Isi
- Pentingnya pola asuh yang penuh perhatian
- Manfaat Mindfulness untuk mengasuh anak
- Bagaimana mempraktikkan teknik pengasuhan yang penuh perhatian?
Orang tua selalu khawatir tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya ketika membesarkan anak-anak mereka, sehingga mereka mudah stres dan cemas.
Karena alasan ini, mereka dapat dengan mudah diprovokasi oleh anak-anak mereka dan memberikan reaksi yang tidak sehat daripada reaksi yang lebih perhatian.
Selain membesarkan anak, menjadi orang tua berarti akan ada banyak hal yang membutuhkan perhatian terus-menerus, sehingga memengaruhi kemampuan Anda untuk tetap fokus pada kehidupan anak Anda.
Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus coba jelajahi yang berbeda gaya pengasuhan, seperti pola asuh yang penuh perhatian.
Artikel ini menjelaskan tentang perhatian dan perannya dalam mengasuh anak dan 5 cara untuk menjadi orang tua yang penuh perhatian.
Tonton juga:
Pentingnya pola asuh yang penuh perhatian
Ketika orang tua belajar mengelola perilaku dan emosi mereka sendiri, mereka membantu mengajar anak-anak mereka untuk mengelola perilaku dan emosi mereka. Inilah alasan mengapa maskapai penerbangan meminta kami untuk memakai masker oksigen kami sebelum kami menempatkan di anak-anak kami.
Adalah penting bahwa sebagai orang tua Anda adalah model peraturan bagi anak Anda.
Namun, ketika stres, kewalahan, dan kelelahan, Anda tidak akan tersedia untuk anak Anda.
Mengasuh dengan penuh perhatian sama sekali tidak berarti menjadi orang tua yang sempurna dan tidak mudah. Mengasuh dengan penuh perhatian membutuhkan latihan, dan seperti banyak teknik mengasuh anak, ini membutuhkan beberapa hari yang buruk dan beberapa hari yang baik.
Menjadi orang tua yang penuh perhatian berarti Anda tetap sadar akan apa yang terjadi di sekitar Anda daripada membiarkan emosi menguasai Anda.
Itu berarti Anda harus melepaskan rasa malu dan bersalah Anda tentang masa lalu dan fokus pada masa depan.
Tidak ada keraguan bahwa Anda akan mengalami hari-hari di mana Anda dipenuhi dengan aura negatif, tetapi bertindak berdasarkan perasaan ini tanpa berpikir adalah hal yang dapat membahayakan keterampilan mengasuh anak Anda.
Manfaat Mindfulness untuk mengasuh anak
Menggabungkan perhatian dan pengasuhan memiliki banyak manfaat yang mungkin tidak Anda sadari. Beberapa manfaat umum dari teknik parenting ini adalah:
- Anda menjadi sadar dan mengendalikan pikiran dan perasaan Anda
- Anda juga menjadi sadar akan kebutuhan, perasaan, dan pikiran anak Anda dan juga menjadi lebih responsif
- Anda menjadi lebih baik dalam mengatur perasaan Anda
- Anda bertindak kurang kritis dengan diri sendiri dan anak Anda, ini membantu Anda untuk mengurangi stres mengasuh anak.
- Anda mulai belajar bagaimana mundur selama situasi kritis dan menghindari reaksi bodoh apa pun
- Ini akan membantu dalam meningkatkan hubungan Anda dengan anak Anda
- Melalui pengasuhan yang penuh perhatian, Anda juga akan dapat mencapai tingkat perhatian dan welas asih yang lebih tinggi.
Bagaimana mempraktikkan teknik pengasuhan yang penuh perhatian?
Untuk melatih seni mengasuh anak dengan penuh perhatian, coba bayangkan situasi di mana Anda marah dan kesal dengan anak Anda.
Pikirkan situasi di mana Anda langsung bereaksi karena perasaan dan pikiran Anda mungkin telah bangkit, dan Anda tidak bisa menjadi versi yang baik dari diri Anda sendiri.
Untuk mencoba dan membuat perubahan, pertama-tama Anda harus memahami apa yang memicu Anda secara emosional dan apa hot spot Anda. Hot spot adalah hari-hari Anda ketika Anda merasa rentan, terbuka, dan tidak tersedia secara emosional.
Pemicu emosional adalah perasaan dan keputusan dari masa kecil Anda yang Anda ingat ketika anak Anda melakukan sesuatu yang spesifik, misalnya, anak Anda melempar makanan ke restoran atau mengacaukan rak di supermarket yang mungkin membuat Anda malu.
Untuk mengendalikan situasi serupa, pertama-tama Anda harus memahami respons emosional yang mungkin Anda miliki dan kemudian mencoba mengatasinya.
Anda juga dapat menikmati model pengasuhan penuh perhatian yang sudah ada sebelumnya untuk menciptakan lebih banyak kesadaran dalam hubungan orangtua-anak Anda.
Poin-poin penting dalam hal pengasuhan yang penuh perhatian
1. Fokus pada perasaan Anda saat berada dalam konflik
Pikirkan tentang masalah atau pertengkaran terakhir Anda dengan anak Anda dan perasaan apa yang Anda picu; apakah kamu merasa malu dan marah?
Sekarang cobalah untuk mengalami pemicu Anda sebagai gelombang yang datang satu detik dan pergi lagi. Cobalah untuk tidak menghalangi emosi Anda; jangan menjauh.
Jangan melekat pada emosi Anda atau membuatnya lebih besar; sebaliknya, terus ingatkan diri Anda bahwa Anda bukanlah emosi Anda.
Cobalah untuk berada di sana dan berhati-hatilah. Cobalah untuk melihat situasi dari mata anak Anda dan temukan kebaikan di dalamnya dan kemudian hubungkan dengan kebaikan ini selama pertengkaran.
2. Belajar untuk berhenti sejenak sebelum merespon
Bagian yang paling menantang dari pengasuhan yang penuh perhatian adalah untuk dapat tetap tenang selama panasnya momen.
Anda dapat berlatih ini dengan memusatkan perhatian Anda pada pernapasan dan tubuh Anda; memperlambat tubuh Anda dan mengambil napas dalam-dalam.
Ini akan membantu menenangkan Anda dan mencegah Anda merespons dalam keadaan marah.
3. Dengarkan baik-baik sudut pandang anak Anda
Anak Anda akan bertingkah seperti anak kecil, dan ini berarti dia tidak akan bisa mengelola perasaannya. Masalah muncul ketika orang tua bertingkah seperti anak-anak.
Selama pertengkaran, fokuslah pada sudut pandang anak Anda dan memahami hal-hal dari sudut pandangnya bahkan jika Anda tidak setuju. Pantau emosi Anda, dan jangan sampai lepas kendali.
4. Jangan mencoba untuk menekan kebebasan mereka
Anda adalah dunia anak Anda sampai mereka dewasa dan menemukan tempat dan identitas mereka sendiri. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk membantu mereka menetapkan batasan yang sehat dan menghormati mereka.
Ini tidak berarti bahwa Anda menawarkan mereka kebebasan yang tidak terkendali tetapi sebaliknya membantu mereka menjadi lebih sadar akan kebutuhan dan impian mereka.
Mengasuh anak di saat sekarang memungkinkan Anda untuk lebih sadar dan bertanggung jawab atas urusan Anda sendiri yang belum selesai dan tidak membebani anak-anak Anda dengan mencampuri kehidupan mereka dan mencoba mengendalikan perilaku atau tindakan mereka.
Menetapkan batas-batas emosional dan bahkan fisik yang jelas adalah cara terbaik untuk mengakui dan secara sadar menyadari kebutuhan Anda dan anak Anda.
5. Jangan menetapkan standar terlalu tinggi untuk diri sendiri
Kakek-nenek Anda melakukannya, orang tua Anda melakukannya, dan sekarang Anda sedang dalam perjalanan mengasuh anak.
Jika Anda menemukan diri Anda membaca artikel ini, maka pada tingkat tertentu, Anda mencoba memahami apa itu parenting dan bagaimana Anda bisa menjadi orangtua.
Untuk memulainya, do tidak berjuang untuk gagasan menjadi orang tua yang sempurna. Sejujurnya, konsep itu cacat dan merupakan cara pasti untuk kekecewaan dan stres.
Kunci untuk menjadi orang tua yang penuh perhatian adalah menyadari bahwa terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda akan gagal dan menerima kenyataan ini dengan berusaha untuk melakukan yang lebih baik di masa depan.