Isi
- 1. Penyumbat telinga
- 2. Bantal khusus
- 3. Pastikan Anda tidur di kasur berkualitas tinggi
- 4. Jaga jarak dari alkohol
- 5. Merokok memperburuk kondisi
- 6. Motivasi pasangan Anda untuk berolahraga
- 7. Tetap terhidrasi dengan baik
- Pendeknya
Saat pasangan hidup Anda terbentuk di perut ibu mereka ... mereka tidak sengaja memilih untuk menjadi pendengkur yang berisik dengan tujuan agar mereka dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam. Mereka tidak melakukannya. Memang, mereka tidak memiliki kekuatan atas sifat karakter tertentu itu.
Ketika Anda membenci suami Anda berpikir "suami saya mendengkur dan tidak akan melakukan apa-apa", ingat mendengkur adalah sesuatu yang mereka miliki ... bukan sesuatu yang mereka miliki.
Jadi, ketika Anda berbaring terjaga di malam hari, mengembangkan semua perasaan yang lebih keras terus menerus untuk pasangan hidup Anda yang sedang tidur nyenyak, dan Anda tidak, ingatlah bahwa mereka memuja Anda dan lebih penting lagi, bahwa Anda harus menghargai mereka.
Apakah mendengkur membahayakan pernikahan Anda?
Berikut beberapa langkah ajaib yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi dan menangani pasangan yang mendengkur:
1. Penyumbat telinga
Jika pasangan Anda mendengkur, penyumbat telinga dapat memperbaiki situasi. Jadi, lakukan window shopping untuk menemukan pasangan yang pas di telinga Anda. Ya, penyumbat telinga bukanlah hal yang paling menyenangkan untuk dimasukkan ke telinga Anda ketika Anda mencoba untuk tidur, tetapi secara substansial mengurangi efek gangguan tidur dari mendengkur pada pasangan. Anda mungkin merasa tertekan saat mulai menggunakannya, tetapi penggunaan yang konsisten akan membantu Anda menyesuaikan diri. Gadget ini akan membantu Anda memblokir suara mendengkur, sehingga Anda dapat memanfaatkan tidur Anda sebaik mungkin setelah seharian bekerja.
2. Bantal khusus
Ketika mendengkur menyakiti pernikahan Anda, Anda perlu mendisiplinkan pasangan Anda mengenai kebiasaan tidur mereka.
Individu mendengkur intens ketika mereka tidur telentang. Jawaban utama untuk melawan masalah dengkuran pasangan Anda adalah menjaga mereka agar tidak tertidur telentang. Jika mereka tidur miring, mereka mungkin tidak akan mendengkur atau jika tidak ada yang lain, mereka tidak akan mendengkur sekeras biasanya. Bantal khusus bisa dimanfaatkan agar pasangan Anda tidak tidur terlentang.
Mereka nyaman, sangat efektif dan menarik. Bantal leher juga bisa cocok untuk pendengkur kronis. Ini menyesuaikan kepala sedemikian rupa sehingga saluran aliran udara tetap terbuka lebar ketika seseorang tidur.
3. Pastikan Anda tidur di kasur berkualitas tinggi
Bagaimana mendengkur dapat mendatangkan malapetaka pada pernikahan adalah sesuatu yang mungkin Anda ketahui jika Anda membaca artikel ini. Tetapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah betapa sederhananya solusi masalahnya.
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa tidur di kasur berkualitas rendah benar-benar bisa menjadi penyebab dengkuran pasangan Anda!
Jika kasur tidur Anda sudah tua dan melorot di bagian tengah, hal ini akan mempengaruhi posisi leher pasangan Anda saat tidur, sehingga menghalangi jalan napas di tenggorokan.
Setelah Anda memiliki kasur tidur yang layak dan berkualitas tinggi, pastikan untuk menaikkan tempat tidur Anda sekitar empat inci. Melakukan hal ini akan membantu menjaga jaringan tenggorokan dan lidah dari menghentikan jalan napas pasangan Anda; luar biasa mengurangi kemungkinan mereka mendengkur sepanjang malam. Ini adalah salah satu pendekatan untuk beradaptasi dengan pasangan yang mendengkur.
4. Jaga jarak dari alkohol
Minum alkohol dan minum obat yang berbeda secara santai mempengaruhi otot-otot tubuh. Otot-otot tenggorokan juga akan, secara umum, mengendur dan tidak tetap kencang seperti biasanya. Hal ini sampai taraf tertentu menyumbat saluran hidung dan kemudian, tidur setelah mengkonsumsi hal-hal ini sering menyebabkan mendengkur.
5. Merokok memperburuk kondisi
Jika Anda ingin tahu cara berhenti mendengkur, berhentilah merokok.
Merokok dapat menyebabkan atau memperburuk kasus mendengkur yang parah. Asap rokok bisa membuat selaput lendir tenggorokan membengkak. Juga, itu membatasi asupan oksigen Anda ke paru-paru. Jika belum cukup parah, merokok juga bisa membuat sumbatan di hidung dan tenggorokan.
Ini adalah faktor-faktor yang dapat menyebabkan langsung mendengkur. Jika pasangan Anda seorang perokok, dorong mereka untuk berhenti dari kebiasaan itu, atau belikan mereka nikotin patch sebagai pilihan yang berbeda dengan merokok.
6. Motivasi pasangan Anda untuk berolahraga
Ketika Anda menambah beban di sekitar leher Anda, itu bisa membuat tenggorokan Anda menyempit saat Anda tidur sehingga membuat seseorang mendengkur lebih intens. Bagaimanapun, menurunkan berat badan dapat memperbaiki keadaan. Jika pasangan hidup Anda kelebihan berat badan, dorong mereka untuk menjadi lebih kurus.
Buatlah sederhana bagi mereka sehingga mereka ingin memulai latihan dengan menawarkan untuk melakukan kegiatan bersama-sama dengan mereka. Ini akan membantu Anda membunuh dua burung dengan satu batu karena Anda dapat mengikat lebih baik sebagai pasangan saat Anda membantu teman Anda kehilangan sedikit lemak. Beberapa kegiatan yang dapat Anda bantu pasangan Anda lakukan untuk menjadi lebih kurus adalah:
Jalan cepat- Untuk membuatnya lebih berenergi, pilih jarak di lingkungan Anda di mana Anda akan berjalan cepat setiap pagi. Tantang satu sama lain untuk tantangan jalan cepat. Misalnya, jika pasangan Anda memilih untuk berjalan 100 meter, tunjukkan padanya bahwa Anda akan berjalan sejauh 150 meter dan berusahalah semaksimal mungkin untuk melakukannya. Buatlah semacam permainan dengan tujuan agar waktu berolahraga menjadi menyenangkan.
Beberapa aktivitas lain yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah: berenang, berlari, bersepeda, berolahraga dengan sepeda stasioner, menari aerobik, berlari, lompat tali, dan olahraga, misalnya sepak bola.
7. Tetap terhidrasi dengan baik
Banyak orang tidak sadar bahwa kering benar-benar dapat membuat seseorang mendengkur di malam hari.
Sekresi di hidung dan langit-langit lunak Anda menjadi lebih lengket saat Anda kering, yang secara sah dapat membuat seseorang lebih sering mendengkur.
Wanita sehat harus minum sekitar 2,5 liter air dalam sehari; sedangkan pria membutuhkan sekitar 4 liter air dalam sehari.
Pendeknya
Toleransi adalah kemampuan untuk menanggung sesuatu yang memberatkan tanpa kehilangan ketenangan. Ini adalah jaminan untuk mengendalikan kemarahan Anda ketika Anda sedang diprovokasi. Anda harus menjadi orang yang pengertian jika Anda perlu mengelola pasangan yang mendengkur. Putuskan bahwa Anda akan bertahan melalui keadaan, terlepas dari apakah itu menyakiti Anda. Ketika Anda mendengar suara-suara yang mengganggu itu, katakan pada diri sendiri, “Saya akan toleran. Saya seharusnya mengerti karena saya juga melakukan hal-hal yang mengganggu pasangan hidup saya.”