Cara Memperbaiki Hubungan yang Kasar

Pengarang: Monica Porter
Tanggal Pembuatan: 17 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024
Anonim
Cara Mengubah Sifat Toxic dalam Diri (Tips Memiliki Hubungan Sosial yang Baik)
Video: Cara Mengubah Sifat Toxic dalam Diri (Tips Memiliki Hubungan Sosial yang Baik)

Isi

Hubungan yang kasar jelas berbahaya dan dapat mengakibatkan kerusakan fisik, psikologis, finansial, dan emosional.

Mereka yang terjebak dalam hubungan yang kasar mungkin mencintai pasangan mereka dan ingin memperbaiki hubungan, tetapi setelah trauma pelecehan, mereka mungkin bertanya-tanya apakah hubungan yang kasar dapat diselamatkan.

Jika Anda berada dalam hubungan yang kasar, akan sangat membantu untuk mempelajari cara memperbaiki hubungan yang kasar, apakah menyelamatkan hubungan itu mungkin, dan cara-cara penyembuhan dari pelecehan emosional.

Mendefinisikan hubungan yang kasar

Jika Anda ingin mempelajari cara memperbaiki hubungan yang kasar, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda berada dalam hubungan yang kasar sejak awal. Jawaban untuk apa itu hubungan yang kasar adalah sebagai berikut:

  • Hubungan yang kasar adalah hubungan di mana satu pasangan menggunakan metode untuk mendapatkan kekuasaan dan kendali atas yang lain.
  • Hubungan yang kasar tidak hanya berlaku untuk kasus-kasus di mana salah satu pasangan melakukan kekerasan fisik terhadap yang lain. Pasangan yang kasar juga dapat menggunakan metode emosional atau psikologis untuk mendapatkan kendali dan menggunakan kekuasaan atas pasangannya.
  • Menguntit, pelecehan seksual, dan pelecehan finansial adalah metode lain yang merupakan pelecehan dalam suatu hubungan.

Jika pasangan Anda menunjukkan satu atau lebih perilaku di atas, Anda mungkin terlibat dengan pasangan yang kasar.


Juga coba:Apakah Anda Dalam Kuis Hubungan yang Mengganggu?

Bagaimana saya tahu jika saya berada dalam hubungan yang kasar?

Selain bertanya-tanya apa itu hubungan yang kasar, Anda mungkin ingin tahu bagaimana cara mengetahui apakah Anda berada dalam hubungan yang kasar.

Tanda-tanda berada dalam hubungan yang kasar dapat bervariasi berdasarkan apakah pasangan Anda kasar secara fisik, kasar secara emosional, atau kombinasi dari semuanya. Beberapa tanda Anda berada dalam hubungan yang kasar adalah sebagai berikut:

  • Pasangan Anda melempar barang, seperti buku atau sepatu ke arah Anda.
  • Pasangan Anda secara fisik menyerang Anda, atau terlibat dalam perilaku kekerasan fisik lainnya, seperti memukul, menendang, meninju, atau menampar.
  • Pasangan Anda meraih pakaian Anda atau menarik rambut Anda.
  • Pasangan Anda mencegah Anda meninggalkan rumah atau memaksa Anda pergi ke tempat-tempat tertentu yang bertentangan dengan keinginan Anda.
  • Pasangan Anda meraih wajah Anda dan mengarahkannya ke arah mereka.
  • Pasangan Anda terlibat dalam perilaku seperti menggaruk atau menggigit.
  • Pasangan Anda memaksa Anda untuk berhubungan seks.
  • Pasangan Anda mengancam Anda dengan pistol atau senjata lain.
  • Pasangan Anda mencium atau menyentuh Anda saat tidak diinginkan.
  • Pasangan Anda membuat penghinaan tentang perilaku seksual Anda, memaksa Anda untuk mencoba tindakan seksual yang bertentangan dengan keinginan Anda, atau mengancam semacam hukuman jika Anda tidak melakukan tindakan seksual tertentu.
  • Pasangan Anda sengaja mempermalukan Anda.
  • Pasangan Anda sering berteriak dan membentak Anda.
  • Pasangan Anda menyalahkan Anda atas perilaku kasar mereka sendiri.
  • Pasangan Anda menuduh Anda selingkuh, memberi tahu Anda cara berpakaian, dan membatasi kontak Anda dengan teman atau keluarga.
  • Pasangan Anda merusak properti Anda atau mengancam akan menyakiti Anda.
  • Pasangan Anda tidak akan mengizinkan Anda memiliki pekerjaan, menghentikan Anda pergi bekerja, atau menyebabkan Anda kehilangan pekerjaan.
  • Pasangan Anda tidak mengizinkan Anda mengakses rekening bank keluarga, menyetorkan cek gaji Anda ke rekening yang tidak dapat Anda akses, atau tidak mengizinkan Anda membelanjakan uang.

Ingat, pasangan yang kasar adalah orang yang mencoba untuk mendapatkan kekuasaan atau kendali atas Anda, untuk membuat Anda tunduk pada keinginan mereka. Tanda-tanda Anda berada dalam hubungan yang kasar semuanya melibatkan pasangan yang mengendalikan Anda, baik secara finansial, fisik, seksual, atau emosional.


Selain tanda-tanda yang lebih spesifik ini, secara umum, pelecehan dalam suatu hubungan dapat melibatkan pasangan Anda membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, mengikis harga diri Anda, dan menempatkan Anda dalam situasi di mana Anda bergantung pada pasangan Anda secara finansial, sehingga sulit untuk menghindari hubungan.

Cara lain untuk mengetahui Anda berada dalam hubungan yang kasar adalah bahwa itu akan menjadi siklus.

Biasanya ada fase pembangunan ketegangan, di mana pasangan yang kasar mulai menunjukkan tanda-tanda kemarahan atau kesusahan, diikuti oleh periode eskalasi, di mana pelaku berusaha untuk mendapatkan kendali atas pasangannya dan meningkatkan taktik kasar.

Setelah ledakan pelecehan, ada tahap bulan madu, di mana pelaku meminta maaf dan berjanji untuk berubah. Sebuah periode tenang berikut, hanya untuk siklus untuk memulai lagi.

Juga coba:Mengontrol Hubungan Kuis

Siapa yang bertanggung jawab atas pelecehan tersebut?


Sayangnya, pasangan yang kasar dapat membuat korban percaya bahwa pelecehan itu adalah kesalahan korban, tetapi ini tidak pernah terjadi.

Pelecehan dalam suatu hubungan adalah kesalahan pelaku, yang menggunakan metode paksaan untuk mendapatkan kendali atas pasangannya.

Seorang pelaku dapat terlibat dalam perilaku yang disebut gaslighting, di mana mereka menggunakan taktik untuk membuat korban mempertanyakan persepsi mereka sendiri tentang realitas serta kewarasan mereka sendiri.

Seorang pelaku yang menggunakan gaslighting mungkin menyebut pasangannya gila dan menyangkal mengatakan atau melakukan hal-hal tertentu yang sebenarnya telah dikatakan dan dilakukan oleh pelaku.

Pelaku juga dapat menuduh korban mengingat hal-hal yang salah atau bereaksi berlebihan. Misalnya, setelah insiden penyerangan fisik atau verbal, korban mungkin tampak kesal, dan pelaku mungkin menyangkal bahwa insiden itu pernah terjadi.

Seiring waktu, perilaku gaslighting dari pasangan yang kasar ini dapat membuat korban percaya bahwa korban yang harus disalahkan atas pelecehan tersebut. Terlepas dari apa yang dikatakan pelaku, pelecehan selalu merupakan kesalahan pelaku.

Baca juga: Membuka Kedok Pelakunya

Apa yang menyebabkan seseorang menjadi pelaku kekerasan?

Tidak ada jawaban tunggal untuk apa yang menyebabkan seseorang menjadi pelaku kekerasan, tetapi psikologi di balik hubungan yang kasar memberikan beberapa penjelasan.

Misalnya, satu studi dalam publikasi profesional Agresi dan Perilaku Kekerasan menemukan bahwa wanita yang menjadi pasangan yang kasar lebih cenderung memiliki riwayat trauma, masalah keterikatan, penyalahgunaan narkoba, pelecehan anak, dan gangguan kepribadian.

Karena itu, memiliki pendidikan yang sulit atau berjuang dengan masalah kesehatan mental atau kecanduan tampaknya terkait dengan hubungan yang kasar.

Studi kedua di Mental Health Review Journal mengkonfirmasi temuan ini. Menurut hasil penelitian, faktor-faktor berikut terkait dengan menjadi pasangan yang kasar:

  • Masalah kemarahan
  • Kecemasan dan depresi
  • Perilaku bunuh diri
  • Gangguan kepribadian
  • Penyalahgunaan alkohol
  • Kecanduan judi

Kedua penelitian yang disebutkan di sini menunjukkan bahwa masalah kesehatan mental dan kecanduan dapat menyebabkan seseorang menjadi kasar dalam hubungan.

Studi pertama juga menunjukkan bahwa trauma dan pelecehan masa kanak-kanak terkait dengan pelecehan dalam hubungan. Sementara temuan ini tidak memaafkan perilaku kasar, mereka menunjukkan bahwa ada psikologi di balik hubungan yang kasar.

Ketika seseorang berjuang dengan penyakit mental, kecanduan, atau trauma yang belum terselesaikan sejak masa kanak-kanak, mereka mungkin terlibat dalam perilaku kasar sebagai mekanisme koping, karena perilaku yang dipelajari, atau karena pelecehan adalah gejala dari masalah kesehatan mental.

Apakah pasangan yang kasar mampu melakukan perubahan nyata?

Mengubah perilaku kasar bisa jadi sulit. Seorang pelaku mungkin menyangkal bahwa ada masalah, atau mereka mungkin malu untuk mencari bantuan. Jika Anda bertanya-tanya dapatkah pelaku berubah, jawabannya adalah mungkin, tetapi itu bukan proses yang mudah.

Agar perubahan terjadi, pelaku kekerasan harus mau melakukan perubahan. Ini bisa menjadi proses yang panjang, menantang, dan melelahkan secara emosional.

Ingat, perilaku kasar terkait dengan kesehatan mental dan masalah narkoba, serta masalah yang berasal dari masa kanak-kanak. Ini berarti bahwa pasangan yang kasar harus mengatasi perilaku yang tertanam dalam untuk menunjukkan perubahan nyata.

Pelaku pelecehan juga harus mengambil tanggung jawab untuk mengakhiri perilaku kasar dan kekerasan. Sementara itu, korban dalam hubungan harus siap untuk berhenti menerima perilaku kasar.

Setelah korban sembuh dan pelaku menunjukkan komitmen untuk mengubah perilaku kasar, kedua anggota hubungan dapat bersatu untuk mencoba memulihkan kemitraan.

Bagaimana mengenali komitmen pasangan yang kasar untuk berubah?

Seperti disebutkan, pasangan yang kasar dapat berubah, tetapi itu membutuhkan kerja keras dan usaha, dan pelaku harus bersedia melakukan perubahan. Ini sering membutuhkan terapi individu dan akhirnya konseling pasangan.

Jika Anda ingin pulih dari hubungan yang kasar dan ingin tahu apakah Anda dapat mempercayai bahwa pasangan Anda berkomitmen untuk membuat perubahan, tanda-tanda berikut dapat menjadi indikasi perubahan nyata:

  • Pasangan Anda mengungkapkan empati dan memahami kerusakan yang mereka sebabkan pada Anda.
  • Pasangan Anda bertanggung jawab atas perilaku mereka.
  • Pasangan Anda bersedia untuk berpartisipasi dalam proses penyembuhan, dan menghormati jika Anda ingin tidak melakukan kontak dengan mereka untuk sementara waktu.
  • Pasangan Anda tidak meminta imbalan untuk perilaku yang baik dan menyadari bahwa menahan diri dari pelecehan hanyalah perilaku yang diharapkan.
  • Pasangan Anda mencari bantuan profesional jangka panjang untuk mengatasi perilaku kasar, serta masalah yang terjadi bersamaan, seperti penyalahgunaan obat atau alkohol atau penyakit mental.
  • Pasangan Anda mendukung saat Anda bekerja untuk mengatasi masalah mendasar yang mungkin Anda alami sebagai akibat dari hubungan yang kasar.
  • Pasangan Anda menunjukkan bahwa mereka mampu mendiskusikan emosi dengan cara yang sehat, terbukti dengan mereka memiliki kemampuan yang lebih baik untuk membicarakan masalah dengan Anda tanpa menyalahkan atau meledakkan amarah.

Bisakah Anda memaafkan pelaku kekerasan?

Jika Anda pernah menjadi korban pelecehan dalam suatu hubungan, terserah Anda apakah Anda bisa memaafkan pasangan Anda. Anda mungkin perlu mengeksplorasi emosi Anda dengan terapis atau profesional kesehatan mental lainnya.

Adalah normal untuk merasa berkonflik ketika memutuskan apakah hubungan yang kasar dapat diselamatkan. Di satu sisi, Anda mungkin mencintai pasangan Anda dan ingin berdamai dengan mereka, tetapi di sisi lain, Anda mungkin takut pada pasangan Anda dan kelelahan setelah mengalami kekerasan emosional dan mungkin fisik.

Jika Anda berkomitmen untuk memperbaiki hubungan Anda, Anda dapat memaafkan pelaku, tetapi kemungkinan itu akan menjadi proses yang panjang.

Anda akan membutuhkan waktu untuk pulih dari trauma yang disebabkan oleh hubungan tersebut, dan pasangan Anda harus bersabar dengan Anda selama proses ini.

Terakhir, pasangan Anda juga harus mau melakukan perubahan nyata dan ikut serta dalam terapi untuk mencapai perubahan tersebut. Jika pasangan Anda tidak dapat melakukan perubahan, mungkin ini saatnya untuk move on dari hubungan daripada mencoba memaafkan pasangan Anda.

Apakah mungkin untuk memperbaiki hubungan yang kasar?

Anda dapat memperbaiki hubungan yang kasar, tetapi penyembuhan dari pelecehan emosional tidak mudah. Anda dan pasangan kemungkinan harus menjalani terapi individu, sebelum datang bersama untuk konseling hubungan.

Selama proses tersebut, Anda, sebagai korban, perlu meminta pertanggungjawaban pasangan Anda untuk membuat perubahan, dan pasangan Anda harus melupakan perilaku dan pola kasar yang telah mereka pelajari.

Prosesnya akan memakan waktu, dan Anda dan pasangan harus bersedia untuk berpartisipasi dalam proses penyembuhan.

Bagaimana cara memperbaiki hubungan yang kasar?

Jika Anda telah memutuskan bahwa Anda ingin memaafkan pasangan Anda dan belajar bagaimana memperbaiki hubungan yang kasar, inilah saatnya untuk berbicara dengan pasangan Anda.

  • Pilih waktu ketika Anda akan bisa tetap tenang, karena pasangan yang kasar kemungkinan besar tidak akan merespons kemarahan dengan baik. Gunakan pernyataan "saya" untuk memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda.

Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Saya merasa terluka atau takut ketika Anda bertindak seperti ini.” Menggunakan pernyataan "Saya" dapat menurunkan pertahanan pasangan Anda, karena bentuk ekspresi diri ini menunjukkan bahwa Anda memiliki perasaan dan berbagi apa yang Anda butuhkan.

  • Saat memulai proses ini, akan sangat membantu jika bekerja dengan konselor atau terapis sehingga Anda dapat memiliki perspektif yang netral sekaligus tempat yang aman untuk memproses emosi Anda.
  • Selama percakapan, pasangan Anda mungkin menjadi defensif, tetapi penting untuk tetap tenang dan tetap di jalur dengan tujuan percakapan Anda: untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda bahwa Anda terluka dan mencari perubahan.
  • Jika hubungan dapat diperbaiki, hasil ideal dari percakapan ini adalah bahwa pasangan Anda akan setuju untuk mendapatkan bantuan untuk menghentikan hubungan yang kasar secara fisik atau emosional.
  • Jawaban untuk dapatkah hubungan yang kasar diselamatkan tergantung pada apakah Anda dan pasangan Anda bersedia untuk terlibat dalam terapi atau konseling profesional.
  • Sementara pasangan Anda melakukan pekerjaan individu untuk menghentikan perilaku kekerasan dan pelecehan, Anda perlu bekerja dengan terapis individu Anda untuk menjalani proses pemulihan dari pelecehan.
  • Setelah Anda dan pasangan Anda menyelesaikan pekerjaan individu, Anda siap untuk datang bersama-sama untuk konseling hubungan untuk mulai membangun kembali hubungan yang sehat.

Kesimpulan

Sebuah studi yang mencoba memahami kekerasan dalam rumah tangga dan pelecehan dalam hubungan intim dari perspektif kesehatan masyarakat menyimpulkan bahwa terjadinya pelecehan dalam hubungan memiliki banyak konsekuensi dan selama pola perilaku kekerasan dapat diterima sebagai masalah pribadi, sebab dan akibat akan diabaikan.

Perlu melibatkan upaya yang mengurangi insiden agresif dalam hubungan intim.

Memperbaiki hubungan yang kasar tidak mudah, tetapi itu mungkin. Jika Anda terjebak dalam siklus pelecehan dan bersedia untuk memaafkan pasangan Anda dan menyembuhkan, lakukan percakapan di mana Anda mengungkapkan mengapa Anda terluka dan apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda.

Jika percakapan berjalan dengan baik, Anda dapat memulai proses pergi ke terapi individu sementara pasangan Anda melakukan pekerjaan individu untuk mempelajari cara mengatasi perilaku kasar. Akhirnya, Anda berdua dapat memulai konseling hubungan.

Jika pasangan Anda menunjukkan komitmen yang nyata untuk berubah dan menerima pertanggungjawaban atas kerusakan yang ditimbulkan, hubungan itu mungkin diperbaiki.

Di sisi lain, jika pasangan Anda tidak bersedia untuk membuat perubahan atau berjanji untuk berubah tetapi melanjutkan perilaku yang sama, mungkin tidak mungkin untuk memperbaiki hubungan, dalam hal ini Anda dapat melanjutkan terapi individu untuk membantu Anda sembuh dari pelecehan emosional. .