Isi
- 1. Ketahuilah bahwa rasa sakit Anda valid
- 2. Lindungi energi Anda
- 3. Habiskan waktu dengan orang-orang yang mengisi cangkirmu
- 4. Jangkau
- 5. Jaga dirimu sendiri
- 6. Beri makan semangatmu
- 7. Tulislah
- 8. Beri diri Anda waktu
Sebagian besar dari kita tahu apa yang harus dilakukan ketika tubuh kita sakit atau terluka. Kami memiliki teknik untuk merawat diri sendiri di rumah, atau kami tahu untuk mencari bantuan profesional jika cedera atau penyakitnya parah.
Namun, kita sering kali lebih bingung dalam hal rasa sakit dan cedera emosional. Entah kita merasa seperti kita harus "melupakan" apa pun yang menyakiti kita, kita malu mencari bantuan profesional, atau kita tidak tahu harus mulai dari mana untuk menemukan penyembuhan emosional.
Sementara setiap orang dan setiap situasi berbeda, berikut adalah sepuluh tip untuk menemukan penyembuhan emosional.
1. Ketahuilah bahwa rasa sakit Anda valid
Begitu sering kita diberitahu untuk hanya "menyedotnya" atau bahwa rasa sakit emosional kita tidak nyata atau itu semua ada di kepala kita.
Ingatkan diri Anda bahwa apa yang Anda rasakan adalah nyata dan valid. Anda memiliki hak untuk mencari pengobatan dan memperlakukan diri Anda dengan perawatan yang sama seperti jika tubuh Anda sakit.
Bahkan jika orang lain memberi tahu Anda bahwa Anda bereaksi berlebihan atau bahwa penyebab rasa sakit Anda bukanlah masalah besar, hargai rasa sakit Anda dan cari penyembuhan.
Langkah sederhana (terkadang tidak begitu) ini bisa menjadi langkah besar dalam perjalanan menuju penyembuhan emosional.
2. Lindungi energi Anda
Saat Anda mencari penyembuhan emosional, sangat penting untuk menyadari apa yang Anda izinkan ke dalam ruang energik Anda.
Orang-orang yang mengabaikan rasa sakit Anda, membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, atau mengabaikan perasaan Anda hanya akan terus menyakiti.
Biarkan diri Anda beristirahat dari orang-orang ini, atau sangat membatasi paparan Anda kepada mereka. Jika itu tidak memungkinkan, gunakan teknik lain dalam daftar ini untuk menyangga atau melawan negativitas mereka.
3. Habiskan waktu dengan orang-orang yang mengisi cangkirmu
Saat Anda berada dalam perjalanan penyembuhan emosional Anda, habiskan waktu dengan orang-orang yang mengisi Anda daripada menguras Anda.
Ini tidak berarti hanya menghabiskan waktu dengan orang-orang yang super-positif. Sebaliknya, pikirkan orang-orang dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa divalidasi, nyaman, dan aman.
Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang selalu membuat Anda merasa lebih baik ketika Anda berada di sekitar mereka, adalah cara yang bagus untuk memberi diri Anda waktu dan energi untuk sembuh.
4. Jangkau
Mungkin sulit untuk menjangkau orang lain ketika kita berada dalam rasa sakit emosional, tetapi itu membuat perbedaan. Jangkau orang-orang yang memberi Anda energi atau membuat Anda merasa dilihat dan didengar.
Anda juga dapat mencari bantuan yang lebih terstruktur dengan menelepon hotline, mencari konseling online, atau membuat janji dengan terapis. Apa pun rute yang Anda pilih, menjangkau orang lain dapat membantu melawan keterasingan yang sering kali datang dengan rasa sakit emosional.
5. Jaga dirimu sendiri
Kami tidak berbicara tentang "perawatan diri" seperti pada masker wajah dan pedikur di sini – meskipun itu juga bagus. Sebaliknya, penting untuk fokus pada perawatan dasar yang baik saat Anda sembuh.
Pastikan untuk makan, tetap terhidrasi, mandi atau mandi, dan tidur. Jika Anda minum obat, pastikan untuk terus meminumnya. Biarkan diri Anda beristirahat, untuk keluar dari rencana yang mungkin melelahkan Anda, dan secara umum bersikap lembut pada diri sendiri.
Jika Anda dapat mengambil waktu sakit atau pribadi dari pekerjaan Anda, lakukanlah.
6. Beri makan semangatmu
Latihan spiritual dapat melakukan banyak hal dalam cara penyembuhan emosional.
Ini mungkin terlihat seperti berpartisipasi dalam tradisi iman formal, seperti pergi ke gereja atau kuil. Itu juga bisa terlihat seperti meditasi, bekerja dengan kristal, menghabiskan waktu berhubungan dengan alam, atau terlibat dalam doa.
Beberapa orang menemukan bahwa semangat mereka paling bahagia ketika mereka membuat seni atau menari.
Temukan apa yang memelihara jiwa Anda dan luangkan waktu untuk itu.
7. Tulislah
Jurnal adalah alat yang efektif untuk penyembuhan emosional.
Ini memungkinkan Anda untuk mengeluarkan pikiran dan perasaan dari Anda dan di atas kertas. Memiliki kemampuan untuk mengeksternalisasi rasa sakit Anda sebenarnya dapat membantu Anda menyembuhkannya. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk menulis surat kepada orang atau orang yang menyakiti Anda — dan membakarnya alih-alih mengirimkannya.
Beberapa jurnalis juga menyertakan gambar, kolase, dan seni lainnya dalam jurnal mereka.
8. Beri diri Anda waktu
Tidak ada jadwal untuk penyembuhan emosional, tidak peduli berapa kali orang menyuruh Anda untuk move on.
Ketahuilah bahwa mungkin perlu waktu, bahkan mungkin lama bagi Anda untuk sembuh total. Biarkan diri Anda sembuh sesuai jadwal Anda sendiri.
Penyembuhan tidak akan linier.
Beberapa hari akan lebih sulit daripada yang lain, dan Anda mungkin tidak dapat memprediksi apa yang akan menjadi hari yang baik dan apa yang akan menjadi hari yang lebih buruk. Ketahuilah bahwa meskipun Anda tidak dapat melihat atau merasakannya pada hari tertentu, Anda membuat kemajuan menuju keutuhan.