Isi
- 1.) Kembangkan keterampilan mendengarkan
- 2.) Kurangi kritik
- 3.) Berbelas kasih dan lembut
- 4.) Berusahalah terlebih dahulu untuk memahami vs. dipahami
- 5.) Tetap tenang
- 6) Nilai pembicaraan Anda sendiri
Hubungan melibatkan beberapa tantangan hidup yang paling mendalam dan sementara kami mengakui bahwa beberapa faktor berkontribusi pada keberhasilan pernikahan atau kemitraan jangka panjang, komunikasi dalam pasangan, atau kekurangannya, dapat membuat atau menghancurkan pernikahan.
Jika Anda adalah pasangan yang sedang mengalami kurangnya komunikasi yang baik, berikut adalah beberapa tips komunikasi dalam pasangan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan cara Anda berkomunikasi dengan pasangan Anda.
1.) Kembangkan keterampilan mendengarkan
Salah satu komunikasi kita yang paling signifikan dalam tantangan pasangan (atau untuk berhubungan secara umum dalam hal ini) terletak pada bagaimana kita mendengarkan pasangan kita.
Ketika kita terlibat dalam percakapan, kita sering tidak hadir sepenuhnya.
Apakah itu karena kita berfokus pada apa yang kita rasakan pada saat itu, apa yang akan kita katakan selanjutnya, terganggu oleh sesuatu yang lain yang terjadi dalam hidup kita atau bereaksi terhadap bagaimana orang yang kita ajak berkomunikasi baru saja membuat kita merasa. . Apa pun penyebabnya, kami tidak sepenuhnya memperhatikan apa yang dikatakan pasangan kami secara default.
Mengembangkan keterampilan dalam mendengarkan secara aktif akan meningkatkan komunikasi di antara pasangan menjadi lebih baik.
Mendengarkan secara aktif melibatkan meluangkan waktu untuk berhenti dan mendengarkan pasangan Anda, memperhatikan apa yang mereka katakan dan berusaha untuk mengintegrasikannya ke dalam pikiran kita dan merespons dengan tepat, pada waktu yang tepat (alih-alih menyela, memotong pendek, atau menjadi defensif).
Ketika seseorang mendengarkan kita dengan tulus, mereka akan menunjukkan cinta dan rasa hormat tanpa mengucapkan sepatah kata pun karena mereka telah menunjukkan bahwa Anda layak untuk didengarkan!
Ini juga akan menghindari kesalahpahaman dan komunikasi defensif, terutama jika dikombinasikan dengan keterampilan lain yang juga berguna untuk komunikasi yang baik pada pasangan.
2.) Kurangi kritik
'Keakraban melahirkan penghinaan' begitu kata mereka, dan tidak ada yang lebih mendekati kebenaran dalam hal komunikasi dalam pasangan – terutama karena banyaknya tantangan komunikasi yang kita hadapi sebagai pasangan – baik, buruk, dan buruk.
Kata-kata bisa menjadi emotif, dan bahasa tubuh non-verbal kita dapat mewakili lebih dari 80% komunikasi kita, jadi bahkan sesekali memutar mata, mendesah, atau mengangkat bahu meremehkan yang mungkin tidak Anda sadari bahwa Anda sedang mengungkapkannya dapat menyebabkan dunia konflik. sebuah hubungan.
Jika Anda dapat memperhatikan bagaimana Anda mengekspresikan diri Anda secara verbal dan non-verbal, dan jika Anda dapat bekerja keras untuk mengedit kritik Anda (termasuk mengakui dan menghormati bagaimana pasangan Anda memandang kritik dari Anda bahkan jika Anda tidak setuju), Anda akan menuai hasilnya.
Karena Anda akan mengembangkan hubungan inspirasional yang menunjukkan bagaimana memperhatikan komunikasi pada pasangan benar-benar dapat meningkatkan hubungan.
Lagi pula, kritik menyebabkan perilaku defensif dan ketika pertahanan meningkat, peluang komunikasi yang efektif dan penuh kasih dalam pasangan sangat rendah.
Strategi ini akan menjaga pertahanan tetap rendah dan memunculkan gaya komunikasi yang penuh kasih dan suportif.
3.) Berbelas kasih dan lembut
Saat kita menjalani kehidupan kita sehari-hari, kita bisa lupa untuk memeriksa diri kita sendiri dan cara kita berbicara dengan orang yang kita cintai. Itulah sebabnya komunikasi dalam pasangan bisa menjadi tantangan, terutama ketika kita mungkin lupa untuk mengungkapkan cinta, kasih sayang, dan kelembutan kepada mereka yang paling kita hargai.
Jika Anda dapat menyampaikan kekhawatiran Anda kepada orang-orang di sekitar Anda dengan lembut dan penuh hormat tanpa menyalahkan, atau emosi lain yang mendasarinya (kecuali untuk cinta dan rasa syukur), Anda akan menciptakan hasil yang lebih baik.daripada hasil yang bisa Anda harapkan ketika Anda mengekspresikan diri Anda lebih agresif.
Untuk melakukannya, kemukakan masalah Anda tanpa menyalahkan dengan nada lembut, tetapi yang seimbang (misalnya, tidak pasif, atau agresif) dan jika Anda melakukannya, komunikasi positif Anda dalam pasangan baru saja meningkat sepuluh kali lipat!
4.) Berusahalah terlebih dahulu untuk memahami vs. dipahami
Ketika kita berdebat dengan pasangan kita, kita secara alami akan cenderung pada kebutuhan dan keinginan kita untuk dipahami, dan jika Anda berdua mendekati 'diskusi' Anda dari sikap ini, tidak mungkin menemukan dasar yang sama.
Untuk mengubah dinamika dalam cara Anda mendiskusikan masalah emosional, yang perlu Anda lakukan hanyalah berusaha memahami pasangan Anda.
Ini adalah teknik sederhana untuk komunikasi yang efektif dalam pasangan dan salah satu yang akan mengatur nada untuk diskusi yang sehat daripada konflik emosional.
5.) Tetap tenang
Kami mungkin menyatakan yang jelas di sini, tetapi jika Anda bisa tetap tenang, Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk bisa sampai ke akar masalah yang Anda alami dengan pasangan Anda.
Ini adalah salah satu teknik paling umum untuk komunikasi yang kuat pada pasangan.
Untuk menjaga keseimbangan Anda, jika hal-hal meningkat, cobalah untuk istirahat dan menindaklanjuti keesokan harinya – dengan tenang.
6) Nilai pembicaraan Anda sendiri
Kita sering tidak memperhatikan cara kita berkomunikasi dengan diri kita sendiri, tetapi ketika kita melakukannya, itu bisa sangat jitu.
Kita dapat menilai bagaimana kita memandang dunia melalui self-talk negatif kita, misalnya; jika Anda berpikir semua orang mengkritik Anda, Anda akan melihat kemungkinan kritik dalam percakapan apa pun yang Anda lakukan apakah itu dibenarkan atau tidak.
Jika Anda percaya secara internal bahwa pasangan Anda tidak pernah menganggap Anda serius, Anda akan melihat pola ini dalam setiap percakapan yang Anda lakukan.
Ketika Anda memperhatikan pola-pola ini, Anda dapat secara sadar menyadarinya dan menantangnya, dengan mencari penjelasan alternatif tetapi positif mengapa Anda mungkin merasa seperti itu.
Saat Anda melakukan ini, Anda akan mulai menurunkan pertahanan Anda tentang pemicu emosi Anda dan dapat memercayai diri sendiri untuk melihat kapan Anda 'tidak masuk akal' dan kapan pasangan Anda mungkin tidak masuk akal (yang akan meningkatkan potensi komunikasi positif dalam pasangan dan pasangan). lebih sedikit argumen dan konflik).