Isi
- Tiga faktor yang diperlukan untuk keintiman emosional adalah:
- Apa yang dapat Anda lakukan tentang trauma, merasa tidak aman, atau tidak dapat mempercayai orang?
Sudah menjadi sifat alami kita untuk ingin merasa dekat dan terhubung dengan orang lain, namun terkadang hal-hal dapat terjadi yang menghalangi kita untuk dapat membentuk kedekatan ini dengan mudah.
Membentuk jenis kedekatan dengan seseorang di mana Anda dapat berbagi ketakutan terdalam Anda dan sebagian besar pemikiran pribadi adalah sesuatu yang disebut terapis sebagai keintiman emosional. Keintiman emosional dapat terjadi di antara teman-teman dan dalam hubungan romantis yang sehat. Ini penting untuk kebahagiaan, kesehatan, dan kesejahteraan manusia, tetapi terkadang kemampuan kita untuk menjadi intim secara emosional terganggu.
Tiga faktor yang diperlukan untuk keintiman emosional adalah:
1. Kepercayaan – Anda harus bisa memiliki rasa percaya pada orang lain agar merasa aman membuka diri kepada mereka. Kepercayaan penting untuk berbagi dan koneksi. Lebih sering daripada tidak, masalah dalam kepercayaan biasanya berasal dari seseorang yang tidak dapat dipercaya, daripada orang lain yang tidak dapat dipercaya.
2. Keamanan – Sangat penting untuk merasa aman di dalam diri Anda dan di lingkungan Anda agar dapat dipercaya. Jika Anda tidak merasa aman, Anda tidak dapat membuka diri untuk mempercayai seseorang.
3. Tingkat Keterbukaan dan Transparansi yang Tinggi – Tingkat keterbukaan dan transparansi yang tinggi diperlukan dalam mengembangkan kedekatan sejati baik dengan teman atau pasangan. Keamanan dan kepercayaan adalah dasar untuk merasa nyaman dalam memiliki tingkat keterbukaan dan transparansi yang tinggi.
Sering diabaikan, alasan utama mengapa perasaan aman dan kemampuan untuk mempercayai orang terganggu pada banyak orang adalah karena trauma. Trauma dapat menyebabkan perubahan pada otak yang dapat menyebabkan banyak perubahan suasana hati, perilaku, dan pemikiran. Banyak orang menganggap trauma sebagai peristiwa traumatis seperti kecelakaan, kekerasan seksual, atau menjadi saksi peristiwa mengerikan, namun definisi trauma sebenarnya jauh lebih luas. Faktanya, kebanyakan orang pernah mengalami beberapa bentuk trauma atau lainnya. Trauma didefinisikan sebagai pengalaman yang sangat sulit atau tidak menyenangkan yang menyebabkan masalah mental atau emosional pada beberapa orang biasanya untuk beberapa waktu setelah peristiwa atau peristiwa yang mengganggu, kecuali jika diperlakukan lain.
Sementara beberapa pengalaman traumatis dapat menyebabkan kondisi yang disebut Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), ada banyak bentuk trauma seperti memiliki orang tua yang terlalu mengontrol, kritis, atau kasar; diintimidasi di sekolah; atau pernah berada dalam hubungan yang kasar yang dapat memengaruhi sirkuit saraf di otak dengan cara yang hampir sama tanpa harus mengakibatkan PTSD. Akibatnya, orang yang mengalami trauma sulit memercayai orang lain dan merasa aman secara umum. Hal ini pada gilirannya membuat sangat sulit bagi orang-orang tersebut untuk mengembangkan keintiman emosional yang sejati dalam hubungan mereka.
Apa yang dapat Anda lakukan tentang trauma, merasa tidak aman, atau tidak dapat mempercayai orang?
Ada terapi terobosan yang digunakan untuk mengobati PTSD, yang disebut terapi EMDR (singkatan dari Eye Movement Desensitization Reprocessing) dan sekarang digunakan untuk mengobati orang dengan trauma dari semua kategori dan tingkat keparahan. Terapi EMDR bekerja dengan menggunakan stimulasi bilateral otak, baik melalui gerakan mata, nada suara, atau ketukan, untuk mengatasi perasaan takut, cemas, marah, kehilangan, dan nyeri emosional. Proses ini juga memperbaiki perasaan percaya dan aman untuk memungkinkan orang mengembangkan hubungan intim yang sehat secara emosional.
Mengobati trauma dapat membantu mengatasi hambatan keintiman emosional. Jika Anda mengalami kesulitan merasa dekat dan terhubung dengan orang lain, Anda mungkin ingin mendiskusikan masalah Anda dengan terapis EMDR lokal atau online atau ahli trauma untuk melihat apakah Anda memiliki trauma yang belum terselesaikan.