Isi
- 1. Pergi untuk terapi
- 2. Putuskan hubungan dari ayahmu yang narsis
- 3. Ingat pelecehan tidak menentukan harga diri Anda
- 4. Tetapkan batasan
- 5. Praktek penerimaan
Kerusakan yang dapat terjadi pada jiwa Anda jika Anda memiliki ayah yang narsis dapat memiliki efek jangka panjang. Tapi itu tidak berarti bahwa efek ini harus bertahan seumur hidup.
Anda dapat menyembuhkan dan melindungi diri sendiri (dan bahkan memiliki sedikit hubungan dengan ayah narsis Anda di masa depan). Masalah pengasuhan narsistik, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, berada pada titik tertinggi sepanjang masa dan berurusan dengan efeknya bisa menjadi masalah.
Tetapi Anda hanya dapat melakukannya jika Anda memilih untuk menyembuhkan kerusakan yang akan terjadi dan kemudian mempraktikkan penerimaan dan membangun batasan Anda (yang tidak Anda bagikan dengan ayah Anda untuk membantu Anda mengelola hubungan Anda dengannya).
Berikut adalah beberapa ide yang layak dipertimbangkan jika Anda ingin tahu cara menghadapi orang tua yang narsis, dan terutama jika Anda muak dan ingin belajar cara menghadapi ayah yang narsis:
1. Pergi untuk terapi
Terapi adalah cara terbaik untuk pulih dari pelecehan narsistik dan untuk mengatasi kerusakan yang diderita seseorang dari pelecehan apa pun, termasuk kerusakan yang disebabkan oleh ayah yang narsis. Jika kecemasan atau PTSD muncul sebagai gejala penyalahgunaan narsistik, maka lakukan terapi dengan segala cara dan jangan tunda lagi.
Sesi terapi yang baik dapat memanfaatkan masalah masa kanak-kanak yang tidak dapat Anda tangani atau lindungi dari Anda sebagai seorang anak karena Anda terlalu muda. Terapi dapat membantu Anda menciptakan kembali masa kanak-kanak yang Anda lewatkan karena tuntutan ayah Anda terhadap Anda.
Sesi terapi lain yang bisa Anda ikuti adalah perhatian.
Mindfulness, sebagai terapi, akan mengajak Anda untuk lebih fokus pada saat ini dan menerima masa lalu apa adanya.
Dan jika Anda telah mengembangkan kecemasan dari hubungan Anda dengan ayah narsis Anda (mungkin disebabkan oleh perasaan yang Anda tidak akan pernah bisa mengukurnya), perhatian penuh dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.
Tidak ada salahnya untuk masuk ke terapi untuk bertahan hidup seorang narsisis. Belajar untuk mempraktekkan penerimaan adalah keterampilan hidup penting yang akan membantu Anda dengan baik, tidak hanya mengenai hubungan Anda dengan ayah Anda yang narsis, tetapi juga dalam semua aspek kehidupan dan masa depan Anda.
Tonton penjelasan psikolog klinis Ramani Durvasula tentang ayah yang narsis dan sarannya tentang cara mengatasi penyalahgunaan narsistik.
2. Putuskan hubungan dari ayahmu yang narsis
Jika Anda sudah dewasa, Anda sekarang memiliki kemampuan untuk mendukung dan mengurus diri sendiri. Ayah narsis Anda tidak akan berubah, Anda dapat memilih untuk sepenuhnya memutuskan hubungan darinya jika dia menjadi kasar dan beracun.
Setidaknya Anda bisa melakukannya sampai Anda belajar menerima dia apa adanya dan melindungi diri Anda dari serangan gencar kecenderungan narsistik ayah Anda.
Ingat ayah narsis, seperti semua narsisis, menggunakan dan memanipulasi orang lain untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Memiliki anak berarti bahwa mereka dapat menambahkan anak-anak mereka ke "harta berharga" mereka yang akan membantu menentukan dan meningkatkan harga diri mereka.
Seorang ayah narsistik akan menyukai anak (atau anak-anak) yang akan membawa dia kemuliaan karena, untuk seorang ayah narsis, anak-anak adalah perpanjangan dari diri mereka sendiri. Dan ini bisa menjadi sombong.
Anda harus benar-benar memahami pola ini dan mengelola harapan Anda terhadap Ayah Anda dan melindungi diri Anda dari efek narsismenya jika Anda ingin mempertahankannya dalam hidup Anda. Jika tidak, memutuskan ikatan akan menjadi cara terbaik untuk melindungi diri Anda sendiri.
3. Ingat pelecehan tidak menentukan harga diri Anda
Pelecehan mereka adalah akibat dari gangguan kepribadian narsistik. Banyak orang yang pernah mengalami pelecehan telah membuat kesalahan dengan membiarkan pelecehan atau pelakunya menentukan harga diri mereka.
Ikatan trauma terbentuk karena pengalaman emosional yang intens biasanya dengan orang yang beracun. Karena ikatan trauma, kita terpenjara secara emosional. Diperkuat oleh bala bantuan intermiten seperti bom cinta berkala.
Mengalami ikatan trauma berbahaya dan sulit untuk dilepaskan, dan Anda mungkin mengalami jenis ikatan ini dengan ayah narsistik Anda serta semua ikatan dan harapan alami lainnya yang Anda bentuk dengan ayah 'normal' juga.
Sulit untuk melepaskan diri dari pelaku Anda terutama karena hubungannya sangat dekat.
Orang yang dilecehkan mengalami ikatan trauma tidak lagi melihat diri mereka terpisah dari pelakunya.
Dengan hubungan beracun apa pun, jumlah pelecehan yang Anda alami (yaitu, manipulasi mental, dipermalukan, dll.) tidak setara dengan harga diri Anda.
Anda cantik dengan hak Anda sendiri; Anda mampu membela diri sendiri, dan Anda lebih dari mampu mencapai hal-hal sendiri terutama dalam hal mengatasi orang tua yang narsis. Seperti poin 2, ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk memutuskan hubungan terutama ketika hubungan sudah terlalu beracun.
4. Tetapkan batasan
Ayah narsis melihat anak-anak mereka sebagai alat. Terus terang, anak-anak mereka adalah "harta milik" bagi mereka. Dan karena mereka “memiliki” Anda, mereka akan menggunakan Anda.
Jika Anda hidup dengan orang tua yang narsis, tetapkan batasan dan perkuat batasan ini.
Ingatlah bahwa ayah narsisis ganas Anda tidak memiliki empati. Kurangnya empati ini membuatnya tidak dapat memahami perasaan atau pikiran Anda.
Ketika ayah Anda mulai menentang batasan yang telah Anda tetapkan, ambil sikap dan tantang posisinya. Sekali lagi, Anda sudah dewasa sekarang, dan untuk berurusan dengan ayah yang narsis, Anda dapat mulai menegaskan otoritas Anda sendiri terutama ketika ayah Anda menunjukkan sikap merendahkan.
Tapi, berhati-hatilah; rasa diri seorang narsisis rapuh, mereka tidak pernah ingin rasa diri mereka yang dikuratori dengan hati-hati ditantang oleh siapa pun. Berdiri kuat dengan batasan Anda saat tinggal bersama orang tua yang narsis.
5. Praktek penerimaan
Anda mungkin tidak menganggap ini sebagai pilihan untuk mengatasi penyalahgunaan narsistik tetapi berlatih menerima bantuan.
Ketika Anda mendapat kesempatan untuk menjalani terapi, menerima ayah Anda yang narsis apa adanya mungkin lebih mudah. Tetapi bagi mereka yang tidak, ini mungkin hal yang paling menantang untuk dilakukan terutama ketika ayah Anda sangat membutuhkan.
“Semangatnya yang keras” tidak akan mungkin dipatahkan, bagaimanapun juga, orang yang narsis hanya akan melihat diri mereka sempurna dan layak untuk diperhatikan (penelitian ini menunjukkan bagaimana mereka menyadari gangguan kepribadian mereka).
Jika Anda dapat membingkai ulang perspektif Anda, mungkin itu akan sedikit lebih mudah diatur, jadi untuk berbicara (jangan pernah beri tahu dia bahwa dia sedang dikelola!).
Membuat langkah pertama menuju penyembuhan dari penyalahgunaan narsistik dan hubungan yang merusak ini akan sulit untuk dimulai. Tetapi begitu Anda mengambil langkah itu, Anda akan melihat betapa jauh lebih baik untuk dapat membebaskan diri dari kerusakan menjadi anak dari seorang ayah yang narsis.