Isi
- Takut akan gejala penolakan
- Efek psikologis dari penolakan
- Cara mengatasi rasa takut akan penolakan
- 1. Bekerja
- 2. Persahabatan
- 3. Hubungan romantis
- Mengatasi rasa takut akan penolakan
- 1. Tolak ideologi yang terpenuhi dengan sendirinya
- 2. Berlatih menjadi sensitif dalam langkah-langkah kecil
- 3. Berhenti menjadi korban
Penolakan adalah pil yang sangat pahit untuk ditelan, tetapi sayangnya, kebanyakan dari kita telah meminumnya.
Apakah itu untuk pekerjaan yang kami lamar dan tidak kami dapatkan atau perguruan tinggi tempat kami mengajukan aplikasi kami dan tidak diterima; hampir semua dari kita pernah mengalami penolakan secara langsung.
Mendengar kata-kata tidak dan tidak tertarik sama sekali tidak enak terlepas dari seberapa banyak Anda mencoba untuk fokus pada sisi baiknya.
Ketakutan akan penolakan adalah hal yang biasa terjadi pada semua orang; itu menghancurkan banyak hati, menyebabkan Anda menangis dan menciptakan ketakutan di lubuk hati Anda yang segera menjadi noda yang sulit dihilangkan.
Takut akan penolakan fobia sering disebut sebagai sensitivitas penolakan dalam literatur psikologi.
Ketika merasa ditolak, itu menjadi penghalang kebahagiaan dan kesuksesan Anda. Mengatasi penolakan bukanlah hal yang mudah.
Lalu, bagaimana cara mengatasi penolakan?
Nah, dengan beberapa trik sederhana, mengatasi rasa takut ditolak bisa menjadi sangat mudah untuk Anda lakukan. Jadi, baca di bawah ini untuk mengetahui semua tentang ketakutan akan penolakan dan cara mengatasi penolakan.
Takut akan gejala penolakan
Beberapa gejala dan tanda yang harus diwaspadai:
- Anda ragu untuk mengungkapkan pendapat Anda karena Anda takut dihakimi dan ditolak
- Anda mencoba untuk berbaur karena Anda ingin merasa disertakan dan menjadi bagian dari suku.
- Anda mengalami kesulitan untuk menegaskan diri Anda dengan tegas dan tidak bisa mengatakan tidak.
- Anda mendapatkan rasa harga diri yang lebih baik dengan disukai secara sosial, dan itulah sebabnya kamu akhirnya menjadi orang yang menyenangkan
- Anda merasa tidak memadai
- Anda berpura-pura menjadi orang lain untuk mengesankan orang lain
- Kamu tidak mudah mengungkapkan ketidaksetujuanmu dengan orang lain
- Anda merasa terisolasi secara sosial dan canggung
- Pikiranmu sering hanyut pada kebencian pada diri sendiri dan keras, pemikiran kritis tentang diri Anda sendiri
Efek psikologis dari penolakan
Takut ditolak itu nyata.
Penolakan menimbulkan banyak rasa sakit dan kerusakan pada kesejahteraan kita dan meninggalkan kita dengan banyak rasa sakit sosial.
- Secara neurologis, ketika kita mengalami penolakan, bagian otak yang sama akan diaktifkan seperti ketika kita mengalami cedera atau sakit fisik. Penolakan sama sekali tidak lebih menyakitkan daripada rasa sakit fisik yang diperparah.
- Ketakutan akan penolakan dapat mendorong kebutuhan untuk memperbaiki kesalahan atau perilaku kita yang salah, dalam proses membantu kami meningkatkan untuk bertahan dan berkembang.
- Penolakan menimbulkan agresivitas pada orang dan mereka akhirnya menyerang.
- Ketakutan akan penolakan dalam suatu hubungan membuat orang meragukan kemampuan dan harga dirinya, lmembawa mereka ke jalan penghancuran diri.
- Dia merusak kemampuan pengambilan keputusan kita dan untuk sementara menurunkan tingkat kecerdasan kita.
Tonton juga:
Cara mengatasi rasa takut akan penolakan
Seperti disebutkan di atas, rasa takut ditolak memiliki tantangan dan luka emosional yang berbeda, dan sebelum Anda mempelajari cara mengatasi rasa takut akan penolakan, Anda harus mengetahui tiga situasi penolakan yang paling umum.
1. Bekerja
Sebelum mempelajari bagaimana menghadapi penolakan dalam cinta atau hubungan, mari kita masuk ke aspek penting lain dari kehidupan.
Mari kita pahami dinamika kerja dan penolakan yang terjadi di tempat kerja.
Ketika datang untuk bekerja, ada dua jenis penolakan, penolakan sosial, dan penolakan profesional.
Ini terungkap ketika Anda merasa seolah-olah Anda melewatkan promosi yang pantas Anda dapatkan atau tidak diberi tanggung jawab yang cukup.
Di sisi lain, ketika berhadapan dengan fobia penolakan, Anda juga dapat berjuang untuk menyesuaikan diri dengan klien dan kolega Anda dan merasa seolah-olah mereka tidak bergaul dengan Anda atau mengundang Anda bersama mereka saat mereka menghabiskan waktu.
2. Persahabatan
Saat memasuki pertemanan baru, Anda bisa merasa seolah-olah ditolak, terutama jika Anda berusaha keras untuk terhubung lebih dari orang lain.
Atau, dengan persahabatan jangka panjang, Anda dapat merasa bahwa teman-teman Anda hanya memanfaatkan Anda untuk kebaikan dan mengambil keuntungan dari Anda tanpa membalasnya.
Atau mungkin Anda merasa seperti didorong keluar dari grup atau diabaikan begitu teman-teman Anda berkumpul. Mengatasi rasa takut ditolak dalam situasi seperti itu menantang dan membutuhkan banyak kekuatan batin.
3. Hubungan romantis
Dalam hal takut ditolak, menghadapi penolakan selama hubungan romantis bisa jadi sangat sulit.
Namun, ketakutan akan penolakan dalam hubungan adalah hal yang sangat umum.
Apakah Anda berjuang menghadapi penolakan sebagai perempuan atau laki-laki, perasaan malu dan sakit hampir sama.
Sebagian besar waktu, orang-orang dalam hubungan yang bahagia dan tahan lama akhirnya mempertanyakan hal-hal seperti bagaimana memulai seks tanpa takut ditolak.
Selama ketakutan akan penolakan ini, Anda mungkin merasa pesimis tentang kehidupan cinta Anda dan bahkan tidak diinginkan. Ketakutan akan penolakan ini juga bisa terjadi karena kurangnya komunikasi.
Namun, jangan khawatir, karena di bawah ini ada beberapa tips yang akan membantu Anda mengatasi rasa takut ditolak dengan mudah.
Mengatasi rasa takut akan penolakan
1. Tolak ideologi yang terpenuhi dengan sendirinya
Kapan pun Anda berpegang pada asumsi yang salah bahwa semua orang akan menolak Anda begitu saja, Anda cenderung menciptakan situasi di mana penolakan pasti akan terjadi.
Tanpa Anda sadari, Anda akan mengirimkan sinyal yang akan mendorong orang lain menjauh dan mengubah semua ketakutan Anda menjadi kenyataan.
Jadi alih-alih melakukan ini, itu penting bagi Anda untuk melawan ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya dengan mencari sinyal penerimaan dan menuliskannya.
2. Berlatih menjadi sensitif dalam langkah-langkah kecil
Hal yang sangat umum dengan penolakan adalah kerentanan. Orang menghindari kejujuran dengan orang lain karena itu membuat mereka terdengar terlalu sensitif dan rentan.
Saat menghadapi penolakan, penting bagi Anda untuk tidak mencoba terus berjalan di atas kulit telur atau menyingkirkan perasaan negatif Anda.
Sebaliknya, cobalah untuk mengungkapkan perasaan dan pikiran Anda sejelas mungkin dengan cara yang lebih hormat dan jelas. Ini akan membantu mengurangi kebencian yang akan mengikuti penolakan.
3. Berhenti menjadi korban
Jika Anda terus melihat diri Anda sebagai korban, tindakan Anda akan terus menunjukkan versi negatif dari diri Anda.
Namun, begitu Anda melepaskan diri dari menjadi korban, Anda akan mulai melihat hal-hal positif terjadi di sekitar Anda.
Alih-alih mengasihani diri sendiri dan hidup Anda, fokuslah pada kekuatan yang Anda miliki; fokus pada atribut yang Anda miliki yang memungkinkan Anda untuk mengatasi dalam hidup.
Hindari terobsesi dengan pilihan dan situasi masa lalu yang telah Anda lalui dan cobalah untuk belajar darinya sebagai alternatif.
Seperti kutipan ketakutan akan penolakan yang terkenal, oleh Robert Foster Bennett “Bukan menolak dirinya sendiri yang ditakuti orang, itu adalah kemungkinan konsekuensi dari penolakan.”
Setelah Anda mengatasi penolakan Anda dan bersiap untuk menerima konsekuensi yang menyertainya, Anda akan dapat menjalani hidup dengan lebih bebas.