Isi
- Gejala kecemasan hubungan
- Penyebab kecemasan hubungan
- Cara mengatasi kecemasan dalam hubungan – Dapatkan bantuan
Kecemasan di awal suatu hubungan cukup umum. Memulai suatu hubungan memang tidak pernah mengecewakan! Tapi apa itu? kecemasan hubungan?
Kecemasan hubungan terjadi saat berkencan karena Anda bertanya-tanya apakah orang yang sangat Anda sukai akan menjadi seperti yang Anda harapkan dan Anda mulai bertanya-tanya apakah Anda akan dapat memenuhi harapan mereka juga.
Ketika Anda belum mengenal seseorang luar dalam dan memutuskan apakah Anda harus membangun masa depan bersama atau tidak, wajar saja jika Anda mengalami kecemasan hubungan baru.
Meskipun gugup saat berhubungan dengan seseorang yang Anda sukai adalah hal yang biasa, kecemasan dan hubungan tidak saling eksklusif, terutama pada fase awal pacaran... Juga bukan hal yang buruk! Nyatanya, kecemasan cinta, merasakan sayap kupu-kupu berkibar di perut membuat kencan jadi lebih seru dan menggoda.
Tapi, ada sisi negatif dari kecemasan. Ketika Anda bertanya-tanya apakah kecemasan merusak hubungan Anda dan Anda mulai merasa sangat tidak aman sehingga Anda tidak dapat berfungsi dengan baik, itu mungkin pertanda bahwa Anda mengalami kecemasan hubungan negatif yang dapat memengaruhi kesuksesan hubungan Anda!
Ketika Anda mulai meragukan pasangan Anda, diri Anda sendiri dan mulai merenungkan hal-hal seperti mengikuti tes kecemasan hubungan, mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan bantuan mengelola pikiran dan ketakutan Anda untuk menyelamatkan hubungan Anda.
Kecemasan hubungan atau stres hubungan adalah masalah nyata yang dihadapi orang. Ini bukan hanya rasa takut akan komitmen tetapi stres dan kekhawatiran aktual yang muncul pada setiap tahap hubungan.
Kecemasan ini sebenarnya dapat menghambat kehidupan cinta tidak peduli seberapa parah orang yang mengalami kecemasan itu ingin menemukan cinta. Bagian terburuknya adalah, itu benar-benar bisa menjadi lebih buruk ketika hubungan romantis menjadi lebih serius.
Pikiran sangat rumit dan beberapa pikiran merespons secara negatif salah satu aspek kehidupan yang paling menyenangkan: cinta.Alih-alih menikmati setiap momen, mereka yang memiliki masalah kecemasan diliputi kekhawatiran, ketakutan, keraguan, dan rasa tidak aman.
Jika ini menggambarkan Anda, Anda tentu tidak sendirian. Anda akan menemukan jawaban bagaimana mengatasi kecemasan hubungan di bagian di bawah ini.
Tapi sebelum melompat pada pencarian untuk cara mengatasi kecemasan berhubungan Anda harus memahami tanda, gejala, dan penyebab masalah kecemasan.
Gejala kecemasan hubungan
Mereka yang memiliki kecemasan hubungan dapat mengalami berbagai gejala, yang semuanya dapat membahayakan hubungan romantis. Mari kita bahas beberapa gejala umum:
- Takut dihakimi oleh pasangan: Mereka yang memiliki kecemasan yang berkaitan dengan hubungan mungkin memiliki harga diri yang rendah. Karena harga diri yang rendah, mereka takut akan penilaian negatif dari pasangannya. Tidak seperti orang lain, merasakan penilaian negatif yang terus-menerus akan sangat merugikan mereka yang memiliki masalah ini.
- Takut ditinggal pasangan: Ini akan menjadi penolakan terakhir dan mengintensifkan ketakutan.
- Takut akan keintiman: Kerentanan emosional menghadirkan kesulitan. Gejala kecemasan cinta ditandai dengan ketakutan akan keintiman.
- kebutuhan: Selalu ingin berada di sekitar pasangan Anda dan kebutuhan akan kasih sayang yang konstan.
- Menyebabkan konflik dalam hubungan ketika semuanya berjalan dengan baik: Ini juga disebut perilaku push-pull. Setelah menyebabkan konflik, mereka yang memiliki masalah kecemasan mendorong kedekatan. Bolak-balik ini sering memperkuat perasaan cemas seseorang dan semakin memperumit hubungan mereka.
- Kecemburuan yang tidak pantas: Ini adalah bentuk kecemburuan ekstrem yang lebih dari sekadar menjaga hubungan yang Anda hargai. Jika Anda adalah pasangan atau Anda memiliki pasangan dengan masalah kecemasan dan kemarahan, itu bisa jadi karena kecemburuan yang tidak pantas.
- Merasa terdorong untuk menguji pasangan Anda: Ini dilakukan dalam upaya untuk menguji cinta dan komitmen pasangan. Lulus tes berfungsi sebagai jaminan.
- Ketidakstabilan emosional: Ini bisa dalam bentuk kesedihan yang meningkat, impulsif, lekas marah atau marah.
- Kebutuhan akan kepastian yang konstan: Mereka yang memiliki jenis kecemasan ini perlu diyakinkan untuk meredakan perasaan negatif tetapi efeknya hanya sementara.
- Pertahanan yang tidak perlu: Perilaku negatif dapat muncul dengan sendirinya sebagai akibat dari kecemasan yang berlebihan.
- Serangan kecemasan: Serangan kecemasan dapat terjadi akibat dibanjiri pikiran dan emosi negatif.
- Menarik diri secara sosial: Menjadi begitu terobsesi dan peduli dengan hubungan romantis dapat menyebabkan seseorang menarik diri dari orang lain yang dekat dengannya.
- Kurangnya kepercayaan: Ketidakmampuan untuk mempercayai pasangan romantis yang disebabkan oleh kekhawatiran yang mengganggu akan dikhianati.
- Ketidakmampuan untuk tidur: Kekhawatiran dapat memengaruhi siklus tidur.
- Gairah seks menurun: Ini adalah akibat langsung dari stres yang disebabkan oleh kecemasan dalam suatu hubungan.
Ini adalah gejala yang menggambarkan bagaimana kecemasan merusak hubungan. Mereka menyebabkan keretakan dalam hubungan dan akhirnya menghancurkan semua yang telah Anda bangun bersama.
Penyebab kecemasan hubungan
Seperti bentuk kecemasan lainnya, kecemasan yang terkait dengan hubungan memiliki penyebab yang mendasarinya. Ini bisa berupa apa saja dari terluka dalam hubungan masa lalu dan bahkan bisa kembali ke masa kanak-kanak.
Mungkin ada kurangnya kasih sayang dalam rumah tangga atau rasa takut menjadi rentan secara emosional yang berkembang sebagai akibat dari hubungan yang negatif sejak dini.
Meskipun benar, masalah dalam hubungan saat ini seperti keraguan hubungan dapat menyebabkan kecemasan. Apa pun mulai dari hilangnya kepercayaan hingga cara dua orang berkomunikasi juga dapat menyebabkan masalah.
Bagaimana cara menghadapi seseorang yang mengalami kecemasan?
Untungnya, ketidaksempurnaan dalam suatu hubungan dapat dihilangkan dengan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memperbaikinya.
Ini dapat dilakukan dengan membangun lebih banyak kepercayaan, memastikan bahwa kebutuhan kedua pasangan terpenuhi, berusaha menghindari bahasa negatif dalam hubungan, dan tentu saja, terus berupaya meningkatkan komunikasi.
Sekarang, bagaimana cara menghentikan kecemasan hubungan? Untuk informasi tentang cara menghilangkan kecemasan dalam hubungan, Anda perlu mendapatkan bantuan.
Cara mengatasi kecemasan dalam hubungan – Dapatkan bantuan
Meskipun gangguan kecemasan hubungan bukanlah gangguan resmi, ada bantuan bagi mereka yang memiliki masalah ini. Cara terbaik untuk mulai mengatasi kecemasan hubungan adalah dengan membantu diri sendiri.
Anda paling memahami diri sendiri, jadi berkomitmenlah untuk meluangkan waktu untuk memperbaiki diri sendiri. Banyak yang menemukan strategi pengurangan kecemasan membantu.
Salah satu strategi yang sangat membantu adalah penerimaan sederhana. Untuk meredakan kecemasan Anda, Anda hanya perlu menerimanya. Dengan menerima masalah Anda, Anda menjadi lebih selaras dengan pikiran Anda dan lebih khusus lagi, siklus pemikiran Anda.
Napas dalam-dalam, meskipun diabaikan, adalah tip yang bagus untuk melewati masa-masa sulit itu. Mengambil serangkaian napas dalam-dalam mendorong tubuh untuk rileks.
Strategi lain yang efektif untuk mengatasi kecemasan hubungan bertentangan dengan pikiran Anda yang dipenuhi kecemasan. Mengembangkan kemampuan untuk mengetahui kapan pikiran Anda mempermainkan Anda adalah langkah ke arah yang benar.
Ketika pikiran negatif mulai masuk, pertanyakan pikiran itu daripada membiarkan diri Anda ditelan olehnya. Anda perlu menceritakan kepada pasangan Anda dan memberi tahu mereka bahwa Anda mengalami kecemasan dalam hubungan.
Untuk seseorang yang hidup dengan seseorang dengan kecemasan perlu memahami betapa pentingnya memberikan kepastian dalam hubungan.
Mereka yang membutuhkan bantuan tambahan dengan kecemasan dalam suatu hubungan juga harus mempertimbangkan untuk menemui seorang profesional.
Seperti kecemasan, ada bantuan kecemasan hubungan yang tersedia. Ini dapat diobati dengan konseling dan dalam kasus yang lebih ekstrim, obat-obatan.
Ketika segala bentuk kecemasan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari dan menjadi sulit untuk dikelola, jangan pernah ragu untuk mendapatkan bantuan.
Hubungan itu sulit dan kita semua memiliki kekhawatiran, ketakutan, keraguan, dan rasa tidak aman, tetapi itu tidak boleh menghalangi cinta.