Isi
- Efek pandemi virus corona
- Memahami kesedihan yang belum terselesaikan
- Mengelola kesedihan yang belum terselesaikan
- Rencana aksi
Pandemi global, isolasi sosial, dan perselisihan perkawinan sering terjadi bersamaan.
Karena Covid-19, ada peningkatan risiko dampak negatif pada kesehatan mental; Namun, dengan ketekunan, perspektif, dan disiplin, pasangan dapat memanfaatkan penutupan paksa yang disebabkan oleh pandemi virus corona.
Di blog ini, saya ingin berbicara kepada individu yang menjalani karantina dengan kesadaran yang tinggi bahwa mereka tidak ingin lagi bersama pasangannya atau lebih buruk lagi menderita kekerasan fisik, mental, atau fisik karena dampak peningkatan stres pada keluarga mereka.
Terlepas dari efek merugikan dari isolasi pada pasangan, mengatasi kesedihan, mengelola stabilitas mental, kesepian dalam pernikahan, dan memulihkan kesehatan emosional bukanlah hal yang mustahil.
Efek pandemi virus corona
Tidak mengherankan bahwa ada banyak efek kesehatan mental negatif dari virus corona pada individu, pasangan, dan keluarga. Dalam survei terbaru yang dilakukan oleh Kaiser Family Foundation, hampir separuh yaitu 45% orang dewasa di Amerika Serikat mengatakan bahwa kesehatan mental mereka telah terkena dampak negatif dari stres akibat virus.
Berada dalam isolasi paksa dengan pasangan Anda telah kehilangan rasa hormat atau kehilangan hubungan yang berarti dengan selama bertahun-tahun kerusakan perkawinan atau bahkan lebih buruk lagi, pasangan yang memperlakukan Anda dengan kasar adalah persiapan untuk depresi, sakit hati, dan, dalam beberapa kasus, bunuh diri. ide dan usaha.
Dampak Virus Corona pada manusia mulai terlihat. Menurut laporan berita terbaru, telah terjadi:
- Lonjakan petisi perceraian di China dan khususnya di Provinsi Wuhan menyusul meredanya wabah virus di sana. Tren seperti itu bisa segera terjadi di negara kita.
- Insiden kekerasan dalam rumah tangga yang meningkat sejak awal krisis kesehatan di Mecklenburg County, North Carolina, tempat saya tinggal. Tidaklah mengejutkan melihat tren ini tercermin secara nasional di bulan-bulan mendatang.
- Lonjakan kejadian mimpi buruk yang diukur oleh peneliti mimpi. Ini, tentu saja, tidak mengejutkan karena mimpi mencerminkan kehidupan kita sehari-hari dan sering mengingatkan kita akan kecemasan yang terlalu sibuk untuk kita akui di saat kita terjaga.
Tetapi bagaimana dengan dampak psikologis dari virus tersebut, pada individu yang merasa putus asa tentang pernikahan mereka namun dikarantina dengan pasangan mereka?
Ibuku biasa memberitahuku bahwa orang yang paling kesepian di dunia adalah mereka yang pernikahannya tidak bahagia.
Dia harus tahu; dalam pernikahan pertamanya, dia tidak bahagia dipasangkan dengan seorang arsitek aseksual, dan dalam pernikahan keduanya, dengan ayah saya, dia bahagia menikah dengan seorang komposer asmara dengan siapa dia memiliki empat anak.
Memahami kesedihan yang belum terselesaikan
Sebagai permulaan, adalah bijaksana, meskipun mungkin berlawanan dengan intuisi, untuk merasakan perasaan Anda.
Banyak dari kita berjalan dengan kesedihan yang belum terselesaikan, menjalani kehidupan yang begitu sibuk sehingga kita menekan perasaan ini tanpa batas waktu atau menenggelamkannya dalam alkohol atau obat-obatan lain.
Sementara kesedihan yang tak terselesaikan seringkali berkaitan dengan kehilangan seperti orang tua tercinta yang telah meninggal, rekan dekat yang telah pindah, penyakit yang membatasi mobilitas kita, jenis kesedihan lain terkait dengan hilangnya impian untuk menikah dengan bahagia.
Mengelola kesedihan yang belum terselesaikan
Merasa terjebak oleh sentimen yang belum terselesaikan? Mencari cara untuk mengelola kesedihan?
Kabar baiknya adalah bekerja melalui kesedihan dapat membawa kita ke tempat penerimaan dan bahkan kegembiraan ketika kita muncul di sisi lain, mengalahkan efek virus corona pada pernikahan, kesehatan, dan kehidupan.
Membuat jurnal perasaan,meluangkan waktu untuk mengidentifikasi di mana di dalam tubuh Anda menyimpan kesedihan Anda, dan merasakan sensasi itu.
Berbicara dengan teman tepercaya, menyendiri, dan memperhatikan mimpi malam Anda adalah semua mekanisme yang dapat membantu kita mengalami dan mengatasi kesedihan kita.
Tonton video ini tentang latihan nyata yang dapat Anda lakukan SEKARANG untuk membantu kecemasan Anda melalui menulis di jurnal.
Setelah Anda merasa bahwa Anda mengidentifikasi dan mengatasi kesedihan Anda, langkah selanjutnya adalah mencari tahu apa yang ingin Anda lakukan dengan hubungan Anda yang tidak bahagia.
- Sudahkah Anda mencoba berbicara dengan pasangan Anda?
- Sudahkah Anda cukup vokal untuk mendapatkan perhatian mereka?
- Pernahkah Anda membaca buku tentang pernikahan?
- Pernahkah Anda melihat konselor pasangan?
Ini adalah pertanyaan penting untuk ditanyakan sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk melawan dampak buruk virus corona pada pernikahan.
Konselor atau terapis profesional dapat membantu Anda menyelesaikan konflik dalam diri Anda dan hubungan Anda.
Namun, mereka yang berada dalam hubungan yang kasar secara fisik mungkin harus berhati-hati dalam cara mereka mendekati pasangannya.
Tapi mengapa konseling pasangan tidak tepat untuk beberapa pasangan?
Terapi pasangan dikontraindikasikan bagi mereka yang dilecehkan secara fisik atau emosional, dan individu semacam itu mungkin lebih baik dilayani dengan menghubungi tempat penampungan kekerasan dalam rumah tangga setempat.
Rencana aksi
Ketika individu mencoba untuk membuat keputusan penting dalam hidup, apakah itu untuk meninggalkan pekerjaan atau meninggalkan pernikahan, saya sering meminta mereka untuk mengisi formulir. meja dua per dua.
- Ambil selembar kertas kosong dan gambar satu garis di tengah secara vertikal dan kemudian satu garis di tengah secara horizontal.
- Anda sekarang akan memiliki empat kotak.
- Di bagian atas halaman, letakkan kata Positif di bagian atas kolom pertama dan kata Negatif di bagian atas kolom kedua.
- Pada margin samping di atas garis horizontal, tulis Meninggalkan dan kemudian di bawahnya, pada margin samping di bawah garis horizontal, tulis Tinggal.
Apa yang kemudian saya minta klien lakukan adalah membuat daftar hasil positif yang diantisipasi dari meninggalkan pernikahan, diikuti dengan konsekuensi negatif yang diharapkan dari meninggalkan pernikahan.
Kemudian di bawahnya, buat daftar hasil positif yang diantisipasi dari bertahan dalam pernikahan, diikuti dengan konsekuensi negatif yang diantisipasi dari bertahan dalam pernikahan.
- Jawaban dalam empat kotak mungkin sedikit tumpang tindih tetapi tidak seluruhnya.
- Tujuannya adalah untuk melihat apakah satu argumen melebihi yang lain.
Akan bijaksana untuk memastikan bahwa banyak aspek positif dari menikah lebih besar daripada aspek negatif dari tetap menikah sebelum Anda memutuskan untuk pergi.
Tabel dua per dua adalah salah satu cara untuk mendapatkan kejelasan tentang ini.
Akan ada akhir dari pandemi dan juga efek gila-gilaan dari virus corona pada pernikahan, kesehatan, ekonomi dunia, dan kehidupan.
Bagi mereka yang pernikahannya tidak bahagia, saya sarankan Anda menggunakan waktu ini untuk menyusun strategi daripada menderita.
- Rasakan perasaanmu.
- Bicaralah dengan pasangan Anda, jika memungkinkan.
- Bicaralah dengan teman yang bijak tentang situasi Anda.
- Duka kerugian Anda.
- Putuskan apa yang ingin Anda lakukan dengan menggunakan teknik seperti tabel dua kali dua.
Setelah Anda memutuskan, cari tahu langkah-langkah apa yang perlu Anda ambil untuk memperbaiki pernikahan Anda atau memilih untuk bercerai.
Tindakan yang Anda ambil sekarang dan di bulan-bulan mendatang dapat mengarah pada kesejahteraan emosional yang lebih baik di kemudian hari ketika hidup Anda kembali normal pasca pandemi virus corona.