Isi
- Garis waktu pemulihan perselingkuhan
- Tahap pemulihan perselingkuhan
- 1. Mencapai titik pengungkapan penuh
- 2. Tawarkan empati satu sama lain
- 3. Minta maaf dan bertanggung jawab
- 4. Putuskan apakah akan tetap bersama
- 5. Bangun kembali kepercayaan dalam pernikahan Anda
Ketidaksetiaan. Anda tidak pernah berpikir itu akan terjadi dalam pernikahan Anda, tetapi inilah dia. Merasa seperti Anda dibiarkan sendiri untuk pulih dari perselingkuhan?
Sebagian besar ahli setuju bahwa sementara hubungan perkawinan mungkin tidak memiliki umur simpan yang lama tetapi mereka meninggalkan jejak kerusakan, rasa sakit, dan sakit hati.
Pulih dari perselingkuhan, penyembuhan setelah selingkuh dan membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan membutuhkan waktu dan bantuan dari berbagai sumber.
Sebelum kita mempelajari langkah-langkah yang diperlukan untuk pulih dari perselingkuhan, pertanyaan besarnya adalah, bagaimana ini bisa terjadi? Bagaimana pernikahan Anda jatuh sejauh ini sehingga salah satu dari Anda akan tersesat?
Perselingkuhan dapat mengambil banyak bentuk, dari emosional hingga intim.
Tetapi hal penting yang telah terjadi adalah pelanggaran kepercayaan.
Ketika perselingkuhan terjadi, itu berarti salah satu pasangan telah melanggar sumpah pernikahan untuk hanya memperhatikan pasangannya. Kalian berdua membangun kehidupan bersama—tapi sekarang rasanya seperti runtuh.
Setelah Anda menerima bahwa perselingkuhan benar-benar terjadi, beberapa pertanyaan Anda berikutnya adalah: Bisakah kita berhasil? Bisakah pernikahan kita bertahan setelah tindakan pengkhianatan terakhir ini? Bisakah kita pulih dari perselingkuhan? Bagaimana cara pulih dari perselingkuhan?
Mengatasi perselingkuhan akan tergantung pada banyak faktor, tetapi mungkin untuk melewati ini dan bahkan mungkin menjadi pasangan yang lebih kuat dari sebelumnya.
Garis waktu pemulihan perselingkuhan
Ada langkah-langkah bermanfaat yang dapat diambil yang memfasilitasi penyembuhan, tetapi masih membutuhkan waktu.
Tidak ada jalan pintas untuk pulih dari perselingkuhan. Beberapa pasangan menetapkan batas waktu satu tahun untuk pemulihan pasca perselingkuhan, bagi yang lain, dua tahun.
Yang terpenting, kedua pasangan harus berkomitmen untuk memperbaiki kerusakan, membangun kembali kepercayaan dan menyembuhkan pernikahan mereka. Jadi, semakin cepat Anda mendapatkan bantuan, semakin baik.
Trauma setelah perselingkuhan memang membuat pasangan selingkuh. Pasangan yang dikhianati sering bertanya-tanya, "berapa lama untuk pulih dari perselingkuhan?".
Ini adalah proses yang panjang sebelum Anda mengalami pemulihan dari perselingkuhan emosional atau perselingkuhan fisik dalam sebuah pernikahan.
Tahap pemulihan perselingkuhan
Sebelum kita melihat tips tentang cara pulih dari perselingkuhan, penting untuk memahami tahapan pemulihan dari perselingkuhan.
Meskipun tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua formula untuk tahap penyembuhan setelah perselingkuhan, karena setiap pasangan memiliki situasi yang unik, disarankan untuk melihat ke dalam prinsip umum tahap pemulihan perselingkuhan.
- Fase trauma adalah fase yang paling sulit ketika suatu perselingkuhan diungkapkan atau ditemukan.Wahyu menghancurkan kepercayaan diri Anda dan membuat Anda merasa seperti seluruh dunia Anda runtuh. Dianjurkan untuk tidak membuat keputusan apa pun tentang masa depan hubungan Anda selama fase kesedihan ini, karena Anda merasa kesepian, marah, dan bingung.
- Tahap datang ke istilah atau pemahaman terjadi ketika Anda sudah mulai bergerak melewati penyangkalan awal Anda, dan kemarahan dan kebingungan. Pada tahap ini, Anda mungkin menjadi penuh harapan untuk masa depan jika Anda memutuskan untuk tetap bersama. Anda akan bersedia untuk memahami bagaimana perselingkuhan itu terjadi dan proses di mana kontribusi Anda terletak pada kehancuran hubungan Anda dan perselingkuhan yang mengikutinya.
- Mengembangkan tahap hubungan baru mengumumkan keputusan paling penting tentang tetap bersama sebagai pasangan, atau melepaskan dan melanjutkan. Jika Anda memutuskan untuk membangun kembali masa depan bersama dengan bantuan intervensi profesional ahli, Anda akan dapat menemukan cara untuk membuat pernikahan bekerja untuk Anda dengan pemahaman baru, fleksibilitas dan kekuatan dalam kemitraan pernikahan Anda.
Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk melewati perselingkuhan dan bagaimana untuk pulih dari perselingkuhan.
Pulih dari perselingkuhan 101
1. Mencapai titik pengungkapan penuh
Setelah perselingkuhan, pasangan yang dikhianati akan merasa benar-benar tidak berdaya; mereka tidak memiliki informasi dan akan terus bertanya-tanya apa yang terjadi.
Bahkan, mereka mungkin menjadi terobsesi dengan pergantian peristiwa. Imajinasi cenderung liar ketika hanya bergantung pada spekulasi.
Setelah kejutan awal berita selesai, setuju untuk bertemu dan berbicara tentang bagaimana hal-hal terjadi. Pastikan Anda berdua siap karena ini akan menjadi percakapan yang intens.
Tapi ini harus dilakukan.
Saatnya untuk mencapai titik pengungkapan penuh. Pasangan yang dikhianati berhak mengetahui apa yang terjadi dari orang yang melakukannya, dan pihak yang bersalah perlu memiliki kesempatan untuk meluruskan.
Yang penting adalah Anda berdua benar-benar jujur; Penting juga bagi setiap orang untuk mengukur kesiapan mereka dan meminta pertemuan tambahan nanti sehingga Anda dapat mencerna informasi dari waktu ke waktu.
Untuk menyembuhkan setelah perselingkuhan, jaga agar jalur komunikasi tetap terbuka dan dengarkan dengan tenang. Ini hanya pertukaran informasi, bukan waktu untuk menuduh.
2. Tawarkan empati satu sama lain
Masing-masing pihak akan merasa tidak enak untuk sementara waktu. Lantas, bagaimana cara mengatasi perselingkuhan?
Jelas pasangan yang diselingkuhi akan merasa dikhianati bahkan diremehkan; tetapi pasangan yang berselingkuh kemungkinan besar akan merasakan angin puyuh perasaan juga, termasuk rasa bersalah dan sedih atas kesalahan yang dilakukan. Dan kedua pasangan akan berkabung seperti apa hubungan mereka dulu.
Pulih dari perselingkuhan ini membutuhkan kedua pasangan untuk menawarkan empati satu sama lain. Itu juga mengharuskan mereka masing-masing untuk tidak berkubang dalam mengasihani diri sendiri. Ya, mereka berdua merasa tidak enak tentang apa yang telah terjadi pada mereka. Tapi pertimbangkan perasaan orang lain.
Semakin Anda berdua dapat fokus pada perasaan orang lain, semakin mudah untuk pulih dari perasaan bermasalah Anda sendiri.
3. Minta maaf dan bertanggung jawab
Sekeras apa pun kata-kata untuk diucapkan, setiap orang yang terlibat perlu mendengar bahwa yang lain menyesal.
Jelas orang yang berselingkuh harus meminta maaf karena berselingkuh sedemikian rupa sehingga pasangan lain tahu dengan pasti bahwa mereka benar-benar menyesal.
Tetapi kedua pasangan juga perlu membicarakan dan mengatakan bahwa mereka menyesal atas apa yang menyebabkan pernikahan berakhir dalam situasi ini.
Kemudian, mereka masing-masing harus menerima permintaan maaf satu sama lain—walaupun butuh waktu untuk mencapai titik itu—agar mereka bisa melanjutkan. Dan kemudian kedua pasangan harus bertanggung jawab atas segala kesalahan yang berhubungan dengan perselingkuhan.
Tonton juga:
4. Putuskan apakah akan tetap bersama
Apakah kalian masih saling mencintai? Pertanyaan ini benar-benar merupakan inti dari mana hal-hal akan pergi dari sini. Bahkan jika hanya ada satu ons cinta, itu sudah cukup.
Anda dapat memutuskan bersama untuk maju. Tentu saja, Anda tidak bisa memaksa pasangan lain untuk tetap tinggal—Anda hanya bisa mengendalikan keputusan Anda sendiri. Jadi bicarakan itu.
Jika Anda tinggal bersama, seperti apa hidup Anda? Jika Anda tetap bersama, Anda bisa membangun ikatan yang lebih kuat. Pastikan untuk melakukan percakapan sehingga Anda berdua tahu ke mana arahnya dari sini.
5. Bangun kembali kepercayaan dalam pernikahan Anda
Setelah Anda kembali ke titik awal, saatnya untuk mulai membangun kembali.
Terimalah bahwa segala sesuatunya akan berbeda, dan tetap berkomitmen untuk membuatnya berhasil.
Jika Anda ingin pulih dari perselingkuhan, sayangnya Anda harus memulai dari awal lagi. Tapi jangan melihatnya sebagai tugas—lihat itu sebagai peluang. Nomor satu, saatnya untuk berhubungan dengan terapis pernikahan.
Anda membutuhkan pihak ketiga untuk membantu memediasi emosi dan juga membicarakan isu-isu penting yang akan muncul. Membangun kembali kepercayaan bukanlah untuk orang yang lemah hati—itu akan memaksa Anda untuk menghadapi bagian diri Anda yang paling rentan.
Berkomitmen untuk melihat satu sama lain melalui itu, bergandengan tangan, dan Anda dapat pulih dari ini bersama-sama.