Isi
- 1. Dapatkan sedikit bantuan dari teman Anda
- 2. Bergabunglah dengan grup pendukung
- 3. Bersikaplah seterbuka mungkin
- 4. Temukan cara untuk terhubung kembali
- 5. Beristirahatlah jika perlu
- 6. Tuangkan energi ke dalam olahraga
- 7. Otomatiskan apa yang Anda bisa
- 8. Cari tahu cara tertawa lagi
- 9. Pergi ke suatu tempat yang benar-benar baru
- 10. Maafkan sebaik mungkin
- 11. Pergi untuk konseling
- 12. Akhirnya, habiskan waktu di bawah sinar matahari
Anda mendengar tentang orang-orang yang selamat setelah badai. Anda mendengar tentang para penyintas setelah kecelakaan pesawat atau kecelakaan mobil. Orang-orang ingin berbicara dengan mereka untuk mendapatkan cerita mereka tentang bagaimana mereka begitu dekat dengan kematian tetapi entah bagaimana bisa melewatinya.
Kita semua menyukai kisah penyintas yang baik kecuali dalam hal bertahan dari perselingkuhan.
Tidak, para penyintas itu menyimpan cerita mereka sendiri. Orang-orang bahkan tidak berpikir untuk menanyakan cerita mereka. Mereka adalah orang-orang yang tenang, selamat tanpa tanda jasa yang masih bangun setiap hari, yang berjuang melawan saat-saat ketakutan dan kesedihan, dan mencoba melihat sinar cahaya di tengah awan yang mengganggu kehidupan mereka.
Siapa yang selamat?
Pasangan yang dikhianati, anak-anak dari pasangan itu, bayi hasil perselingkuhan, teman-teman, keluarga besar—perselingkuhan meninggalkan suara keras.
Jika pasangan Anda tidak setia kepada Anda, dan Anda merasa tidak didengar, Anda tidak sendirian. Begitu banyak yang menderita dalam diam, hanya mencoba melewati setiap hari dan membangun kehidupan baru mereka. Anda tidak harus melewati perselingkuhan sendirian.
Jika Anda terjebak dengan pertanyaan seperti, 'dapatkah pernikahan bertahan dari perselingkuhan', dan jika ya, 'berapa banyak pernikahan yang bertahan dari perselingkuhan' dan 'bagaimana bertahan dari perselingkuhan', tidak perlu mencari lagi.
Berikut adalah beberapa langkah penting untuk bertahan dari perselingkuhan dalam pernikahan dan kembali normal.
1. Dapatkan sedikit bantuan dari teman Anda
Ketika Anda merenungkan bagaimana cara bertahan dari perselingkuhan, solusi utama untuk bertahan dari perselingkuhan adalah dengan menerima saran dari teman dekat Anda.
Beberapa teman mungkin menghindar dari Anda sekarang, dan itu akan menyakitkan. Tapi Anda tidak bisa sendirian sekarang. Jangkau jika Anda harus, dan bersyukurlah untuk teman-teman yang ada di sana untuk Anda.
Jadwalkan pertemuan kopi reguler, nonton film, jalan-jalan belanja, atau apa pun yang Anda suka. Anda perlu tahu bahwa seseorang peduli secara teratur. Sadarilah bahwa beberapa teman tidak dapat menjadi apa yang Anda butuhkan, tetapi mereka dapat membantu dalam beberapa cara.
Mungkin teman jarak jauh dapat membantu dengan mengirim pesan yang menginspirasi, atau teman lain dapat membantu memotivasi Anda untuk pergi ke acara lokal. Bangun tim Anda untuk membantu Anda bertahan dari perselingkuhan dan memulihkan hubungan Anda.
2. Bergabunglah dengan grup pendukung
Ada orang lain di luar sana yang tahu apa yang Anda alami saat bertahan dari perselingkuhan.
Bahkan jika situasinya berbeda, mereka akan tahu bahwa rasa sakit yang Anda rasakan meliputi segalanya, dan mereka akan jauh lebih terbuka dengan Anda tentang pengalaman Anda sendiri daripada orang lain. Anda perlu membagikan kisah Anda dan tahu bahwa orang lain masih hidup.
Bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk mendapatkan jawaban atas banyak pertanyaan Anda seperti, 'dapatkah pernikahan bertahan dari perselingkuhan,' 'berapa banyak pernikahan yang bertahan dari perselingkuhan' dan lebih banyak lagi yang serupa.
3. Bersikaplah seterbuka mungkin
Perasaan Anda mungkin ada di mana-mana. Suatu hari Anda mungkin merasa baik-baik saja, dan di hari lain pikiran Anda mungkin mempermainkan Anda.
Sangat penting untuk bersikap seterbuka mungkin. Saat Anda membutuhkan kepastian atau detail tentang perselingkuhan, jangan menahan perasaan itu.
Tanyakan pasangan Anda setenang mungkin, tetapi mintalah. Jika Anda frustrasi, marah, takut, dll., katakan saja. Pasangan Anda perlu tahu bagaimana perasaan Anda selama proses ini.
4. Temukan cara untuk terhubung kembali
Bisakah pernikahan bertahan setelah perselingkuhan?
Ya, jika pasangan Anda bersedia menyelesaikan masalah. Saat itulah Anda dapat mengetahui bagaimana Anda berdua dapat terhubung kembali.
Setelah berselingkuh, Anda akan merasa sangat terputus, dan Anda bahkan mungkin tidak merasa mengenal pasangan Anda sama sekali. Anda mungkin merasa tidak siap untuk melakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan bersama.
Jadi mungkin, temukan sesuatu yang baru!
Pergi berkencan secara teratur, jadi Anda punya waktu sendiri untuk berbicara. Pastikan untuk menetapkan waktu ini sebagai waktu "bicara non-urusan". Akan sulit untuk menyambung kembali dan melanjutkan jika hanya itu yang Anda bicarakan. Tapi, cobalah untuk menjelajah ke jalan baru.
5. Beristirahatlah jika perlu
Jika saat ini kamu tidak bisa bersama, maka istirahatlah. Setujui batas waktu tertentu, dan kunjungi kembali hubungan Anda nanti.
Terkadang istirahat diperlukan, agar keadaan tidak menjadi lebih buruk, dan juga agar Anda memiliki waktu untuk berpikir dan memproses. Cukup jelaskan persyaratan pemisahan percobaan, sehingga Anda tidak perlu stres tentang hal itu.
6. Tuangkan energi ke dalam olahraga
Angkat beban, berenang beberapa putaran, pukul bola tenis itu ke seberang lapangan—bukankah itu terdengar katarsis?
Itu karena itu. Dan Anda membutuhkan itu sekarang lebih dari sebelumnya. Tubuh fisik Anda dan keadaan emosional Anda terhubung. Ketika Anda merasa baik secara fisik, itu akan mengangkat suasana hati Anda.
Berolahraga juga dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari hidup Anda selama 30 menit atau lebih. Olahraga dapat membantu meredakan kemarahan, kesedihan, dan stres. Anda juga bisa berada di sekitar orang lain yang positif, yang dapat membantu Anda merasa lebih baik juga.
7. Otomatiskan apa yang Anda bisa
Saat membahas cara bertahan dari perselingkuhan dalam pernikahan, salah satu langkah penting adalah mengotomatiskan setiap pekerjaan kecil yang Anda bisa.
Pesan bahan makanan Anda secara online dan ambil atau kirimkan; menyewa pembantu rumah tangga untuk datang seminggu sekali; membayar anak tetangga beberapa dolar untuk memotong rumput Anda.
Hidupmu sedang dalam pergolakan saat ini. Anda tidak dapat mengurus semua hal yang Anda butuhkan. Jadi temukan cara untuk mendelegasikan, mempekerjakan, dan mengotomatisasi.
8. Cari tahu cara tertawa lagi
Anda mungkin merasa tidak akan pernah memiliki kemampuan untuk tertawa lagi, tetapi perlahan-lahan, Anda akan tersenyum, terkekeh, dan kemudian tertawa terbahak-bahak lagi. Dan itu akan terasa enak.
Sambut kebahagiaan dan tawa dengan tangan terbuka. Anda adalah orang yang selamat, dan itu berarti Anda bergerak melewati apa yang terjadi.
Dalam hal ini, tawa benar-benar bisa menjadi obat terbaik untuk bertahan dari perselingkuhan. Jadi, habiskan waktu untuk bersenang-senang dengan teman, menonton film lucu, pergi ke klub komedi, dll.
9. Pergi ke suatu tempat yang benar-benar baru
Semuanya mengingatkan Anda tentang masa lalu Anda dan apa yang terjadi. Jadi, pergilah ke suatu tempat yang sama sekali baru bagi Anda ketika Anda sedang dalam proses bertahan dari perselingkuhan.
Itu bisa berupa kedai kopi di kota Anda yang bisa menjadi tempat baru Anda, atau mungkin Anda bisa melakukan perjalanan singkat ke desa terdekat di mana Anda bisa menjadi turis selama satu atau dua hari.
Lingkungan baru mengalihkan pikiran kita dan membawanya ke tempat yang lebih baik.
10. Maafkan sebaik mungkin
Anda tidak akan dapat melanjutkan hidup Anda sampai Anda melepaskan apa yang terjadi. Ini akan sulit dan akan memakan waktu, tetapi itu mungkin.
Perselingkuhan bisa menjadi beban besar di pundak Anda yang Anda bawa kemana-mana — jadi biarkan saja. Ketika Anda mampu memaafkan, Anda akan merasa terbebaskan dan siap untuk move on.
11. Pergi untuk konseling
Ketika Anda tidak dapat mengatasi pertanyaan-pertanyaan menyenggol seperti 'dapatkah pernikahan Anda bertahan dari perselingkuhan' atau 'bagaimana bertahan dari perselingkuhan dalam pernikahan' dengan melakukan segala kemungkinan dalam lingkup tindakan Anda, inilah saatnya untuk pergi ke konseling.
Ada terapis di luar sana yang memiliki pengalaman profesional membantu penyintas perselingkuhan seperti Anda.
Temukan konselor yang baik dan kunjungi secara teratur. Mereka dapat membantu Anda memahami perasaan Anda dan memproses apa yang telah terjadi. Juga, mereka dapat membantu Anda bertahan dari perselingkuhan dengan cara terbaik.
Tonton video ini:
12. Akhirnya, habiskan waktu di bawah sinar matahari
Beberapa orang yang menderita depresi telah ditemukan kekurangan vitamin D. Jadi, keluarlah dan berada di alam, dan pastikan untuk mendapatkan sedikit sinar matahari di sana-sini.
Anda mungkin ingin tetap di dalam dan menangis di tempat tidur—itu normal. Anda pasti bisa melakukannya.
Tapi seimbangkan dengan mengeluarkan keringat dan berjalan-jalan. Cium aroma bunga, lihat pepohonan, dan rendam dalam beberapa Vitamin D. Ini akan membantu tubuh Anda merasa lebih baik dan meningkatkan semangat Anda.