Isi
- Semua yang kamu rasakan adalah normal
- Kelilingi diri Anda dengan dukungan keluarga dan teman-teman Anda
- Anda mungkin mendengar beberapa kata-kata hampa yang bermaksud baik yang membuat Anda marah
- Perhatikan kesehatan fisik Anda
- Ada begitu banyak dukungan yang baik di luar sana
- Restrukturisasi kehidupan sosial Anda
- Ketika sepertinya yang kamu lakukan hanyalah berduka
Kehilangan pasangan Anda adalah salah satu peristiwa paling menghancurkan yang dapat dialami seseorang, apakah itu tiba-tiba seperti kecelakaan atau diharapkan seperti penyakit lama.
Anda telah kehilangan pasangan Anda, sahabat Anda, rekan Anda, saksi hidup Anda. Tidak ada kata-kata yang bisa diucapkan yang memberikan penghiburan, kami mengerti itu.
Di sini, bagaimanapun, adalah beberapa hal yang mungkin Anda alami saat Anda melewati bagian hidup yang sangat menyedihkan ini.
Semua yang kamu rasakan adalah normal
Betul sekali.
Dari kesedihan hingga kemarahan hingga penolakan dan kembali lagi, setiap emosi yang Anda rasakan setelah kematian pasangan Anda benar-benar normal. Jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda sebaliknya.
Mati rasa? Perubahan suasana hati itu? Insomnia? Atau sebaliknya, keinginan untuk tidur terus menerus?
Kurang nafsu makan, atau makan terus menerus? Sangat normal.
Jangan membebani diri Anda dengan panggilan penilaian apa pun. Setiap orang merespon kesedihan dengan caranya sendiri, unik, dan segala cara dapat diterima.
Bersikaplah lembut dengan diri sendiri.
Kelilingi diri Anda dengan dukungan keluarga dan teman-teman Anda
Kebanyakan orang yang kehilangan pasangan menemukan bahwa membiarkan diri mereka terbawa oleh kasih karunia dan kemurahan hati teman-teman dan keluarga mereka tidak hanya membantu, tetapi juga penting.
Jangan merasa malu dengan tampilan penuh kesedihan dan kerentanan Anda saat ini. Orang-orang mengerti bahwa ini sangat sulit.
Mereka ingin dapat membungkus Anda dengan cinta, mendengarkan, dan apa pun yang Anda butuhkan untuk melewatinya saat ini.
Anda mungkin mendengar beberapa kata-kata hampa yang bermaksud baik yang membuat Anda marah
Banyak orang tidak tahu bagaimana menghadapi kematian, atau merasa tidak nyaman berada di dekat seseorang yang kehilangan pasangan. Anda mungkin menemukan bahwa bahkan sahabat Anda enggan untuk mengangkat topik tersebut.
Mereka mungkin tidak tahu harus berkata apa, atau takut mengatakan sesuatu yang akan membuat Anda semakin kesal.
Pernyataan seperti “dia berada di tempat yang lebih baik sekarang”, atau “setidaknya dia sudah sembuh”, atau “Ini kehendak Tuhan” mungkin mengganggu untuk didengar. Hanya sedikit orang, kecuali mereka adalah anggota pendeta atau terapis, yang terampil mengatakan hal yang benar dalam situasi kehilangan.
Namun, jika seseorang mengatakan sesuatu yang menurut Anda tidak pantas, Anda berhak untuk memberi tahu mereka bahwa apa yang mereka katakan tidak terlalu membantu untuk Anda dengar. Dan jika Anda menemukan bahwa seseorang yang Anda harapkan ada untuk Anda pada saat kritis ini tetapi mereka tidak muncul? Jika Anda merasa cukup kuat, hubungi dan minta mereka untuk maju dan hadir untuk Anda.
“Saya benar-benar membutuhkan dukungan dari Anda sekarang dan saya tidak merasakannya. Bisakah Anda memberi tahu saya apa yang sedang terjadi?” mungkin hanya itu yang perlu didengar teman untuk membuat mereka menyingkirkan ketidaknyamanan mereka dan berada di sana untuk membantu Anda melewati ini, bukan.
Perhatikan kesehatan fisik Anda
Kesedihan dapat membuat Anda membuang setiap kebiasaan besar ke luar jendela: diet sehat Anda, olahraga harian Anda, momen meditasi Anda.
Anda mungkin merasa tidak ada motivasi untuk melakukan ritual tersebut. Tapi tolong terus jaga diri Anda, karena tetap bergizi baik, inilah mengapa orang membawa makanan selama masa berduka, cukup istirahat dan lakukan setidaknya sedikit olahraga ke dalam hari Anda karena penting untuk menjaga keseimbangan batin Anda. .
Ada begitu banyak dukungan yang baik di luar sana
Hanya mencari dan Anda akan menemukan.
Mungkin sangat nyaman untuk berinteraksi dengan orang lain dalam situasi yang sama, jika hanya untuk memvalidasi perasaan Anda sendiri dan melihat bagaimana orang lain melewati kesedihan mereka.
Dari forum internet online hingga kelompok pendukung janda/duda, hingga konseling individu, ada serangkaian terapi yang tersedia untuk Anda. Persahabatan yang terbentuk dalam kelompok berkabung, meskipun tidak menggantikan pasangan Anda, dapat membantu meringankan perasaan kesepian dan keterasingan Anda.
Restrukturisasi kehidupan sosial Anda
Mungkin perlu beberapa saat sebelum Anda merasa ingin bersosialisasi dan itu tidak masalah.
Mungkin Anda tidak nyaman menghadiri acara di mana hanya ada pasangan eksklusif, karena Anda tidak yakin bagaimana Anda sekarang cocok dengan lanskap sosial lama Anda.
Anda memiliki hak untuk menolak setiap dan semua undangan dengan sederhana “Tidak, terima kasih. Saya belum siap. Tapi terima kasih sudah memikirkanku.” Jika berada dalam kelompok orang membuat Anda tidak nyaman, sarankan kepada teman-teman agar Anda bertemu satu lawan satu untuk minum kopi.
Ketika sepertinya yang kamu lakukan hanyalah berduka
Segera setelah pasangan Anda meninggal, sangat normal untuk berduka tanpa henti.
Tetapi jika Anda menemukan bahwa Anda tampaknya tidak dapat keluar dari kesedihan, depresi, dan kurangnya keinginan untuk melakukan apa pun, mungkin inilah saatnya untuk mencari bantuan dari ahli luar. Bagaimana Anda tahu jika kesedihan Anda adalah sesuatu yang perlu dikhawatirkan?
Berikut adalah beberapa tanda yang harus diperhatikan jika mereka bertahan setelah enam-dua belas bulan setelah kematian pasangan Anda:
- Anda tidak memiliki tujuan atau identitas tanpa pasangan Anda
- Segalanya tampak terlalu merepotkan dan Anda tidak dapat melakukan aktivitas normal sehari-hari, seperti mandi, bersih-bersih setelah makan, atau berbelanja bahan makanan.
- Anda tidak melihat alasan untuk hidup dan berharap Anda mati daripada, atau dengan pasangan Anda
- Anda tidak memiliki keinginan untuk bertemu teman atau pergi keluar dan bersosialisasi.
Meskipun mungkin tampak mustahil, ketahuilah bahwa sebagian besar orang yang kehilangan pasangan akhirnya melanjutkan hidup mereka, sambil memegang kenangan hangat dan penuh kasih yang mereka miliki tentang tahun-tahun pernikahan mereka.
Mungkin bermanfaat untuk melihat sekeliling Anda dan mengidentifikasi orang-orang yang pernah berada di tempat Anda sekarang, jika hanya untuk berbicara dengan mereka dan mempelajari bagaimana mereka mendapatkan kembali semangat hidup mereka setelah kehilangan suami atau istri yang mereka sayangi.