Isi
- Apakah Anda menghancurkan hubungan Anda dengan menjadi defensif?
- 1. Menyerang orangnya
- 2. Menghindari masalah
- 3. Penemuan kesalahan
- 4. Menyembunyikan kerentanan Anda
- 5. Menghindari konflik
- 6. Saling menyakiti
- 7. Kecemburuan, ketidakpercayaan, dan rasa tidak aman
- 8. Membuat pasangan Anda bertanggung jawab atas perasaan Anda
- 9. Membutuhkan kepastian dan perhatian yang konstan
- 10. Gaslighting
- 11. Menyapu masalah di bawah karpet
- 12. Saling menghukum
- 13. Menyerahkan diri dalam hubungan
- 14. Penghalang Batu
Cara Anda melindungi diri dari rasa sakit hati dapat membunuh hubungan Anda secara diam-diam. Ketika Anda melindungi diri Anda dengan bersikap defensif, apatis, atau menjauh, hubungan Anda mati secara perlahan.
Cara kita melindungi hubungan kita bisa menjadi hal yang paling merusak hubungan. Banyak yang ingin menghindari masalah dalam hubungan mereka untuk menyangkal masalah yang ada. Namun masalahnya bisa muncul ke permukaan dengan cara lain yang merusak hubungan.
Tanpa mengakui rasa sakit yang dirasakan terhadap pasangannya, banyak yang bertindak dengan perilaku pasif-agresif, selingkuh, atau pelecehan verbal untuk melindungi diri dari sakit hati.
Mungkin Anda adalah tipe orang yang ingin merasa dicintai, sehingga Anda akhirnya menanggung hal-hal yang tidak menyenangkan dalam hubungan Anda sampai Anda menyerang atau membalas dendam. Entah bagaimana Anda akhirnya melampiaskan kemarahan Anda pada pasangan Anda, daripada berurusan dengan masalah yang menyebabkan Anda merasa terluka.
Menekan perasaan terluka Anda bisa menjadi pemicu diam yang membunuh hubungan. Jika perasaan terluka tidak diungkapkan, maka ini menyebabkan mereka bertindak dengan cara yang merusak hubungan. Sakit hati bisa berubah menjadi kemarahan, balas dendam, atau hukuman untuk melepaskan perasaan itu.
Apakah Anda menghancurkan hubungan Anda dengan menjadi defensif?
Jika Anda menjadi defensif, bahkan jika itu hanya untuk melindungi diri Anda agar tidak terluka, Anda tidak membiarkan pasangan Anda memahami perasaan Anda, tetapi dianggap menyerang atau mengkritik mereka.
Jika Anda memasang tembok untuk menghindari rasa sakit hati, ini mencegah pasangan Anda memahami perasaan Anda.
Respon defensif digunakan untuk menghindari rasa sakit. Pasangan akhirnya bereaksi terhadap perilaku defensif dengan terjebak dalam permainan menyalahkan sambil mengabaikan perasaan yang mendasarinya.
14 Cara Anda menghancurkan hubungan Anda
1. Menyerang orangnya
Menurut John Gottman, menyerang karakter seseorang dengan menggunakan kritik menghancurkan hubungan. Sedangkan mengajukan keluhan tentang suatu masalah menghilangkan kesalahan.
2. Menghindari masalah
Apakah Anda menghindari mengangkat masalah sampai masalah meningkat di luar kendali, daripada memecahkan masalah hubungan ketika itu terjadi?
3. Penemuan kesalahan
Apakah Anda menemukan kesalahan satu sama lain, daripada melihat ke dalam diri Anda sendiri pada bagian yang Anda mainkan dalam hubungan?
4. Menyembunyikan kerentanan Anda
Apakah Anda melindungi diri Anda dari rasa sakit hati, sehingga Anda tampak dingin, menyendiri, dan menjauh dengan menjauhkan cinta?
5. Menghindari konflik
Anda menghindari mengekspresikan diri untuk menjaga perdamaian.
6. Saling menyakiti
Alih-alih mengatasi rasa sakit, pasangan akhirnya saling menyakiti dengan membalas satu sama lain.
7. Kecemburuan, ketidakpercayaan, dan rasa tidak aman
Apakah Anda disibukkan dengan rasa tidak aman dan kecemburuan dengan menciptakan hal-hal dalam pikiran Anda sendiri yang tidak ada dalam hubungan?
8. Membuat pasangan Anda bertanggung jawab atas perasaan Anda
Ketika pasangan Anda lupa menelepon, Anda merasa ditinggalkan dan mengharapkan pasangan Anda untuk menebusnya.
9. Membutuhkan kepastian dan perhatian yang konstan
Membutuhkan kepastian atau perhatian terus-menerus dari pasangan Anda dapat mendorong cinta menjauh.
10. Gaslighting
Anda menyangkal bahwa Anda memiliki masalah dengan meremehkan pasangan Anda sehingga mereka meragukan persepsi mereka tentang kenyataan.
11. Menyapu masalah di bawah karpet
Anda memberi tahu pasangan Anda untuk mengatasi masalah dalam hubungan Anda dengan menyembunyikannya di bawah karpet dan berpura-pura itu tidak ada.
12. Saling menghukum
Memegang kemarahan dan kebencian menyebabkan hubungan tetap macet.
13. Menyerahkan diri dalam hubungan
Anda pergi bersama dengan menyenangkan pasangan Anda dan mengorbankan diri sendiri, kebutuhan atau keinginan.
14. Penghalang Batu
Apakah Anda membunuh hubungan Anda dengan diam sebagai cara untuk menyakiti pasangan Anda alih-alih mengungkapkan perasaan Anda?
Bagaimana cara berhenti menyabotase hubungan Anda
Ibarat menutupi luka tembak, lukanya tidak akan sembuh dengan sendirinya, tanpa mengeluarkan peluru untuk menyembuhkannya. Jika Anda tidak memperbaiki lukanya, maka luka yang mendasarinya berubah menjadi kemarahan dan dendam yang menjadi pembunuh diam-diam dalam hubungan Anda.
Banyak yang melarikan diri dari luka dengan cara yang membuat lebih terluka, daripada menyelesaikan masalah yang menyebabkan luka.
Terkadang terasa lebih nyaman untuk mengabaikan masalah. Ketidaktahuan adalah kebahagiaan, kata mereka, atau begitu? Terkadang memperhatikan masalah dapat menyebabkan kecemasan yang memberi tahu kita bahwa suatu masalah perlu diselesaikan. Mengabaikan masalah yang sebenarnya menciptakan masalah yang lebih besar untuk diperbaiki.
Banyak upaya untuk melindungi hubungan mereka dengan menghindari masalah dan tidak mengekspresikan diri, yang bertentangan dengan hubungan dan diri mereka sendiri.
Melindungi diri kita dari perasaan kita bisa menjadi senjata rahasia yang menghancurkan hubungan. Terkadang kita tidak ingin menghadapi perasaan kita terhadap pasangan, tetapi bertindak berdasarkan perasaan terluka dengan cara-cara yang merusak hubungan, alih-alih menyelesaikan masalah. Di lain waktu, ketika rasa tidak aman atau kecemburuan muncul, orang tersebut dapat menjadi reaktif untuk mengendalikan hubungan mereka sehingga mereka tidak perlu merasa seperti ini.
Menekan bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri dan menempatkan perasaan Anda pada pasangan Anda untuk membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri adalah seperti memuat senjata yang membunuh hubungan Anda.
Ketika perasaan kita muncul ke permukaan, mereka dapat menghalangi pemahaman pasangan kita dan menyebabkan kita memiliki titik buta atau menjadi seperti terowongan saat mendengar satu sama lain. Sehingga kita mungkin berpikir bahwa pasangan kita menyebabkan kita merasakan hal tertentu, dengan memproyeksikan perasaan kita kepada mereka, sehingga mereka terlihat kritis atau menolak, alih-alih mengakui bagian diri kita yang merasa kritis dan tidak layak untuk dicintai.
Anda dapat memperbaiki pernikahan Anda dengan mengakui perasaan Anda alih-alih menempatkannya pada pasangan Anda, sedangkan bereaksi dapat meningkatkan masalah. Ketika hal ini sulit dilakukan, banyak yang mencari keahlian seorang konselor agar mereka tidak kehilangan pegangan pada diri mereka sendiri atau satu sama lain.