Isi
- 1. Sisihkan waktu untuk komunikasi sadar
- 2. Ciptakan dan hormati batasan
- 3. Luangkan waktu untuk satu sama lain
- 4. Jadwalkan waktu sendirian setiap hari
- 5. Belajar melepaskan
- 6. Waspadai kebiasaan menjengkelkan Anda
- 7. Ekspresikan kekagumanmu pada pasanganmu
Penguncian virus corona di seluruh dunia telah secara drastis mengubah dinamika hubungan kita. Pada awalnya, orang meromantisasi gagasan dikurung di rumah bersama pasangan atau keluarga mereka. Namun, dalam beberapa minggu, pesona menghabiskan begitu banyak waktu bersama digantikan oleh perasaan tercekik. Orang-orang mulai frustrasi dan saat itulah pertengkaran hubungan dimulai. Sebelum penguncian, jika kita stres, kita bisa pergi ke gym untuk mengeluarkan tenaga.
Sekarang, orang-orang baru saja menjadi pasangan yang bertengkar dan berdebat setiap hari dalam suatu hubungan. Pergi keluar bukan lagi pilihan, yang membuat kita merasa frustrasi, dan stres. Tingkat stres yang meningkat inilah yang menimbulkan argumen hubungan. Itu mengakibatkan kita menyerang mitra kita, dan mengarah pada pertengkaran terus-menerus.
Jadi, bagaimana Anda menghadapi pertengkaran selama masa-masa penuh tekanan ini?
Nah, jika Anda mencari cara untuk menghindari pertengkaran atau menghentikan pertengkaran terus-menerus dengan pasangan Anda, kami di sini untuk membantu Anda dengan cara menangani pertengkaran hubungan.
Berikut adalah 7 tips untuk menghindari pertengkaran selama penguncian.
1. Sisihkan waktu untuk komunikasi sadar
Ketika Anda yakin bahwa sudut pandang Anda adalah "yang benar", Anda cenderung mengabaikan apa yang dikatakan pasangan Anda dan hanya menunggu mereka selesai sehingga Anda dapat berbicara. Di sinilah komunikasi sadar masuk karena memperkenalkan perhatian pada percakapan Anda. Ini berarti Anda mendengarkan secara aktif pasangan Anda dan tetap terbuka untuk sudut pandang lain.
Lantas, bagaimana cara menghentikan pertengkaran dalam suatu hubungan?
Sisihkan waktu untuk komunikasi sadar. Jika Anda menemukan bahwa Anda berdua cenderung membicarakan satu sama lain yang menimbulkan argumen hubungan, gunakan pengatur waktu selama latihan komunikasi sadar Anda. Ini akan memastikan bahwa Anda berdua mendapat kesempatan untuk berbicara tanpa interupsi, termasuk ekspresi wajah negatif termasuk memutar mata dan mencibir.
2. Ciptakan dan hormati batasan
Pandemi telah mengubah dunia seperti yang kita ketahui, dan jadwal rutin kita menjadi kacau. Buat jadwal keluarga baru berdasarkan tanggung jawab pekerjaan, dan pekerjaan rumah tangga, dan tugas. Siapkan ruang kerja individu di berbagai area di rumah Anda sehingga Anda masing-masing memiliki area khusus di mana Anda dapat fokus sepenuhnya pada pekerjaan.
Jika Anda berdua bekerja dari rumah sambil merawat anak-anak Anda, Anda perlu membuat jadwal waktu belajar anak-anak Anda. Masing-masing dari Anda akan bergiliran dengan tugas pengasuhan anak sementara yang lain bekerja.
Hormati ruang dan waktu satu sama lain dan pastikan Anda tidak mengganggu pasangan Anda selama jam kerja mereka. Gangguan dan gangguan terus-menerus selama jam kerja membuat frustrasi dan kualitas kerja. Interupsi juga cenderung membuat Anda dan pasangan gelisah yang akan memicu pertengkaran yang tidak perlu.
3. Luangkan waktu untuk satu sama lain
Anda bersama 24X7 karena kuncian. Jadi, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda berdua perlu meluangkan waktu untuk satu sama lain. Sebagian besar waktu yang Anda habiskan bersama pasangan diarahkan untuk tujuan bersama, apakah itu mengurus anak-anak atau menangani pekerjaan rumah tangga bersama-sama.
Salah satu tips argumentasi hubungan adalah saling memberi waktu. Luangkan waktu untuk satu sama lain sehingga Anda dapat menghabiskan waktu untuk memperkuat ikatan Anda dan menarik kekuatan satu sama lain. Jika anak Anda tidak membutuhkan pengawasan terus-menerus, Anda bahkan dapat menikmati kencan malam seminggu sekali.
4. Jadwalkan waktu sendirian setiap hari
Merawat anak-anak Anda dan pasangan Anda adalah penting tetapi jangan mengabaikan diri Anda sendiri dalam prosesnya. Ketika pasangan berdebat terus-menerus, dan argumen hubungan ini meningkat seiring waktu, itu membutuhkan waktu untuk menghabiskan waktu sendirian. Itu membuat hubungan tetap sehat.
Jadwalkan sedikit waktu sendirian setiap hari atau bahkan dua kali sehari, jika memungkinkan. Gunakan waktu ini untuk membaca buku, bermeditasi, mendengarkan musik atau menikmati berendam lama di bak mandi Anda.
Menghabiskan waktu sendirian juga memberi Anda kesempatan untuk refleksi diri, dan membantu Anda menyadari aspek kepribadian Anda yang mungkin menghalangi hubungan Anda dengan pasangan. Perawatan diri sangat penting di masa-masa sulit ini karena memungkinkan Anda untuk rileks, menghilangkan stres dan dengan demikian, menghindari pertengkaran hubungan.
5. Belajar melepaskan
Jarak sosial sekarang menjadi "normal" baru tetapi kami masih berjuang untuk menghadapi semua perubahan yang kami alami sejak penguncian dimulai. Ketidakpastian yang terus-menerus bersama dengan ketakutan dan kecemasan dapat merugikan kita, dan terkadang kita membuat stres kita pada pasangan kita. Kami membentak mereka untuk masalah terkecil, dan segera kami jatuh ke dalam pola pertengkaran terus menerus, yang dapat menyebabkan keretakan dalam hubungan Anda.
Belajarlah untuk melepaskan hal-hal kecil. Jangan menyimpan dendam dan jangan menyimpan skor. Ini adalah satu-satunya cara untuk menghentikan pertengkaran dalam hubungan, dan bekerja menuju ikatan yang kuat dan bahagia.
6. Waspadai kebiasaan menjengkelkan Anda
Gangguan sehari-hari seperti toilet duduk yang selalu naik, tumpukan pakaian kotor di lantai, karton susu kosong di lemari es juga bisa menimbulkan pertengkaran hubungan, terutama di saat stres. Hal ini sering mengarah pada perilaku satu kali naik dan saling balas, yang akan menghasilkan pertengkaran terus-menerus.
Lakukan diskusi terbuka dengan pasangan Anda tentang kebiasaan Anda yang mengganggu mereka serta kebiasaan mereka yang mengganggu Anda. Diskusikan cara mengatasinya, terutama jika kebiasaan ini memengaruhi hubungan Anda.
7. Ekspresikan kekagumanmu pada pasanganmu
Kekaguman adalah salah satu aspek yang paling penting tetapi sering diabaikan dari hubungan yang sehat. Tanpa saling mengagumi dan menghormati, ikatan yang menyatukan Anda akan mulai melemah seiring waktu. Tidak mengungkapkan kekaguman Anda dapat membuat pasangan Anda merasa diterima begitu saja, yang dapat menyebabkan kepahitan, dan pertengkaran.
Pujian menegaskan kepribadian, dan mendorong orang tersebut untuk menjadi lebih baik dari mereka. Video di bawah ini menyoroti beberapa aturan emas dalam memuji. Agar lebih spesifik dengan pujian Anda, Anda perlu mencari tahu tentang individu yang ingin Anda puji. Lihatlah:
Pasangan yang mengungkapkan kekaguman mereka secara teratur membuat kebiasaan untuk memperhatikan kebaikan pasangannya. Memuji pasangan Anda atas kesuksesan mereka juga mencerminkan kebanggaan Anda pada kemampuan mereka, yang pada gilirannya membantu untuk meningkatkan kepercayaan diri mereka dan meningkatkan citra diri mereka.
Penguncian ini menimbulkan banyak tantangan, terutama dalam hubungan kita. Langkah pertama dalam memperkuat hubungan kita adalah dengan mengakui dampak jangka pendek dan jangka panjang dari penguncian terhadap kesehatan emosional kita. Jika pasangan Anda mengatakan bahwa Anda menjadi pemarah dan mudah tersinggung, jangan anggap ini sebagai masalah sepele, tetapi lihat ke dalam diri Anda dan pahami akar masalahnya. Ingatlah bahwa pasangan Anda bukan lawan Anda, jadi bekerja samalah untuk menemukan solusi dan luangkan waktu dan upaya untuk mempertahankan hubungan Anda.