Isi
- Tetapkan batasan yang jelas
- Minta pasangan atau pasangan Anda untuk mendukung Anda
- Membawa gangguan
- Tetapkan batas waktu
- Bangun tradisi Anda sendiri
- Habiskan waktu bersama orang lain
- Akui perasaanmu
- Ketahuilah bahwa Anda tidak dapat mengubah atau mengendalikan orang
Ya, saya menyadari judulnya terdengar agak konyol. Beberapa akan bereaksi setelah membacanya, berpikir, “Tentu saja Anda tidak akan menghabiskan liburan dengan keluarga yang kasar! Siapa yang mau?”
Sayangnya ini tidak mudah dijawab, seperti yang terlihat. Iklan tersebut akan membuat Anda percaya bahwa liburan tidak lain adalah kegembiraan, tawa, dan ekspresi kejutan dan kegembiraan saat Anda membuka hadiah yang sempurna itu. Di sisi lain, kenyataan keluarga bagi sebagian orang, bukanlah gambaran yang diatur dengan hati-hati dalam iklan bertarget konsumen. Menghabiskan waktu dengan keluarga besar, baik itu milik Anda sendiri atau mertua Anda, bisa jadi sulit dan penuh dengan gejolak emosi. Namun, ada beberapa tantangan unik yang harus dihadapi ketika Anda atau pasangan Anda sedang bergulat dengan apakah akan menghabiskan waktu dengan kerabat yang memiliki sejarah panjang kekerasan.
Ada penelitian yang dengan tegas menyimpulkan bahwa kita secara biologis diprogram untuk mendambakan dan mencari hubungan dan kontak keluarga. Dan ada juga banyak statistik yang dengan jelas menggambarkan bahwa banyak orang tidak tumbuh dalam situasi keluarga yang ideal. Sebagai seorang anak, tidak ada pilihan selain menanggung lingkungan yang kasar dan menoleransi serangan gencar, tetapi sekarang, sebagai orang dewasa bagaimana Anda menangani ini, bagaimana Anda melawan kabel biologis Anda sendiri?
Kontak keluarga wajib
Kontak keluarga, khususnya di sekitar hari libur dapat digambarkan bagi beberapa orang sebagai, wajib, mungkin ada rasa bersalah dan/atau tekanan untuk berinteraksi dengan keluarga. Mungkin ada kepentingan besar ditempatkan pada pemeliharaan fasad, kemungkinan dekade atau bahkan generasi dalam pembuatan, bahwa semuanya baik-baik dalam unit keluarga. Saat kamera keluar, tekanan kembali menyala, untuk berpose dan mengambil bagian, mainkan peran Anda dalam potret keluarga bahagia. Namun jika Anda atau pasangan Anda sedang berlibur bersama keluarga yang memiliki riwayat kekerasan, bagaimana cara Anda mengatasinya?
Tetapkan batasan yang jelas
Sebelum menghadiri pertemuan keluarga, miliki visi yang jelas tentang apa yang akan dan tidak akan Anda toleransi. Anda juga perlu mempertimbangkan apa yang akan Anda lakukan jika batasan Anda dilanggar. Apakah Anda secara lisan menyarankan bahwa garis telah dilintasi? Apakah Anda akan meninggalkan lokasi? Apakah Anda akan menerima pelanggaran apa adanya, tetap diam, menjaga kedamaian, dan curhat dengan orang yang dapat dipercaya nanti?
Minta pasangan atau pasangan Anda untuk mendukung Anda
Diskusikan hal ini dengan pasangan Anda sebelumnya dan minta mereka untuk mendukung Anda. Ini juga dapat membantu untuk berbicara tentang "harapan dukungan" Anda dengan pasangan Anda. Apakah Anda ingin mereka terlibat secara verbal dengan kerabat Anda jika mereka melewati batas Anda atau apakah Anda ingin pasangan Anda hanya berada di sisi Anda, mendukung Anda diam-diam dengan kehadiran mereka. Periksa dengan pasangan Anda dan pastikan mereka merasa nyaman dengan peran yang Anda ingin mereka mainkan. Jika pasangan Anda tidak nyaman, cobalah untuk menegosiasikan sesuatu yang cocok untuk Anda berdua.
Membawa gangguan
Mungkin gambar dari perjalanan baru-baru ini atau permainan papan, membawa barang-barang yang dapat Anda gunakan sebagai pengalih perhatian. Jika percakapan/perilaku mulai bergerak ke arah yang menurut Anda menyinggung atau sulit, dan Anda tidak nyaman mengatasinya, keluarkan "gangguan" Anda sebagai cara untuk mengalihkan topik pembicaraan, sambil menjaga perdamaian.
Tetapkan batas waktu
Rencanakan ke depan berapa lama Anda berniat untuk tinggal di sebuah pertemuan keluarga. Jika Anda tahu segala sesuatunya cenderung menurun setelah makan malam, segera keluar setelah membantu membersihkan piring makan malam. Buat rencana lain. Misalnya, mengatur kerja shift menyajikan makanan di tempat penampungan tunawisma setempat. Ini melayani sejumlah tujuan; Anda memiliki alasan yang sah untuk pergi dan Anda berkontribusi pada komunitas Anda, yang pada gilirannya dapat meningkatkan harga diri Anda.
Bagi sebagian orang, tingkat toksisitas dan disfungsi dalam keluarga mereka telah meningkat ke titik di mana mereka tidak lagi memiliki kontak. Biasanya keputusan ini tidak dibuat dengan mudah dan menjadi pilihan terakhir, ketika semua upaya lain untuk berinteraksi secara fungsional telah gagal. Sementara hubungan yang terputus memang mencegah orang tersebut terkena pelecehan lebih lanjut, pemutusan hubungan keluarga datang dengan serangkaian konsekuensinya sendiri.
Banyak orang merasa bersalah karena tidak menghabiskan waktu, terutama liburan bersama kerabat, meskipun ada riwayat pelecehan. Masyarakat kita membanjiri kita dengan pesan-pesan yang klise seperti, "keluarga adalah yang utama!" Pesan-pesan ini dapat membuat orang-orang yang memiliki keluarga yang retak, merasa seperti mereka telah gagal atau tidak kompeten dalam beberapa hal. Mungkin juga ada perasaan sedih dan kehilangan yang intens, bukan hanya karena tidak adanya keluarga besar, tetapi juga duka yang tidak akan pernah ada – keluarga besar yang fungsional dan penuh kasih.
Jika Anda telah membuat keputusan untuk tidak berada di sekitar kerabat yang kasar, pertama-tama, belajarlah untuk menerima keputusan Anda. Apakah itu ideal? Tidak, tetapi pada kenyataannya keputusan yang Anda buat adalah untuk Anda, untuk ketenangan pikiran dan kesejahteraan Anda.
Bagaimana mendukung pasangan Anda jika mereka berjuang dengan kurangnya kontak keluarga di sekitar liburan:
Bangun tradisi Anda sendiri
Mulailah menciptakan pengalaman liburan yang selalu Anda inginkan, tetapi tidak pernah Anda miliki. Amati dan izinkan diri Anda untuk menikmati hal-hal kecil, seperti berkurangnya ketegangan dalam kumpul-kumpul liburan Anda. Nikmati ini, ini adalah hadiah atas pengorbanan yang telah Anda lakukan.
Habiskan waktu bersama orang lain
Ini mungkin teman, rekan kerja, dll. Pastikan orang-orang yang Anda pilih untuk berada di sekitar Anda selama liburan bersikap positif dan mendukung. Hal terakhir yang Anda atau pasangan butuhkan, adalah dihakimi oleh seorang teman karena tidak menghabiskan liburan bersama keluarga, dan kemudian merasa seperti Anda harus mengulangi pelecehan yang Anda derita, untuk membenarkan keputusan Anda.
Akui perasaanmu
Mintalah seseorang yang dapat Anda ajak bicara tentang perasaan Anda, dan kehampaan yang mungkin Anda hadapi. Tidaklah ideal untuk mencoba menutupi perasaan ini dengan "barang". Hidup pengalaman. Sekali lagi, izinkan diri Anda untuk merasa, sedih, kehilangan, dll. Ketika itu menyerang, perasaan adalah bagian penting dari belajar untuk sembuh. Mati rasa perasaan Anda dan tidak berurusan dengan mereka, menyebabkan penyumbatan dalam proses penyembuhan. Namun, simpan perasaan ini dalam perspektif. Ingatkan diri Anda mengapa Anda membuat keputusan untuk tidak berhubungan dengan keluarga.
Ketahuilah bahwa Anda tidak dapat mengubah atau mengendalikan orang
Anda hanya bisa bertanggung jawab atas tindakan Anda, Anda tidak bisa mendikte bagaimana orang lain berpikir dan berperilaku.
Ketahuilah bahwa apa pun keputusan yang Anda buat, Anda berani. Tidak mudah untuk berusaha mempertahankan hubungan dengan orang-orang yang memilih pelecehan sebagai cara berinteraksi. Dan di sisi lain, tidak mudah untuk meninggalkan keluarga besar Anda, bahkan jika itu untuk kesejahteraan Anda sendiri. Pola pikir yang baik untuk diadopsi adalah pola pikir yang mendukung penemuan hasil yang paling cocok untuk Anda, mencapai keseimbangan yang membuat Anda merasa akan baik-baik saja.