20 Kebiasaan Seksual yang Dapat Menyakiti dan Membantu Kehidupan Seks Anda

Pengarang: Laura McKinney
Tanggal Pembuatan: 8 April 2021
Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024
Anonim
Lelaki Harus Waspada! Inilah Faktor yang Mempengaruhi Ukuran Mr P | lifestyleOne
Video: Lelaki Harus Waspada! Inilah Faktor yang Mempengaruhi Ukuran Mr P | lifestyleOne

Isi

Keintiman adalah bagian penting dari sebuah hubungan. Secara alami, Anda ingin memastikan bahwa Anda menciptakan kebiasaan seksual yang sehat yang meningkatkan pengalaman Anda bersama.

Tidak hanya menyenangkan untuk berhubungan intim bersama, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kehidupan seks yang aktif, terutama yang menghasilkan orgasme, memicu pelepasan hormon oksitosin.

Oksitosin meningkatkan ikatan, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati Anda – di antara banyak manfaat positif lainnya.

Artikel ini menyelidiki 10 kebiasaan untuk meningkatkan kinerja seksual Anda dan menjelaskan 10 kebiasaan yang dapat menyeret kehidupan seks Anda ke bawah.

Bagaimana saya bisa sehat secara seksual?

Menjadi sehat secara seksual dimulai di luar kamar tidur.

Menciptakan kebiasaan seksual berarti Anda melatih diri sendiri secara mental, fisik, dan emosional.


Mulailah perjalanan Anda menuju kebiasaan seksual yang hebat dengan mendidik diri sendiri.

Tidak selalu mudah untuk mendiskusikan topik seksual dengan pasangan Anda, terutama jika Anda sedang mengalami pelecehan di masa lalu, disfungsi ereksi, atau masalah serius lainnya.

Situs web kami menampilkan banyak artikel informatif tentang masalah seksual dan cara membicarakannya dengan pasangan Anda. Ada juga banyak buku self-help yang tersedia untuk membantu mendidik Anda tentang seksualitas.

Menjadi sehat secara seksual ada dalam genggaman Anda. Teruslah membaca untuk 20 Dos and Don'ts tentang apa yang berkontribusi pada gaya hidup seksual yang luar biasa.

10 kebiasaan untuk meningkatkan kinerja seksual Anda

Jika Anda ingin meningkatkan waktu sendirian dengan pasangan tetapi tidak yakin harus mulai dari mana, mulailah dengan daftar 10 kebiasaan ini yang akan meningkatkan kehidupan seks Anda.


1. Komunikasi seksual

Komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang hebat, dan berbicara tentang kehidupan seks Anda tidak terkecuali.

Journal of Marital and Family Therapy meneliti 142 pasangan dan menemukan bahwa mereka yang memiliki keterampilan komunikasi positif tentang segala hal yang seksi menghasilkan peningkatan frekuensi orgasme pada wanita.

Komunikasi seksual juga menyebabkan peningkatan kepuasan seksual dan hubungan bagi kedua pasangan.

2. Berolahraga secara teratur

Salah satu kebiasaan seksual terbaik yang dapat Anda ciptakan adalah olahraga teratur.

Olahraga sangat bagus untuk meningkatkan performa seks karena membantu meningkatkan stamina Anda. Ini tidak hanya akan memudahkan Anda untuk tampil, tetapi juga akan meningkatkan mood dan kepercayaan diri Anda.

Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati, yang membuat Anda merasa baik.

Menjadi bugar dan merasa lebih kuat juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda. Semakin Anda merasa percaya diri dalam hidup, semakin liar dan bebas perasaan Anda saat menjelajahi pasangan di kamar tidur.


Olahraga juga mengurangi stres, yang dapat berkontribusi pada pengalaman seksual yang lebih baik.

3. Beri diri Anda waktu

Waktu adalah musuh dari seks yang hebat.

Jika Anda pergi ke sesi cinta dengan pasangan Anda berpikir, “Kami hanya punya XX menit. Ayo lakukan hal ini!” Anda akan merasa terburu-buru. Merasa seperti ada pengatur waktu yang berbunyi saat Anda intim dapat membawa stres yang tidak perlu ke dalam pengalaman.

Salah satu tips terbaik untuk kehidupan seksual yang lebih baik adalah untuk beri diri Anda cukup waktu untuk menikmati pengalaman Anda. Waktu akan memungkinkan Anda untuk terhubung dengan pasangan Anda dan hidup di saat ini.

4. Menggunakan alat bantu seks

Alat bantu seks seperti pelumas dan mainan tidak boleh dianggap tabu.

Penelitian dari Pusat Promosi Kesehatan Seksual Universitas Indiana menemukan bahwa 69% orang Amerika merasa lebih mudah terangsang saat menggunakan pelumas. Studi yang sama selanjutnya mengatakan bahwa setengah dari peserta merasa lebih mudah untuk orgasme saat menggunakan pelumas.

Memperluas kotak mainan seksual Anda adalah cara yang bagus untuk mengeksplorasi fantasi Anda sebagai pasangan dan meningkatkan kehidupan seks Anda.

5. Pilih makanan yang tepat

Jika Anda pernah menemukan diri Anda Googling "makanan untuk kehidupan seks yang lebih baik" atau "makanan yang baik untuk kehidupan seks", maka Anda berada di jalur yang benar. Makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dapat memiliki efek positif pada kehidupan seks Anda.

Aturan praktis yang baik adalah bahwa makanan apa pun yang baik untuk jantung dan sistem peredaran darah Anda akan bagus untuk kesehatan seksual.

Untuk jantung yang sehat, American Heart Association merekomendasikan makan:

  • Biji-bijian utuh
  • Protein tanpa lemak
  • Gila
  • Buah-buahan dan sayuran, dan
  • Produk susu rendah lemak

Ada juga sesuatu untuk dikatakan makanan yang meningkatkan gairah seks dan kesehatan, seperti:

  • Kacang kenari dikatakan dapat meningkatkan kualitas sperma
  • Alpukat dikatakan dapat mengurangi disfungsi ereksi
  • Buah-buahan tropis, yang dapat meningkatkan bau ejakulasi
  • Makanan tinggi testosteron/seng penambah libido seperti tiram dan unggas

Makanan yang baik dapat membantu meningkatkan stamina seksual dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

6. Cobalah hal-hal baru

Jangan takut untuk keluar dari rutinitas seksual Anda dan membentuk kebiasaan seksual baru.

Jelajahi fantasi atau buat acara seksi dengan mencari posisi baru untuk penetrasi dan foreplay dengan pasangan Anda.

Mencoba posisi baru akan menambah variasi dalam kehidupan seks Anda dan membuat hal-hal lebih menarik di antara seprai.

7. Keintiman emosional di luar kamar tidur

Keintiman emosional dibangun ketika Anda menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda.

Menjadi rentan dengan pasangan Anda akan meningkatkan keintiman emosional dan meningkatkan cinta, kepercayaan, dan empati dalam hubungan Anda.

Cara lain Anda dapat meningkatkan keintiman emosional di luar kamar tidur adalah melalui sentuhan nonseksual yang dapat berdampak besar pada kehidupan seks Anda.

Penelitian yang diterbitkan oleh The American Journal of Family Therapy menunjukkan bahwa kasih sayang fisik, seperti saling membelai, memberikan pijatan, berpelukan, dan berpegangan tangan, terbukti meningkatkan kepuasan pasangan.

8. Melakukan Kegel

Salah satu hal yang meningkatkan gairah dan stamina seks adalah melakukan senam kegel.

Dengan membangun kekuatan pada otot Kegel Anda, Anda meningkatkan kontrol atas otot-otot dasar panggul Anda.

Ini membantu membangun orgasme yang lebih intens, membangun tonus otot di vagina, dan memungkinkannya meregang saat berhubungan seks.

Meremas otot Kegel selama seks penetrasi juga baik untuk pasangan Anda, karena menambah sensasi ekstra pada pengalaman itu.

Baca juga: Cara Melakukan Kegel untuk Meningkatkan Stamina dan Kontrol.

9. Memiliki kencan malam yang teratur

Proyek Perkawinan Nasional menerbitkan penelitian ekstensif tentang manfaat kencan malam.Temuan mereka mengungkapkan bahwa pasangan yang secara teratur pergi bersama memiliki tingkat kegembiraan, kepuasan seksual, dan gairah yang lebih tinggi dalam hubungan mereka.

10. Menjadikan cinta diri sebagai prioritas

Salah satu cara mengejutkan untuk meningkatkan libido dan meningkatkan kehidupan seks Anda adalah melalui cinta-diri.

Mencintai diri sendiri adalah tindakan menghargai tubuh Anda dan semua yang dapat dilakukannya untuk Anda.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membantu memelihara cinta diri. Anda dapat melakukannya dengan:

  • Mandi santai
  • Meditasi
  • Berolahraga
  • Mendengarkan podcast yang menginspirasi
  • Jurnal

Latih penerimaan tubuh dengan mengakui semua yang telah dilakukan tubuh Anda untuk Anda alih-alih memilih kekurangan yang dirasakan.

Saat Anda belajar mencintai dan menerima diri sendiri, Anda akan merasa lebih percaya diri dan lincah di kamar tidur.

10 kebiasaan yang dapat merusak kehidupan seks Anda

Apakah Anda bertanya-tanya mengapa Anda memiliki kehidupan seks yang buruk? Berikut adalah 10 kebiasaan yang melawan kesehatan seksual Anda yang baik.

1. Kurangnya minat

Salah satu kebiasaan seksual terburuk yang terbentuk adalah terlihat bosan di kamar tidur.

Wajar jika pikiran mengembara saat Anda stres atau lelah, tetapi kurangnya minat atau antusiasme selama bercinta dapat meredam pengalaman itu.

Pasangan Anda akan dapat mengetahui jika Anda tidak berinvestasi dalam sesi Anda, dan itu mungkin membuat mereka merasa sadar diri atau menyakiti perasaan mereka.

2. Stres yang berlebihan

Stres adalah musuh dari kehidupan seks yang hebat.

Journal of Sexual Medicine menemukan bahwa stres kronis dapat memiliki efek negatif pada reproduksi dan gairah seksual.

Studi selanjutnya mengungkapkan bahwa sementara wanita yang cemas mampu menjadi terangsang secara psikologis, mereka juga mengalami lebih banyak gangguan yang menarik mereka menjauh dari gairah. Kelompok wanita dengan stres tinggi juga melaporkan penurunan gairah seksual genital secara keseluruhan.

3. Makan berlebihan

Makan berlebihan dan memilih makanan yang sarat dengan gula dan karbohidrat olahan dapat membuat Anda merasa lesu dan tidak akan berbuat banyak jika Anda ingin meningkatkan daya tahan seksual.

Jika Anda ingin membangun kebiasaan seksual yang sehat, tetap berpegang pada makanan yang membuat Anda merasa berenergi dan baik tentang tubuh Anda.

4. Tidak ada foreplay

Foreplay adalah tentang meluangkan waktu Anda dan menemukan sesuatu yang menggairahkan pasangan Anda. Foreplay membawa gairah dan keintiman dalam seks.

Bagi sebagian wanita, foreplay adalah kunci untuk mencapai orgasme selama pengalaman seksual.

Ketika foreplay kurang, hal itu bisa membuat pasangan Anda merasa seperti Anda sedang terburu-buru atau Anda hanya mencari kesenangan Anda sendiri.

Jika Anda ingin membangun stamina seksual, jadikan foreplay sebagai bagian rutin dari bercinta Anda.

5. Komunikasi yang buruk

Journal of Couples Family Psychology melaporkan bahwa pasangan mungkin tidak berkomunikasi tentang konflik seksual seperti yang mereka lakukan dengan topik penting lainnya seperti keuangan atau membesarkan anak.

Berbicara tentang keinginan, batasan, dan perasaan cukup nyaman untuk memberitahu pasangan Anda untuk berhenti atau mengubah apa yang mereka lakukan akan berkontribusi pada hubungan seksual yang sehat.

6. Minum terlalu banyak

Sama seperti makan berlebihan, minum berlebihan dapat membuat Anda merasa kurang terangsang.

Minum terlalu banyak dapat menyebabkan:

  • Kantuk
  • Sakit perut
  • muntah
  • Sakit kepala
  • Pemikiran/penglihatan/pendengaran yang terdistorsi
  • Bicara cadel

Ini bukan kualitas yang akan membuat Anda dan pasangan bersemangat.

Minum juga dapat membuat Anda merasa lincah tetapi tidak dapat tampil. Studi menunjukkan bahwa penyalahgunaan alkohol dapat menyebabkan ejakulasi dini, disfungsi ereksi, dan libido rendah.

7. Tidak menghormati batasan

Batas adalah bagian yang sehat dari kehidupan seks yang menakjubkan.

Berpikiran terbuka adalah kualitas yang bagus untuk dimiliki di kamar tidur, terutama saat menjelajahi fantasi, tetapi jika pasangan Anda memiliki batasan, jangan melewatinya.

Anda tidak akan pernah ingin melakukan apa pun yang membuat pasangan Anda merasa tidak enak, termasuk mencoba membuat mereka bersalah atas tindakan yang membuat mereka tidak nyaman.

Seks adalah yang paling memuaskan ketika dua pasangan setuju, saling percaya dan menghormati batasan pribadi.

8. Pilihan diet yang buruk

Makanan adalah manfaat luar biasa bagi manusia. Kami memiliki beragam makanan sehat yang luar biasa dari seluruh dunia untuk dipilih – jadi mengapa makanan yang buruk bagi kita selalu tampak paling menarik?

Makanan yang menurunkan libido meliputi:

  • Gorengan
  • Keju
  • Alkohol berlebihan
  • Sereal jagung
  • Daging merah berlemak

Jika Anda ingin memiliki kehidupan seks yang sehat, tetap berpegang pada makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak. Jauhi makanan berlemak dan olahan yang akan membuat Anda merasa lelah.

9. Tidak menjadi kreatif

Salah satu kebiasaan seksual yang lebih menyenangkan dari pasangan menikah adalah menjaga hal-hal kreatif.

  • Jelajahi fantasi bersama
  • Coba mainan baru
  • Ceritakan kisah erotis satu sama lain

Merasa bosan di kamar tidur adalah hal terakhir yang Anda inginkan, tetapi ketika kreativitas seksual kurang, tips seks tahan lama Anda akan pergi begitu saja.

Menjadi inventif dengan pasangan Anda adalah cara yang bagus untuk mengikat dan meningkatkan seksualitas secara keseluruhan.

10. Direkatkan ke ponsel Anda

Survei SureCall tentang kebiasaan ponsel mengungkapkan bahwa 10% pengguna ponsel memeriksa ponsel mereka saat berhubungan seks. Dari pengguna tersebut, 43% mengaku melakukannya hingga 10 kali per tahun.

Memeriksa ponsel Anda sambil mengobrol dengan pasangan adalah waktu yang salah untuk penasaran dengan SMS Anda.

Jangan biarkan ponsel Anda mengalihkan perhatian Anda dari mendapatkan atau tetap intim dengan pasangan Anda. Letakkan ponsel Anda dalam mode senyap dan letakkan di nakas sampai kejar-kejaran Anda selesai.

Juga coba:Seberapa Suka Anda Kuis Mainan Seks?

Kesimpulan

Pendidikan adalah bagian penting dalam menciptakan kehidupan seks yang hebat.

Semakin banyak Anda tahu tentang tubuh dan batasan Anda, semakin Anda akan meningkatkan kekuatan seks di kamar tidur.

Kesehatan seksual dan kesehatan fisik berjalan bersama. Anda membutuhkan pola makan yang baik dan rutin berolahraga untuk menjaga stamina di kamar tidur.

Buang kebiasaan buruk seperti merokok, minum berlebihan, dan makan berlebihan. Ini bisa menguras stamina seksual Anda dan membuat keintiman terasa tidak nyaman.

Lihatlah makanan yang membunuh gairah seks Anda dan hindari seperti wabah. Sebaliknya, tetap berpegang pada makanan yang membantu secara seksual, seperti bit, protein, dan makanan kaya kalium.

Keintiman emosional dan kencan malam yang teratur akan berkontribusi pada chemistry seksual yang lebih kuat dengan pasangan Anda dan meningkatkan kepuasan hubungan.

Jadikan cinta diri sebagai prioritas. Kepercayaan diri yang Anda dapatkan dari meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membuat Anda merasa percaya diri dan seksi.

Kesehatan seksual bukanlah istilah satu ukuran untuk semua. Bersenang-senang menjelajahi preferensi seksual Anda dengan pasangan Anda, membangun kebiasaan seksual yang sehat, dan memutuskan apa yang cocok untuk Anda sebagai pasangan.