Apa Itu Trauma Bonding? Bagaimana Mengenali dan Memutuskan Ikatan Traumatis

Pengarang: Monica Porter
Tanggal Pembuatan: 22 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024
Anonim
Trauma bonding from complex PTSD (How to recognize the signs)
Video: Trauma bonding from complex PTSD (How to recognize the signs)

Isi

Pernahkah Anda memiliki teman yang berada dalam hubungan yang tampak kasar? Mungkin Anda sendiri pernah mengalaminya dan merasa sulit untuk putus dengan pasangan. Ini mungkin karena trauma yang Anda alami atau karena ikatan trauma.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa itu ikatan trauma dan apa yang dapat Anda lakukan tentangnya, teruslah membaca artikel ini.

Apa itu ikatan trauma?

Trauma dapat terjadi karena beberapa alasan yang berbeda, seperti peristiwa menakutkan atau menakutkan atau ketika Anda mengalami kekerasan. Ini sejalan dengan ikatan trauma.

Jenis ikatan ini terjadi ketika Anda terikat dengan orang yang melecehkan Anda. Ini tidak hanya terjadi dengan pasangan romantis; itu juga dapat terjadi dengan anggota keluarga atau teman-teman platonis.

Pada dasarnya, jika Anda memiliki hubungan dengan seseorang dan dia memperlakukan Anda dengan buruk, ini traumatis.


Namun, ketika jenis perilaku ini berlangsung cukup lama, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang dilecehkan dan berpikir bahwa itulah cara orang ini menunjukkan cinta.

Orang yang menganiaya Anda kemungkinan besar akan meyakinkan Anda bahwa hal-hal yang mereka lakukan normal atau baik-baik saja, padahal sebenarnya tidak.

Hal ini dapat menyebabkan korban berpikir bahwa mereka sedang membayangkan penganiayaan, dan perlu beberapa saat untuk memahami bahwa pelecehan benar-benar terjadi.

Misalnya, Anda memiliki pasangan yang tidak melakukan apa-apa selain menyebut nama Anda dan berbicara buruk tentang Anda, dan Anda menjadi terbiasa dengan ini, di mana Anda membutuhkan mereka untuk berbicara tentang Anda meskipun itu dapat mempengaruhi harga diri Anda.

Dalam hal ini, Anda mungkin mengalami keterikatan traumatis dengan orang ini, yang tidak sehat.

Ikatan trauma juga dapat terjadi dalam hubungan siklis, di mana pola yang sama terjadi secara berkala.

Faktor risiko ikatan trauma


Berikut adalah beberapa faktor risiko ikatan trauma, yang harus Anda waspadai. Seseorang yang memiliki ciri-ciri ini mungkin lebih mungkin mengalami hubungan trauma bonding.

  • Orang-orang dengan pendapat rendah tentang diri mereka sendiri.
  • Orang yang memiliki harga diri rendah.
  • Mereka yang pernah berada dalam hubungan yang kasar sebelumnya atau memiliki trauma hubungan.
  • Seseorang yang tidak memiliki banyak teman atau keluarga untuk diandalkan.
  • Mereka yang telah diintimidasi dalam hidup mereka.
  • Seseorang dengan masalah kesehatan mental.
  • Seseorang yang mungkin membutuhkan dukungan finansial.

Tanda-tanda ikatan trauma

Ada beberapa cara untuk mengetahui apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki ikatan trauma dengan orang lain.

1. Anda mengabaikan apa yang keluarga Anda katakan

Ketika anggota keluarga dan teman Anda memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah dengan pasangan Anda dan Anda mengabaikannya, ini mungkin berarti Anda mengalami trauma dalam hubungan Anda.

Jika Anda mengabaikan nasihat mereka, bahkan ketika Anda tahu bahwa mereka jujur ​​dan argumen mereka valid, Anda perlu memikirkan apakah Anda tahan dengan sosiopat ikatan trauma atau tidak.


2. Anda menjelaskan pelecehan itu

Ada berbagai jenis pelecehan dalam hubungan yang kasar, dan Anda mungkin mengabaikan apa yang terjadi pada Anda.

Ketika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa itu tidak seburuk itu atau mengabaikan pelecehan yang Anda alami, Anda mungkin mengalami rasa sakit ikatan trauma yang harus diatasi.

3. Anda merasa berhutang sesuatu pada mereka

Terkadang, seseorang yang dilecehkan merasa berhutang sesuatu kepada pelakunya. Ini mungkin karena mereka tinggal bersama mereka atau bahwa pasangan mereka membayar tagihan mereka atau membelikan mereka barang-barang.

Penting untuk diingat bahwa tidak ada alasan seseorang harus melecehkan Anda, apa pun yang mereka berikan kepada Anda.

4. Anda pikir itu salah Anda

Anda mungkin merasa telah melakukan sesuatu di masa lalu untuk menjamin perilaku yang Anda alami dari pasangan Anda. Anda harus tahu bahwa ini tidak terjadi.

Hubungan adalah memberi dan menerima, jadi bahkan jika Anda pernah membuat kesalahan di masa lalu, pasangan Anda harus bisa memaafkan Anda dan melanjutkan.

5. Anda takut untuk meninggalkan hubungan

Jika Anda merasa takut untuk meninggalkan hubungan, ini mungkin menunjukkan bahwa Anda mengalami ikatan trauma.

Dalam beberapa kasus, seseorang mungkin takut untuk hidup mereka dan tidak meninggalkan situasi berbahaya.

6. Anda berharap hal-hal akan berubah

Tidak peduli berapa lama Anda berada dalam hubungan yang kasar, Anda mungkin merasa segalanya akan menjadi lebih baik dan berubah.

Namun, jika pasangan Anda tidak menunjukkan indikasi bahwa ini masalahnya, Anda harus jujur ​​pada diri sendiri tentang apa yang diharapkan.

Mengapa ini terjadi?

Ketika datang ke teori ikatan trauma, ada banyak kemungkinan alasan mengapa ikatan trauma terjadi.

Salah satunya adalah bahwa otak manusia dapat menjadi kecanduan hal-hal, yang dapat terjadi dengan cepat pada beberapa orang.

Ini relevan karena bahkan ketika pelaku kekerasan 95% persen dari waktu, waktu lain adalah apa yang otak Anda mungkin fokuskan dan memberi Anda perasaan bahagia.

Ini membuat Anda menginginkan lebih banyak dorongan dari pelaku Anda, bahkan jika ini jarang terjadi.

Alasan lain ikatan trauma dapat terjadi adalah karena respons stres, yang juga dikenal sebagai respons melawan atau lari. Peristiwa yang membuat Anda stres atau cemas cenderung memicu respons ini.

Jika Anda mengalami respons ini terlalu sering, itu dapat menyebabkan Anda tidak dapat bereaksi dengan tepat. Dengan kata lain, Anda mungkin menyerah untuk mencoba melawan atau melarikan diri karena semua siksaan yang harus Anda tanggung.

Seseorang dapat hidup dalam keadaan stres yang konstan, di mana mereka lebih sulit menyadari bahwa mereka sedang dilecehkan.

Bagaimana cara memutuskan ikatan?

Kabar baiknya adalah bahwa ada cara untuk mengatasi trauma. Anda tidak harus terus bertahan dengan itu, dan Anda dapat mulai menyembuhkan, sehingga Anda dapat melewati trauma Anda. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat mencapai ini.

1. Putuskan siklus trauma

Jika Anda dilecehkan, lakukan yang terbaik untuk tidak menyakiti siapa pun, dan pastikan anak-anak Anda juga tidak dilecehkan. Ini mungkin langkah besar dalam menghentikan siklus.

2. Dapatkan saran

Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda tentang apa yang menurut mereka harus Anda lakukan. Kemungkinannya adalah, bahkan jika Anda telah diisolasi dan belum dapat menjangkau orang-orang yang dekat dengan Anda, mereka akan bersedia membantu Anda.

Ketika Anda berbicara dengan orang yang Anda percayai dan meminta nasihat mereka, Anda akan memiliki lebih banyak sudut pandang untuk dipertimbangkan, sehingga Anda dapat memutuskan apa yang baik untuk Anda.

3. Pikirkan tentang apa yang akan Anda katakan

Akan membantu jika Anda juga memikirkan hubungan Anda secara objektif. Jika teman atau anggota keluarga Anda mengalami hal yang sama dengan Anda, apa yang akan Anda suruh mereka lakukan? Pikirkan tentang ini saat Anda bekerja melalui cara mengatasi ikatan trauma.

4. Jaga dirimu

Setelah Anda melalui pemulihan ikatan trauma, Anda harus memastikan bahwa Anda merawat diri sendiri. Ini berarti mendapatkan istirahat yang cukup, makan dengan benar, berolahraga, dan melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan.

Anda dapat mempertimbangkan untuk menuliskan pemikiran Anda di atas kertas atau melakukan hal-hal santai lainnya untuk membantu memulihkan pikiran Anda.

5. Jauhi pelaku kekerasan Anda

Anda juga perlu memutuskan hubungan dengan orang yang telah melecehkan Anda untuk berhenti mengalami gejala ikatan trauma.

Ini berarti semua kontak, bahkan hal-hal yang tampaknya tidak berbahaya, seperti email atau pesan teks.

Ingin mempelajari lebih lanjut tentang memutuskan ikatan trauma? Tonton video ini:

Sembuh dari penyalahgunaan

Akan lebih baik jika Anda juga melakukan apa yang Anda bisa untuk pulih dari pelecehan yang Anda alami. Setelah Anda menyembuhkan trauma kekerasan dalam rumah tangga, Anda dapat mencegah hubungan seperti ini di masa depan.

Pertimbangkan untuk pergi ke terapi untuk membantu Anda mendapatkan alat yang Anda butuhkan untuk mengatasi ikatan trauma dan semua hal lain yang Anda alami selama hubungan Anda.

Seorang terapis akan dapat menawarkan Anda banyak teknik untuk digunakan yang dapat membantu Anda mengatasi trauma dan perasaan lain yang perlu Anda atasi.

Mereka mungkin juga dapat berbicara dengan Anda tentang cara memutuskan ikatan trauma, terutama jika Anda takut hubungan Anda saat ini tidak akan selesai.

Penting untuk menjaga diri Anda sendiri, termasuk kesehatan mental dan kesejahteraan Anda, begitu Anda berpikir bahwa Anda telah mengalami ikatan trauma. Jenis hubungan ini bisa memakan waktu lama untuk sembuh, dan mungkin sulit dilakukan sendiri.

Seorang dokter juga dapat memberi tahu Anda tentang kelompok pendukung, yang mungkin bermanfaat bagi Anda karena Anda akan berinteraksi dengan orang-orang yang telah mengalami pengalaman serupa. Mereka mungkin dapat menawarkan saran dan membantu Anda dengan sumber daya.

Bagaimana merencanakan keselamatan Anda?

Hal lain yang harus Anda lakukan adalah merencanakan keselamatan Anda setelah meninggalkan hubungan yang kasar. Ini adalah area lain di mana terapis dapat membantu Anda menentukan tindakan Anda.

Rencana keamanan mungkin diperlukan sewaktu Anda mencoba keluar dari hubungan yang kasar atau membutuhkan perlindungan dari pasangan Anda.

Rencana keselamatan yang baik memiliki daftar tempat yang dapat Anda kunjungi di mana Anda akan aman dan memiliki hal-hal yang Anda butuhkan. Ini juga akan mencakup rencana Anda untuk masa depan, seperti jenis pekerjaan apa yang akan Anda lakukan, ke mana Anda akan pergi, dan di mana Anda akan tinggal.

Selain itu, Anda mungkin perlu mulai menuliskan peristiwa hubungan Anda, terutama jika pernah ada laporan polisi atau insiden di mana Anda harus pergi ke rumah sakit.

Anda mungkin harus menyimpan semua bukti Anda di tempat yang aman jika Anda perlu menghubungi penegak hukum, atau Anda berakhir dalam perebutan hak asuh untuk anak-anak Anda.

Ini tidak mudah untuk dipikirkan, tetapi mungkin perlu, dan mungkin memberi Anda harapan bahwa Anda akan dapat melanjutkan hidup Anda. Ini dapat membantu Anda dengan ikatan trauma dan cara memutuskan ikatan.

Juga coba: Apakah Anda Berada Dalam Hubungan yang Mengganggu?

Kapan harus mencari bantuan?

Begitu Anda merasa telah dilecehkan atau menjadi korban ikatan trauma, Anda harus mencari bantuan. Ini terutama benar jika Anda siap untuk keluar dari hubungan Anda saat ini.

Tidak ada tes ikatan trauma, tetapi jika Anda dianiaya dan ingin berubah, Anda harus melakukan apa yang Anda bisa untuk mengubah keadaan Anda.

Ini mungkin berarti meninggalkan situasi, mendapatkan terapi, atau membuat rencana tindakan untuk menyesuaikan seluruh hidup Anda.

Ingatlah jika Anda dilecehkan, kapan pun adalah saat yang tepat untuk mencari bantuan!

Akan membantu jika Anda juga menjangkau terapi ketika Anda merasa membutuhkannya. Ada sumber daya seperti Hotline Penyalahgunaan Domestik Nasional yang dapat membantu Anda dalam situasi darurat.

Kesimpulan

Ikatan trauma dapat terjadi pada siapa saja, tetapi faktor risiko tertentu membuatnya lebih mungkin terjadi dalam hidup Anda. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah dan pantas diperlakukan tidak baik.

Kapan pun Anda dilecehkan atau dianiaya, Anda harus tahu bahwa ada bantuan di luar sana dan Anda dapat membuat perubahan jika Anda mau. Setelah Anda menyadari bahwa Anda sedang dilecehkan, lakukan apa yang Anda bisa untuk meninggalkan situasi dan berhenti membuat alasan untuk perlakuan tidak sopan ini.

Memutuskan ikatan jenis ini mungkin sulit dan membutuhkan waktu, tetapi itu sepadan, sehingga Anda dapat melanjutkan hidup dan bahagia. Andalkan orang lain saat Anda membutuhkannya dan ambil langkah berikutnya saat Anda siap.