Isi
- 1. Jangan lakukan sendiri
- 2. Nikmati waktuku juga
- 3. Jaga dirimu, secara emosional
- 4. Jaga diri, fisik
- 5. Beri diri Anda (Dan pernikahan Anda istirahat)
Anda berdua mengatakan hal-hal yang tidak Anda maksudkan. Ketika debu mereda dari pertengkaran verbal terakhir Anda, Anda saling memandang dan menyadari bahwa pernikahan yang Anda berdua jalani dengan sepenuh hati akhir-akhir ini sudah setengah jalan.
- Anda tidak saling memuji lagi
- Anda tidak saling membantu
- Anda tidak berbicara tentang perasaan Anda
- Kalian tidak saling melengkapi lagi
Apa yang mungkin terbaik adalah mengambil langkah mundur – mundur. Mungkin jika Anda saling memberi ruang, Anda berdua akan menyadari apa yang penting tentang pernikahan yang Anda saksikan berantakan. Jika itu masalahnya, perpisahan mungkin menjadi pilihan terbaik untuk Anda. Ketika memutuskan untuk berpisah, baik dalam percobaan atau secara permanen, wilayah yang belum dipetakan dapat mengintimidasi.
Orang yang telah Anda habiskan setiap hari selama bertahun-tahun tidak hanya tidak ada; mereka tidak ingin menjadi.
Meskipun perpisahan mungkin merupakan hal yang paling sehat untuk hubungan Anda, itu mungkin bukan tindakan yang paling menguntungkan bagi Anda. Adalah penting bahwa ketika Anda memutuskan untuk berpisah dari pasangan Anda, Anda menggunakan waktu itu dengan bijaksana. Gunakan itu untuk bekerja pada Anda, mendapatkan beberapa perspektif, dan merenungkan baik dan buruk dalam pernikahan Anda. Ini akan menjadi kejutan kecil untuk sistem Anda, tetapi Anda dapat membuatnya layak untuk penyebabnya dengan mempertimbangkan tips di bawah ini.
1. Jangan lakukan sendiri
Inilah saatnya untuk merekrut teman dan keluarga untuk membantu Anda melewati masa transisi ini. Gunakan waktu ini jauh dari pasangan Anda untuk mendapatkan waktu ekstra dengan keponakan Anda, atau pergi mengunjungi nenek Anda. Mendapatkan kembali berhubungan dengan lingkaran sosial Anda sangat penting ketika Anda baru saja memiliki sebagian besar kehidupan sosial Anda berjalan keluar pintu.
Biarkan orang-orang ini menopang Anda ketika Anda merasa lemah, dan mendengarkan ketika Anda ingin berbicara. Memiliki sistem pendukung di sekitar Anda sangat berharga saat Anda beralih dari menikah ke berpisah. Hubungi teman lama, dapatkan teman baru, dan rasakan cinta dari orang lain selain orang yang dulu Anda andalkan.
2. Nikmati waktuku juga
Tidak peduli seberapa sehat atau tidak sehatnya pernikahan Anda, kemungkinan besar Anda menghabiskan banyak waktu dengan pasangan Anda. Mungkin belum kualitas waktu, tapi tetap saja waktu.
Rangkullah kesempatan baru ini untuk menikmati kesendirian. Temukan dan ikuti hasrat Anda. Nyalakan kembali hobi yang sudah lama tidak Anda praktikkan. Dengarkan musik yang membuat Anda merasa hidup. Bersantai di sofa dan menonton film sepanjang hari. Setelah menghabiskan begitu banyak waktu berbagi kamar atau rumah dengan manusia lain, nikmati kenyataan bahwa Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau.
Satu peringatan untuk ini, meskipun: jangan menyalahgunakan waktu Anda sendiri dan mengubahnya menjadi pesta kasihan. Duduk dan merajuk selama berhari-hari tidak akan membantu Anda sembuh. Ya, sama seperti hal lain, Anda perlu waktu untuk berduka. Tetapi perhatikan berapa banyak waktu yang Anda berikan untuk diri sendiri. Jangan berlebihan.
3. Jaga dirimu, secara emosional
Ketika wastafel Anda rusak, Anda memanggil tukang ledeng. Ketika mobil Anda mogok, Anda memanggil mekanik. Ketika pernikahan Anda berantakan, tidakkah menurut Anda Anda harus membawa seorang profesional untuk membantu memperbaiki beberapa bagian Anda yang hancur? Seperti tukang ledeng dan mekanik, terapis dan konselor adalah profesional yang terlatih untuk membantu Anda. Mencoba untuk menyelesaikan dan mengatur emosi Anda dalam pendekatan "lakukan sendiri" bisa menjadi buruk.
Daripada menunggu sampai Anda mencapai titik terendah, hubungi terapis secara proaktif segera setelah Anda memutuskan untuk berpisah dari suami atau istri Anda. Tidak peduli seberapa tabah Anda, emosi yang Anda alami saat Anda melakukan transisi ini akan dibantu oleh mata yang waspada dari sudut pandang objektif terapis.
4. Jaga diri, fisik
Tentu, olahraga baik untuk kebugaran fisik Anda, tetapi juga memiliki banyak manfaat mental. Pertama, setiap bentuk latihan adalah perjuangan yang perlu diatasi. Jika Anda berlari, dengan setiap langkah yang Anda ambil dan setiap mil yang Anda jalankan, Anda membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda dapat mengatasi gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Jika Anda mengangkat beban, Anda melawan gravitasi dan mengatasinya dengan setiap repetisi selesai. Jika Anda berpartisipasi dalam kelas crossfit, Anda melawan gravitasi ketika meregangkan batas zona nyaman kardio vaskular Anda. Setiap kali Anda menyelesaikan suatu bentuk latihan, Anda memberikan bukti kepada diri sendiri bahwa Anda dapat menyelesaikan tugas yang sulit. Anda dapat menunjukkan kemajuan diri Anda. Anda dapat membuat perubahan. Memberikan bukti ini dapat menciptakan keunggulan mental yang akan membantu Anda saat Anda berusaha mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan perpisahan.
Kedua, alasan ini lebih ilmiah daripada psikologis, olahraga melepaskan endorfin dalam tubuh Anda. Endorfin ini membantu kondisi mental Anda dalam dua cara: mereka mengurangi sensasi rasa sakit di otak Anda, tetapi juga memicu umpan balik positif ke tubuh Anda. Olahraga dapat menjadi aset bagi kondisi mental Anda saat Anda berurusan dengan ruang antara Anda dan pasangan.
5. Beri diri Anda (Dan pernikahan Anda istirahat)
Tidak ada orang yang sempurna. Klise memang, tapi itu benar. Jika Anda dan pasangan memutuskan untuk berpisah, itu bukan karena Anda berdua adalah manusia yang buruk. Mungkin Anda melakukannya untuk saling memberi ruang, tetapi pada akhirnya akan berhasil. Mungkin menuju perceraian. Apa pun masalahnya, hanya karena dua orang tidak cocok satu sama lain, itu tidak membuat mereka menjadi seseorang yang kurang. Hanya mengambil napas dalam-dalam. Menyalahkan diri sendiri tentang hal itu tidak akan membantu Anda sembuh dari perpisahan yang tidak menguntungkan, dan itu tidak akan menyatukan Anda kembali. Jika Anda dan pasangan mencoba membuatnya berhasil dan tidak berhasil, tidak apa-apa. Semakin sedikit penilaian yang Anda berikan pada situasi, semakin baik.
Pernikahan adalah hal yang luar biasa ketika kedua belah pihak berkomitmen dan kooperatif dalam hubungan itu. Dengan mengatakan itu, itu bukan jaminan bahwa itu akan berhasil. Jika Anda dan pasangan memutuskan untuk berpisah, jangan anggap enteng keputusan tersebut. Jadilah disengaja dengan waktu Anda terpisah dan bekerja pada diri sendiri. Mungkin Anda akan ingat mengapa Anda jatuh cinta pada awalnya; mungkin tidak. Dalam kedua kasus, selalu ada tempat untuk menggunakan waktu Anda terpisah dengan bijak.