Isi
- 1. Kelola emosi Anda
- 2. Tetap sehat dan terpusat
- 3. Pelajaran hidup yang bisa dipetik
- 4. Berkomunikasi dengan cara baru
- 5. Berpikir tentang perubahan
- 6. Fokus pada masa depan
Anda sudah mencoba lagi dan lagi. Anda bahkan mungkin pernah melihat konselor pernikahan bersama. Tapi itu telah mencapai titik di mana Anda tidak berpikir masalah dalam pernikahan Anda dapat diperbaiki.
Anda dan istri Anda telah memutuskan bahwa perpisahan percobaan akan menjadi langkah logis berikutnya.
Memang, memiliki waktu untuk menjauh dari satu sama lain dapat memberi Anda kejelasan tentang situasi Anda: di mana kesalahannya, dan apa yang perlu Anda lakukan sekarang untuk bergerak maju dengan kerusakan tambahan sesedikit mungkin.
Namun, perpisahan pernikahan tidak pernah mudah dan Anda mungkin merasakan banjir emosi yang akan membuat berurusan dengan perpisahan dari istri Anda menjadi sangat sulit.
Jika Anda istri mau cerai tapi ga cerai Anda mungkin masih memiliki kesempatan untuk memenangkannya kembali dan membangun kembali hubungan Anda.
Tapi apa pun yang terjadi, Anda tetap harus belajar bagaimana menangani perpisahan perkawinan dan untuk membuat transisi ini mudah bagi Anda, berikut adalah beberapa tip tentang cara menghadapi perpisahan.
1. Kelola emosi Anda
Langkah pertama tentang bagaimana menangani perpisahan pernikahan adalah menyadari bahwa ini akan menjadi periode yang menyakitkan dan penuh emosi dalam hidup Anda. Akhir dari hubungan terpenting yang Anda miliki sebagai orang dewasa adalah pil yang sulit ditelan.
Jangan keras pada diri sendiri karena merasa rendah, sedih, cemas, marah, atau tertekan. Ingatkan diri Anda bahwa perasaan ini normal. Anda memang mencintai istri Anda, dan Anda memang mencintai pernikahan sampai segalanya menjadi buruk.
Biarkan diri Anda merasakan hal-hal ini, bahkan jika masyarakat memberi tahu pria bahwa mereka harus "kuat" dan melupakannya.
Cari bantuan dari luar jika Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat menyelesaikan tugas normal sehari-hari, seperti perawatan pribadi, pergi bekerja, berinteraksi dengan orang lain. Tidak perlu malu jika konselor atau terapis membantu Anda di sepanjang jalan ini.
Selalu bermanfaat untuk memiliki pihak ketiga yang netral untuk membicarakan berbagai hal, dan itu akan membantu Anda merasa memiliki ruang yang aman untuk curhat tanpa melibatkan teman "kehidupan nyata" Anda.
2. Tetap sehat dan terpusat
Saat menghadapi perpisahan, penting bagi Anda untuk mempertahankan gaya hidup sehat saat Anda melewati masa sensitif ini. Ini berarti makan dengan baik, cukup tidur, dan menjaga rutinitas olahraga.
Gerakan fisik bisa sama bermanfaatnya dengan antidepresan, jadi pastikan Anda melakukan beberapa gerakan yang signifikan setiap hari. Memiliki rutinitas akan membuat Anda merasa terpusat, terutama ketika hal-hal mulai terasa di luar kendali Anda.
Luangkan waktu untuk berdoa, jika Anda sangat ingin, atau latihan meditasi lainnya; momen ketika Anda dapat membawa diri Anda ke dalam inti Anda dan menenangkan pikiran Anda.
Apakah Anda memainkan alat musik? Mengukir beberapa waktu latihan! Jika Anda belum mengembangkan keterampilan untuk mengatasi stres, ini akan menjadi saat yang tepat untuk melakukannya.
Ada beberapa sumber yang bagus di internet dan di toko buku lokal Anda yang dapat membantu Anda mempelajari cara-cara positif untuk mengatasi stres. Hindari mencoba membuat diri Anda mati rasa dengan makanan, obat-obatan atau alkohol.
Ini tidak akan membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang dan dapat menyebabkan lebih banyak tantangan.
Ingat ketika berhadapan dengan perpisahan pernikahan: membuka diri terhadap luka sebenarnya bermanfaat, menurut pakar hubungan, dan akan membantu jalan Anda menuju penyembuhan.
3. Pelajaran hidup yang bisa dipetik
Jika istri Anda menginginkan perpisahan, Anda mungkin tergoda untuk membuat daftar semua kesalahan dan kekurangan istri Anda saat keluar dengan teman-teman Anda, itu tidak akan membuat Anda merasa lebih baik, dan pada kenyataannya, akan semakin mengobarkan api luka.
Ambil jalan yang lebih tinggi dan pertahankan kemarahan untuk sesi terapi Anda, di mana seorang profesional terlatih dapat membantu Anda mengubah kemarahan dan luka menjadi sesuatu yang produktif dan berorientasi pada solusi.
Ada pelajaran hidup yang penting untuk dipelajari saat ini, dan Anda pasti ingin mempelajarinya.
Saat istrimu meninggalkanmu itu memang perjalanan hidup yang menyakitkan, tetapi Anda juga dapat memilih untuk melihatnya sebagai kesempatan untuk mendefinisikan kembali tujuan cinta Anda, impian Anda, dan kemampuan Anda untuk bekerja dengan penuh kasih dengan pasangan.
Ketika berbicara dengan istri Anda, ingatlah bahwa dia juga terluka. Anda berdua pernah saling mencintai dan berbagi visi untuk pernikahan yang sukses dan bahagia.
Menemukan bahasa untuk berkomunikasi dengan tenang dan konstruktif dengan istri Anda saat Anda memikirkan detail perpisahan Anda akan sangat penting.
Mungkin Anda memiliki beberapa teman yang telah melalui perceraian dan keluar tanpa cedera. Tanyakan kepada mereka bagaimana mengatasi perpisahan, dan dapatkan kata-kata terbaik untuk digunakan satu sama lain.
Orang yang terluka cenderung ingin saling menyakiti, tetapi Anda harus ingat untuk menjaga percakapan Anda seramah mungkin sehingga Anda berdua akhirnya merasa didengarkan dan dihormati.
Ini adalah area lain di mana memanggil seorang ahli, dalam bentuk terapis, dapat membantu.
4. Berkomunikasi dengan cara baru
Jika Anda mendapati bahwa kemarahan menghalangi Anda untuk berkomunikasi dengan cara yang konstruktif, Anda mungkin ingin membatasi pertukaran email Anda untuk sementara waktu.
Saling mengirim email memiliki keuntungan memungkinkan Anda untuk renungkan dan tinjau kata-kata Anda sebelum mengirimnya. (Terkadang di tengah panasnya diskusi, kita bisa kekurangan refleks ini dan kita mengatakan hal-hal yang nantinya akan kita sesali.)
Mengirim email juga merupakan cara yang baik untuk menyimpan jejak kertas tentang apa yang telah diputuskan dan disepakati, jika Anda perlu merujuk kembali ke ini di masa mendatang.
Jika Anda menemukan bahwa komunikasi telah benar-benar rusak, gunakan pengacara Anda untuk berkomunikasi dengan istri Anda.
Meskipun mungkin lebih mahal untuk pergi melalui pengacara Anda daripada berbicara langsung dengan istri Anda, biayanya mungkin sepadan untuk kesehatan mental dan kewarasan Anda. Pikirkan biaya ini sebagai perawatan diri.
5. Berpikir tentang perubahan
Perpisahan adalah sebuah perubahan. Anda tidak lagi hidup sebagai pasangan sehari-hari. Keadaan keuangan Anda akan berubah. Bagaimana Anda menghabiskan waktu luang Anda akan berubah.
Anda mungkin harus memikul lebih banyak tanggung jawab mengenai anak-anak. Persiapkan diri Anda untuk identitas baru ini. Meskipun itu mungkin sesuatu yang Anda nantikan, ketahuilah bahwa Anda juga akan mengalami saat-saat penyesalan dan bersiaplah untuk ini.
Tidak ada set kedua tangan-di-dek ketika Anda memiliki anak sakit yang perlu tinggal di rumah dan Anda dibutuhkan di tempat kerja.
Mulailah menempatkan semacam struktur cadangan—apakah itu dalam bentuk orang dewasa lain (salah satu orang tua Anda, salah satu kakek-nenek anak-anak) atau bantuan berbayar (pengasuh atau pembantu rumah tangga).
6. Fokus pada masa depan
Periode hidup Anda ini akan dipenuhi dengan perasaan campur aduk. Anda akan senang melihat akhir dari pernikahan yang tidak bahagia, tetapi takut melangkah ke tempat yang tidak diketahui.
Ini akan sangat membantu untuk lihat saat ini sebagai periode pertumbuhan dan transformasi positif. Berduka atas kehilangan pernikahan Anda, tetapi rangkul masa depan Anda.
Di luar sana cerah, dan pelajaran yang telah Anda pelajari dari pernikahan Anda, bahkan pernikahan yang pada akhirnya tidak berhasil, akan membantu Anda menjadi pria dan pasangan yang lebih baik.