Isi
Tes kesuburan bisa menjadi peristiwa yang sangat memicu kecemasan. Segala sesuatu mulai dari aspek fisik tes, waktu Anda harus berangkat kerja, hingga hasil tes dapat menimbulkan kecemasan. Wajar jika Anda merasa cemas saat menjalani tes ini dan tidak perlu malu. Kecemasan ini biasanya juga menyebabkan tubuh kita menegang, dan menahan napas saat dokter menjelajahi bagian-bagian yang begitu dalam di dalam tubuh kita sehingga kita bertanya-tanya “seberapa lebih tinggi dia akan pergi?”. Semua kecemasan dan ketegangan ini, tentu saja, memiliki tujuan, yaitu pelestarian diri. Tubuh kita tidak suka menjalani tes ini karena sifatnya yang invasif dan melakukan apa yang bisa untuk melindungi dirinya sendiri. Satu-satunya masalah adalah bahwa pikiran kita memahami pentingnya tes ini dan memahami bahwa kita harus menanggungnya untuk mendapatkan jawaban yang sangat kita cari. Namun, hanya karena Anda menjalani tes ini tidak berarti Anda harus menderita.
Artikel ini akan membantu Anda selama tes infertilitas awal dengan menyediakan beberapa alat yang dapat Anda gunakan untuk mencoba merilekskan tubuh Anda sehingga tes dapat diselesaikan lebih cepat dan dengan rasa sakit yang minimal. Cobalah untuk melatih keterampilan di bawah ini di rumah beberapa kali sebelum Anda melakukan tes kesuburan sehingga Anda tahu cara menggunakannya. Sama seperti pramugari yang mengajari Anda tentang prosedur darurat mereka selama situasi stres rendah (misalnya taksi di landasan pacu), Anda juga harus melatih keterampilan ini selama situasi stres rendah terlebih dahulu. Anda sudah cemas akan ujian dan mengetahui keterampilan ini sebelumnya akan sangat membantu mengurangi tingkat kecemasan Anda. Perlu diketahui juga bahwa alat ini dapat digunakan untuk jenis tes medis lainnya; bukan hanya tes kesuburan.
1. Napas dalam
Anda akan menahan napas saat tes dimulai, terutama jika Anda belum pernah menjalani tes semacam ini sebelumnya. Ini adalah respons alami yang terjadi pada tubuh Anda. Tubuh Anda tidak terbiasa dengan tingkat pengujian ini dan Anda akan menjadi hipersensitif terhadap apa yang terjadi pada tubuh Anda karena semuanya baru dan Anda cemas. Ingat untuk bernapas. Fokus pada menghirup udara melalui hidung selama 4 detik sampai ke perut, tahan selama 4 detik, hembuskan semuanya melalui mulut selama 4 detik, dan tahan selama 4 detik lagi. Terus ulangi proses ini, fokus pada pernapasan Anda yang lambat dan terkontrol. Pikiran Anda akan fokus pada pernapasan, merasakan udara masuk dan keluar dari tubuh Anda. Sebagian besar tes kesuburan memakan waktu sekitar 5 menit dan waktu akan berlalu dengan sangat cepat jika Anda berfokus pada teknik bernapas masuk dan keluar secara terkendali.
Baca selengkapnya: Menciptakan Ruang Aman: Pernikahan Selama Kehamilan
2. Citra positif
Citra positif adalah sesuatu yang banyak digunakan dalam terapi dengan orang-orang yang memiliki kecemasan. Yang harus Anda lakukan adalah memvisualisasikan tempat yang membuat Anda bahagia. Ini adalah keterampilan yang bagus untuk digunakan saat menjalani tes kesuburan karena memberi Anda kesempatan untuk membayangkan bahwa Anda berada di tempat lain; suatu tempat yang damai. Tutup mata Anda dan pikirkan tempat yang membuat Anda bahagia. Cobalah untuk menghidupkannya dengan menambahkan detail tentang apa yang Anda lihat, cium, dengar, cicipi, dan rasakan di tempat itu. Citra positif akan memberi Anda kesempatan untuk tenang dan rileks yang akan membantu mempercepat tes kesuburan Anda.
3. Nyanyikan lagu
Sebagian besar tes ini sangat cepat sehingga hanya dengan menyanyikan sebuah lagu di kepala Anda akan menjadi pengalih perhatian yang baik. Biasanya, tes akan selesai bahkan sebelum Anda selesai menyanyikan lagu favorit Anda di kepala Anda. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mengalihkan perhatian Anda dari ketidaknyamanan fisik.
4. Obat-obatan
Sebelum saya berbicara tentang pengobatan, saya ingin menambahkan sedikit penafian bahwa saya bukan seorang profesional medis dan karenanya tidak dapat memberikan rekomendasi tentang jenis atau dosis obat yang harus Anda minum. Namun, jangan pernah meremehkan kekuatan obat. Kecuali Anda memiliki riwayat penyalahgunaan zat, selalu ada baiknya untuk bertanya kepada dokter Anda tentang apa yang dapat ia lakukan untuk membantu Anda merasa lebih nyaman dan tidak terlalu cemas saat menjalani tes kesuburan ini. Kebanyakan dokter akan menawarkan Anda berbagai obat dengan intensitas yang bervariasi. Faktanya adalah banyak dari kita yang belum pernah menjalani jenis tes ini sebelumnya dan tubuh kita tidak terbiasa dengan jenis invasi ini. Ini bukan momen di mana Anda harus berpura-pura berani atau kuat. Ini adalah saat di mana Anda harus melakukan apa pun untuk mendapatkan diri Anda melalui tes ini. Jadi, jika Anda ingin obat untuk membantu mengurangi rasa sakit (atau ketidaknyamanan seperti kebanyakan Dokter menyebutnya) dan membantu mengurangi kecemasan, maka minta saja. Dokter Anda tidak akan menghakimi Anda untuk itu dan itu akan membuat seluruh prosedur tidak terlalu menyakitkan bagi semua orang yang terlibat.
Baca selengkapnya: Bagaimana Kehamilan Mengubah Hubungan Anda
Jangan ragu untuk mencoba salah satu teknik ini saat Anda menjalani tes kesuburan. Tidak apa-apa untuk merasa gugup dan cemas tentang tes ini. Mereka bisa menakutkan dan kadang-kadang orang yang melakukan tes bisa bersikap dingin dan klinis. Ingat mengapa Anda membiarkan tes ini terjadi, ingat bahwa tes ini agak cepat, dan ingat bahwa Anda dapat melakukan hal-hal untuk mengelola kecemasan Anda saat Anda menjalani tes.