Isi
- 1. Putuskan apa yang penting dan tidak penting bagi Anda
- 2. Keluar dari zona nyamanmu
- 3. Praktek penolakan
- 4. Jatuhkan harapan Anda
- 5. Latih keterampilan hubungan
Saya sering bekerja dengan klien yang mencari kemitraan dan cinta yang pada akhirnya ingin tahu bagaimana menjalin hubungan.
Hubungan membutuhkan kerja, waktu, dan komitmen, tetapi kami sering mencari solusi cepat.
Kami memiliki begitu banyak pertanyaan seputar hubungan. "Apa yang harus dilakukan dalam suatu hubungan?" "Apa yang tidak boleh dilakukan dalam suatu hubungan." "Hubungan seperti apa yang aku inginkan?" “Apa yang saya inginkan dalam suatu hubungan?”
Jawaban atas pertanyaan hubungan kami tidak sesederhana pertanyaan yang membuatnya terdengar!
Gagasan menemukan cinta dalam hidup Anda begitu romantis dan dikomersialkan, kebanyakan dari kita tidak memiliki pemahaman yang realistis tentang bagaimana menjalin hubungan bekerja.
Kabar baiknya adalah, jika Anda penasaran bagaimana memulai suatu hubungan, bagaimana mencari tahu apa yang Anda inginkan dalam suatu hubungan, atau bagaimana menemukan pasangan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri Anda untuk hubungan yang bermakna dan sehat. pengalaman.
1. Putuskan apa yang penting dan tidak penting bagi Anda
Jika Anda cukup menonton film atau cukup mengonsumsi media sosial, Anda mungkin percaya bahwa hal-hal tertentu harus hadir dalam pasangan atau hubungan.
Sebuah studi yang meneliti efek media sosial pada persepsi hubungan menunjukkan bahwa konsumsi komedi romantis meningkatkan kecenderungan seseorang untuk memiliki ide-ide melamun tentang hubungan.
Studi lain mengungkapkan bahwa perbandingan sosial, frustrasi, dan depresi adalah efek negatif dari media sosial pada hubungan romantis.
Tubuh yang sempurna, liburan mewah, dan mobil mahal mengotori layar kita dan membuat kita percaya bahwa bahan-bahan itu diperlukan untuk suatu hubungan.
Yang benar adalah, mereka bisa tetapi juga tidak harus.
Anda harus memutuskan apa yang penting dan tidak penting bagi Anda dalam suatu hubungan, terlepas dari apa yang mungkin dikatakan media atau orang lain kepada Anda. Anda juga bisa berubah pikiran seiring berjalannya waktu!
Coba pikirkan apa yang Anda cari dalam suatu hubungan dan pasangan saat ini, dan kemudian tanyakan pada diri Anda mengapa Anda mencarinya.
Terkadang kita berpikir ada sesuatu yang penting, tetapi ketika kita bertanya pada diri sendiri mengapa... kita tidak dapat menemukan apa pun! Latihan ini dapat membantu Anda mencapai akar dari apa yang Anda inginkan, tidak inginkan, dan mengapa itu penting bagi Anda.
2. Keluar dari zona nyamanmu
"Aku tidak tahu bagaimana menjalin hubungan!" Pernahkah Anda memikirkan hal ini baru-baru ini? Jika demikian, rasa takut akan hal yang tidak diketahui mungkin menghalangi Anda untuk menemukan atau memulai suatu hubungan.
Tapi, tidak ada cara yang tepat untuk menjalin hubungan.
Setiap hubungan berbeda, karena orang-orang yang ada di dalamnya juga unik. Alih-alih mengkhawatirkan bagaimana menemukan hubungan atau bagaimana hubungan dimulai, keluarlah dan coba!
Keluar dari zona nyaman Anda dan bertemu orang-orang, menanyakan apa yang Anda inginkan, dan bergerak adalah cara untuk menemukan jawaban atas pertanyaan Anda.
Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin ditolak, baca terus untuk mengetahui kiat-kiat mengelola hasil potensial (dan kemungkinan) itu.
3. Praktek penolakan
Penolakan itu menakutkan. Kami menceritakan kepada diri sendiri berbagai macam cerita tentang mengapa seseorang menolak kami, dan kemudian kami merasa benar-benar tidak enak.
Sebenarnya, banyak cerita yang kita ceritakan kepada diri kita sendiri tidak benar dan tidak didasarkan pada bukti nyata.
Kami biasanya tidak bertanya kepada seseorang mengapa mereka memberi tahu kami tidak, atau menolak kami. Jadi, kita tidak mendapatkan jawaban yang sebenarnya.
Sebaliknya, kita mengalami tekanan emosional, memutuskan bahwa kita tidak cantik/kurus/pintar/cukup sukses, dan bersembunyi dari cinta.
Bagaimana jika seseorang mengatakan bahwa mereka tidak tertarik karena mereka baru saja putus dari suatu hubungan atau mengalami peristiwa traumatis dalam hidup mereka? Bagaimana jika mereka juga berpikir bahwa mereka tidak cukup baik dan menghindari diri mereka sendiri untuk terluka?
Kami tidak sering menganggap bahwa orang lain memiliki alasan yang sah yang kemungkinan besar tidak ada hubungannya dengan kami.
Untuk menjadi lebih baik dalam menangani penolakan, Anda dapat mencoba mengatur diri sendiri untuk penolakan dengan sengaja. Ini mungkin terdengar gila, tetapi satu-satunya cara untuk merasa nyaman dengan sesuatu adalah dengan sering melakukannya.
Tonton video 100 Hari Penolakan ini untuk beberapa cara kreatif untuk melatih keterampilan hidup yang penting ini!
4. Jatuhkan harapan Anda
Masyarakat, dan keyakinan kita sendiri, telah membentuk kita dengan jaringan ekspektasi yang rumit mengenai hubungan dan mitra. Kami percaya begitu banyak hal "harus" atau "harus" terjadi untuk menemukan cinta.
Bagian dari belajar bagaimana berada dalam suatu hubungan adalah mengenali harapan-harapan itu dan membiarkannya pergi.
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki pertanyaan dan pemikiran yang menyarankan suatu hubungan harus berjalan dengan cara tertentu, perhatikan mereka dan tanyakan pada diri Anda mengapa itu harus benar?
Pertanyaan seperti “berapa lama untuk mencintai seseorang” misalnya, tidak memiliki jawaban yang nyata dan menciptakan ekspektasi dan standar yang seringkali berujung pada kekecewaan.
Saya telah bekerja dengan klien yang jatuh cinta dalam beberapa hari, sementara yang lain membutuhkan waktu bertahun-tahun. Tidak ada hubungan yang lebih baik atau lebih buruk dari yang lain. Mereka benar-benar berbeda tetapi sepenuhnya sehat.
Alih-alih berfokus pada apa yang seharusnya terjadi, cobalah membawa diri Anda ke masa kini tentang apa yang terjadi dan perhatikan bagaimana rasanya. Jika Anda senang dengan tempat Anda sekarang, biarkan hal itu memandu Anda ke tempat yang Anda inginkan!
5. Latih keterampilan hubungan
Apakah Anda sedang menjalin hubungan atau tidak, memiliki beberapa keterampilan hubungan inti di bawah ikat pinggang Anda dapat meningkatkan pengalaman dan kesuksesan Anda.
Mengetahui bagaimana berinteraksi dengan pasangan, mendengarkan, dan berdebat dengan penuh kasih adalah bahan integral untuk hubungan yang sehat.
Berikut adalah beberapa keterampilan membangun hubungan yang paling penting untuk dipertimbangkan untuk ditambahkan ke perangkat “bagaimana menjalin hubungan” Anda:
- Komunikasi (Anda membicarakan hal-hal yang muncul, termasuk perasaan, ketakutan, dan pikiran.)
- Mendengarkan secara aktif (Anda dapat mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda, memperhatikan bahasa tubuh dan nada suaranya, dan tidak mendengarkan hanya untuk merespons dengan pikiran Anda.)
- Pengambilan perspektif dan Empati (Anda mundur selangkah dan mencoba memahami bagaimana perasaan orang lain bahkan jika Anda tidak setuju dengan mengapa mereka merasa seperti itu)
- Keingintahuan (Anda mengajukan pertanyaan untuk memperdalam pemahaman Anda alih-alih mencoba agar pesan Anda didengar. Anda mencoba untuk tidak berdebat, tetapi untuk lebih melihat mengapa pasangan Anda merasakan hal itu.)
- Kerentanan (Anda otentik, jujur, dan berbagi hal-hal bahkan ketika itu terasa menakutkan. Ini membantu membangun kepercayaan)
- Menenangkan diri sendiri (Anda dapat menangani emosi Anda sendiri, dan mencoba untuk tidak membebani pasangan Anda secara emosional. Anda menangani stres dan kecemasan Anda dan tidak meminta pasangan Anda melakukannya untuk Anda.)