Isi
Jika Anda seperti saya dulu, hal terakhir yang Anda inginkan adalah disentuh oleh pasangan Anda ketika Anda sedang berkelahi. Dulu jika pasangan saya dan saya berkelahi, dan dia akan menjangkau saya dengan cara apa pun, saya akan menarik diri. Aku juga akan menyilangkan tanganku, bahkan mungkin memunggungi dia. Dan silau. Saya memiliki tatapan yang sangat bagus yang saya kembangkan di masa kanak-kanak ketika saya marah pada orang tua saya.
Tapi aku sudah berlatih cara baru untuk bertarung.
Bahaya & Otak Reptil
Ada alasan bagus mengapa kita cenderung menarik diri saat berkelahi: kita tidak merasa aman. Lebih khusus lagi, otak reptil kita merasakan bahaya—bahaya jenis hidup atau mati—dan sistem saraf otonom kita masuk ke mode pertarungan atau pelarian. Mengapa otak reptil terpicu saat kita bertengkar tentang siapa yang mencuci piring? Karena bagian primitif dari otak kita ini telah diprogram sejak lahir untuk dipicu ketika kebutuhan keterikatan kita tidak terpenuhi. Dengan kata lain, kita merasa aman ketika ibu memberi kita makanan dan tempat tinggal dan cinta, dan alarm berbunyi ketika kebutuhan kita tidak terpenuhi... karena pada akhirnya, seorang bayi meninggal jika pengasuhnya tidak memenuhi kebutuhannya. Maju cepat beberapa dekade dan jenis ikatan keterikatan yang kita miliki dengan pasangan romantis kita mencerminkan keterikatan yang kita miliki dengan pengasuh utama kita. Ketika ikatan itu terancam, alarm berbunyi dan kita takut akan hidup kita.
Kita semua tahu bahwa pertengkaran dengan pasangan kita kemungkinan besar bukanlah situasi hidup atau mati. Jadi yang perlu kita lakukan adalah mengesampingkan pesan otak reptil kita dan menyuruhnya untuk tetap tenang (dan terus berjuang). Tetapi bertarunglah dengan cara yang berbeda: bukan seolah-olah kita adalah reptil, atau bayi yang tak berdaya, berjuang untuk menyelamatkan hidup kita, tetapi dengan tenang dan dengan semua kemampuan hebat yang datang dengan bagian otak kita yang lebih berkembang: kemampuan untuk mencintai, empatik, murah hati, ingin tahu, peduli, lembut, rasional, dan bijaksana.
Cinta & Otak Limbik
Masuk ke sistem limbik. Ini adalah bagian otak yang bertanggung jawab atas kehidupan emosional kita. Ini adalah bagian dari kita yang membedakan mamalia lebih berkembang daripada reptil; yang membuat kita lebih ingin memiliki anjing sebagai sahabat daripada buaya; dan itu membuat jatuh cinta begitu nikmat dan patah hati begitu menyakitkan.
Ketika kita berpegangan tangan dan saling memandang dengan mata yang lembut dan penuh kasih, kita memicu proses indah yang disebut resonansi limbik. Resonansi limbik adalah penyelarasan keadaan internal seseorang dengan keadaan orang lain. Ini adalah pembacaan pikiran dari sistem emosional—pembacaan emosi jika Anda mau. Resonansi limbik adalah bagaimana seorang ibu mengetahui apa yang dibutuhkan bayinya. Itulah yang memungkinkan sekawanan burung terbang bersama sebagai satu ... seluruh kawanan berbelok ke kiri tanpa ada burung tertentu yang bertanggung jawab. Ketika kita berada dalam resonansi limbik dengan seseorang yang kita cintai, kita secara otomatis mengintuisi keadaan internal mereka.
Pentingnya membaca orang lain
Sejak lahir, kami telah berlatih membaca orang– ekspresi wajah mereka, sorot mata mereka, energi mereka. Mengapa? Ini adalah keterampilan bertahan hidup yang mengarah pada keamanan dan kepemilikan, tetapi yang lebih penting, kumpulan informasi tentang semua keadaan internal penting orang lain. Kami meremehkan pentingnya membaca orang lain, tetapi kami juga tahu bahwa mereka yang pandai membaca akan berhasil: orang tua yang lebih baik menyesuaikan diri dengan anak-anak mereka, pemilik bisnis yang lebih baik menyesuaikan diri dengan klien mereka, orator yang lebih baik menyesuaikan diri dengan audiens mereka. Tapi keterampilan ini terlupakan dalam hal cinta romantis. Ketika kita bertengkar dengan orang penting kita, kita sering mengabaikan mereka alih-alih menyetelnya.
Ketika kita memilih untuk menyetelnya, kita memiliki kesempatan untuk memahaminya lebih dalam. Sebagai contoh, kebenaran tentang mengapa saya marah ketika hidangan belum selesai, bukanlah tentang hidangan sama sekali. Itu mengingatkan saya pada rumah saya yang kacau dan berantakan yang tumbuh karena alkoholisme ibu saya ... dan itu membuat saya merasa tidak enak karena membangkitkan memori implisit lama tentang seperti apa hidup saya saat itu. Ketika pasangan saya memahami hal itu tentang saya, dia lebih mungkin mencuci piring untuk membantu saya menyembuhkan luka yang ditinggalkan ibu saya yang lalai. Ketika kita memahami kemanusiaan pasangan kita... kerentanan mereka, luka emosional mereka... maka pekerjaan pasangan menjadi tentang penyembuhan daripada berkelahi.
Jadi, Anda memilih. Anda bisa bertarung seperti reptil, tanpa sadar bertarung hanya untuk tetap hidup. Atau Anda dapat memilih untuk bernapas dalam-dalam, menggenggam tangan kekasih Anda, memandangnya dengan penuh kasih dengan mata lembut, dan memperkuat koneksi Anda melalui resonansi limbik. Ketika kita beresonansi satu sama lain, kita ingat bahwa kita aman dan bahwa kita saling mencintai. Dorongan kita untuk melindungi diri kita sendiri dengan menyerang orang lain dilupakan dan dorongan kita untuk menjadi perhatian yang lembut kembali. Dalam resonansi limbik, kita memiliki kemampuan untuk mengoreksi kesalahan otak reptil: saya tidak dalam bahaya, saya sedang jatuh cinta dan saya ingin tetap jatuh cinta.