulit untuk bersama diri sendiri, bertahanlah. Terkadang Anda harus menghabiskan waktu sendirian membenci diri sendiri untuk belajar bagaimana benar-benar mencintai diri sendiri sepenuhnya dan menikmati kebersamaan dengan diri sendiri.
Penting untuk dicatat bahwa jika Anda kehilangan diri sendiri dalam hubungan Anda, itu bukan kesalahan pasangan Anda. Ini juga bukan kesalahan orang tua atau pengasuh Anda. Mereka melakukan yang terbaik yang mereka bisa dengan apa yang mereka pelajari atau ketahui, sama seperti Anda.
Alih-alih menyalahkan perilaku Anda sendiri, berlatihlah bertanggung jawab atas semua pilihan dalam hidup Anda (sadar atau tidak sadar) di luar kerangka penilaian 'benar' atau 'salah'. Percayalah bahwa Anda kehilangan diri sendiri sehingga Anda bisa mendapatkan pelajaran hidup yang berharga.
Mungkin Anda mengalami pengalaman kehilangan diri sendiri untuk menemukan diri Anda dengan cara yang bahkan lebih dalam dari sebelumnya.
Untuk lebih mengenal diri sendiri.
Untuk lebih menguasai diri sendiri.
Terakhir, jika Anda saat ini berada dalam hubungan di mana Anda kehilangan diri sendiri, hanya Anda yang dapat memutuskan apakah akan tetap dalam hubungan Anda atau tidak. Jika Anda bingung atau ambivalen, percayalah bahwa waktu akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan. Selalu membantu untuk bekerja dengan terapis yang dapat memberikan ruang untuk Anda saat Anda mengetahui dengan jelas apa yang harus dipilih, jadi hubungi seseorang yang beresonansi dengan Anda.
Ingat saja: hubungan yang sehat memungkinkan Anda menjadi lebih dari diri sendiri, bukan kurang.