Isi
- 1. Habiskan waktu yang bermakna bersama
- 2. Tingkatkan keterampilan mendengarkan Anda
- 3. Dan, berbicara tentang mendengarkan, lakukan dengan empati
- 4. Mengungkapkan penghargaan
- 5. Pergi tidur bersama
- 6. Makan bersama, dan lakukan hanya itu
- 7. Buatlah titik untuk bercinta
- 8. Sentuh dasar dengan cara kecil di siang hari
“Kami hanya tidak terhubung sebanyak dulu.” Apakah Anda mengenali hubungan Anda dalam kalimat itu? Tak jarang pasangan yang sudah lama menikah mengalami penurunan keintiman, baik fisik maupun emosional. Ada banyak hal yang bersaing untuk mendapatkan perhatian Anda: kebutuhan keluarga, masalah pekerjaan, komitmen masyarakat, kehidupan sosial untuk diatur. Hampir semua pasangan menemukan di beberapa titik dalam kurva hubungan mereka bahwa mereka mengabaikan salah satu keuntungan yang paling menyenangkan untuk menikah: keintiman. Dan itu menghadirkan risiko nyata karena, tanpa keintiman, hubungan Anda dapat berkembang menjadi situasi seperti teman sekamar. Anda berdua tidak mendaftar untuk itu, jadi mari kita periksa beberapa cara agar Anda dapat memulihkan keintiman dalam pernikahan Anda, dan menjaga ikatan Anda tetap kuat dan vital.
1. Habiskan waktu yang bermakna bersama
Seringkali keintiman rusak karena pasangan berhenti berusaha untuk menghabiskan waktu bersama. Atau, mereka berpikir berada di rumah yang sama, tetapi dengan satu orang menonton TV sementara yang lain bermain game di komputer, adalah "waktu bersama". Hal ini tidak. Menghabiskan waktu yang bermakna bersama berarti melakukan aktivitas fisik yang melibatkan Anda berdua untuk mencapai tujuan yang sama. Pergi ke bioskop bersama tidak berarti—Anda tidak secara aktif mengejar sesuatu yang memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan pasangan Anda. Bagaimana kalau mengambil kelas memasak bersama, dan kemudian, setelah Anda menguasai hidangan tertentu, menyiapkannya untuk teman dan keluarga? Ini adalah contoh kebersamaan yang bermakna—Anda berdua memperoleh keterampilan baru, dan ketika Anda berbagi keterampilan itu dengan orang lain, itu membantu memulihkan perasaan keintiman Anda karena Anda melakukannya bersama.
2. Tingkatkan keterampilan mendengarkan Anda
Ingat ketika Anda pertama kali berkencan, bagaimana Anda berpegang pada setiap kata yang dikatakan pasangan Anda? Anda tidak akan pernah mengeluarkan ponsel Anda saat dia berbicara dengan Anda, atau mencatat daftar belanjaan Anda sambil meminjamkan setengah telinga kepadanya. Kembalilah ke cara memusatkan perhatian pada pasangan Anda. Ketika dia pulang dan mulai bercerita tentang harinya di kantor, hentikan apa yang Anda lakukan, putar tubuh Anda ke arahnya, dan dengarkan 100% apa yang dia katakan. Dia akan merasa divalidasi, dan Anda akan merasa lebih dekat dengannya, semua karena Anda memberinya perhatian penuh.
3. Dan, berbicara tentang mendengarkan, lakukan dengan empati
Ketika pasangan Anda berbagi dengan Anda kekhawatiran atau kekhawatiran, kami memiliki kecenderungan alami untuk mencoba dan memperbaiki hal-hal untuknya. Cobalah berempati daripada memecahkan masalah saat dia pulang ke rumah dan mengeluh tentang harinya. "Saya mengerti," atau "Ceritakan lebih banyak," atau "Bagaimana saya bisa membantu?" adalah frase yang baik untuk digunakan yang akan membujuk pasangan Anda untuk terus berbicara. Seringkali, ketika orang mengeluh, mereka tidak mencari solusi. Mereka hanya berusaha untuk merasa didengar dan didukung. Tingkatkan keintiman Anda hanya dengan menjadi papan pemahaman yang baik.
4. Mengungkapkan penghargaan
Ini bisa dalam banyak bentuk, dari "terima kasih" kecil ketika pasangan Anda melakukan kebaikan untuk Anda, hingga yang tak terduga "Saya sangat berterima kasih atas kehadiran Anda dalam hidup saya." Cobalah mengungkapkan penghargaan kepada pasangan Anda setidaknya sekali sehari, dan perhatikan bagaimana perasaan keintiman Anda tumbuh. Anda tidak hanya membuat pasangan Anda bersinar dengan senang hati karena diakui, tetapi Anda berkontribusi pada rasa syukur Anda sendiri saat Anda mengingatkan diri sendiri bahwa orang yang Anda nikahi adalah manusia yang hebat.
5. Pergi tidur bersama
Pasangan sering kali memiliki waktu tidur yang terpisah. Salah satu dari Anda mungkin ingin begadang untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga atau memulai kewajiban hari berikutnya, atau mungkin ada serial televisi yang membuat Anda kecanduan dan perlu masuk "hanya satu episode lagi" sebelum kembali untuk menonton. malam. Semua hal ini menghilangkan keintiman pasangan Anda, dan seiring waktu dapat membahayakannya. Tidak ada yang lebih baik untuk meningkatkan perasaan kedekatan Anda daripada memiliki waktu tidur yang sama. Bahkan jika hanya untuk tidur, bermanfaat untuk memukul jerami bersama. Jika ini mengarah ke sesuatu yang lebih, seperti sesi bercinta yang hebat, itu lebih baik!
6. Makan bersama, dan lakukan hanya itu
Jika makan malam adalah satu-satunya makanan yang bisa Anda makan bersama, buatlah itu menjadi pengalaman makan. Tidak menonton televisi (keluarkan TV itu dari ruang makan Anda!). Atur meja yang bagus (libatkan anak-anak dalam tugas ini sehingga mereka merasa menjadi bagian dari berkontribusi pada pengalaman keluarga), dan pastikan bahwa semua orang hadir sepenuhnya selama makan. (Tidak ada telepon di meja.) Jika hanya Anda dan pasangan Anda, dengarkan satu sama lain saat Anda makan, luangkan waktu Anda, dan ingatlah untuk mengungkapkan rasa terima kasih atas upaya yang terlibat dalam membuat momen yang menyenangkan ini.
7. Buatlah titik untuk bercinta
Jangan pernah menerima ini begitu saja. Begitu banyak pasangan merasa perlu menunda bercinta karena kewajiban lain. Ini adalah kesalahan. Bahkan jika salah satu dari Anda tidak benar-benar "merasakannya", bergerak maju dengan belaian dan sentuhan ... Anda akan sering menemukan bahwa keinginan Anda akan muncul secara alami jika Anda hanya memberikan sedikit dorongan. Bercinta adalah tindakan intim utama, dan menyimpannya di kalender akan membantu memulihkan keintiman dalam pernikahan Anda.
8. Sentuh dasar dengan cara kecil di siang hari
Mengirim teks, check-in cepat melalui panggilan telepon, atau berbagi meme lucu melalui email—ini adalah cara kecil untuk mengingatkan pasangan Anda bahwa mereka ada dalam pikiran Anda.
Jika Anda merasakan perasaan terputus dalam pernikahan Anda, ada baiknya mencoba beberapa saran di atas untuk berupaya memulihkan keintiman dengan pasangan Anda. Keintiman adalah unsur penting untuk kesehatan dan kebahagiaan hubungan Anda, dan, dengan sedikit usaha, dihidupkan kembali.