Isi
- Mendefinisikan Codependency
- Apa akar penyebab kodependensi?
- Pengasuhan dan ketergantungan bersama
- Orang tua yang terlalu protektif
- Orang tua yang kurang protektif
- Dinamika keluarga yang menyebabkan ketergantungan bersama
- Bagaimana hubungan kodependen berkembang?
- Bagaimana cara mengetahui apakah Anda kodependen?
- Hubungan kodependen dari masa kanak-kanak hingga dewasa
- Bagaimana cara mengatasi ketergantungan bersama?
- Garis bawah
Banyak dari kita telah tumbuh dengan cita-cita cinta yang tidak sehat yang dipopulerkan oleh komedi romantis, dan bahkan masyarakat.
Gagasan menjadi setengah dari keseluruhan adalah sesuatu yang merepotkan karena memperkuat keyakinan bahwa kita tidak lengkap kecuali dan sampai kita memiliki pasangan. Budaya pop telah membuat kami percaya bahwa mitra kami harus menjadi segalanya dan tujuan akhir kami.
Tetapi apakah hal itu menimbulkan ketergantungan dalam hubungan?
Untuk memahami apa yang menyebabkan kodependensi, pertama-tama penting untuk mendefinisikannya dan untuk dapat mengenalinya. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang ketergantungan bersama dan bagaimana hal itu memanifestasikan dirinya dalam hubungan.
Mendefinisikan Codependency
Sebelum kita mengetahui apa yang menyebabkan kodependensi, penting untuk terlebih dahulu melihat apa itu kodependensi.
John dan Sarah telah menjalin hubungan selama lima tahun. Sementara mereka sangat mencintai satu sama lain, mereka cukup tidak senang dengan aspek-aspek tertentu dari hubungan mereka. Keduanya melakukan semuanya bersama-sama dan merasa cemas jika dan ketika mereka jauh dari satu sama lain.
Teman-teman mereka sering bercanda bahwa mereka berdua disatukan di pinggul dan "beli satu dapat satu kesepakatan." Sarah adalah seorang desainer grafis yang bekerja dari rumah dan tidak memiliki banyak teman.
Dia akan menghabiskan sebagian besar hari di rumah bekerja dan juga mengelola pekerjaan rumah tangga. Di malam hari, dia akan menunggu John pulang agar mereka bisa melakukan sesuatu yang menyenangkan atau pekerjaan rumah seperti berbelanja bahan makanan bersama. Dia akan merasa cemas memesan makanan sendiri tanpa persetujuan John.
Di sisi lain, John sangat mandiri dan bekerja sebagai kepala pemasaran di sebuah perusahaan Internasional. Dia memiliki berbagai hobi dan minat dan kelompok teman yang besar. Dia berkembang menjadi mandiri dan menjalani kehidupan yang cukup seimbang.
Sementara dia memiliki banyak hal untuk dirinya sendiri, hidupnya terasa kosong tanpa Sarah di dalamnya. Dia menyukai bagaimana dia membutuhkannya dan merasa berguna dan utuh di sekitar sini.
Ketergantungan bersama mungkin terlihat berbeda untuk orang yang berbeda, seperti yang disoroti oleh cerita di atas.
Tanda kodependensi dalam hubungan antara dua orang dewasa adalah ketika salah satu dari mereka memiliki kebutuhan fisik dan emosional yang kuat. Mitra lain menghabiskan banyak waktu untuk mencoba memenuhi kebutuhan tersebut.
Dalam kisah Sarah dan John, Sarah adalah orang yang memiliki kebutuhan, dan John adalah pria yang mencoba memenuhi mereka.
Ingatlah bahwa ketergantungan bersama tidak terbatas pada hubungan romantis! Hubungan apa pun bisa menjadi hubungan kodependen.
Mari kita lihat apa yang menyebabkan kodependensi.
Apa akar penyebab kodependensi?
Jadi, apa yang menyebabkan ketergantungan bersama?
Sebagian besar perilaku bermasalah kita, seperti ketergantungan bersama, menemukan akar penyebabnya di masa kecil kita. Dalam arti tertentu, masa kecil Anda menemukan cara untuk memengaruhi masa dewasa Anda dan dapat menjadi salah satu penyebab ketergantungan bersama.
Apa yang menyebabkan kodependensi pada orang dewasa? Seringkali orang dewasa kodependen telah lama menjadi bagian dari siklus ini karena mereka berbagi keterikatan yang tidak aman dengan figur orang tua mereka, yang menjadi normal bagi mereka.
Alasan kodependensi dapat mencakup teknik pengasuhan. Orang dewasa kodependen biasanya memiliki orang tua yang terlalu protektif atau orang tua yang kurang protektif. Jadi, ini berarti bahwa orang mendapatkan terlalu banyak kemandirian ketika mereka tumbuh dewasa atau tidak memiliki kemerdekaan sama sekali.
Bagaimana kodependensi dimulai? Apa penyebab perilaku kodependen?
Kita perlu menjelajahi masa kanak-kanak seseorang untuk memahami apa yang menyebabkan ketergantungan bersama. Anda dapat menyebut kodependensi sebagai respons terhadap gaya pengasuhan tertentu.
Mari kita jelajahi lebih lanjut tentang itu di bagian ini.
Orang tua yang terlalu protektif terlalu terlibat dalam kehidupan anak mereka dan sangat protektif terhadap mereka.
Mereka tidak pernah memberi anak kesempatan untuk mengembangkan rasa kemandirian dan kemandirian karena mereka selalu ada untuk mereka – sedemikian rupa sehingga anak mungkin memiliki masalah dalam membuat keputusan sehari-hari, seperti apa yang harus dimakan, tanpa keterlibatan mereka.
Perilaku memanjakan dan overprotektif yang terus-menerus inilah yang menyebabkan ketergantungan bersama, karena anak tidak pernah diberi kesempatan untuk mengembangkan kemandirian.
Orang tua yang kurang protektif adalah kebalikannya. Mereka tidak selalu memenuhi kebutuhan emosional anak atau mendukung mereka. Jadi, anak mulai menjadi mandiri sebagai cara untuk mengatasi pengabaian ini.
Di bawah perlindungan orang tua mungkin lalai atau sangat sibuk dan mungkin tidak punya waktu untuk berinteraksi dengan anak mereka. Perilaku inilah yang menyebabkan kodependensi ketika anak belajar bahwa dia hanya bisa mengandalkan dirinya sendiri dan tidak ada orang lain.
Keluarga disfungsional adalah tempat berkembang biak yang sempurna bagi kepribadian kodependen.
Codependency dapat menjadi respons terhadap lingkungan keluarga berikut ketika tumbuh dewasa:
- Orang tua yang tidak mendukung
- Situasi yang tidak aman dan menakutkan
- Malu
- Menyalahkan
- Manipulasi
- Pengabaian emosional atau fisik
- Lingkungan yang tidak terduga dan kacau
- Harapan orang tua yang tidak realistis dari anak-anak
- Sikap menghakimi
- Orang tua yang lalai
- Penyalahgunaan dan bahasa yang terlalu kasar
- Penyangkalan tentang hal-hal yang salah
Jadi, apa yang menyebabkan ketergantungan bersama?
Hubungan orang tua-anak yang kodependen juga bisa menjadi akar penyebab ketergantungan bersama pada orang dewasa.
Misalnya, jika orang tua Anda memperlakukan Anda lebih seperti sesama orang dewasa atau teman dan berbagi hal-hal yang tidak seharusnya mereka miliki, seperti kebutuhan emosional, masalah, kekhawatiran, dll., Anda mungkin merasa bertanggung jawab atas mereka karena mereka tergantung pada Anda untuk memenuhi kebutuhan ini.
Di sisi lain, jika orang tua Anda memiliki masalah kesehatan mental atau penyalahgunaan zat, Anda mungkin telah bertindak sebagai orang tua dalam hubungan itu dan merasa bertanggung jawab atas mereka.
Bagaimana hubungan kodependen berkembang?
Sekarang kita tahu apa yang menyebabkan kodependensi, sekarang saatnya untuk menjawab pertanyaan, “Bagaimana kodependensi berkembang?”
Kebanyakan orang dalam hubungan kodependen menemukan diri mereka menjalani pola-pola ini sejak kecil. Jadi, hubungan kodependen adalah definisi normal bagi mereka.
Codependency memang berkembang dalam suatu hubungan, tetapi itu dimulai di setiap masa kanak-kanak pasangan.
Jika Anda telah menemukan diri Anda dalam hubungan kodependen, kemungkinan besar Anda berdua kodependen bahkan sebelum kencan pertama Anda. Anda lihat, hubungan kodependen dimulai ketika dua orang dewasa—satu yang pasif dan yang lainnya lebih dominan bertemu.
Seiring berjalannya waktu dan ikatan emosional antara keduanya meningkat, mereka mulai saling membutuhkan.
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda kodependen?
Mari kita jelajahi ketergantungan bersama dalam hubungan.
Banyak orang gagal untuk mengenali bahwa mereka mungkin kodependen karena mereka mungkin tidak memiliki wawasan tentang seperti apa seharusnya hubungan intim yang normal, itulah sebabnya mereka berjuang dengan hubungan.
Berikut adalah beberapa tanda ketergantungan pada orang dewasa:
- Tidak bisa mendapatkan kepuasan dari aspek kehidupan lainnya.
- Menyikat perilaku tidak sehat pasangan Anda di bawah karpet.
- Memberikan dukungan kepada pasangan Anda dengan mengorbankan kesehatan fisik, emosional, dan mental Anda.
- Merasa bersalah tentang hal-hal yang bahkan mungkin tidak Anda sebabkan.
- Tidak bisa mempercayai orang karena mereka mungkin telah menyakiti Anda dan mengecewakan Anda berkali-kali.
- Tidak membiarkan orang membantu Anda.
- Menjadi terlalu bertanggung jawab untuk semuanya.
Kebanyakan orang berpikir bahwa membutuhkan kepastian dalam suatu hubungan adalah tanda ketergantungan dalam suatu hubungan. Namun, itu adalah kesalahpahaman umum. Kita semua mungkin membutuhkan bantuan dari pasangan kita berulang kali, dan tidak ada yang salah dengan itu.
Berikut adalah beberapa tanda ketergantungan dalam hubungan:
Hubungan kodependen dari masa kanak-kanak hingga dewasa
Masalah yang belum terselesaikan dari masa kecil Anda mengikuti Anda hingga dewasa. Anda mungkin menemukan bahwa Anda telah hidup dan menghidupkan kembali pola yang sama berulang-ulang sampai Anda akhirnya dapat melepaskan diri darinya.
Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengubah insiden masa kecil Anda, Anda mungkin masih dapat mengatasi pola ini melalui pekerjaan dan bantuan profesional kesehatan mental.
Konseling individu dan pasangan dapat membantu Anda memecahkan dan mengatasi pola-pola ini.
Bagaimana cara mengatasi ketergantungan bersama?
Sekarang kita tahu apa yang menyebabkan ketergantungan bersama, sekarang saatnya untuk melihat cara mengatasinya.
Mencari bantuan seorang profesional kesehatan mental yang terlatih akan menjadi langkah yang sangat baik yang dapat Anda ambil.
Selain itu, Anda juga dapat mencoba menanamkan perubahan berikut dalam hubungan Anda untuk mengatasi masalah tersebut.
Ini termasuk:
- Belajar bagaimana memisahkan satu sama lain dan mengambil langkah-langkah kecil untuk menciptakan jarak dan batasan yang sehat. Anda dapat mencoba melakukan hobi di luar hubungan Anda, membangun persahabatan, dll.
- Menanamkan lebih banyak kemandirian dalam hubungan dan belajar bagaimana mengelola segala sesuatunya sendiri.
- Mengambil beberapa "me time" di minggu di mana Anda berdua akan menghabiskan waktu terpisah-bisa menjadi kebalikan dari kencan malam.
- Tidak membiarkan perilaku buruk meluncur dan mengatasinya saat itu terjadi.
Perubahan ini mungkin tampak menakutkan dan menakutkan pada awalnya, tetapi akan membantu Anda dalam jangka panjang. Jika proses pemisahan terasa terlalu menimbulkan kecemasan, mungkin sudah waktunya untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Jika Anda takut Anda kodependen dan ingin mengubahnya, berikut adalah buku dari Terapis Pernikahan dan Keluarga Berlisensi Darlene Lancer untuk membantu Anda mengidentifikasi tanda-tanda dan mengatasinya.
Garis bawah
Apakah kami membantu Anda membahas semua yang perlu Anda ketahui tentang ketergantungan bersama dalam hubungan?
Jangan menilai diri sendiri atau terlalu keras pada diri sendiri karena menjadi kodependen.
Ingatlah bahwa Anda hanyalah seorang anak kecil ketika Anda mengembangkan ketergantungan bersama untuk merespons situasi yang menantang. Sementara ketergantungan bersama memang melayani Anda untuk waktu yang lama, itu tidak berfungsi lagi dan bahkan mungkin menghambat hubungan Anda.
Berbaik hatilah pada diri sendiri dan cari bantuan dan dukungan jika Anda merasa membutuhkannya.