Isi
Jutaan pria dan wanita hari ini akan bangun, bangun dari tempat tidur, dan melakukan segala daya mereka untuk tidak mengacaukan hubungan mereka.
Mereka mungkin berkencan, menikah, atau hidup dengan sahabat... Tapi ada kesamaan dalam hubungan ini. Mereka sangat kodependen, takut ditolak atau dihakimi oleh orang-orang terpenting dalam hidup mereka.
Tapi, apa itu kodependensi dalam pernikahan?
Codependency dalam pernikahan adalah ketika salah satu pasangan begitu diinvestasikan dalam suatu hubungan sehingga mereka tidak dapat membayangkan hidup tanpa pasangan mereka. Tidak peduli bagaimana pasangan mereka memperlakukan mereka, mereka bersedia menanggung apa pun untuk tetap dalam hubungan. Mereka berpikir bahwa pasangan mereka tidak akan dapat hidup tanpa mereka atau mereka sendiri akan binasa dengan berakhirnya hubungan. Ini semacam kecanduan.
Sekarang, jika Anda adalah seseorang yang berada dalam hubungan kodependen, Anda akan mengajukan pertanyaan seperti apakah hubungan kodependen dapat diselamatkan atau apakah ada latihan atau praktik 'mengatasi ketergantungan'. Artikel di bawah ini akan menjawab semua pertanyaan tersebut.
Bagaimana cara mengatasi ketergantungan bersama dalam pernikahan?
Di bawah ini adalah tiga tip paling penting untuk membantu menghancurkan sifat kodependen dari cinta dan persahabatan. Langkah-langkah untuk mengatasi ketergantungan-
Menjadi nyata dengan diri sendiri
Untuk mengatasi ketergantungan bersama dalam hubungan, langkah pertama adalah menjadi jujur, mungkin untuk pertama kalinya dalam hidup Anda, bahwa Anda takut untuk mengguncang perahu. Bahwa Anda berjalan di atas kulit telur dengan kekasih atau sahabat Anda. Bahwa identitas Anda terbungkus dalam memastikan semua orang menyukai Anda, dan tidak ada yang tidak menyukai Anda.
Di atas hanyalah beberapa definisi dari istilah kodependensi.
Pada tahun 1997, saya menjalani 52 minggu berturut-turut dengan seorang teman saya yang juga seorang konselor saat dia membantu saya menghancurkan sifat kodependen saya sendiri. Sampai saat itu, dalam semua hubungan intim saya, jika itu terjadi pada saya, saya akan melakukan apa saja dan segala kemungkinan untuk tidak mengecewakan pasangan saya. Itu mungkin berarti minum lebih banyak. Atau melarikan diri ke pekerjaan lebih banyak. Atau bahkan berselingkuh.
Anda tahu, sebagai mantan co-dependen, saya tahu betul bagaimana rasanya ketika Anda ingin semua orang menyukai Anda, mencintaimu. Ketika Anda tidak ingin ditolak. Dihakimi. Ketika Anda membenci konfrontasi.
Jadi langkah nomor satu untuk mengatasi ketergantungan bersama adalah menuliskan di atas kertas cara-cara Anda menghindari konfrontasi dengan kekasih dan teman-teman Anda. Ini akan menjadi panggilan bangun bagi banyak orang. Ini adalah titik awal penyembuhan dan mengatasi ketergantungan bersama.
Jangan masuk ke argumen
Setelah Anda mengetahui semua cara berbeda untuk menghindari konfrontasi, mundur dari argumen, atau bahkan tidak berselisih, bahkan ketika itu diminta, Anda dapat mulai sekarang untuk melakukan latihan menulis lain untuk membantu Anda sembuh. Menulis bisa menjadi hal yang bagus untuk mengatasi ketergantungan bersama.
Pada langkah ini, Anda akan menulis dialog yang ingin Anda lakukan dengan kekasih atau teman Anda. Anda akan menyatakan keinginan Anda, dengan sangat tegas, bahwa Anda benar-benar tidak ingin pergi ke pesta pada Sabtu malam, karena Anda merasa tidak perlu keluar dan minum sesering mungkin. pasangan ingin. Ini penting jika Anda ingin mengatasi kodependensi dan konflik pernikahan.
Setelah Anda menulis pernyataan Anda, Anda kemudian akan menulis serangkaian pembenaran mengapa Anda percaya dengan cara yang Anda yakini. Untuk mengatasi ketergantungan bersama, Anda perlu mengatur proses berpikir Anda dengan benar.
Latihan ini adalah tentang membumi dan fokus sehingga ketika Anda berdiskusi, Anda memiliki semua peluru yang berbaris di benak Anda tentang apa yang akan Anda katakan kepada orang tersebut. Untuk mengatasi ketergantungan bersama dan melanggar ketergantungan bersama dalam pernikahan, Anda harus tetap fokus.
Beberapa orang bahkan berlatih membaca dialog ini di depan cermin. Perhatikan bahasa tubuh Anda. Tetaplah kuat. Jangan mundur. Mungkin perlu sedikit latihan sebelum Anda merasa nyaman melakukannya di dunia nyata. Dan itu tidak masalah. Anda perlu mengambil rasa sakit ini untuk mengatasi ketergantungan bersama.
Tetapkan batas
Pelajari cara menetapkan batasan dengan kekasih dan atau teman Anda dengan konsekuensi. Dengan kata lain, Anda tidak ingin hanya mengomel. Anda ingin benar-benar memiliki konsekuensi bahwa jika mereka melanjutkan perilaku yang tidak sehat bagi Anda, Anda akan benar-benar menarik pelatuknya, itulah konsekuensinya. Ini adalah tip terakhir dan paling penting untuk mengatasi ketergantungan bersama.
Berikut adalah contoh yang bagus. Beberapa tahun yang lalu pasangan mulai bekerja dengan saya karena suami memiliki kecenderungan setiap bulan untuk mabuk, Sabtu terakhir setiap bulan. Dia tidak melihat masalah dengan itu. Namun, istrinya melihatnya dari sudut yang berbeda.
Sehari setelah mabuk, dia akan tidur sepanjang hari. Ketika dia bangun, dia marah dengan anak-anak dan dengan dia. Selama beberapa hari berikutnya, sementara dia berjuang melalui mabuk berat, dia mudah tersinggung, tidak sabar, dan benar-benar jahat.
Dalam pekerjaan kami bersama, saya meminta mereka membuat kontrak. Dalam kontrak, dikatakan bahwa jika dia minum selama 90 hari ke depan, dia harus meninggalkan rumah, mencari apartemen atau rumah lain untuk disewa selama 90 hari.
Seperti yang Anda tahu, inilah konsekuensinya. Selama 25 tahun dia telah mengatakan kepadanya bahwa jika dia minum sekali lagi, dia akan menceraikannya. Jika dia minum sekali lagi, dia tidak akan menjemput anak-anak sepulang sekolah dan itu akan menjadi tanggung jawabnya untuk mengambil cuti dari pekerjaan untuk merawat anak-anak. Tapi dia tidak pernah menarik konsekuensinya.
Dengan kontrak di tangan, dia melanggar kesepakatannya. Keesokan harinya? Dia pindah ke sebuah apartemen. 90 hari kemudian dia kembali, dan selama empat tahun terakhir, dia tidak meminum satu tetes pun alkohol.
Untuk mempelajari cara mengatasi ketergantungan bersama dalam hubungan, ketatlah dengan batasan, itu wajib.
Luangkan waktu Anda untuk belajar bagaimana menjadi orang yang kuat, mandiri dan mengatasi ketergantungan bersama. Praktekkan langkah-langkah di atas. Saya berjanji kepada Anda, sebagai mantan co-dependen, hidup akan sedikit berbatu pada awalnya, tetapi Anda akan mendapatkan kembali kendali dan harga diri serta kepercayaan diri Anda akan menembus atap. Ini benar-benar sepadan dengan usaha. Anda bahkan mungkin bisa mengubah pernikahan kodependen menjadi pernikahan yang sehat. Jika tidak, Anda setidaknya tahu bagaimana mengakhiri pernikahan yang saling bergantung dan mematahkan kebiasaan.