Isi
Mengasuh anak membutuhkan banyak kerja keras, terutama dalam hal menyeimbangkan membesarkan anak-anak dengan mempertahankan kehidupan sosial, mengikuti pekerjaan Anda, dan — yang paling penting — tidak mengabaikan kesehatan fisik dan mental Anda.
Ini adalah tindakan penyeimbangan yang sulit karena kami sering memprioritaskan tugas orang tua lebih dari memastikan bahwa kita dapat menebus tekanan menjadi orang tua.
Ini bahkan lebih terasa untuk orang tua yang tinggal di rumah yang bekerja sebagai pekerja lepas jarak jauh atau fokus pada keluarga & rumah penuh waktu. Sangat mudah untuk menjadi termakan oleh rutinitas, baik dan buruk, sebagai orang tua.
Lakukan tugas sehari-hari, pastikan anak-anak mengikuti jadwal mereka, dan hadapi keadaan darurat apa pun yang mungkin muncul.
Semua ini dapat menyebabkan Anda mengabaikan diri sendiri. Pada akhir setiap hari, Anda merasa terlalu lelah (baik secara emosional maupun fisik) untuk menghargai diri sendiri. Tetapi sangat penting untuk membuat 'me-time' untuk mengisi ulang baterai pengasuhan Anda.
Ada banyak cara menghilangkan stres, dan sebagian besar tidak perlu menjadi aktivitas yang memakan waktu. Tubuh kita terprogram untuk mengambil jeda di mana mereka dapat menemukannya sehingga kita dapat bangkit kembali tanpa mengerahkan banyak usaha.
1. Tidur siang
Tunda cepat adalah metode penghilang stres yang telah dicoba dan diuji yang dapat membuat semua perbedaan. Mendedikasikan sedikit waktu untuk istirahatkan mata Anda di lingkungan yang tenang bisa mengubah seluruh mentalitas Anda.
Dapatkan sepasang penyumbat telinga silikon, masker mata, dan tempat persembunyian. Anda akan bangun dengan segar dan sekali lagi siap untuk tugas mengasuh anak Anda.
Peretasan kehidupan yang juga bisa berhasil untuk Anda adalah minum kopi tepat sebelum tidur siang. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan istirahat dari micro nap (antara 15–30 menit) tanpa khawatir akan kesiangan.
2. Video game
Jika anak-anak bisa, Anda juga bisa! Generasi yang lebih tua melihat video game sebagai aktivitas hobi yang tidak dimaksudkan untuk mereka. Ini tidak bisa lebih salah.
Seiring bertambahnya usia, sebagian besar hobi mereka cenderung bersifat pasif (menonton film, acara TV, olahraga, dll.). Video game melibatkan kontribusi langsung dari refleks dan kecerdasan Anda.
Ini adalah gangguan yang disambut baik dari rutinitas harian Anda, dan tergantung pada pilihan permainan Anda, itu bisa menghilangkan stres serta menjaga otak Anda tetap tajam.
Jadi ketika anak-anak tertidur, ambil pengontrol konsol game Anda dan mainkan permainan yang menyenangkan. Mungkin ternyata Anda lebih baik daripada yang Anda pikirkan!
Tonton juga:
3. Coba produk cannabidiol (CBD)
Karena undang-undang seputar ganja menjadi lebih lunak, produk CBD semakin populer. Produk ganja ini sangat ideal untuk orang yang ingin mencoba ganja karena banyak manfaatnya tanpa menjadi terlalu tinggi. Mereka membantu meredakan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan mengatasi rasa sakit.
Produk CBD datang dalam berbagai bentuk, termasuk makanan, lotion, dan bahkan bom mandi. Dengan efek halus yang tidak butuh waktu lama untuk digunakan, mereka ideal bagi orang tua untuk bersantai setelah hari yang panjang. Ini sesederhana makan permen yang enak atau menjatuhkan bom mandi ke bak mandi Anda.
Banyak produk cannabidiol tersedia secara online dan di apotik, dan mereka bisa tambahkan lapisan relaksasi ekstra untuk rutinitas menghilangkan stres Anda.
4. Latihan
Olahraga mungkin terdengar seperti klise kontra-intuitif untuk orang tua yang sibuk. Bahkan pikiran tentang latihan fisik mungkin tidak menyenangkan bagi mereka yang ingin bersantai.
Olahraga terbukti secara ilmiah melepaskan endorfin, hormon bahagia kita. Dikombinasikan dengan kepuasan yang tumbuh dari melihat diri Anda di cermin, ini bertindak sebagai penghilang stres yang hebat.
Meskipun perlu membiasakan diri, olahraga sebenarnya adalah cara yang luar biasa untuk menghilangkan stres. Begitu Anda terbiasa menyelesaikan hari yang panjang dengan rutinitas olahraga khusus, itu menjadi lebih membuat ketagihan—dan lebih sehat—daripada obat apa pun.
5. Berkebun
Berkebun adalah klise lain, tetapi bukan tanpa alasan yang bagus. Kami menikmati berkebun karena itu adalah cara termudah untuk melihat hasil kerja kami. Berada di luar, bahkan jika itu di halaman belakang Anda, juga membantu mengurangi kecemasan dan stres.
Temukan sepetak kecil tanah untuk Anda sendiri dan pilih sesuatu yang bisa dimakan untuk ditanam. Pilih tanaman pemula yang mudah, sesuatu yang membutuhkan perawatan rendah dan tidak mudah binasa. Tomat, apel, dan stroberi adalah pilihan yang bagus.
Ketika Anda akhirnya mengumpulkan hasil usaha Anda, Anda dapat menggunakannya dalam metode penghilang stres populer lainnya: memasak!
Kesimpulan
Ini hanya beberapa contoh bagaimana Anda dapat bersantai setelah seharian merawat rumah Anda. Yang paling penting adalah menemukan metode yang paling sesuai dengan kepribadian Anda dan membantu Anda mencapai tujuan pribadi Anda.
Jangan pernah mengabaikan diri sendiri karena akan merugikan kehidupan sosial, keluarga, dan profesional Anda.