Isi
- Cara jitu untuk mempertahankan hubungan Anda ketika masa-masa sulit
- 1. Mendengarkan secara aktif
- 2. Memegang ruang untuk satu sama lain untuk memiliki momen kehancuran
- 3. Tawarkan/Minta bantuan
- 4. Kencan malam
- 5. Mengungkapkan rasa terima kasih dan penghargaan satu sama lain
- 6. Temukan keterampilan koping yang sehat, dan dukung keterampilan koping satu sama lain
Pada 14 Februari 2018, salah satu penembakan sekolah terburuk terjadi 15 menit dari rumah saya, kurang dari 5 menit dari sekolah menengah putri saya dan 15 menit dari praktik pribadi saya di Boca Raton.
Sejak itu, banyak waktu luang saya didedikasikan untuk memberikan layanan pro-bono kepada remaja, guru, dan orang tua. Saya juga menjadi anggota dewan organisasi nirlaba untuk membantu mendukung masyarakat. Pada bulan Maret, saya dan suami menutup rumah baru kami dan sedang dalam proses pindah. Akhir pekan kami mendapat kunci juga akhir pekan dua kematian bunuh diri terjadi di Parkland.
Kenapa aku menceritakan semua ini padamu?
Nah, memiliki dua anak kecil (di bawah 4 tahun), menjadi terapis di komunitas yang terkena dampak tragedi semacam itu, dan memindahkan rumah Anda pada saat yang sama pasti dapat menciptakan kesulitan dalam hubungan apa pun, dan hubungan kami tidak berbeda. Selama masa-masa seperti itu, ada hal-hal yang harus dilakukan dalam hubungan Anda untuk bertahan hidup di masa-masa sulit.
Cara jitu untuk mempertahankan hubungan Anda ketika masa-masa sulit
Ada saat-saat sulit, perjuangan dan ketidaksepakatan tentang bagaimana mengatur waktu kita dan menghadapi berbagai aspek kehidupan kita. Ini membawa saya ke topik blog ini – Bagaimana pasangan yang sehat menangani masa-masa sulit?
Menurut saya, hal pertama yang harus Anda kenali adalah hubungan adalah pekerjaan sehari-hari.
Jika Anda ingin memiliki hubungan yang kuat dan positif dengan orang penting Anda, Anda harus secara aktif mengusahakannya setiap hari.
Beberapa orang mungkin berkata kepada diri mereka sendiri sekarang – setiap hari? Ya! Sehari-hari! Penjelasan singkat untuk pernyataan ini adalah bahwa jika masing-masing pihak dalam hubungan memastikan mereka memastikan untuk memenuhi kebutuhan pasangannya sehingga mereka bahagia dengan cinta dan dukungan tanpa syarat maka tidak ada alasan kedua belah pihak tidak akan menjadi yang paling bahagia yang mereka bisa, Baik?
Saya menemukan artikel yang bagus ini di sini, tetapi di sini ada beberapa tips yang menurut saya bermanfaat selama masa-masa sulit kita.
Saya tahu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika Anda tetap konsisten dengan beberapa praktik ini, saya yakin Anda dapat mengatasi apa pun dan itu hanya akan membuat Anda menjadi pasangan yang lebih kuat! Ini adalah cara efektif untuk mengatasi masalah yang sulit dalam hubungan Anda.
Kedua Dr. Gottman menulis banyak penelitian tentang topik ini juga.
1. Mendengarkan secara aktif
Beberapa dari kita benar-benar menerima begitu saja dan melewatkan banyak hal yang dapat membantu hubungan. Ketika Anda tidak mendengarkan pasangan Anda, segalanya bisa menjadi jauh lebih rumit dan membuat frustrasi dan dapat menyebabkan hal-hal meningkat lebih jauh.
2. Memegang ruang untuk satu sama lain untuk memiliki momen kehancuran
Idealnya, kita harus berusaha untuk tetap tenang dan sabar terhadap pasangan kita.
Namun, ketika sedang stres, terkadang salah satu atau kedua pasangan mungkin perlu kehilangan kesabaran dan ketenangan. Ini tidak ideal, tetapi kita semua adalah manusia dan kadang-kadang bisa hancur karena stres.
Berusahalah untuk memahami dan mendukung ketika itu terjadi. Cobalah untuk menjadi air, ketika Anda merasa pasangan Anda adalah api. Maafkan jika perlu dan jangan menyimpan dendam dan akui ketika Anda salah.
3. Tawarkan/Minta bantuan
Meminta bantuan dari mitra kami (dan bahkan keluarga besar) selama masa-masa sulit dapat membuat segalanya lebih mudah. Memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda mengalami kesulitan dapat memberi mereka kesempatan untuk lebih pengertian dan sabar. Menyadari Anda berada dalam krisis dapat membantu komunikasi mengenai hal itu. Komunikasi adalah kunci secara umum.
4. Kencan malam
Terutama ketika hal-hal sulit. Tidak harus jalan-jalan yang mahal, tetapi cukup waktu berkualitas tanpa gangguan dari anak-anak, teman, keluarga, dll.
Menemukan waktu untuk terhubung satu sama lain dan menghabiskan waktu berkualitas adalah suatu keharusan. Keintiman adalah bagian dari itu; seks sebagian besar dapat membuat segalanya lebih baik. Bersenang-senang bersama dan lakukan hal-hal yang sudah lama tidak Anda lakukan.
5. Mengungkapkan rasa terima kasih dan penghargaan satu sama lain
Meski begitu, kemungkinan besar pasangan Anda tahu bahwa Anda mencintainya, pastikan untuk mengingatkan mereka dengan bahasa cinta mereka (tidak tahu apa itu? Kuis di sini). Membuat seseorang merasa dicintai dan dihargai dapat membantu secara signifikan selama krisis.
6. Temukan keterampilan koping yang sehat, dan dukung keterampilan koping satu sama lain
Memiliki waktu sendiri untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai dan pasangan Anda mungkin tidak suka melakukannya juga sehat. Bergaul dengan anak laki-laki/perempuan sesekali membuat hubungan semakin kuat, ini membantu membangun kepercayaan.
Jika sulit bagi Anda untuk menemukan keterampilan mengatasi itu sendiri, Anda selalu dapat meminta bantuan dari luar dan menemui terapis yang berspesialisasi dalam pekerjaan pasangan. Jika Anda memiliki pertanyaan, saya atau orang lain dari tim saya dapat membantu di sini.