Isi
- 1. Tujuh napas
- 2. Menatap
- 3. Koneksi percakapan
- 4. Hafalkan dengan sentuhan
- 5. “5 Hal...”
- 6. Peluk seperti tidak ada hari esok
Menemukan keseimbangan antara hidup dan hubungan bisa membuat stres. Bagi pasangan, keseimbangan ini diperumit oleh anak-anak, pekerjaan, dan tanggung jawab orang dewasa. Menjaga hubungan fisik dengan pasangan Anda sangat penting; seks dan kontak seksual penting untuk kesehatan suatu hubungan atau pernikahan. Tetapi ada perbedaan yang jelas antara kontak fisik dan keintiman. Jika Anda merasa kurang memiliki hubungan emosional dengan pasangan, Anda tidak sendirian. Banyak pasangan terus tertarik secara fisik satu sama lain tetapi mengalami kesulitan dalam berhubungan satu sama lain karena kurangnya keintiman emosional. Jika Anda adalah orang yang percaya bahwa hubungan Anda tidak memiliki hubungan emosional, cobalah enam latihan ini untuk meningkatkannya.
1. Tujuh napas
Latihan khusus ini bisa terasa sedikit canggung bagi beberapa pasangan. Ini membutuhkan konsentrasi sedang dan kemampuan untuk duduk dengan tenang selama beberapa menit. Mulailah dengan duduk di seberang pasangan Anda; Anda dapat memilih untuk duduk di lantai, tempat tidur, atau di kursi. Setelah Anda merasa nyaman, pegang tangan Anda, tutup mata Anda, dan condongkan tubuh ke depan, biarkan hanya dahi Anda yang menyentuh. Secara bersamaan, ambil napas dalam-dalam. Mungkin diperlukan dua atau tiga napas untuk menyelaraskan satu sama lain, tetapi Anda akan segera menemukan diri Anda dalam keadaan rileks dan bernapas bersama dengan pasangan Anda. Ambil setidaknya tujuh napas dalam-dalam bersama-sama; jangan ragu untuk duduk lebih lama jika Anda berdua menikmati kesendirian dan keterhubungan. Jika dilakukan sebelum tidur, aktivitas ini juga dapat menumbuhkan rasa tenang dan aman sebelum tidur.
2. Menatap
Mirip dengan latihan sebelumnya, "menatap" bisa terasa agak canggung bagi pasangan yang tidak sering melakukan kontak mata. Seperti aktivitas pertama, duduklah saling berhadapan dalam posisi yang nyaman. Anda boleh menyentuh, tetapi pastikan itu tidak bersifat seksual. Jika Anda belum pernah melakukan aktivitas ini sebelumnya, setel timer selama dua menit. Jika Anda sering melakukan aktivitas ini, mungkin tepat untuk menambah waktu. Mulai penghitung waktu dan lihat langsung ke mata pasangan Anda. Jangan berbicara atau secara aktif menyentuh satu sama lain. Cukup tatap mata pasangan Anda sampai Anda mendengar suara timer. Anda dapat memilih untuk berbicara tentang apa yang Anda rasakan selama aktivitas, atau Anda dapat menikmati kebersamaan dengan pasangan Anda setelah menyelesaikan latihan.
3. Koneksi percakapan
Cara cepat dan mudah untuk melatih keintiman emosional adalah dengan menghabiskan tiga puluh menit pertama saat Anda berada di rumah bersama, membicarakan hari itu. Setiap pasangan harus diberi waktu yang cukup untuk berbicara selama menit-menit ini; bicarakan apa yang berjalan dengan baik, apa yang membuat Anda frustrasi, apa yang Anda nikmati, dan respons emosional apa pun yang Anda miliki terhadap berbagai peristiwa sepanjang hari. Meluangkan waktu untuk berbagi semua ini dengan pasangan Anda dapat mendorong kepercayaan dan rasa aman. Banyak pasangan terjebak dalam kegiatan sehari-hari dan lupa untuk berbagi kehidupan mereka dengan pasangan mereka – jadilah yang terbaik tentang waktu Anda bersama dan manfaatkan yang terbaik dari tiga puluh menit pertama itu.
4. Hafalkan dengan sentuhan
Kembali ke akar hubungan Anda dan terlibat dalam keterhubungan fisik dapat menyegarkan untuk hubungan yang kurang keintiman. Duduk di sebelah atau di seberang pasangan Anda. Letakkan tangan Anda bersama-sama dan tutup mata Anda. Selama beberapa menit, luangkan waktu untuk merasakan tangan pasangan Anda dan "melihat" setiap detail. Di tengah kesibukan aktivitas sehari-hari, pasangan sering kali melupakan detail kecil yang membuat hubungan menjadi unik. Anda dapat memilih untuk terlibat dalam aktivitas ini dengan menyentuh bagian lain dari tubuh pasangan Anda; cobalah untuk tidak melakukan sentuhan seksual (walaupun aktivitas ini pasti bisa mengarah pada keintiman fisik!). Hafalkan detail pasangan Anda; kemudian berlatih menghafal karakteristik dan sifat internal mereka juga.
5. “5 Hal...”
Sudahkah Anda mencoba aktivitas Koneksi Percakapan dan sepertinya tidak dapat menemukan sesuatu untuk dibicarakan? Cobalah metode “5 Hal...”! Bergiliran memilih topik, atau mungkin memasukkan sejumlah topik ke dalam toples untuk diambil ketika percakapan membosankan. Misalnya, Anda dapat memilih “5 hal yang membuat saya tersenyum hari ini” atau “5 hal yang lebih suka saya lakukan selain duduk di tempat kerja.” Kegiatan khusus ini dapat membantu menghidupkan percakapan antara pasangan dan bahkan mungkin memberi Anda wawasan tentang minat atau karakteristik yang belum Anda ketahui!
6. Peluk seperti tidak ada hari esok
Terakhir, tidak ada yang lebih baik dari pelukan yang baik dan kuno. Ini dapat direncanakan atau dilakukan secara acak; cukup peluk dan peluk erat! Jangan lepaskan selama beberapa menit; mengambil beberapa napas dalam-dalam bersama-sama. Hafalkan perasaan pasangan Anda terhadap Anda; merasakan kehangatannya. Gunakan panca indera Anda – penglihatan, penciuman, rasa, sentuhan, dan pendengaran – untuk menyelimuti diri Anda di hadapan orang yang Anda cintai. Mungkin tidak ada hal lain yang dapat meningkatkan keintiman dan kepekaan emosional lebih dari pelukan yang tulus dan tulus!