Isi
- 1. Akui perasaanmu
- 2. Berlatih komunikasi terbuka
- 3. Akui kebutuhan Anda
- 4. Belajarlah untuk meminta maaf
- 5. Bertanggung jawab
- 6. Memiliki empati terhadap pasangan Anda
- 7. Berlatih memaafkan
- 8. Kelola harapan Anda
- 9. Prioritaskan pernikahan Anda
Kebencian adalah emosi yang kuat yang, jika dibiarkan, dapat menghancurkan pernikahan Anda. Dari merasa seperti Anda selalu menjaga anak-anak saat pasangan Anda pergi keluar, hingga marah selama waktu itu mereka membiarkan ibu mereka mengambil alih Thanksgiving, rasa sakit dapat segera menumpuk dan menjadi awan hitam yang menutupi kebaikan dalam pernikahan Anda.
Kebencian dapat mengaburkan penilaian Anda dan membuat Anda tidak merasakan apa-apa selain permusuhan terhadap pasangan Anda sampai, suatu hari, itu menggerogoti segala sesuatu yang baik dan pernikahan Anda berada di atas batu. Pikiran yang cukup menakutkan, ya? Syukurlah, Anda tidak perlu menunggu kebencian melakukan kejahatannya pada pernikahan Anda. Ikuti 9 tips teratas ini untuk menghentikan kebencian menghancurkan pernikahan Anda.
1. Akui perasaanmu
Kebencian memperoleh kekuatan paling besar ketika perasaan dibiarkan membusuk. Pernikahan yang tampaknya baik dapat hancur karena bertahun-tahun rasa sakit dan dendam yang terpendam.
Hilangkan kebencian saat berlalu dengan mengakui perasaan Anda saat perasaan itu muncul. Tahan godaan untuk menelan perasaan sulit dan berharap mereka akan pergi – mereka tidak akan, dan pernikahan Anda bisa menderita sebagai hasilnya.
Akui dan atasi perasaan Anda saat itu terjadi sehingga Anda dapat bergerak maju.
2. Berlatih komunikasi terbuka
Begitu banyak kebencian datang dari hal-hal yang tak terkatakan. Sangat mudah untuk membiasakan diri berpikir bahwa pasangan Anda harus "hanya tahu" jika Anda tidak bahagia, tetapi mereka tidak psikis.
Alih-alih membiarkan segalanya mendidih, duduklah dan bicaralah dengan tenang dan hormat dengan pasangan Anda tentang apa pun yang ada di pikiran Anda. Cobalah untuk tidak menyalahkan atau marah – nyatakan saja perasaan Anda dengan tenang dan tanyakan apakah Anda bisa menyelesaikannya bersama-sama.
3. Akui kebutuhan Anda
Kebutuhan yang tidak terpenuhi dapat menjadi sumber kebencian yang mengerikan dalam pernikahan. Jika Anda tidak pernah mendapatkan waktu untuk diri sendiri saat pasangan Anda bergaul dengan teman-teman mereka, atau Anda akhirnya melakukan semua pembersihan, Anda akan segera merasa kesal dan marah.
Saatnya untuk mengakui kebutuhan Anda, dan berbicara dengan pasangan Anda tentang mereka. Tanyakan kepada mereka apakah Anda dapat menegosiasikan pertukaran atau pembagian tugas sehingga Anda masing-masing dapat memiliki waktu yang Anda butuhkan untuk mengisi ulang. Beri tahu mereka area di mana Anda membutuhkan bantuan dan dukungan. Mereka tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda jika Anda tidak memberi tahu mereka apa itu.
4. Belajarlah untuk meminta maaf
Setiap orang terkadang membuat kesalahan penilaian. Dalam hubungan apa pun kedua pasangan akan membuat kesalahan atau mengalami hari yang buruk. Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi belajar untuk meminta maaf ketika Anda salah akan menghentikan pembentukan kebencian.
Alih-alih terus bertengkar atau memikirkan siapa yang benar, belajarlah untuk mengakui ketika Anda melakukan kesalahan atau menyerang pasangan Anda. Mengatakan maaf akan menjernihkan suasana, menunjukkan kepada mereka bahwa Anda menghormati mereka, dan membantu mendorong kebencian keluar dari pintu.
5. Bertanggung jawab
Tidak ada yang ingin merasa bersalah atas hal-hal yang salah, tetapi itu hanya fakta kehidupan bahwa kadang-kadang kita bersalah.
Itu tidak berarti Anda harus menyalahkan diri sendiri - semua orang membuat kesalahan. Tetapi mengakui peran Anda dalam situasi sulit akan menghapus kebencian dan menunjukkan kepada Anda di mana Anda dapat membuat perubahan untuk masa depan yang lebih sehat.
6. Memiliki empati terhadap pasangan Anda
Sangat mudah untuk terjebak dalam kemarahan terhadap pasangan Anda, atau membuat asumsi tentang niat mereka.
Cobalah untuk mengingat bahwa mereka bukan musuh Anda, mereka adalah rekan satu tim Anda. Empati dan pengertian dapat membantu menghilangkan kebencian. Luangkan waktu untuk mendengarkan dan memahami, dan kemudian memvalidasi perasaan mereka dengan memberi tahu mereka "hei, aku mendengarmu."
7. Berlatih memaafkan
Ada kesalahpahaman umum bahwa memaafkan berarti memaafkan perilaku buruk, atau membuat diri Anda baik-baik saja dengan hal-hal yang menyakitkan. Namun, itu tidak sepenuhnya benar. Anda dapat mengakui bahwa situasi itu menyakitkan, sambil tetap memaafkan.
Dorong pengampunan dengan mengingat bahwa pasangan Anda hanyalah manusia, dan terkadang mereka diperbolehkan melakukan kesalahan. Itu tidak berarti mereka tidak mencintaimu atau mereka bukan orang baik. Jangan biarkan kesalahan masa lalu menjadi dendam di masa depan.
8. Kelola harapan Anda
Harapan dapat dengan cepat menumbuhkan kebencian. Jika Anda berharap pasangan Anda akan selalu tahu bagaimana perasaan Anda, selalu membuang sampah, atau selalu mendapatkan sejumlah uang, mudah untuk menjadi kesal ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti itu.
Jadilah realistis dalam harapan Anda. Itu tidak berarti Anda harus pesimis; hanya menerima bahwa Anda berdua manusia dan hal-hal tidak akan selalu berjalan sesuai rencana. Prioritaskan empati, cinta, dan komunikasi terbuka daripada membuat pasangan Anda memenuhi harapan Anda.
9. Prioritaskan pernikahan Anda
Tantangan kehidupan yang sibuk dapat segera berdampak pada pernikahan Anda. Di antara anak-anak, karier, mertua, dan pertunangan sosial, pernikahan Anda dapat dengan cepat mundur.
Memprioritaskan pernikahan Anda membuatnya lebih mudah untuk berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan Anda dan memastikan kedua kebutuhan Anda terpenuhi. Sisihkan banyak waktu untuk satu sama lain sehingga Anda dapat menjalin ikatan, berbicara, dan membangun hubungan yang sehat.
Kebencian adalah pembunuh pernikahan tersembunyi yang akan mendatangkan malapetaka jika dibiarkan. Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk menghentikan kebencian agar tidak berlarut-larut dan menjaga pernikahan Anda tetap kuat.