Isi
- 1. Hindari empat pembunuh hubungan
- 2. Latih empati belas kasih
- 3. Pahami bahwa pasangan Anda juga takut
- 4. Ketahuilah ini adalah ujian besar bagi hubungan Anda
- 5. Jadilah pendengar yang baik untuk pasangan Anda
Dua hingga tiga bulan karantina karena pandemi global akan menguji hubungan yang paling kuat. Bahkan orang-orang yang memiliki pernikahan yang indah khawatir pasangan mereka akan membuat mereka gila pada akhirnya.
Alih-alih khawatir itu, saya ingin Anda meningkatkan pernikahan Anda, dengan membayangkan sebagai muncul dari isolasi diri musim panas ini dengan pernikahan yang lebih kuat dari sebelumnya.
Anda dapat memperkuat pernikahan dengan mengikuti beberapa langkah kreatif untuk pernikahan yang lebih baik.
Saya tahu karena saya seorang mediator perceraian. Saya juga seorang pelatih perceraian, di mana saya fokus untuk menjaga pasangan agar tidak membutuhkan mediator. Setiap hari saya melihat cara pasangan menerima begitu saja hubungan mereka, dan apa yang dapat mereka lakukan untuk memperkuat ikatan mereka.
Tonton juga:
Berikut adalah lima tips untuk meningkatkan pernikahan Anda, merasa aman dalam pernikahan Anda, mengatasi jarak emosional dalam pernikahan dan menjaga pernikahan tetap kuat selama isolasi COVID-19 dan menghindari sindrom "jerami terakhir".
Inilah rencana penyelamatan utama untuk meningkatkan pernikahan Anda.
1. Hindari empat pembunuh hubungan
Ada saat-saat, bahkan dalam pernikahan yang paling bahagia, ketika pasangan Anda mengganggu Anda atau membuat Anda marah.
Merasakan emosi ini sehat.
Menggunakan kritik, pembelaan diri, penghinaan, atau penghalang untuk mengelola emosi Anda akan memperburuk situasi yang sudah tegang dan menggagalkan upaya Anda untuk memperbaiki pernikahan Anda.
Suatu hari seorang teman menelepon dengan sebuah cerita yang menurut saya memberikan ilustrasi yang bagus:
Suaminya menawarkan untuk pergi ke toko untuk mendapatkan perbekalan. Dia berasumsi itu berarti dia akan pulang dengan susu, roti, dan (jika beruntung) kertas toilet. Sebaliknya, dia pulang dengan dua galon minyak zaitun—yang tidak mereka butuhkan.
Dia menyadari bahwa dia memiliki pilihan yang dapat berdampak jangka panjang pada pernikahannya selama (dan setelah) karantina:
- Dia bisa mengatakan “minyak zaitun? Apa yang kamu pikirkan? Apa yang akan saya lakukan dengan dua galon minyak zaitun? Bagaimana Anda bisa menjadi idiot seperti itu? ”
- Dia bisa mengatakan "terima kasih, sayang, saya menghargai bahwa Anda menjalankan tugas itu."
Dia memilih opsi kedua karena memilih opsi pertama akan menjadi rute cepat ke kantor saya. Dalam memilih opsi itu, dia juga berlatih tip.
2. Latih empati belas kasih
Sebelum Anda marah dengan pasangan Anda, cobalah menempatkan diri Anda pada posisi mereka dengan mempraktikkan empati penuh kasih.
Pakar Kecerdasan Emosional Daniel Goldman mengatakan: “Dengan empati semacam ini, kita tidak hanya memahami kesulitan dan perasaan seseorang bersama mereka, tetapi juga secara spontan tergerak untuk membantu jika diperlukan.”
Teman saya menyadari bahwa tanggapan suaminya berkaitan dengan ketakutan dan ketidakmampuannya untuk "mengendalikan" situasi. Untuk beberapa alasan yang muncul sebagai keputusan, mereka membutuhkan galon minyak zaitun.
Saat mempraktikkan empati, ingatlah bahwa semua yang dilakukan pasangan Anda selama karantina kemungkinan akan berasal dari cara pria dan wanita menghadapi situasi stres. Wawasan ini akan sangat membantu jika Anda ingin meningkatkan pernikahan Anda dan menghindari drama hubungan yang tidak perlu.
Pria adalah pemecah masalah atau pemecah masalah. Mereka melihat gambaran besarnya. Mereka kemungkinan besar tetap mengikuti perkembangan berita dan situasi ekonomi. Mereka mungkin membuat gerakan besar dan mengambil proyek besar sebagai cara untuk melindungi keluarga.
- Wanita melakukan apa yang perlu dilakukan saat ini. Mereka mungkin tidak ingin melihat gambaran besarnya karena mereka mengurus detail langsung. Mereka akan membuat daftar semua yang perlu terjadi sekarang.
3. Pahami bahwa pasangan Anda juga takut
Semua orang ketakutan sekarang.
Setiap orang. Bahkan jika mereka tidak mengatakannya dan/atau berpura-pura tidak. Ketakutan muncul dalam banyak cara, dan terlepas dari niat yang benar untuk memperbaiki pernikahan Anda, Anda dan pasangan Anda akan mengalami satu, atau mungkin lebih, dari emosi-emosi khas ini:
- Amarah
- Depresi
- Meningkatnya kecemasan
- Mati rasa emosional
- Hyper-fokus pada pekerjaan
Jika Anda melihat pasangan Anda bertindak sangat berlebihan dalam salah satu cara ini, berhentilah sejenak sebelum Anda mengatakan apa pun. Ini mungkin bagaimana ketakutan mereka muncul. Dan ingat, Anda sendiri mungkin bereaksi seperti ini. Berusahalah untuk memperhatikan bagaimana Anda berdua bereaksi, dan mungkin bereaksi berlebihan, terhadap situasi normal seperti mencuci pakaian, membersihkan rumah, tingkat kebisingan selama jam kerja, dan sebagainya.
4. Ketahuilah ini adalah ujian besar bagi hubungan Anda
Kita hidup di masa yang sangat aneh dan menakutkan, dan itu menjadikannya ujian terbesar yang pernah dialami pernikahan Anda—dan kemungkinan besar akan pernah terjadi. Untuk memperbaiki pernikahan Anda dengan sengaja, komunikasikan tentang apa yang Anda butuhkan, dan beri pasangan Anda ruang jika mereka membutuhkannya.
- Temukan ruang bagi Anda masing-masing untuk menelepon Anda sendiri. Ketika pasangan Anda pergi ke tempat itu, hargai kebutuhan mereka untuk menyendiri. Jika Anda tinggal di apartemen kecil di mana Anda tidak dapat membuat ruang sendiri, temukan cara untuk mendapatkan waktu sendiri, seperti memakai earphone peredam bising. Biarkan ada ruang dalam hubungan Anda, itu benar-benar dapat meningkatkan pernikahan Anda. Ruang dalam hubungan Anda tidak egois, itu adalah tindakan pelestarian diri dan peningkatan diri.
- Jika Anda melihat pasangan Anda depresi, cemas, atau mati rasa, pikirkan beberapa hal kecil yang Anda tahu mereka sukai. Gambarkan mereka mandi, buat kue, nyalakan lilin. Tindakan pelayanan kecil membuat perbedaan besar. Perhatian dapat meningkatkan pernikahan Anda, terlepas dari puncak dan palung kehidupan pernikahan.
- Atur waktu untuk berbicara tentang apa yang Anda lakukan. Tanyakan satu sama lain secara spesifik apa yang Anda butuhkan untuk tetap waras.
- Perhatikan semua hal yang dilakukan pasangan Anda, hargai mereka, dan beri tahu mereka bahwa Anda berterima kasih.
5. Jadilah pendengar yang baik untuk pasangan Anda
Berbicara tentang kebutuhan Anda itu penting. Mendengarkan pasangan Anda sama pentingnya.
Jika pasangan Anda mengatakan sesuatu yang mengganggu atau membuat Anda kesal, jangan langsung menanggapinya. Luangkan waktu untuk memahami respons Anda—apakah Anda bereaksi berlebihan atau kurang?
- Apakah yang pasangan Anda katakan merupakan cerminan dari ketakutan mereka saat ini?
- Bagaimana Anda bisa menunjukkan empati?
Ini adalah saat yang tepat untuk mulai menulis jurnal tentang apa yang Anda rasakan, apa yang Anda pikirkan, dan bagaimana menanggapinya.
Pernikahan adalah sebuah petualangan. Mempraktikkan masing-masing dari lima tips ini akan meningkatkan pernikahan Anda dan memperkuat ikatan cinta lebih dari yang pernah Anda bayangkan.