Isi
- Sinopsis Skenario
- Perbedaan antara merawat vs merawat orang yang kita cintai
- Langkah-langkah merawat
- Hubungan adalah bisnis yang sulit
Ungkapan lama TLC atau Tender Love and Care cukup sering digunakan. Namun dalam kehidupan kita sehari-hari, sebagai kecakapan hidup, seberapa banyak kita mempraktikkannya? Ambil skenario di bawah ini:
Ini adalah pukul 10:00 malam pada hari Minggu malam. Kate kelelahan dan frustrasi. “Saya berusaha sangat keras” katanya kepada suaminya Vince, yang sudah di tempat tidur, siap untuk tidur. “Sayang, kamu harus santai. Anak-anak baik-baik saja,” katanya. "Santai?" dia berkata, “Apakah kamu tidak menyadari apa yang terjadi? Nathan sangat marah kepada saya sehingga dia melemparkan sepedanya ke tengah jalan dan menendangnya. Saya tidak melakukan pekerjaan dengan baik sebagai seorang ibu”. Dia berkata dengan suara sedih. “Yah, kamu memang sedikit terlalu keras padanya dengan manuver motornya” katanya. “Dia menolak untuk mencoba, saya merasa dia perlu sedikit dorongan. Anda tidak mengerti; Pikiran Anda berada di tempat lain. Anda bisa membantu saya keluar Anda tahu. Anak-anak bukanlah semak; Mereka tidak tumbuh sendiri. Mereka memiliki perasaan dan membutuhkan perawatan emosional”. Dia berkata ketika suaranya yang sedih berubah menjadi suara yang hampir marah. “Ya, saya mengerti. Bagaimana Anda bisa mengatakan itu? Saya bekerja berjam-jam ini, jadi kita bisa memiliki kehidupan yang lebih baik.” Dia menjawab. Kemudian dia melanjutkan dengan mengatakan, “Sayang, aku lelah, dan aku harus tidur. Saya tidak ingin terlibat apa pun sekarang”. Ini adalah saat dia benar-benar marah dan meledak. "Kamu lelah? Anda? Anda sedang menonton TV saat saya sedang memasak, membersihkan dan mencuci pakaian sepanjang pagi. Kemudian setelah bersepeda, Anda tidur siang selama 1 jam, sementara saya merenungkan apa yang terjadi saat bersepeda! Saya melakukan semua yang Anda minta saya lakukan hari ini. Anda mengirim saya untuk mengudarakan sepeda, mengajak anjing jalan-jalan, membuat salad, dan saya melakukannya. Jika Anda membutuhkan lebih banyak bantuan, Anda bisa saja bertanya. Saya harus meminta semuanya, bukan? Anda tidak dapat menggunakan penilaian Anda sendiri, bukan? Tuhan melarang, Anda menempatkan diri Anda sedikit di akhir pekan”.
Membalikkan punggungnya saat dia berbaring di tempat tidur, dia berkata, "Aku akan tidur, selamat malam, aku mencintaimu". Dia bangkit dari tempat tidur, mengambil bantal dan meninggalkan ruangan. "Aku tidak percaya kamu bisa tidur seperti itu ketika kamu tahu aku kesal seperti ini".
Sinopsis Skenario
Apa yang baru saja terjadi di sini? Apakah Vince benar-benar brengsek? Apakah Kate seorang ratu drama dan istri yang menuntut? Tidak. Mereka berdua orang yang sangat baik. Kami tahu karena kami telah bertemu mereka dalam konseling pasangan. Mereka jatuh cinta dan memiliki pernikahan yang bahagia hampir sepanjang waktu. Nah, ini adalah contoh perbedaan antara bagaimana pria dan wanita merasa dicintai dan dihargai. Kate merasa kecewa dengan apa yang terjadi pada hari sebelumnya dengan anak-anak. Ketika dia menoleh ke Vince, dia menatapnya untuk menjaganya secara emosional; mungkin memberinya kepastian bahwa dia adalah ibu yang baik. Bahwa anak-anak tahu dia mencintai mereka, bahwa dia melakukan begitu banyak dan bahwa Nathan tidak akan ingat bahwa dia berteriak padanya. Bukannya apa yang dikatakan Vince tidak valid, melainkan karena Kate membutuhkan sesuatu yang berbeda pada saat itu.
Saat Kate sedang berbicara dengan Nathan, meskipun di sore hari, Kate sedang menyelidiki Nathan untuk membantunya tenang. Dia bertanya tanpa kata-kata bahwa dia membutuhkan dukungan emosionalnya. Dia, di sisi lain, berpikir bahwa dia menyerangnya dan menyarankan dia tidak melakukan cukup banyak. Oleh karena itu, dia menanggapi dengan respons defensif dan menjelaskan jam kerjanya, dll. Mengapa evaluasi mereka terhadap situasi mengarah pada hasil yang tidak menguntungkan?
Perbedaan antara merawat vs merawat orang yang kita cintai
- Merawat orang yang dicintai, bisa diekspresikan melalui tindakan kebaikan seperti mencuci mobil, membuat makanan, menyiram rumput, mencuci piring, dan “tindakan kebaikan” lainnya. Menghasilkan uang, dan mendukung yang lain secara finansial, termasuk dalam kategori ini juga.
- Merawat orang yang kita cintai tidak harus berupa tindakan, melainkan proses berpikir yang introspektif dan cerdas secara emosional serta menunjukkan penerimaan. Berada di saat ini, menghormati waktu, privasi, keterbatasan, dan perasaan mereka.
Apa yang terjadi di antara pasangan, dan terlebih lagi dalam pernikahan karena harapan untuk pernikahan lebih tinggi daripada bentuk hubungan lainnya terutama ketika ada anak yang terlibat, pasangan tersebut kembali ke hubungan mereka. egosentris diri sendiri. Ini adalah bagian dari diri yang "aku fokus", rapuh dan menghakimi. Bagian diri ini, terutama di bawah masa stres, di mana seseorang bisa menjadi sangat kritis terhadap dirinya sendiri, dapat menjadi mementingkan diri sendiri, menghukum diri sendiri, dan bingung. Itu bisa keras, tidak realistis, tidak baik, dan/atau mengendalikan.
Dalam latihan saya, saya selalu mengajak pasangan saya untuk mencari petunjuk tersembunyi. Petunjuk bisa berupa kata-kata, bahasa tubuh, atau waktu yang dihabiskan. Dalam contoh di atas, ketiga petunjuk ditandai oleh Kate. Dua petunjuk kata yang dikemukakan oleh Kate adalah "Saya berusaha sangat keras" dan "Anda tidak mengerti". Juga, melalui waktu yang dihabiskan oleh Vince, dan menyaksikan apa yang telah terjadi, dia mengetahui fakta bahwa Kate mungkin merasa bersalah. Meskipun di permukaan, sepertinya Kate menyerang Vince ketika dia mengatakan "kamu tidak mengerti", dia sebenarnya memintanya untuk memahami keadaannya. Sebaliknya, dia menanggapi dengan menawarkan solusi "Anda hanya perlu bersantai" yang dapat dianggap sebagai khotbah jika tidak menggurui.
Apa yang akan lebih baik baginya untuk menjangkau, memegang tangannya, atau memeluknya dan berkata, sesuatu di baris "kamu berusaha keras sayang" atau "sayang, kamu tidak seharusnya sempurna" atau "Sayang, tolong jangan terlalu keras pada dirimu sendiri, kamu hebat".
Di sisi lain, apa yang bisa dilakukan Kate, alih-alih mencoba menghibur suaminya pada waktu yang salah? Sangat jelas bahwa kedua individu ini “Peduli” satu sama lain. Tetapi apakah mereka “saling menjaga” satu sama lain. Kate bisa saja menghormati batasan Vince. Dia bisa mempercayai fakta bahwa dia tidak datang dari tempat yang tidak peduli, melainkan dari tempat yang aman. Vince mungkin bisa melakukan penilaian cepat atas inventaris emosionalnya dan menyadari bahwa dia terlalu lelah untuk mendengarkan dan oleh karena itu, dalam menghindari konflik, jika dia mengatakan hal yang salah, dia mengambil jalan yang paling tidak tahan dan berkata, “Saya harus mendapatkan tidur". Ini, tentu saja, tidak mengetahui atau menyadari bahwa dia memiliki opsi yang dibahas di atas, yang tidak memakan banyak waktu sama sekali.
Langkah-langkah merawat
- Selalu lakukan inventarisasi emosional tentang di mana Anda berada dan di mana orang lain berada sebelum memulai Dialog
- Tetapkan tujuan dan bayangkan visi untuk apa yang Anda cari dalam memulai dialog
- Komunikasikan apa tujuan itu kepada pasangan Anda dengan jelas
- Tunggu dan lihat apakah ada kesamaan dalam tujuan tanpa ekspektasi
- Terima daripada memaksakan solusi
Terakhir, mari kita ulangi apa yang bisa terjadi antara Kate dan Vince. Jika Kate dengan jelas mempraktikkan langkah 3 daripada berasumsi bahwa Vince bisa membaca isyarat, dia mungkin bisa menerima dukungan yang dia harapkan. Di sisi lain, jika Vince akan mempraktekkan langkah 1, dia mungkin bisa memperhatikan bahwa apa yang dicari Kate bukanlah penilaian atas apa yang telah terjadi, melainkan kepastian.
Hubungan adalah bisnis yang sulit
Banyak yang beranggapan bahwa Cinta berarti mengetahui segalanya. Itu bukan cinta; Ini meramal. Cinta membutuhkan kesabaran, dan pengertian, serta kerendahan hati dan praktik dari semua hal di atas. Membedakan antara Merawat dan Merawat orang yang kita cintai, membantu kita tetap membumi, dan rendah hati pada saat-saat di mana kita secara alami cenderung menjadi egosentris dan menetapkan diri kita sendiri untuk harapan yang tinggi dan pikiran negatif otomatis yang salah. Ini bukan Cinta yang Lembut. Ini bukan Tender Care. Ini adalah Cinta dan Perhatian yang Lembut. Kita perlu mengurus kebutuhan kita sendiri terlebih dahulu, dan kemudian menjadi juru bicara untuk mengomunikasikannya dengan jelas kepada pasangan kita, atau orang penting lainnya dan membuat mereka merasa aman dalam melakukan hal yang sama.