Isi
- Apa itu kesedihan & jenisnya?
- Duka antisipasi
- Kesedihan biasa
- Kesedihan yang rumit
- Dari mana datangnya tahap-tahap kesedihan?
- Apakah kesedihan selalu mengikuti urutan tahapan yang sama?
- Apa saja 5 tahap kesedihan?
- Menjelaskan 5 tahap kesedihan
- Tahap Satu: Penolakan
- Tahap Kedua: Kemarahan
- Tahap Tiga: Tawar-menawar
- Tahap Empat: Depresi
- Tahap Lima: Penerimaan
- Situasi yang berbeda ketika orang berduka
- Gejala kesedihan
- Gejala emosional kesedihan
- Gejala fisik kesedihan
- Berapa lama terlalu lama untuk berduka?
- Pengobatan kesedihan
- Bagaimana membantu ketika orang lain berduka
- Teori keterikatan dan kesedihan
- Lampiran aman
- Keterikatan yang cemas
- lampiran penghindar
- Lampiran yang tidak terorganisir
- Kesimpulan
Perceraian adalah pengalaman yang traumatis, terlebih lagi jika bukan Anda yang memulai prosedur tersebut.
Tidak ada orang yang masuk ke dalam pernikahan dengan berpikir bahwa itu akan berakhir dengan perceraian. Adalah normal bahwa ketika perceraian akhirnya berakhir dan resmi, masa berduka akan menyusul.
Sama seperti kesedihan, yang kita rasakan ketika orang yang dicintai meninggal, tahapan kesedihan pasca perceraian dapat dipecah menjadi fase kesedihan yang berbeda.
Apa itu kesedihan & jenisnya?
Jadi, apa itu kesedihan?
Duka berarti kesedihan yang intens, tekanan mental, atau perasaan sedih yang disebabkan oleh kematian atau perpisahan dari seseorang.
Ada berbagai jenis kesedihan, seperti yang disebutkan di bawah ini:
Kesedihan antisipatif terjadi dengan kehilangan nyata dari sesuatu atau seseorang yang Anda cintai, penyakit kronis, dll. Biasanya terkait dengan kesehatan dan fungsi.
Kesedihan yang normal berarti reaksi terhadap situasi atau kehilangan apa pun. Reaksi perilaku atau kognitif ini umum terjadi pada semua manusia.
Kesedihan yang rumit sering mengacu pada jenis kesedihan yang berlangsung untuk jangka waktu yang lebih lama. Ini juga bisa disebut kesedihan bertopeng atau kesedihan kronis, di mana korban mungkin menunjukkan perilaku merusak diri sendiri.
Dari mana datangnya tahap-tahap kesedihan?
Tahapan kesedihan diperkenalkan pada tahun 1969 oleh Elizabeth Kübler-Ross, seorang psikiater Swiss-Amerika, dalam bukunya yang berjudul On Death and Dying. Dia menyaksikan ribuan pasien yang sakit parah sebelum sampai pada kesimpulan psikologi kesedihan.
Ada berbagai teori tentang tahapan berduka dalam urutan yang bervariasi jumlahnya. Sementara beberapa memiliki dua, yang lain memiliki tujuh, tetapi Elizabeth Kübler-Ross membahas lima tahap dan ini juga dikenal sebagai model Kübler-Ross.
Juga coba: Kuis Kesedihan & Kehilangan
Apakah kesedihan selalu mengikuti urutan tahapan yang sama?
Dalam urutan apa tahapan ini terjadi? Penting untuk diketahui bahwa langkah-langkah berduka tidak linier.
Anda tidak dapat berharap selesai dengan rapi dengan satu dan langsung melanjutkan ke yang berikutnya.
Inilah sebabnya mengapa kita mungkin merujuk pada tahap kesedihan dalam hubungan sebagai lebih seperti siklus kesedihan, tanpa awal yang rapi atau akhir yang dapat diidentifikasi untuk setiap siklus.
Selain itu, Anda dapat mengharapkan untuk memiliki hari-hari di mana Anda merasa seperti Anda benar-benar mendapatkan daya tarik untuk bergerak maju dalam tahap kesedihan Anda, hanya untuk bangun suatu pagi menemukan diri Anda bergerak dua langkah ke belakang.
Sekali lagi, ini sepenuhnya normal. Fase kesedihan mungkin dipicu oleh lagu, artikel atau buku yang Anda baca, bertemu dengan beberapa teman biasa, atau pada tanggal penting seperti hari jadi atau ulang tahun Anda.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk menjaga diri Anda dengan baik saat melewati tahap kesedihan setelah perceraian dan mengatakan pada diri sendiri bahwa apa pun yang Anda rasakan, dan di mana pun Anda berada dalam siklus kesedihan, semuanya baik-baik saja.
Anda akan bertahan hidup ini.
Apa saja 5 tahap kesedihan?
Kesedihan tidak bisa dihindari dan kejahatan yang diperlukan. Sama seperti kebahagiaan adalah bagian dari kehidupan, begitu juga kesedihan yang menjaga keseimbangan hidup dengan benar. Ketika seseorang menghadapi kesedihan, butuh waktu untuk pergi.
Pasalnya, ada tahapan kesedihan yang dialami manusia sebelum benar-benar move on. Tahap kesedihan dan kehilangan berlaku untuk sebagian besar kasus hubungan.
Seperti disebutkan di atas, Dr. Elisabeth Kubler-Ross menulis lima tahap kesedihan dalam suatu hubungan yang berlaku bagi kebanyakan orang yang dialami oleh pasien yang sakit parah sebelum kematian.
Semua proses berduka lainnya didasarkan pada model Kubler-Ross. 5 tahapan berduka itu adalah:
- Penolakan
- Amarah
- tawar-menawar
- Depresi
- Penerimaan
Menjelaskan 5 tahap kesedihan
Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengetahui dan memahami apa yang akan Anda alami, dan artikel ini dapat membantu Anda melakukannya dengan menyoroti berbagai tahap kesedihan selama dan setelah perceraian.
Berikut adalah 5 langkah proses berduka:
Anda mungkin mengalami tahap ini ketika Anda akan melalui perceraian.
Penyangkalan adalah cara otak Anda melindungi Anda dari trauma mendalam.
Tahap penolakan memungkinkan Anda untuk menjauhkan diri dari peristiwa menyedihkan sampai Anda siap untuk mulai memprosesnya.
Jadi, jika Anda mendengar diri Anda berkata, “Saya tidak percaya kita akan bercerai! Ini seperti mimpi buruk!”, ketahuilah bahwa ini adalah mekanisme penolakan yang terjadi, dan ini sangat normal.
Saat Anda mulai memproses fakta bahwa Anda akan atau akan bercerai, Anda mungkin mulai mengalami perasaan sedih dan marah.
Semua rasa sakit dan rasa sakit yang Anda alami selama pernikahan Anda mungkin berada di garis depan, dan Anda mungkin mendapati diri Anda mengatakan hal-hal buruk tentang mantan pasangan Anda.
Mereka adalah alasan pernikahan gagal, situasi keuangan Anda buruk, dan anak-anak membuat Anda gila. Jadi itu adalah pelarian yang bagus.
Tonton juga di bawah ini:
Biarkan diri Anda mengalami semua perasaan marah ini. Ini adalah bagian dari langkah-langkah proses berduka Anda dan agak katarsis.
Oh Boy. Tahap tawar menawar kesedihan adalah tahap berpikir gila.
Anda mungkin mulai mempertimbangkan kembali betapa buruknya pernikahan Anda sebenarnya.
Mungkin itu sebenarnya baik-baik saja. Anda tergoda untuk mencoba dan memperbaiki hubungan Anda dengan cara apa pun.
Apakah pasangan Anda meninggalkan Anda untuk orang lain? Anda mungkin mulai berpikir, oke, mungkin kita bisa menikah secara terbuka.
Anda mulai merindukan pasangan Anda dan berpikir bahwa meskipun mereka buruk, setidaknya itu lebih baik daripada tidak sama sekali.
Saat Anda melewati fase kesedihan ini, ketahuilah bahwa itu adalah langkah normal, membuat Anda mengerti bahwa itu benar-benar berakhir.
Saat Anda keluar dari kesedihan karena kehilangan dan menerima perceraian, realitas tunggal baru Anda menyentuh Anda, dandepresi dapat terjadi.
Banyak orang tetap dalam tahap kesedihan ini untuk waktu yang lama. Ini adalah reaksi normal. Pernikahan Anda telah berakhir, dan Anda tidak tahu apa yang akan terjadi.
Anda sedih untuk bagian yang baik dari sejarah Anda dengan pasangan Anda.
Pada tahap depresi kesedihan setelah perceraian, Anda mungkin menemukan diri Anda benar-benar tidak termotivasi, tidak menjaga diri sendiri, kebersihan pribadi Anda, jiwa Anda, dan semangat Anda.
Anda mungkin makan berlebihan dengan makanan manis, tidak bisa mandi, dan banyak menangis. Jika Anda menemukan diri Anda tidak dapat keluar dari tahap kesedihan ini, mohon mencari bantuan.
Ada banyak terapis berkualitas yang dapat membantu Anda mengatasi depresi dan membimbing Anda ke tahap berikutnya dalam proses berduka.
Tahap terakhir, dan yang paling indah dalam banyak hal, berduka atas hubungan Anda adalah penerimaan.
Anda memahami dan telah mengintegrasikan realitas baru Anda sebagai orang yang bercerai.
Anda merasakan hubungan dengan jutaan orang bercerai lainnya yang telah menempuh langkah-langkah berduka ini sebelum Anda.
Anda mulai melihat cahaya di ujung terowongan dan bahkan mungkin sedikit bersemangat dengan babak baru dalam hidup Anda ini.
Anda menerima bahwa segala sesuatunya terlihat berbeda sekarang, dan Anda siap untuk menerima identitas baru ini.
Mengetahui dan menerima bahwa Anda akan menyangkal trauma, harus mengatasi rasa sakit, harus mengelola kemarahan Anda, dan menghadapi depresi dapat membantu Anda bergerak maju. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi ini dan masuk ke tahap berikutnya dalam hidup Anda sebagai orang baru.
Situasi yang berbeda ketika orang berduka
Ini adalah fakta kehidupan yang menyedihkan bahwa banyak hubungan gagal dan dipaksa untuk melalui beberapa tahap kesedihan yang tak terhindarkan setelah putus cinta.
Bahkan jika kedua pasangan mengikuti semua "bahan rahasia" dan "formula khusus" dari ahli cinta dan guru, selalu ada sesuatu yang memisahkan pasangan jika itu tidak dimaksudkan.
- Ketika seseorang menerima berita yang mengejutkan, perlu waktu sebelum otak dan emosinya dapat memprosesnya, dan ini menghasilkan kesedihan.
- Kesedihan juga datang ketika orang menolak untuk menerima situasi apa adanya dan akan melawan atau menyalahkan orang lain atas perpisahan itu.
- Perubahan kesehatan atau segala jenis penyakit mental atau fisik dapat menyebabkan kesedihan.
- Kesedihan juga bisa menjadi akibat dari kehilangan orang yang dicintai
- Ketidakamanan finansial atau ketidakseimbangan emosional karena masalah sehari-hari juga dapat menyebabkan kesedihan.
Gejala kesedihan
Kesedihan dapat menunjukkan berbagai gejala emosional dan fisik. Gejala-gejala ini biasa terjadi jika berlangsung selama beberapa hari atau minggu. Namun, jika ada tanda-tanda duka yang berkepanjangan, ini kemungkinan besar merupakan masalah serius.
Tanda-tanda emosional kesedihan adalah:
- Ketidakmampuan untuk bahagia bahkan dalam keadaan bahagia
- Tersesat dalam pikiran kesedihan
- mati rasa
- Iritabilitas terhadap orang, benda, dan kehidupan, secara umum
- Kehilangan keterikatan dengan orang lain dalam hidup
-
Gejala fisik kesedihan
Apa pengaruh duka terhadap tubuh Anda? Coba lihat:
- Kelelahan
- Arik
- Tidur berlebihan
- Kehilangan selera makan
- Sakit kepala
- Sakit dada
Berapa lama terlalu lama untuk berduka?
Waktu menyembuhkan semua luka.
Rasa sakitnya masih ada, tapi tidak lagi terasa sakit. Orang tersebut telah cukup pulih untuk melanjutkan aktivitas mereka sehari-hari.
Jadi, berapa lama proses berduka?
Itu tergantung dari orang ke orang. Siklus kesedihan bisa berlangsung selama beberapa minggu hingga selamanya. Ini masalah kemauan untuk berpindah dari satu tahap ke tahap lainnya.
Jika Anda berpikir tentang apa saja tahap-tahap kesedihan yang bisa bertahan lama, jujur, itu tergantung pada Anda!
Tahapan kesedihan dalam suatu hubungan hanyalah pola yang diamati oleh seorang psikolog yang brilian. Anda tidak harus mengikutinya langkah demi langkah seperti resep. Dimungkinkan untuk melewati tahap penolakan, kemarahan, tawar-menawar, atau depresi.
Dimungkinkan juga untuk tinggal di sana selama sisa hidup Anda. Mengetahui di mana Anda berada dan apa yang Anda lakukan memungkinkan Anda untuk bergerak maju. Hanya ketika Anda mencapai penerimaan sejati Anda dapat disembuhkan.
Pengobatan kesedihan
Ketika segala sesuatunya berantakan, dan semuanya gagal. Keputusasaan akan menyebabkan emosi kesedihan. Ini adalah waktu yang genting dan titik sensitif. Umumnya, seorang profesional kesehatan mental akan menjadi pilihan yang tepat untuk membimbing orang yang berduka dan membantu mereka keluar dari situasi tersebut dengan tips manajemen kesedihan dan konseling kesedihan.
Jadi, apakah saya memerlukan bantuan profesional?
Perhatikan bahwa kesedihan bukanlah kesedihan sehari-hari biasa, dan jika berkepanjangan, Anda membutuhkan lebih banyak bantuan untuk menghadapi tahap kesedihan dalam suatu hubungan. Terapis profesional, konselor, atau psikiater dapat membantu untuk perawatan yang lebih formal dan teknik konseling kesedihan.
Bagaimana membantu ketika orang lain berduka
Orang yang menderita kehilangan akan berpaling ke apa saja, termasuk agama, kekuatan gaib lainnya, bahkan musuh mereka, untuk meminta penyelesaian. Mereka melakukan ini untuk menghilangkan rasa sakit.
Perlu adanya kelompok pendukung aktif yang memberikan langkah-langkah pemulihan kesedihan ketika seseorang sedang mengalami kesedihan.
Sangat penting untuk tidak pernah meninggalkan orang yang berduka sendirian selama tahap depresi. Mereka akan mengatakan mereka ingin sendiri, ingat bahwa itu tidak benar.
Mereka terlalu malu untuk menghadapi siapa pun saat ini, tetapi mereka sangat ingin ditemani. Cari tahu cara untuk menghancurkan tembok.
Teori keterikatan dan kesedihan
Tema utama dari teori lampiran adalah bahwa pengasuh utama tersedia untuk memenuhi kebutuhan bayi. Ini memberi bayi rasa aman. Teori keterikatan dikembangkan dari hubungan orangtua-anak dan selanjutnya memengaruhi hubungan kita yang lain dalam hidup.
Dalam bukunya yang berjudul Attachment and Loss, John Bowlby menjelaskan bahwa pada saat kehilangan dan kesedihan, kita menggunakan gaya keterikatan dasar kita dan cara yang sama untuk merasakan, berpikir, dan menanggapi rasa sakit.
Ada 4 gaya keterikatan, dan inilah cara orang dengan setiap gaya keterikatan mengatasi rasa sakit:
Orang dengan gaya keterikatan ini menunjukkan kontrol emosi dan bereaksi terhadap rasa sakit dengan cara yang sehat dan seimbang.
Orang dengan gaya keterikatan cemas tidak mudah menghadapi rasa sakit dan kehilangan. Mereka terus-menerus berusaha menjaga diri dari kesedihan bahkan sebelum itu terjadi.
Orang dengan gaya keterikatan ini memiliki sikap mengabaikan. Artinya mereka menghindari kedekatan dalam hubungan dan juga segala bentuk kesedihan.
Orang dengan jenis gaya keterikatan ini tidak memiliki pola tertentu untuk bereaksi atau mengatasi kesedihan dan rasa sakit. Mereka mengalami kesulitan menghadapi kerugian karena tidak ada pola yang ditetapkan.
Kesimpulan
Akhir dari tahap kehilangan dan kesedihan datang setelah seluruh roller-coaster emosi yang terkait dengan kehilangan atau putusnya hubungan. Setelah titik ini, Anda harus mengharapkan perubahan dalam kepribadian dan visi baru dalam melihat sesuatu.
Untuk lebih baik atau lebih buruk, Anda belajar pelajaran berharga dalam cinta dan hubungan. Bagaimana pelajaran itu terwujud, secara positif atau negatif, tergantung pada moralitas dan prinsip dasar orang tersebut.