Isi
- 1. Pujilah lebih sering – dan lebih spesifik
- 2. Atur waktu yang jelas untuk mendengarkan
- 3. Lepaskan hal-hal kecil
- 4. Pelajari teknik konflik yang sehat
- 5. Lakukan tindakan kebaikan secara acak
- 6. Akui yang baik
- 7. Pikirkan reaksi Anda sendiri
Jika Anda bergumul dengan masalah pernikahan, kemungkinan besar Anda merasa frustrasi, sedih, atau putus asa. Pernikahan yang gagal bisa terasa seperti jebakan, di mana tidak ada yang lebih dari sekadar "mengerikan."
Dalam situasi seperti ini, mendapatkan terapi atau mencoba mengatasi masalah Anda bersama sebagai sebuah tim adalah nasihat bijak. Tetapi apakah ada sesuatu yang dapat Anda lakukan secara individu untuk menyelamatkan pernikahan Anda? Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa ya, Anda bisa.
Jika Anda khawatir tentang pernikahan Anda, cobalah 7 hal ini yang mungkin bisa menyelamatkannya.
1. Pujilah lebih sering – dan lebih spesifik
Kritik terus-menerus tidak menciptakan dasar yang baik untuk pernikahan. Jika Anda banyak mengkritik pasangan Anda, Anda akan memusuhi mereka dan semuanya akan terasa agresif.
Cobalah memuji mereka sebagai gantinya. Jika mereka berusaha, membuat Anda tertawa, bersikap baik kepada orang asing, atau membantu anak-anak mengerjakan PR, ucapkan terima kasih. Jika Anda menyukai selera humor mereka atau betapa bersemangatnya mereka tentang tujuan favorit mereka, beri tahu mereka.
Sangat mudah untuk menjadi spesifik dengan kritik ("Anda terlambat 40 menit!"), Mengapa tidak mencoba secara spesifik dengan pujian Anda?
2. Atur waktu yang jelas untuk mendengarkan
Kedua belah pihak dalam suatu hubungan layak untuk didengar dan divalidasi – tetapi waktunya tidak selalu tepat. Jika pasangan Anda mencoba berbicara dengan Anda saat Anda menyulap membuat makanan dan menjawab pertanyaan pekerjaan rumah anak-anak, mereka tidak akan mendapatkan perhatian terbaik Anda.
Alih-alih mengabaikannya, coba katakan, “Saya tidak bisa membicarakan ini sekarang, tapi mari kita luangkan waktu untuk duduk setelah makan malam.” Biarkan mereka tahu bahwa kekhawatiran mereka penting bagi Anda, dan kemudian lanjutkan dengan duduk dan membicarakan berbagai hal dengan mereka.
3. Lepaskan hal-hal kecil
Jika Anda sedang berjuang dalam pernikahan Anda, terlalu mudah untuk mulai memilih hal-hal kecil yang membuat Anda kesal. Jika mereka selalu meninggalkan dudukan toilet, atau selalu salah mengartikan fakta ketika mereka menceritakan satu cerita itu, Anda akan segera menemukan diri Anda mendidih dengan tenang.
Tapi ini tidak akan membantu menyelamatkan pernikahan Anda.
Belajar melepaskan hal-hal kecil membutuhkan disiplin, tetapi hasilnya (lebih sedikit ketegangan!) sepadan. Tarik napas dalam-dalam, hitung sampai sepuluh, dan ingatkan diri Anda sendiri bahwa beberapa hal tidak terlalu penting.
4. Pelajari teknik konflik yang sehat
Jika Anda mengalami masalah pernikahan, kemungkinan besar Anda menghadapi banyak konflik. Poin ketidaksepakatan dapat dengan mudah meningkat menjadi argumen yang membuat Anda berdua kesal. Konflik terus-menerus akan dengan cepat membuat Anda merasa pernikahan Anda hancur.
Itulah mengapa mempelajari teknik konflik yang sehat dapat membantu menyelamatkan pernikahan Anda. Jika Anda dapat belajar mendengarkan tanpa penilaian dan fokus pada resolusi daripada menang, Anda akan melihat perbedaan besar. Buatlah pilihan sadar untuk berbicara dengan hormat, mendengarkan dengan baik, dan menahan diri dari menyeret masa lalu.
5. Lakukan tindakan kebaikan secara acak
Apakah Anda akan menanggapi lebih baik seseorang yang mengabaikan Anda dan memperlakukan Anda seperti orang yang menjengkelkan, atau seseorang yang memperlakukan Anda dengan baik? Ini sangat logis, tetapi mudah untuk melupakan bahwa tindakan Anda memengaruhi hasil yang Anda dapatkan.
Tunjukkan pada pasangan Anda cinta dan kebaikan, dan Anda mungkin akan terkejut betapa banyak penyembuhan yang terjadi. Ambil alih tugas yang mereka benci, kejutkan mereka dengan makanan favorit, atau atur malam yang menyenangkan untuk Anda berdua.
Hal-hal kecil ini tidak akan menyelamatkan pernikahan Anda sendiri, tetapi mereka akan menumbuhkan lingkungan yang lebih baik yang lebih kondusif untuk mengatasi masalah yang lebih besar bersama-sama.
6. Akui yang baik
Mengakui hal-hal baik dalam pernikahan Anda akan membantu Anda merasa lebih berharap tentangnya. Anda bahkan mungkin mendapatkan notepad dan membuat daftar hal-hal yang baik. Mungkin Anda adalah tim DIY yang fantastis. Mungkin Anda berbagi banyak nilai inti, atau tahu bagaimana membuat satu sama lain tertawa.
Mencari yang baik akan melatih pikiran Anda untuk melihat lebih banyak lagi. Ketika Anda masuk ke dalam pola pikir ini, hal-hal buruk menjadi lebih mudah untuk dihadapi, karena Anda tidak kewalahan menghadapinya.
Cari cara untuk meningkatkan kebaikan dalam pernikahan Anda dengan menghabiskan waktu melakukan kegiatan yang mengeluarkan yang terbaik dari Anda berdua – dan jangan lupa untuk memberi tahu pasangan Anda semua hal yang Anda sukai tentang menikah dengan mereka.
7. Pikirkan reaksi Anda sendiri
Anda tidak bisa – dan tidak boleh! – kendalikan kata-kata dan tindakan pasangan Anda, tetapi Anda dapat mengawasi reaksi Anda sendiri.
Reaksi kita sendiri dapat membuat situasi tegang menjadi lebih buruk. Jika Anda mendapati diri Anda marah atau menyiapkan jawaban sarkastik, tarik napas dalam-dalam dan mundur dari situasi tersebut. Jika perlu, lakukan perawatan diri seperti meditasi, yoga, atau minum kopi dengan tenang untuk mengembalikan keseimbangan.
Jika Anda dapat mendekati masalah dengan tenang, masalah itu tidak akan tampak begitu sulit diatasi.
Terkadang apa yang menyelamatkan sebuah pernikahan bukanlah satu hal besar tetapi banyak hal kecil yang menambah hubungan yang lebih sehat. Cobalah teknik-teknik ini hari ini – Anda dapat menggunakannya untuk membangun dasar yang lebih memelihara dan saling menghormati untuk melangkah maju bersama.