Isi
- Efek bersyukur
- Mengapa rasa syukur membantu hubungan
- Tunjukkan rasa terima kasih setiap hari
- Syukur membantu Anda melewati tantangan
- Tidak merasakannya? Mungkin ini akan membantu:
Thanksgiving sudah dekat dan dengan itu, terutama di media sosial, muncul semua posting syukur. November bukan satu-satunya bulan untuk merasa dan bertindak bersyukur. Apakah Anda hidup dalam sikap bersyukur sepanjang tahun atau Anda salah satu yang merasa pesimis dan tidak merasa bersyukur? Tahukah Anda bahwa rasa syukur adalah unsur penting untuk hubungan cinta yang sukses? Itu benar. Orang yang hidup dengan pandangan bersyukur yang positif secara keseluruhan lebih sehat dan lebih bahagia.
Efek bersyukur
Hidup dengan cara yang positif dengan rasa syukur sebagai bahan utama yang kondusif untuk kesejahteraan mental dan fisik. Kepositifan mengurangi agresi dan depresi dan membuat kita menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih percaya diri. Kesejahteraan mental dan emosional ini memungkinkan kita untuk lebih mudah beradaptasi dan tangguh ketika masa-masa sulit menantang kita.
Mengapa rasa syukur membantu hubungan
Sebagai seorang terapis, saya cenderung melihat orang dalam keadaan paling buruk. Mereka sering mengakar kuat dalam siklus negatif yang membuat mereka mengatakan hal-hal yang paling mengerikan dan merendahkan satu sama lain. Semua pikiran dan perasaan yang mereka miliki tentang pasangan mereka adalah negatif. Saya harus mencari sisi positifnya. Saya harus menemukan yang baik di tengah semua penderitaan itu dan mulai menunjukkannya kepada pasangan dan menyinari sedikit cahaya ke dalam kehidupan gelap mereka sehingga mereka dapat melihat bahwa masih ada cinta di sana. Ketika mereka mulai melihat bahwa ada kebaikan, mereka bersyukur untuk itu. Setelah itu, segalanya mulai berubah menjadi lebih baik.
Ketika Anda berterima kasih kepada pasangan Anda dan untuk peran yang mereka mainkan dalam membuat hidup Anda lebih baik, itu menciptakan efek riak yang sangat besar dalam hidup Anda dan semua orang yang berhubungan dengan Anda.
Jika Anda berada di ruang negatif, Anda harus membuat perubahan yang disengaja. Setiap pagi setiap hari Anda harus bangun dan berkata pada diri sendiri bahwa Anda akan bersyukur hari ini. Dalam setiap situasi, Anda harus secara sadar mencari hal-hal positif. Jika Anda melakukan ini, Anda akan menemukan mereka, saya janji.
Semakin kita mensyukuri apa yang kita miliki, semakin banyak hal yang harus kita syukuri. Mungkin terdengar klise' tapi itulah kenyataannya.
Tunjukkan rasa terima kasih setiap hari
Itu tidak terjadi dalam semalam, tetapi Anda dapat menciptakan sikap syukur tidak peduli apa yang terjadi dalam hidup Anda saat ini. Kami banyak berbicara di blog dan podcast Pakar Pasangan saya tentang bersyukur atas hal-hal kecil. Poin utamanya adalah menunjukkan rasa terima kasih Anda secara konsisten. Memiliki tata krama yang baik, mengucapkan terima kasih, menulis catatan dan surat, dan mengulurkan tangan dengan rasa terima kasih adalah cara yang bagus untuk melakukan ini. Kapan terakhir kali Anda menghubungi seseorang dengan ucapan terima kasih? Ini adalah kesopanan yang sebagian besar telah hilang dalam masyarakat elektronik instan kita. Itu perlu dibangkitkan. Cobalah dan lihat seberapa besar pengaruhnya terhadap penerima.
Letakkan cookie di kotak surat untuk operator surat Anda, terima kasih kepada tukang sampah Anda dan mereka yang menyediakan layanan untuk Anda. Rasanya luar biasa! Hidupkan rasa syukur Anda di rumah dengan mengakui kontribusi pasangan Anda untuk kenyamanan dan kesejahteraan Anda sehari-hari. Terima kasih anak-anak Anda untuk melakukan pekerjaan yang baik dengan tugas-tugas atau pekerjaan rumah. Tunjukkan rasa terima kasih atas rumah, makanan, gaya hidup, atau tambahan yang Anda dan pasangan Anda usahakan dengan susah payah. Lihat, Anda mendapatkan ide sekarang! Carilah semua hal baik dalam hubungan Anda dengan pasangan Anda, orang tua Anda, teman-teman Anda. Jangkau pasangan Anda secara teratur dan beri tahu mereka, "Saya menghargai Anda dan semua yang Anda bawa ke dalam hidup saya." Jadilah spesifik.
Syukur membantu Anda melewati tantangan
Ketika ada yang salah, dan Anda memiliki tantangan (karena Anda akan melakukannya), lebih mudah untuk menanggung dan mencari lapisan perak di awan badai hidup Anda. Baru-baru ini saya melihat berita tentang pasangan berusia 50-an yang rumahnya terbakar di California Utara selama kebakaran hutan. Foto mereka tersenyum, tertawa dan menari di jalan masuk rumah mereka yang terbakar. Anda mungkin berpikir, “Bagaimana mereka bisa begitu bahagia, mereka benar-benar kehilangan segalanya!?” Apa yang saya lihat adalah dua orang yang hidup dalam rasa syukur. Mereka tidak bisa menyelamatkan rumah mereka, jadi mereka menerima itu dan secara aktif bersyukur bahwa mereka keluar tanpa cedera dan utuh. Rasa syukur mereka adalah untuk kehidupan dan kesempatan untuk terus menjalaninya bersama. Saya pikir itu indah.
Tidak merasakannya? Mungkin ini akan membantu:
- Cobalah untuk melihat sekeliling Anda saat ini dan pilih 5 hal yang dapat Anda lihat dan sentuh. Hal-hal nyata yang membuat Anda bahagia berada dalam jangkauan Anda. Bersyukurlah untuk ini.
- Lihatlah pasangan Anda saat bersama dan pilih 3 hal yang membuat Anda bersyukur bisa bersama orang itu. Kualitas yang mereka miliki, hal-hal khusus yang mereka bawa ke hubungan Anda yang membuat Anda bersyukur. Ucapkan dengan lantang.
- Duduklah dengan tenang sendirian di malam hari dan pikirkan hari Anda. Renungkan hal-hal baik yang terjadi pada Anda dan bersyukurlah untuk itu.
- Pikirkan hal-hal buruk yang mungkin terjadi pada Anda minggu ini, dan carilah hal positif di tengah kesulitan itu.
- Mulai jurnal. Catat hal-hal yang harus Anda syukuri saat ini juga dan lakukan ini setiap hari. Di akhir minggu, kembalilah dan bacalah apa yang telah Anda tulis. Anda akan menemukan diri Anda hidup sedemikian rupa sehingga Anda mengenali permata ini setiap hari sehingga Anda dapat mengingat untuk menuliskannya.
- Mulai toples rasa terima kasih. Siapkan toples dan beberapa lembar kertas. Tuliskan hal-hal yang harus Anda syukuri dan lipat menjadi catatan kecil dan masukkan ke dalam toples. Di akhir tahun, buang toplesnya dan bacalah setiap lembar kertas. Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki banyak alasan untuk bersyukur.
Jika Anda dapat melakukan hal-hal ini, Anda sedang mengembangkan sikap syukur. Latih ini sampai menjadi kebiasaan. Tidak akan lama lagi Anda akan mulai mencari hal-hal baik itu, saat-saat syukur itu bahkan di tengah kesulitan dan tantangan yang Anda hadapi. Ini benar-benar praktik transformatif yang akan berdampak positif bagi Anda dan orang yang Anda cintai mulai sekarang hingga akhir hayat Anda.