Isi
- Perubahan Rutinitas
- Bagaimana ini bisa terjadi padaku?
- Tidak Ada Masalah Tertawa
- Anda Sudah Tahu Cara Melakukannya
- Membangun Normal Baru
- Ubah Rutinitas Anda... Lagi
- Tidak Bisa Tidak Ada Kepuasan
- Lambat dan Mantap Memenangkan Perlombaan
- Dua Kacang Pod
Apakah pernikahan sama dengan kebahagiaan pernikahan... atau lingkar pinggang yang menggelembung? Bagi banyak pasangan, keduanya. Berat ekstra juga bisa naik secara bertahap. Beberapa pound di sini atau di sana tidak terlalu mengkhawatirkan selama beberapa bulan, setelah semua, dan cukup mudah untuk kehilangan, kita sering berkata pada diri sendiri. Kami akan menyiasatinya. Riiiiight.
Perubahan Rutinitas
Sayangnya, terlalu mudah untuk menyelubungi diri kita sendiri dalam rutinitas yang nyaman dan mudah yang telah kita jalani bersama pasangan baru kita seperti selimut yang hangat dan nyaman... mengabaikan fakta bahwa bulan dengan cepat berubah menjadi tahun... mengabaikan fakta bahwa rutinitas sehat kami sebelumnya dari kunjungan pasar petani dan perjalanan ke gym telah digantikan oleh rutinitas yang kurang sehat dari makanan takeout berminyak dan menghabiskan malam di sofa berselancar dengan pasangan kami ... dan mengabaikan fakta bahwa pilihan lemari pakaian kami sekarang terbatas pada celana dengan ikat pinggang elastis dan kemeja yang cukup besar untuk menyembunyikan bagian tengah tubuh kami yang terus membesar.
Bagaimana ini bisa terjadi padaku?
Ada banyak kemungkinan penyebab kenaikan berat badan yang cenderung terjadi pada banyak pasangan setelah menikah. Beberapa orang percaya bahwa perawatan diri yang berhubungan dengan kebugaran dan diet cenderung jatuh ke pinggir jalan setelah meningkatnya tanggung jawab dan tekanan yang terlibat dalam membesarkan keluarga. Ada yang mengatakan bahwa berada dalam hubungan yang bahagia dan puas dapat menyebabkan kita tidak memprioritaskan pentingnya menjaga penampilan fisik kita, karena kita tidak lagi terlibat dalam proses mencoba secara aktif untuk menarik pasangan.
Tidak Ada Masalah Tertawa
Namun, alasan di balik fenomena lingkar pinggang yang menggelembung mungkin kurang penting bagi kita daripada pertanyaan sebenarnya: Apa yang kita? melakukan tentang itu? Ini benar-benar bukan bahan tertawaan, karena rasio pinggang-pinggul yang lebih besar dari rata-rata terkait dengan peningkatan risiko kesehatan bagi pria dan wanita, seperti halnya obesitas. Kita semua ingin kebahagiaan kita selamanya bertahan hingga usia tua yang sehat dan bahagia, tetapi lingkar pinggang yang menggelembung itu mungkin punya ide lain. Dan selain itu, meskipun mereka mengatakan bahwa cinta itu buta, mungkin setidaknya ada sebagian kecil dari kita yang ingin menjadi menarik secara fisik bagi pasangan kita sekarang seperti saat mereka bertemu dengan kita.
Anda Sudah Tahu Cara Melakukannya
Jadi apa yang kita lakukan? Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, pertanyaan tentang BAGAIMANA cara mengatasi kenaikan berat badan—proses sebenarnya untuk mengecilkan lingkar pinggang kita—sama sekali bukan masalah di sini. Kita semua tahu setidaknya konsep dasar di balik manajemen berat badan dan pengurangan lemak, dan ada sejuta program diet dan olahraga sehat yang terbukti di luar sana untuk Anda pilih.
Membangun Normal Baru
Namun, trik sebenarnya untuk mencapai kesuksesan yang langgeng adalah mampu bertahan pada perubahan apa pun yang telah Anda pilih untuk diterapkan. Ini berarti menerima perubahan sebagai gaya hidup, bukan sebagai periode penderitaan sementara yang telah Anda putuskan untuk dilalui sampai saat ajaib ketika Anda mencapai target berat badan dan dapat kembali ke "kehidupan normal" Anda. Karena apa yang disebut kehidupan normal itulah yang menyebabkan Anda berkemas untuk memulai, dan KEMBALI ke sana kemungkinan akan melakukan hal yang sama! Membuat perilaku baru menjadi perubahan gaya hidup permanen benar-benar merupakan langkah di mana kebanyakan orang bimbang, tidak hanya dalam hal merangkul makan sehat dan mempertahankan tingkat kebugaran aktif, tetapi juga ketika membuat perubahan besar dalam hidup.
Ubah Rutinitas Anda... Lagi
Kebiasaan adalah hal yang kuat, dan, mungkin terutama dalam hal diet dan olahraga, perilaku yang telah diulang sampai mereka memadat menjadi kebiasaan berkuasa. Fakta ini mungkin tampak merugikan Anda ketika Anda mencoba mengubah perilaku yang sudah menjadi kebiasaan dalam rutinitas harian Anda, tetapi ini adalah konsep yang dapat digunakan untuk keuntungan Anda dalam jangka panjang, karena setiap saat, Anda selalu memiliki pilihan untuk menciptakan dan mengadopsi kebiasaan yang lebih disukai.
Tidak Bisa Tidak Ada Kepuasan
Luangkan waktu untuk memikirkan kebiasaan yang ingin Anda ubah (seperti tindakan kentang sofa malam Anda, mungkin). Sekarang pikirkan tentang perilaku baru yang lebih disukai yang mungkin bisa Anda ganti dengan kebiasaan lama itu itu masih akan memberi Anda jenis kepuasan yang Anda harapkan dari perilaku asli. Perilaku kebiasaan kita cenderung memuaskan kebutuhan spesifik, seperti kebutuhan akan relaksasi, kesenangan, atau sosialisasi, misalnya. Perubahan drastis cenderung gagal karena tidak menjawab kebutuhan yang relevan, jadi ada bagian dari kita yang tidak puas dan terus menuntut perhatian sampai akhirnya mendapatkan apa yang diinginkannya.
Lambat dan Mantap Memenangkan Perlombaan
Ketika Anda telah memutuskan apa yang ingin Anda ubah dan mempertimbangkan alternatif yang lebih disukai, ingatlah untuk menerapkan perubahan perilaku secara bertahap, dengan kecepatan yang terasa nyaman bagi Anda. Setiap perubahan kecil ke arah yang benar yang dapat Anda jadikan bagian dari gaya hidup Anda selamanya adalah satu juta kali lebih berharga bagi Anda daripada perubahan drastis yang Anda menyerah karena frustrasi setelah beberapa minggu.
Alih-alih duduk di sofa dan menonton TV untuk bersantai di penghujung hari yang panjang, misalnya (lingkungan yang cenderung menjadi pemicu kuat untuk ngemil bagi banyak orang, selain mendorong ketidakaktifan), mungkin Anda memutuskan bahwa itu mungkin memuaskan Anda. perlu relaksasi juga untuk melakukan beberapa jurnal di buku harian, atau bernyanyi dan bernyanyi bersama dengan musik favorit Anda di kamar tidur Anda, atau bahkan beberapa duduk di teras depan berayun sambil berpelukan dengan pasangan Anda saat matahari terbenam.
Dua Kacang Pod
Mintalah kerja sama pasangan Anda dalam upaya ini jika memungkinkan. Pasangan Anda dalam kejahatan lingkar pinggang juga bisa menjadi sumber dukungan sosial terkuat Anda dalam melakukan perubahan gaya hidup. Dan karena gaya hidup Anda, sampai taraf tertentu, terkait erat sebagai pasangan menikah, setiap kali salah satu dari Anda mengubah gaya hidup, itu akan berdampak pada gaya hidup yang lain, terlepas dari itu. Jadi jadilah seperti dua sehat kacang polong dalam polong. Saling memotivasi. Saling menyemangati. Goyangkan seluruh pernikahan itu, dan biarkan baru kebiasaan sehat mendorong Anda ke dalam hidup yang panjang dan bahagia bersama.