Isi
- Apa itu keintiman pengampunan?
- Pelajaran yang dipetik dari pasien
- Narasi baru yang akurat dari Tamara
- Solusi untuk masalah umum ini – pelihara keintiman pengampunan
- Tiga manfaat signifikan dari memelihara keintiman pengampunan
- Sepasang bingkai apa yang Anda lihat melalui situasi?
Pasangan cenderung berfokus pada aspek emosional dan fisik dalam hal membina dan memelihara keintiman. Penting untuk mengakui ruang lingkup keintiman yang luas dan untuk mengeksplorasi berbagai bentuk yang berkontribusi untuk mempertahankan hubungan yang memuaskan dan sehat. Pengampunan dan keintiman hanyalah dua dari banyak hal. Keintiman memaafkan jauh lebih dalam daripada meminta maaf satu sama lain dan berjanji untuk tidak melakukan "itu" lagi.
Apa itu keintiman pengampunan?
Paling baik digambarkan sebagai pasangan yang mengenali luka dalam hubungan, memahami dampak cedera, dan mengidentifikasi hal positif yang dapat diambil dari pengalaman yang akan membantu mereka tumbuh maju.
Jika unsur-unsur tersebut tidak dieksplorasi, sebuah kalimat “Maafkan saya” yang sederhana dapat terbukti sia-sia dan dapat menghalangi Anda untuk dapat melepaskan dendam dan kemarahan yang berlarut-larut akibat pelanggaran masa lalu.
Pelajaran yang dipetik dari pasien
Sebagai Terapis Keluarga Pernikahan, saya telah bekerja dengan banyak pasangan yang telah memilih untuk memaafkan dan dengan tulus ingin meninggalkan masa lalu di masa lalu. Mereka telah membongkar rasa sakit yang disebabkan dalam hubungan itu, mengambil kepemilikan, dan meminta maaf. Meski begitu, itu adalah perjuangan sehari-hari bahwa mereka masih berhubungan dengan pasangan mereka melalui lensa masa lalu, bahkan dengan kemajuan yang terlihat dan perubahan positif.
Sebagai contoh -
Mike secara konsisten terlambat di awal hubungannya dengan Tamara. Dia akan terlambat setidaknya 15-20 menit untuk kencan dan rencana, menyebabkan konflik yang signifikan serta kecemasan dan frustrasi bagi Tamara.
Dia menganggap keterlambatannya sebagai contoh kurangnya rasa hormatnya terhadapnya dan kecemasannya akan meningkat setiap menit menunggu. Mike dan Tamara menyadari bahwa keterlambatan Mike berdampak pada banyak konteks lain dalam hidupnya dan dia benar-benar perlu bekerja pada manajemen waktu secara keseluruhan.
Penting untuk spesifik tentang makna lama dan makna baru (akurat) yang melekat pada pasangan Anda dan hubungan.
Narasi lama yang muncul untuk Tamara adalah seperti, “Dia tidak peduli berapa lama aku menunggunya,” atau, “Dia tidak menghargai waktuku. Dia tidak pengertian dan egois”, dan seterusnya.
Narasi baru yang akurat dari Tamara
Narasi baru yang diambil dari Tamara seperti, "Mike perlu meningkatkan manajemen waktunya secara umum dan dia memilikinya," atau, "Kami berdua memahami dampak ini pada hubungan dan Mike secara aktif berupaya mengatasi hal ini, dan ketepatan waktunya. membaik secara keseluruhan.”
Mungkin ada kemajuan signifikan yang dibuat oleh Mike seperti tepat waktu menjadi lebih dari "norma". Tetapi sering kali, jika dia bahkan terlambat 5 menit, Tamara mungkin mulai berhubungan dengannya melalui lensa masa lalu: “Dia tidak menghargai waktu saya. Dia tidak peduli padaku” berpacu di benaknya meningkatkan kecemasannya.
Jika Tamara dapat menangkap pikiran-pikiran ini, dan tidak secara otomatis menganggapnya sebagai "kebenaran", maka itu adalah setengah dari pertempuran. Tujuannya bukan untuk “tidak pernah memiliki pikiran atau perasaan ini.” Tujuannya adalah untuk penasaran dan sadar ketika mereka muncul.
Solusi untuk masalah umum ini – pelihara keintiman pengampunan
Dengan mengenali munculnya kembali pemikiran-pemikiran lama dan mengeksplorasi jika mungkin salah tempat di masa sekarang, keintiman pengampunan dapat dipupuk dan diperkuat. “Pengingat” dari cerita negatif masa lalu ini dapat memunculkan emosi mentah yang lebih relevan dengan masa lalu tetapi terasa benar-benar akurat saat ini.
Berbagi kerentanan Anda bisa sangat membantu dan bahkan memungkinkan Anda dan pasangan untuk terhubung pada saat itu. Daripada berteriak dan mengkritik Mike saat dia terlambat 10 menit, Tamara bisa mengatakan, “Saya merasa sangat cemas seperti yang saya rasakan ketika Anda terlambat sebelumnya. Saya mencoba untuk tidak tersinggung atau menyerang Anda, tetapi saya mengalami kesulitan meskipun Anda telah bekerja keras untuk ketepatan waktu.
Tiga manfaat signifikan dari memelihara keintiman pengampunan
- Ini memberi Mike kesempatan untuk memvalidasi perasaan Tamara (tanpa dia "bersalah")
- Ini memberikan ruang yang aman bagi Mike untuk memberikan dukungan emosionalnya (tanpa dia menjadi “korban”)
- Itu juga mengakui bahwa kemajuan telah dibuat dan memungkinkan pasangan untuk terhubung melalui momen yang menantang bersama.
Ini memberi pasangan kesempatan lebih besar untuk meninggalkan sikap menyalahkan dan menyerang di tempat yang seharusnya. Bagian terbaiknya adalah bahwa keintiman pengampunan bukanlah sesuatu yang harus Anda perjuangkan sendiri atau yang jatuh ke pundak satu orang.
Menempatkan masa lalu dalam perspektif yang tepat sebagai sebuah tim adalah kuncinya.
Sepasang bingkai apa yang Anda lihat melalui situasi?
Saling membantu jika Anda tampaknya salah menempatkan kacamata baru yang membantu Anda melihat, mencintai, dan berhubungan satu sama lain di masa sekarang. Bekerja bersama untuk mengakui momen-momen ini dan mengenali karunia pengampunan untuk hubungan Anda akan menyembuhkan luka lama dan memungkinkan Anda untuk melewati cegukan dengan bergandengan tangan.