Isi
- Apa itu terapi pasangan yang berfokus secara emosional?
- Untuk siapa EFT dirancang?
- Sembilan langkah terapi pasangan yang berfokus secara emosional
- 1. Masalah apa yang membawa Anda ke EFT?
- 2. Identifikasi area yang bermasalah
- 3. Temukan perasaan satu sama lain
- 4. Membingkai ulang masalah
- 5. Memahami kebutuhan individu
- 6. Terima dan promosikan pengalaman pasangan Anda
- 7. Restrukturisasi komunikasi dan reaksi
- 8. Pemecahan masalah
- 9. Ciptakan perilaku baru
- Berapa lama terapi pasangan yang berfokus secara emosional berlangsung?
Terapi pasangan yang berfokus secara emosional, kadang-kadang disebut sebagai terapi pasangan EFT, adalah metode yang dirancang untuk merestrukturisasi respons emosional untuk ikatan romantis yang lebih kuat. Ini tentang membuat hubungan menjadi pelabuhan yang aman, bukan medan pertempuran.
Terapi EFT atau terapi yang berfokus secara emosional mungkin terdengar seperti istilah baru, tetapi sudah ada sejak tahun 1980-an.
Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang menjalani terapi pasangan yang berfokus secara emosional memiliki tingkat keberhasilan 70-75% dari memindahkan hubungan dari keadaan tertekan ke pemulihan emosional.
Jika Anda ingin meningkatkan komunikasi Anda, memahami pasangan Anda lebih baik, dan memperkuat pernikahan Anda, terapi pasangan yang berfokus secara emosional mungkin merupakan rute yang tepat untuk Anda.
Apa itu terapi pasangan yang berfokus secara emosional?
Dimulai pada 1980-an, Les Greenberg dan Sue Johnson mulai menggunakan terapi pasangan yang berfokus secara emosional untuk membantu pernikahan yang sakit, percaya bahwa mempersempit interaksi emosional antara pasangan adalah bagian integral dari proses penyembuhan.
Selama terapi pasangan yang berfokus secara emosional, pasangan akan belajar untuk menyadari emosi mereka, belajar mengekspresikan diri, mengatur perasaan mereka, merefleksikan, mengubah, dan menciptakan pengalaman ikatan baru dengan pasangan mereka.
Sederhananya, terapi pasangan yang berfokus secara emosional berfokus pada memperbaiki pola komunikasi negatif dan menekankan pentingnya ikatan keterikatan dan membangun kepercayaan dalam pernikahan.
Terapi pasangan yang berfokus secara emosional juga sangat berkonsentrasi pada perubahan diri.
Untuk siapa EFT dirancang?
Terapi pasangan yang berfokus secara emosional dirancang untuk pasangan yang mengalami kesulitan. Kesulitan ini mungkin termasuk satu atau lebih pasangan dalam hubungan yang tidak setia, yang memiliki PTSD, depresi, penyakit kronis, pelecehan masa kanak-kanak, atau menunjukkan tanda-tanda perilaku kasar saat ini.
Sembilan langkah terapi pasangan yang berfokus secara emosional
Tujuan terapi yang berfokus secara emosional adalah untuk menciptakan lingkungan romantis yang positif dan menggunakan latihan ikatan untuk mendekatkan pasangan. Ada sembilan langkah terapi yang berfokus secara emosional yang akan dilalui setiap orang.
Langkah-langkah ini dipecah menjadi tiga segmen.
Segmen pertama adalah stabilisasi, yang dirancang untuk mengidentifikasi masalah pasangan inti dalam hubungan. Yang kedua adalah proses rekoneksi, yang akan membantu pasangan memiliki empati satu sama lain dan belajar berkomunikasi.
Fase ketiga adalah pemulihan, yang menciptakan siklus perilaku baru, metode untuk mengatasi masalah, dan menciptakan pengalaman positif bagi pasangan untuk menjadi fokus.
Jadi, berikut ini diberikan sembilan langkah yang digunakan dalam terapi fokus emosional untuk pasangan.
1. Masalah apa yang membawa Anda ke EFT?
Apa yang telah terjadi yang membawa Anda ke konseling? Pasangan harus memastikan masalah mana yang membawa mereka ke perawatan, seperti jarak emosional, trauma masa kanak-kanak yang meresap ke dalam pola orang dewasa, perselingkuhan, kurangnya komunikasi, dan banyak lagi.
2. Identifikasi area yang bermasalah
Sama seperti mengetahui apa yang membawa Anda ke EFT untuk pasangan, mengidentifikasi area bermasalah dalam hubungan Anda akan membantu mengidentifikasi mengapa Anda memiliki interaksi negatif dengan pasangan Anda.
Mengetahui masalah inti apa yang membuat Anda mencari terapi akan membantu Anda, pasangan, dan konselor atau terapis EFT Anda untuk lebih memahami apa yang menyebabkan penderitaan dan cara terbaik untuk menyembuhkannya.
3. Temukan perasaan satu sama lain
Ini adalah bagian dari proses penyambungan kembali dalam terapi pasangan yang terfokus secara emosional. Memiliki empati untuk pasangan Anda akan membantu Anda melihat sisi mereka dan memahami mengapa mereka bereaksi terhadap hal-hal seperti yang mereka lakukan.
Terapis Anda juga dapat membantu Anda berdua mengungkap emosi tersembunyi yang menyebabkan keretakan dalam hubungan Anda dengan menggunakan teknik terapi yang berfokus pada emosi.
4. Membingkai ulang masalah
Dengan mengidentifikasi perasaan dan kebutuhan keterikatan yang sebelumnya tidak diakui, pasangan akan dapat merestrukturisasi respons emosional mereka.
5. Memahami kebutuhan individu
Ini merupakan langkah awal dalam fase restrukturisasi EFT. Sekarang setelah pasangan memahami pasangan mereka dengan lebih baik, inilah saatnya untuk menemukan keinginan dan kebutuhan mereka dalam hubungan. Ketika individu memahami dirinya dengan lebih baik, maka akan lebih mudah untuk menyuarakan keinginannya kepada pasangannya.
6. Terima dan promosikan pengalaman pasangan Anda
Pasangan akan didorong untuk menerima pengalaman pasangan mereka dan perubahan perilaku. Ini adalah langkah penting karena hubungan sosial secara langsung terkait dengan kesehatan emosional seseorang.
Satu studi menunjukkan bahwa pasangan yang menjalani EFT mengalami penurunan yang signifikan dalam "respons ancaman" otak ketika berada di hadapan pasangan mereka. Pada dasarnya, ketika emosi positif dikaitkan dengan pasangan romantis kita, kita memperlakukan hubungan itu sebagai tempat berlindung yang aman secara emosional, fisik, dan mental.
7. Restrukturisasi komunikasi dan reaksi
Selama tahap terakhir dari fase restrukturisasi, pasangan akan didorong untuk menerima keinginan dan kebutuhan pasangan mereka, serta menyuarakan keinginan mereka sendiri.
Dari titik ini, pasangan akan belajar mengubah interaksi mereka dan menghentikan perilaku destruktif sebelumnya agar tidak merayap ke dalam hubungan.
8. Pemecahan masalah
Selama fase pertama fase integrasi dan konsolidasi, pasangan akan diajarkan bagaimana berkomunikasi, mengatasi masalah, memecahkan masalah, dan mengekspresikan kemarahan dengan cara yang sehat.
Langkah ini membantu pasangan untuk mengidentifikasi solusi baru untuk masalah yang membawa mereka ke terapi sejak awal.
Ini tidak hanya akan membantu pasangan berkomunikasi lebih efektif, tetapi juga membantu mencegah masalah lama bernanah. Alih-alih menyimpan dendam, pasangan akan mampu menghadapi tantangan mereka secara langsung sebagai sekutu, bukan musuh.
9. Ciptakan perilaku baru
Melalui intervensi terapi yang terfokus secara emosional dan banyak teknik konseling pasangan, pasangan juga akan didorong untuk menciptakan pengalaman baru bersama.
Teknik terapi pasangan mungkin akan mencakup tugas pekerjaan rumah atau kencan malam, untuk membantu mengasosiasikan emosi positif satu sama lain.
Bagian ini juga akan membantu pasangan mengubah tanggapan emosional mereka satu sama lain. Contohnya adalah suami atau istri yang reaksi awalnya terhadap hal-hal negatif adalah menyerang dan membela. Setelah langkah ini, orang itu kemudian akan merestrukturisasi tanggapan mereka menjadi sabar dan masuk akal.
Tonton video ini untuk informasi lebih lanjut tentang EFT:
Berapa lama terapi pasangan yang berfokus secara emosional berlangsung?
Meskipun sembilan langkah ini mungkin terdengar menakutkan pada awalnya, kebanyakan pasangan tidak melakukan EFT untuk waktu yang lama. Kunci EFT adalah memahami satu sama lain dan fokus pada ekspresi emosi baru.
Begitu pasangan mampu menunjukkan empati dan memahami masalah inti mereka, mereka akan berada di jalan yang baik menuju penyembuhan.
Penelitian menunjukkan bahwa hingga 90% pasangan mengalami peningkatan signifikan dalam hubungan mereka setelah mencoba terapi pasangan yang berfokus secara emosional.
Jika Anda merasa bahwa Anda dan pasangan mengalami kesulitan untuk memahami satu sama lain dan membutuhkan bantuan untuk terhubung kembali, terapi yang berfokus secara emosional mungkin cocok untuk Anda.