Isi
- Apa itu kerja emosional?
- Apa yang harus dilakukan tentang kerja emosional dalam hubungan?
- Tanda-tanda Anda melakukan semua kerja emosional dalam hubungan
- Proses Lima Langkah untuk Menyeimbangkan Kerja Emosional
- Bagaimana Berbicara dengan Pasangan Anda Untuk Bantuan Dengan Kerja Emosional
- Bagaimana Membagi Kerja Emosional dengan Pasangan Anda Secara Sama
- Dampak Positif Pria yang Mengambil Kerja Emosional
- Kesimpulan
Anda mungkin belum pernah mendengar istilah kerja emosional dalam hubungan, tetapi jika Anda berada dalam hubungan atau pernikahan yang berkomitmen, penting untuk memahami konsep ini.
Kerja emosional dalam hubungan, bila dibagikan secara tidak adil, dapat menimbulkan gejolak. Di sini, pelajari tentang tanggung jawab emosional dalam suatu hubungan dan cara mengatasinya, agar tidak menjadi masalah.
Apa itu kerja emosional?
Kerja emosional dalam hubungan adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan beban mental yang diperlukan untuk melaksanakan tugas-tugas rumah tangga, memelihara hubungan, dan merawat keluarga.
Bagian dari kerja emosional dalam hubungan melibatkan pemecahan masalah, memberikan dukungan kepada pasangan Anda, memungkinkan pasangan Anda untuk curhat kepada Anda, dan bersikap hormat selama argumen. Semua tugas ini membutuhkan upaya mental atau emosional, dan mereka juga mengharuskan kita untuk mengatur emosi kita sendiri.
Cara lain untuk melihat kerja emosional dalam hubungan adalah menganggapnya sebagai upaya yang diperlukan untuk membuat orang lain bahagia dalam suatu hubungan.
Upaya ini seringkali tidak terlihat, dan melibatkan tugas-tugas seperti mengatur jadwal, mengingat untuk mengirim kartu ulang tahun, dan melakukan percakapan tentang hal-hal yang sulit.
Sebuah studi baru-baru ini di jurnal Psikologi Wanita Triwulanan menilai kerja emosional sekelompok wanita dan menemukan bahwa tanggung jawab emosional termasuk sebagai berikut:
- Aktivitas mental yang diperlukan untuk mencapai tujuan keluarga
- Merencanakan dan menyusun strategi
- Mengantisipasi kebutuhan keluarga
- Mempelajari dan mengingat informasi dan detail
- Memikirkan tentang praktik mengasuh anak
- Terlibat dalam kegiatan manajemen keluarga, seperti menangani tuntutan dan memecahkan masalah
- Mengelola perilaku dan emosi mereka sendiri untuk memberi manfaat bagi keluarga
Tugas khusus yang terlibat dalam kerja emosional di rumah.
Menurut penelitian, itu termasuk memberikan instruksi kepada babysitter dan pengasuh ketika orang tua harus pergi.
Ini mempersiapkan mental mereka untuk pulang setelah seharian bekerja dan beralih ke peran sebagai istri dan ibu, mengembangkan nilai-nilai dan keyakinan seputar filosofi pengasuhan anak, memastikan bahwa anak-anak makan dan tidur nyenyak, mengelola batasan waktu, dan membuat rencana untuk pekerjaan rumah.
Apa yang harus dilakukan tentang kerja emosional dalam hubungan?
Pekerjaan emosional dalam suatu hubungan tidak dapat dihindari.
Bagian dari pernikahan atau kemitraan yang berkomitmen adalah saling mendukung, bekerja sama untuk memecahkan masalah, dan menangani tugas-tugas yang membebani mental, seperti mengingat kapan tagihan jatuh tempo, memastikan anak-anak berlatih tepat waktu, dan mengelola pekerjaan rumah tangga.
Ketika ada ketidakseimbangan emosi adalah di mana pasangan mengalami masalah.
Psikologi Wanita Triwulanan juga mengatakan bahwa wanita menganggap diri mereka melakukan sebagian besar kerja emosional dalam keluarga mereka, terlepas dari apakah mereka bekerja dan tingkat keterlibatan suami mereka.
Meskipun tidak selalu demikian suami saya tidak melakukan apa-apa di sekitar rumah, kenyataannya perempuan cenderung memikul beban tanggung jawab emosional, mungkin karena norma gender yang umum.
Seiring waktu, ini dapat menyebabkan frustrasi dan kebencian jika salah satu anggota kemitraan merasa bahwa mereka melakukan semua pekerjaan emosional.
Pasangan yang menanggung sebagian besar beban mental dapat menjadi terlalu banyak bekerja dan stres jika mereka merasa tidak memiliki bantuan untuk mengelola tanggung jawab emosional.
Dalam hal ini, inilah saatnya untuk berbicara tentang pembagian tanggung jawab yang adil. NS kerja emosional dalam hubungan mungkin tidak dapat dihindari, tetapi mungkin untuk menghilangkan sebagian beban dari satu pasangan sehingga dapat dibagi secara lebih merata.
Tanda-tanda Anda melakukan semua kerja emosional dalam hubungan
Jika Anda telah berjuang dengan apa yang terasa seperti ketidakseimbangan emosi, berikut adalah beberapa tanda Anda telah melakukan semua kerja emosional dalam hubungan selama ini:
- Anda tahu seluruh jadwal keluarga setiap saat, sedangkan pasangan Anda tidak.
- Anda melakukan semua perawatan untuk kebutuhan emosional anak-anak Anda.
- Anda adalah orang yang bertanggung jawab untuk memastikan semua pekerjaan rumah tangga selesai.
- Anda diharapkan tersedia setiap saat untuk mendengarkan masalah pasangan Anda atau membiarkan mereka curhat, tetapi mereka tidak melakukan hal yang sama untuk Anda.
- Anda merasa seolah-olah Anda harus mengkompromikan batasan atau kebutuhan Anda lebih sering daripada pasangan Anda.
Secara umum, jika Anda menanggung sebagian besar pekerjaan emosional dalam hubungan, Anda mungkin merasa kewalahan.
Proses Lima Langkah untuk Menyeimbangkan Kerja Emosional
1. Jika Anda berurusan dengan ketidakseimbangan emosi dalam hubungan Anda, langkah pertama adalah mengidentifikasi masalahnya.
Ingat, kerja emosional sering tidak terlihat oleh orang lain, jadi mungkin sulit pada awalnya untuk mengetahui apa masalahnya.
Namun, jika Anda melihat beberapa tanda bahwa Anda melakukan semua kerja emosional dalam hubungan, beban mental yang Anda bawa cenderung disalahkan.
2. Setelah Anda mengidentifikasi masalahnya, langkah kedua adalah melakukan percakapan dengan pasangan Anda.
Ingatlah bahwa pasangan Anda atau orang penting lainnya mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang berjuang ketidakseimbangan emosi. Anda tidak dapat berasumsi bahwa pasangan Anda mengetahui masalahnya. Inilah mengapa percakapan sangat penting.
Dalam video di bawah ini, Jessica dan Ahmad berbicara tentang percakapan penting yang harus kita lakukan dengan pasangan kita. Coba lihat:
3. Selanjutnya, Anda harus menyetujui cara membagi kerja emosional di rumah.
Jelaskan apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda. Mungkin bermanfaat untuk mengembangkan daftar periksa kerja emosional yang menguraikan siapa yang bertanggung jawab atas tugas-tugas tertentu dalam keluarga.
4. Langkah keempat adalah melakukan check-in rutin dengan pasangan Anda, di mana Anda mendiskusikan apakah daftar periksa kerja emosional bekerja dan bagaimana Anda masing-masing mengelola tugas Anda.
5. Langkah kelima, yang mungkin tidak selalu diperlukan, adalah mencari bimbingan dari seorang profesional. Jika Anda tidak dapat memahami hal yang sama tentang kerja emosional dalam hubungan, pihak yang netral, seperti terapis keluarga atau pasangan, dapat membantu Anda.
Terapi juga dapat membantu Anda masing-masing untuk mengatasi masalah mendasar yang menyebabkan ketidakseimbangan emosi di tempat pertama.
Bagaimana Berbicara dengan Pasangan Anda Untuk Bantuan Dengan Kerja Emosional
Jika Anda mencari bantuan dari pasangan Anda untuk mengoreksi ketidakseimbangan emosi, penting untuk mengomunikasikan kebutuhan Anda secara efektif.
Alih-alih menyalahkan, mengeluh, atau memberikan petunjuk, ada baiknya melakukan percakapan di mana Anda dengan jelas mengungkapkan apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda. Pikirkan tentang bagaimana Anda ingin hari Anda berjalan dan bagaimana pasangan Anda dapat membantu Anda membuat hari Anda sedikit lebih mudah.
Selama percakapan, Anda juga harus terbuka untuk mendengarkan perspektif dan kompromi pasangan Anda.
Strategi lain yang bermanfaat ketika berbicara dengan pasangan Anda untuk meminta bantuan kerja emosional contoh. Misalnya, Anda dapat menjelaskan bahwa Anda selalu mengatur rutinitas harian anak-anak, merencanakan jadwal mingguan untuk keluarga, atau melakukan semua kerja keras untuk pertemuan keluarga.
Selanjutnya, jelaskan bagaimana beban melakukan semua kerja emosional mempengaruhi Anda. Anda mungkin berbagi bahwa Anda kewalahan, stres, atau tidak mampu menyeimbangkan tuntutan untuk menangani seluruh beban mental Anda sendiri.
Anda dapat menyelesaikan percakapan dengan menyebutkan beberapa tanggung jawab emosional Anda yang Anda ingin pasangan Anda ambil alih di masa depan. Pastikan untuk meminta bantuan daripada terlibat dalam kritik.
Misalnya, percakapan tidak akan berjalan dengan baik jika Anda mengatakan, "Kamu tidak pernah membantu di sekitar rumah!" Sebaliknya, mintalah apa yang Anda butuhkan, dengan pengertian bahwa harapan Anda adalah bahwa pasangan Anda akan mengambil tugas tambahan ini di masa depan tanpa perlu terus-menerus diingatkan.
Mengelola mikro atau mengomeli pasangan Anda untuk melakukan hal-hal yang telah diminta untuk mereka lakukan menjadi kerja emosional dalam dan dari dirinya sendiri.
Bagaimana Membagi Kerja Emosional dengan Pasangan Anda Secara Sama
Karena norma gender, sebagian besar tanggung jawab emosional mungkin jatuh pada perempuan, tetapi dimungkinkan untuk membagi tugas-tugas ini secara lebih adil. Untuk membagi pekerjaan emosional secara merata, akan sangat membantu untuk menciptakan daftar periksa tenaga kerja emosional, mirip dengan daftar tugas.
Sepakati siapa yang akan menangani tugas-tugas tertentu, dan terbukalah untuk berkompromi dan mempertimbangkan kekuatan dan preferensi pasangan Anda.
Mungkin pasangan Anda dapat memikul tanggung jawab untuk mengajak anjing jalan-jalan, tetapi Anda akan melanjutkan tugas menjemput anak-anak dari sekolah dan memastikan mereka makan malam sebelum latihan sepak bola.
Saat menentukan cara membagi kerja emosional, Anda mungkin memutuskan bahwa Anda tidak perlu menciptakan keseimbangan 50/50 antara Anda dan pasangan.
Akan sangat membantu untuk membuat daftar semua tuntutan emosional dalam hubungan dan menentukan beberapa tuntutan yang bersedia diambil oleh pasangan Anda untuk mengurangi beban Anda.
Hal ini dapat mengurangi konflik dan kebencian yang timbul ketika salah satu pasangan memikul sebagian besar tanggung jawab emosional.
Bagaimanapun Anda memutuskan untuk membagi pekerjaan emosional, akan sangat membantu untuk menampilkan daftar tanggung jawab setiap orang di depan mata, sehingga Anda tidak perlu mengingatkan pasangan Anda tentang tugas sehari-hari mereka.
Dampak Positif Pria yang Mengambil Kerja Emosional
Kenyataannya adalah hubungan yang melelahkan secara emosional tidak menyenangkan. Ketika salah satu pasangan memikul sebagian besar beban emosional, kemarahan dan kebencian dapat menumpuk, dan Anda mungkin mendapati diri Anda terus-menerus mengomeli pasangan Anda atau mulai bertengkar karena kurangnya dukungan yang Anda rasa Anda terima.
Inilah sebabnya mengapa pria mengambil kerja emosional sangat bermanfaat untuk sebuah hubungan. Setelah pasangan Anda bekerja dengan Anda untuk memperbaiki ketidakseimbangan emosional dalam hubungan, Anda cenderung memperhatikan bahwa Anda merasa kurang stres, serta lebih menghargai pasangan Anda.
Semua ini berarti bahwa tidak hanya rasa sejahtera Anda sendiri yang meningkat, tetapi hubungan Anda juga akan meningkat.
Faktanya, sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa pasangan yang sudah menikah dan yang tinggal bersama memiliki hubungan yang lebih baik ketika pekerjaan di sekitar rumah dibagi secara adil.
Kesimpulan
kerja emosional adalah bagian dari hubungan apa pun.
Anda dan pasangan harus mengelola konflik, memastikan bahwa pekerjaan rumah tangga selesai, dan terlibat dalam aktivitas untuk mengatur kehidupan dan jadwal keluarga. Sementara tugas-tugas ini memerlukan perencanaan dan pengorganisasian dan secara mental melelahkan, mereka tidak harus menciptakan masalah dalam hubungan.
kerja emosional menjadi bermasalah ketika salah satu pasangan melakukan semua pekerjaan dan membangun kebencian terhadap pasangan yang tampaknya memiliki kartu bebas dari penjara.
Jika hal ini terjadi dalam hubungan Anda, kemungkinan besar Anda memiliki ketidakseimbangan emosi, yang dapat diselesaikan dengan percakapan yang jujur.
Jika berbicara dengan pasangan Anda tidak cukup untuk memperbaiki situasi, mungkin sudah saatnya untuk mencari konseling pasangan atau mempertimbangkan apakah perilaku Anda sendiri berkontribusi ketidakseimbangan emosi.
Apakah Anda memiliki kebutuhan untuk selalu memegang kendali? Apakah melakukan sebagian besar pekerjaan di sekitar rumah membuat Anda merasa dibutuhkan? Apa pun alasan ketidakseimbangan emosional, penting untuk menyelesaikannya, baik untuk kewarasan Anda sendiri maupun kesehatan hubungan Anda.