Isi
- Diet perceraian dan risikonya
- Bagaimana cara kerja diet perceraian?
- Cara mengatasi diet perceraian
- Ini bukan penurunan berat badan yang sehat
- Makan yang benar, olahraga teratur
- Fokus pada kebutuhan Anda
- Jangan salahkan dirimu sendiri
Kehilangan pasangan Anda sangat menyakitkan, tanpa keraguan. Salah satu efek samping emosional yang mungkin diderita orang setelah mengakhiri pernikahan adalah diet perceraian. Diet perceraian mengacu pada kebiasaan makan yang terganggu setelah perceraian. Ini terjadi karena stres dan kecemasan. Stres, yang juga dikenal sebagai pembunuh nafsu makan adalah alasan utama penurunan berat badan.
Menurut psikolog, itu bukan pertanda sehat. Selain stres, kecemasan dan faktor emosional lainnya termasuk ketakutan juga dapat berperan. Makan lebih sedikit, kurang tidur, dan lebih banyak menangis adalah tanda-tanda bahwa tubuh Anda tidak menerima apa yang baru saja Anda alami.
Para ahli mengatakan bahwa perceraian biasanya merupakan peristiwa kehidupan stres kedua bagi seseorang. Kehilangan pasangan karena perpisahan dapat mengakibatkan Anda mengikuti pola makan yang tidak seimbang. Baik pria maupun wanita dapat menurunkan berat badan setelah bercerai. Penurunan berat badan sepenuhnya tergantung pada hubungan antara keduanya dan dampak yang mengakhiri hubungan semacam itu terhadap mereka.
Diet perceraian dan risikonya
Sebagian besar, wanita kehilangan lebih banyak berat badan setelah bercerai daripada pria. Menurut dokter, penurunan berat badan ini juga dapat menyebabkan kekurangan gizi dan bahkan kematian. Menurunkan berat badan tidak harus dipuji terutama ketika seseorang kekurangan berat badan.
Orang yang kurus juga mungkin menderita banyak penyakit yang bisa berakibat fatal di kemudian hari. Pola makan yang tidak seimbang dalam waktu yang lama juga dapat menyebabkan berbagai risiko kesehatan; gangguan makan adalah salah satunya. Perhatikan bahwa diet yang tidak seimbang berarti tidak mengambil nutrisi yang cukup untuk berfungsinya tubuh Anda.
Bagaimana cara kerja diet perceraian?
Secara sederhana, diet perceraian pada dasarnya bisa disebut sebagai hilangnya minat makan. Anda bahkan mungkin berhenti mendapatkan jumlah tidur yang tepat, yang selanjutnya menghancurkan tubuh Anda yang sudah tidak mendapatkan cukup makanan.
Banyak dari kita diketahui makan berlebihan saat stres. Namun, penelitian menunjukkan bahwa perceraian biasanya menyebabkan orang makan lebih sedikit karena stres.
Cara mengatasi diet perceraian
Stres dapat dikendalikan jika dikelola dengan tepat. Demikian pula, pasangan suami istri juga dapat mengatasi masalah perceraian diet dengan mengendalikan emosi mereka. Seseorang yang menderita diet perceraian harus mengontrol tingkat stres mereka. Mereka harus ingat bahwa hormon kecemasan dapat ditenangkan dengan memperbaiki kebiasaan makan mereka. Selanjutnya, orang tersebut harus lebih fokus pada kehidupan mereka yang akan datang daripada sedih dan menangisi apa yang telah berlalu.
Seseorang dapat mengatasi kecemasan setelah bercerai dengan berfokus pada anak-anak mereka jika ada. Selain itu, untuk mengatasi diet seperti itu, ingatlah bahwa waktu yang menguras energi dalam hidup ini harus ditangani dengan kesabaran. Anda harus mencoba pindah ke rumah baru atau bahkan berpindah negara untuk membuat kenangan baru dan memulai hidup baru.
Pasangan yang sedang bersiap-siap untuk bercerai harus mempersiapkan pikiran mereka. Penting untuk tidak membuat perpisahan Anda menyakitkan, terutama untuk diri Anda sendiri. Mengetahui bahwa emosi Anda akan lepas kendali dapat membantu Anda merencanakannya. Anda dapat mencoba mendapatkan keanggotaan gym atau bahkan membayar pelajaran dansa untuk membantu mengelola stres dan mengendalikan diet Anda.
Hal-hal yang perlu diingat setelah bercerai
Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang diet perceraian dan bagaimana Anda dapat menjauhkannya dari hidup Anda.
Ini bukan penurunan berat badan yang sehat
Menurunkan berat badan setelah bercerai bukanlah penurunan berat badan yang sehat. Penurunan berat badan seperti itu merupakan indikasi tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat Anda tetap sehat. Jika Anda tidak ingin makan, yang dapat dimengerti mengingat apa yang Anda alami, setidaknya cobalah makan bar energi atau minuman daripada membuat diri Anda kelaparan.
Makan yang benar, olahraga teratur
Jika Anda menderita peristiwa menyakitkan dalam hidup Anda, maka olahraga bisa menjadi solusi yang baik. Ketika Anda tetap aktif, dopamin dilepaskan ke dalam tubuh Anda. Ini adalah hormon yang membantu Anda merasa bahagia. Jadi, semakin aktif Anda, semakin banyak dopamin yang dapat diproduksi tubuh Anda. Anda akan dapat mengelola stres Anda jauh lebih baik daripada hanya menolak makan apa yang seharusnya Anda makan.
Fokus pada kebutuhan Anda
Anda harus mencoba dan tidak menganggap diri Anda begitu saja. Kamulah yang bisa menjaga dirimu sebaik mungkin. Jangan biarkan mantan pasangan Anda mendapatkan yang lebih baik dari Anda setelah perceraian. Jangan biarkan cobaan itu menghancurkan Anda dari dalam ke luar. Pahami bahwa keputusan seperti itu penting agar Anda dapat menjalani kehidupan yang bahagia. Juga, jangan ragu untuk berbagi apa yang Anda rasakan dengan orang yang Anda cintai. Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga dapat membantu menjauhkan stres dan kebiasaan makan Anda.
Jangan salahkan dirimu sendiri
Banyak orang, setelah perceraian, mulai memutar ulang peristiwa masa lalu dan mulai membayangkan apa yang bisa mereka lakukan secara berbeda untuk menyelamatkan pernikahan. Jangan memainkan permainan 'bagaimana jika', karena itu biasanya akan membuat Anda menyalahkan diri sendiri. Perasaan bersalah cenderung menyebabkan stres dan ketidakseimbangan pola makan. Pergi untuk konseling kelompok untuk membantu Anda kembali ke jalur yang benar menuju kehidupan yang lebih bahagia dan mengalahkan diet perceraian.