Isi
- Tantangan yang membuat transisi menjadi orang tua menjadi sulit
- Waktu hubungan seksual secara eksklusif atau terutama bertepatan dengan hari-hari subur
- Luangkan waktu satu bulan untuk melihat apakah Anda dan pasangan Anda dapat mengatasinya sendiri
- Makan makanan yang kurang gizi
- Menyabotase kesuburan dan hubungannya
- 1. Perkuat dinamika hubungan dengan berhenti minum alkohol
- 2. Pornografi
- 3. Ponsel pintar/tablet
- Menyatukan semuanya
Memulai sebuah keluarga adalah salah satu bab paling menarik dalam kehidupan pasangan mana pun!
Dalam artikel ini, saya membagikan beberapa kesalahan umum yang dilakukan pasangan selama tahap perjalanan Anda ini. Saya membagikan wawasan ini bukan untuk menghakimi atau mengkritik siapa pun, tetapi untuk membantu pasangan dalam proses persiapan pembuahan mengenali dan mengatasi masalah yang mungkin menyabotase mereka selama momen yang sangat istimewa ini.
Terkadang kita terlalu fokus pada kegembiraan membuat bayi sehingga kita benar-benar bisa terjebak dalam pola yang melemahkan kita sebagai pasangan, yang bisa membuat lebih sulit untuk hamil.
Tantangan yang membuat transisi menjadi orang tua menjadi sulit
Selain itu, ketika pasangan hamil saat terjebak dalam pola seperti yang tercantum di bawah ini dapat membuat transisi menjadi orangtua lebih sulit dari yang seharusnya. Saya harap artikel ini akan membantu Anda menumbuhkan keluarga Anda dan memperkuat kemitraan Anda sehingga Anda dapat hamil dengan mudah dan transisi yang menyenangkan menjadi orang tua!
Harap dicatat bahwa sementara saya menulis artikel ini dengan mempertimbangkan semua jenis pasangan, tidak semua isi artikel ini akan berlaku sama untuk semua pasangan. Misalnya, jika Anda pasangan yang berencana untuk hamil melalui teknologi reproduksi berbantuan, IUI, donor sperma, atau ibu pengganti, beberapa poin di bawah ini tidak akan berlaku sepenuhnya.
Selain itu, banyak informasi di bawah ini berlaku setidaknya sampai tingkat tertentu untuk pasangan sesama jenis serta pasangan heteroseksual.
Waktu hubungan seksual secara eksklusif atau terutama bertepatan dengan hari-hari subur
Ketika mencoba untuk hamil, penting untuk berhubungan seks pada hari-hari ketika wanita berpotensi subur. Namun, ini harus menjadi tambahan, bukan sebagai gantinya, frekuensi keintiman Anda yang biasa. Beberapa wanita begitu bersemangat mencoba untuk hamil sehingga mereka lupa betapa pentingnya seks bagi kesehatan hubungan dan kesejahteraan pasangan mereka.
Ketika ini terjadi, pasangan pria mungkin merasa diabaikan dan bahkan mungkin merasa seolah-olah dia telah diturunkan statusnya menjadi alat reproduksi. Saya tidak tahu ada wanita yang dengan sengaja mengeksploitasi pasangannya dengan cara ini, tentu saja.
Namun, penting untuk mengenali dan mengatasi kebutuhan emosional dan fisik pasangan Anda bahkan ketika kegembiraan Anda seputar konsepsi mungkin membuat kebutuhan itu tampak kurang penting (tidak!). Aktivitas seksual yang teratur baik untuk hubungan Anda, tetapi juga bermanfaat bagi kesuburan karena meningkatkan keseimbangan hormon baik pada pria maupun wanita.
Ladies, jika Anda berjuang dengan libido rendah yang membuat Anda memaksimalkan seks selama periode prakonsepsi, Anda mungkin memiliki ketidakseimbangan hormon yang harus diatasi, dan hanya berhubungan seks selama masa subur Anda hanya akan memperburuk keadaan.
Luangkan waktu satu bulan untuk melihat apakah Anda dan pasangan Anda dapat mengatasinya sendiri
Pada minggu pertama, tingkatkan frekuensi seksual setidaknya sekali seminggu – bukan rata-rata, tetapi setiap minggu, dan lebih banyak lebih baik. Pada minggu ke-2, tingkatkan frekuensi seksual setidaknya dua kali seminggu, dan pada minggu ke-3 dan seterusnya, tingkatkan frekuensi seksual setidaknya tiga kali seminggu.
Ini adalah rata-rata mingguan yang sehat untuk orang dewasa usia reproduksi, dan akan membantu Anda memiliki hormon yang lebih sehat selama periode prakonsepsi dan seterusnya, dan akan memperkuat hubungan Anda.
Jika Anda telah berjuang untuk hamil dan/atau memiliki riwayat keguguran, salah satu atau Anda berdua mungkin sedang berduka. Ini mungkin membuat seks menjadi traumatis atau sulit. Jika ini kasus Anda, silakan mencari bantuan profesional dengan terapis yang baik yang berpengalaman di area tersebut.
Ini akan menguntungkan Anda, hubungan Anda dan keluarga Anda dengan cara yang terlalu banyak untuk dihitung.
Makan makanan yang kurang gizi
Dalam hampir semua budaya tradisional, peran makanan padat nutrisi untuk mendukung pasangan saat mereka mempersiapkan pembuahan adalah penting.
Ini tidak hanya lucu, dan ada banyak ilmu pengetahuan untuk mendukung praktik leluhur.
Bahkan jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa tidak masalah apa yang Anda makan, Anda harus menyadari bahwa kesuburan pria dan wanita dan keseimbangan hormon bergantung pada nutrisi. Beberapa nutrisi penting meliputi:
– Vitamin yang larut dalam lemak, A, D, E dan K
– Nutrisi antioksidan, terutama dari sumber makanan
– Seng, yang merupakan mineral khusus yang mendukung kesehatan sperma dan sel telur
– Folat
– Kolin
– Asam lemak esensial
– Kolesterol, yang merupakan prekursor untuk hormon seks pria dan wanita dan yang sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.
Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang makanan padat nutrisi pada periode pra-konsepsi di https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Menyabotase kesuburan dan hubungannya
Ada beberapa jenis kebiasaan tidak sehat (kami menyebutnya kecanduan yang paling ekstrem, tetapi spektrum kecanduan sebenarnya cukup luas, dengan banyak perilaku "normal" dan diterima secara sosial termasuk di dalamnya) yang dapat memengaruhi pasangan yang mencoba untuk hamil, dan mereka masing-masing mengganggu dengan caranya sendiri. Saya akan membahas tiga pasangan yang paling sering bekerja dengan saya.
– Alkohol
– Pornografi
– Ponsel pintar/tablet
-Alkohol
Kita semua tahu bahwa konsumsi alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai tingkat kerusakan pada janin yang sedang berkembang, yang dikenal sebagai sindrom alkohol janin dan gangguan spektrum alkohol janin.
Banyak pasangan terus berpesta melalui proses prakonsepsi, dengan gagasan bahwa begitu kehamilan terjadi, wanita itu akan berhenti minum. Namun, ada manfaat besar dalam mengatasi kebiasaan alkohol bahkan sebelum hamil. Tidak sedikit dari ini adalah fakta bahwa alkohol dapat membuat Anda lebih sulit untuk hamil, seperti yang akan saya jelaskan di bawah ini.
Pada pria dan wanita yang mempersiapkan pembuahan, alkohol telah terbukti menyebabkan kerusakan epigenetik.
Selain itu, pada wanita yang mencoba untuk hamil atau mempersiapkan pembuahan, alkohol dapat mengambil banyak panjang gelombang dari:
– Nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, seperti magnesium dan vitamin B, yang sangat terkuras
– Kemampuan hati Anda untuk melakukan tugas rutinnya, termasuk konjugasi hormon (petunjuk: konjugasi hormon yang tepat sangat penting untuk kesuburan, metabolisme, energi, dan tidur)
– Kehamilan – jika Anda hamil, Anda mungkin mengalami peningkatan risiko keguguran atau membahayakan bayi Anda yang sedang berkembang.
Dengan kata lain, jangan menunggu sampai Anda hamil untuk berhenti minum alkohol, karena minum alkohol saat mencoba untuk hamil mungkin akan menghentikan Anda untuk hamil!
1. Perkuat dinamika hubungan dengan berhenti minum alkohol
Saya sangat menyarankan agar pria dan wanita yang mencoba untuk hamil berhenti minum alkohol, tidak hanya karena kerusakan kimiawi dan epigenetik yang dapat ditimbulkannya, tetapi juga untuk memperkuat dinamika hubungan.
Setelah berjuang dengan infertilitas dan keguguran selama lima tahun, klien saya berhenti minum alkohol saat suaminya pergi bekerja, sebagai persiapan untuk mencoba hamil lagi ketika dia kembali. Dia sebelumnya mengonsumsi beberapa gelas anggur per hari sebagai cara untuk melepas lelah dan bersantai bersama suaminya di malam hari.
Ketika dia kembali, mereka berhasil hamil dalam beberapa minggu, dan untuk pertama kalinya kadar progesteron dan lapisan rahimnya tetap optimal, dan dia tidak keguguran.
Namun, klien saya dan suaminya harus menyesuaikan diri sebagai pasangan, karena suami terus menggunakan alkohol untuk beristirahat dan bersantai baik di rumah maupun dalam kegiatan sosial di luar, dan istri merasa ditinggalkan. Mereka berjuang dengan rasa pemutusan sementara yang membuat mereka lebih sulit untuk menikmati keajaiban kehamilan yang sukses ini.
Ini mungkin tampak seperti contoh yang ekstrem, tetapi mereka berdua adalah profesional yang cerdas dan sukses dengan kehidupan sosial dan emosional yang sangat normal.
Akan tetapi, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang setiap hari merupakan hambatan utama untuk mencapai kehamilan yang sukses sampai istri sepenuhnya berhenti minum, dan kemudian begitu dia berhenti minum dan hamil, kebiasaan minum suami membuat hubungan mereka terputus.
Berhenti minum bersama sebelum memulai keluarga Anda akan membantu Anda mencapai tingkat kedewasaan emosional yang lebih tinggi sebagai pasangan serta meningkatkan peluang Anda untuk mencapai kehamilan yang layak dan memiliki bayi yang sehat.
2. Pornografi
Dewasa ini, banyak pria yang terbiasa dengan akses terus-menerus ke pornografi. Ini gratis, mudah diakses dan tampaknya semua orang menggunakannya, jadi apa masalahnya?
Saya akan membahas penggunaan pornografi pria di sini, karena itulah yang menjadi tujuan sebagian besar pasar dan semua pasangan yang bekerja dengan saya yang telah berjuang dengan topik ini dipengaruhi oleh penggunaan pornografi oleh pria.
Saya tidak menyangkal bahwa mungkin ada kasus di mana suami dan istri menggunakan pornografi atau istri sendiri yang menggunakannya. Saya hanya berbagi pengalaman dan penelitian yang saya kenal karena masalah yang dihadapi klien saya.
Normalisasi pornografi dan ketersediaannya di mana-mana memengaruhi cara pria mengalami hasrat seksual dan bagaimana mereka terhubung dengan tubuh pasangannya, sehingga memengaruhi setiap area kehidupan intim pasangan.
Selain itu, bagi banyak wanita, penemuan penggunaan pornografi oleh suaminya memicu pertanyaan tentang kecantikan dan keinginan mereka sendiri yang dapat secara serius merusak kesejahteraan wanita, kepercayaannya pada suaminya, dan hubungan pasangan secara keseluruhan.
Dalam proses mewawancarai ribuan pria dan wanita untuk karyanya tentang kerentanan dan keberanian, Brené Brown menemukan bahwa penggunaan pornografi oleh pria memiliki implikasi yang sangat berbeda bagi wanita daripada pria.
Ada baiknya meringkas temuannya di sini.
Bagi wanita, penggunaan pornografi oleh pasangan pria menyiratkan bahwa mereka (wanita) tidak cukup cantik, cukup kurus, cukup diinginkan, cukup canggih (atau variasi lain dari tema yang tidak cukup), sedangkan untuk pria, secara umum, sedangkan bagi pria ini tentang mengejar kesenangan fisik tanpa rasa takut akan penolakan.
Bagi pria, Brown mencatat, memiliki pasangan yang menginginkan mereka adalah bukti nilai mereka, sementara ditolak atau disingkirkan secara seksual menimbulkan perasaan tidak berharga dan malu (Daring Greatly hal. 103).
Seperti yang Anda bayangkan, dalam budaya di mana pornografi selalu mudah diakses, hal itu mungkin akan menjadi jalan keluar default seorang pria ketika istrinya tampaknya tidak tertarik atau tidak tertarik secara seksual padanya. Pada saat yang sama, semakin sering seorang pria menggunakan pornografi, semakin sedikit minat yang mungkin dia rasakan dan ekspresikan terhadap tubuh pasangannya dan terhadap keintiman yang nyata, menyebabkan kesalahpahaman dan luka di sekelilingnya.
Banyak wanita telah disosialisasikan untuk pasif secara seksual sebagai tanda perilaku wanita yang tepat, tetapi jika Anda seorang wanita dan tertarik secara seksual pada suami Anda, Anda pasti tidak perlu ragu untuk mengungkapkannya.
Apakah masalah pornografi diakui secara terbuka oleh pasangan – dan sering kali pria pecandu pornografi menyangkal beratnya masalah dan berhasil menyembunyikannya dari istrinya yang tidak curiga selama beberapa waktu – salah satu efek paling signifikan yang dimilikinya adalah pada kehidupan seksual pasangan, biasanya melalui penurunan hasrat seksual yang menurun, keintiman yang lebih sedikit dan aktivitas seksual yang lebih sedikit, sehingga lebih sulit untuk hamil karena berkurangnya peluang.
Ketika kebiasaan pornografi rahasia ditemukan, istri biasanya merasa sangat terluka, marah dan dikhianati, dan kepercayaannya pada suaminya sangat terguncang.
Dia merasa kurang aman dengan suaminya baik secara emosional maupun seksual. Hal ini membuat sulit untuk menjadi orang tua bersama-sama. Lebih sulit lagi bagi istri ketika mengetahui kecanduan pornografi suaminya selama kehamilan atau setelah pasangan memiliki bayi, karena selama kehamilan dan selama periode pasca-melahirkan banyak wanita yang berjuang dengan citra tubuh.
Kebiasaan pornografi seharusnya tidak dilihat sebagai bukti kesalahan seseorang, tetapi sebagai gejala disfungsi. Pasangan harus terbuka dan kedua pasangan harus berkomitmen untuk saling mendukung dan hubungan – bila diperlukan, dengan bimbingan seorang profesional yang berpengalaman.
3. Ponsel pintar/tablet
Anda benar-benar tidak dapat terhubung dengan manusia lain atau hadir dalam hidup Anda sendiri jika perhatian Anda terus-menerus terbagi antara konteks, perusahaan, dan pengalaman Anda saat ini di satu sisi dan perangkat elektronik Anda di sisi lain.
Hubungan yang kuat dibangun dan dipelihara dengan hadir dan terhubung.
Jika koneksi Anda dengan orang penting Anda bersaing dengan "keterhubungan" Anda dengan perangkat yang berbunyi bip dan berdering dan sebaliknya menuntut perhatian Anda yang berkelanjutan, Anda terputus dan tidak fokus.
Teknologi saat ini adalah alat yang kuat, tetapi seringkali pengguna tidak dapat mengontrol alat ini dengan cukup baik, dan pengguna akhirnya menjadi sandera teknologi, tidak dapat mengatur waktu mereka sendiri dan fokus pada kehidupan mereka sendiri.
Hubungan jatuh di pinggir jalan, dan pembangunan keluarga menjadi proposisi yang menantang.
Tidak peduli seberapa berguna perangkat elektronik Anda, pastikan Anda mematikannya pada waktu-waktu tertentu dalam sehari sehingga Anda dapat sepenuhnya fokus pada hubungan Anda dan hadir dalam kehidupan Anda sendiri.
Menyatukan semuanya
Dengan mengonsumsi makanan padat nutrisi yang tidak diproses yang mengandung nutrisi pendukung kesuburan seperti seng, folat, dan vitamin yang larut dalam lemak, Anda dan pasangan akan meningkatkan peluang untuk hamil dan memiliki kehamilan yang sehat serta bayi yang sehat. Selain itu, penting untuk mengatasi kecanduan, terutama pada zat seperti alkohol yang dapat membahayakan sperma dan sel telur serta merusak DNA dan perkembangan fisik dan kognitif janin yang sedang berkembang.
Akhirnya, dengan memperkuat hubungan Anda dan benar-benar menghormati cinta dan keintiman Anda dan saling memelihara kebutuhan fisik dan emosional satu sama lain, Anda akan sangat memperkuat hubungan Anda dan mencapai tingkat kedewasaan emosional yang akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk mengasuh anak dalam konteks dewasa dan hubungan berkomitmen.