Isi
- 1. Gunakan komunikasi positif
- 2. Tunjukkan penghargaan
- 3. Luangkan waktu untuk koneksi
- 4. Dengarkan satu sama lain
- 5. Bermeditasi dan berolahraga setiap hari
- 6. Saling memberi ruang
- 7. Menemukan terapis pasangan online
Langkah-langkah jarak sosial yang baru telah mengakibatkan pasangan menghabiskan lebih banyak waktu bersama, berjuang untuk menghindari masalah dalam suatu hubungan dan juga bekerja untuk menyelesaikan perbedaan dalam hubungan, sebagai pasangan yang terkurung.
Ini bisa menjadi hal yang baik, tetapi bagi banyak pasangan, itu memberi tekanan pada hubungan yang dapat menyebabkan stres, konflik dan dalam beberapa situasi pressure cooker, bahkan menyebabkan kerusakan hubungan.
Meskipun normal bagi hubungan untuk berjuang selama masa stres, berikut adalah beberapa tips untuk menghindari kerusakan hubungan selama COVID-19.
Tips untuk mencegah kehancuran hubungan COVID-19 untuk pasangan
1. Gunakan komunikasi positif
Gunakan "Saya pesan" yang tidak mengancam seperti “Saya merasa frustrasi ketika Anda meninggalkan piring di wastafel karena membuat rumah terlihat berantakan. Bisakah Anda memasukkan piring ke mesin pencuci piring? ”
Itu jauh lebih mudah didengar daripada, "Sangat menjengkelkan ketika Anda meninggalkan piring di wastafel!"
Tidak ada yang memasuki pernikahan, mengantisipasi kehancuran pernikahan, atau perpisahan dalam hubungan, tetapi komunikasi pernikahan yang dapat membuat atau merusak ikatan cinta.
2. Tunjukkan penghargaan
Untuk menghindari kerusakan hubungan, setiap hari beri tahu pasangan Anda apa yang Anda hargai tentang mereka.
Terima mereka untuk melakukan hal-hal kecil. Jika Anda fokus pada apa yang Anda hargai, Anda akan lebih mudah membicarakan topik yang lebih sulit.
Di tengah semua kekacauan di sekitar pandemi global saat ini, mungkin Anda bisa mulai mengambil langkah kecil untuk menghilangkan masalah hubungan normal seperti kurangnya penghargaan atau rasa syukur dalam suatu hubungan.
Jika Anda melihat sesuatu dari sudut pandang yang berbeda, semoga kekacauan Coronavirus dapat memperkuat hubungan Anda.
3. Luangkan waktu untuk koneksi
- Bahkan jika Anda tidak bisa makan malam di luar, Anda bisa menikmati makan malam romantis khusus di rumah dengan lilin dan segelas anggur.
- Anda dapat piknik di taman atau balkon Anda.
- Lakukan teka-teki bersama atau berjalan-jalan.
Carilah cara-cara kreatif untuk membangun hubungan cinta. Kurangnya koneksi adalah apa yang benar-benar meningkatkan sebagian besar kerusakan hubungan.
Ini akan menjadi ide yang baik untuk memeriksa tanda-tanda kehancuran pernikahan untuk mengambil langkah-langkah bermanfaat untuk menghidupkan kembali hubungan tanpa keintiman emosional, mental atau fisik.
4. Dengarkan satu sama lain
Kurangi kelonggaran satu sama lain, pahami dan berempati satu sama lain, sambil mengasah keterampilan mendengarkan Anda. Singkirkan pembicaraan satu sama lain dalam interaksi Anda.
- Hindari pemecahan masalah, ceramah atau pembelaan diri.
- Ulangi sudut pandang pasangan Anda, dan terbukalah dengan pertanyaan seputar sudut pandang mereka.
- Pahami apa yang mereka coba komunikasikan dan tanyakan, "Apakah itu yang Anda maksud?"
- Beritahu pasangan Anda, "Ceritakan lebih banyak." Atau “Aku mengerti mengapa kamu merasa seperti itu.”
Pernyataan ini menunjukkan empati dan membuat orang lain merasa didengarkan. Ini bisa menjadi landasan untuk membangun hubungan yang langgeng selama masa-masa penuh tekanan dan akan mematahkan kemungkinan putusnya hubungan.
5. Bermeditasi dan berolahraga setiap hari
Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dan latihan menurunkan stres dan kecemasan. Ada beberapa aplikasi meditasi hebat yang dapat mengajari Anda cara bermeditasi.
Headspace dan Calm adalah hal yang hebat, untuk memulai jika Anda berusaha untuk mengurangi stres, meningkatkan kebahagiaan Anda, menjalani kehidupan yang lebih damai, dan menjadi lebih sehat dan lebih bahagia.
Meditasi dan berolahraga adalah cara kecil namun signifikan untuk menemukan ketenangan, perspektif, dan kasih sayang.
Tentu saja, hasilnya adalah tubuh dan pikiran yang sehat, di samping pencegahan putusnya hubungan.
6. Saling memberi ruang
Hanya karena Anda berada di rumah yang sama tidak berarti Anda harus melakukan semuanya bersama-sama. Buat perjanjian dengan pasangan Anda untuk waktu senggang sendirian. Ini akan sangat membantu jika Anda ingin menghindari berurusan dengan kesedihan dan kehancuran pernikahan sebagai efek riak menjadi melekat dan menyesakkan.
Menjadi orang yang membutuhkan atau ketergantungan yang tidak sehat bukanlah hal yang romantis atau lucu. Jadi, pastikan Anda berdua tidak mengaktifkan perilaku ini.
Tonton juga:
Sebagai mitra, rangkul seni menciptakan waktu "saya" di suatu tempat di antara waktu "kita".
Kerusakan hubungan terjadi karena banyak alasan dan kurangnya ruang bukanlah hal yang tidak biasa. Menariknya, menurut Google Ngram, frasa “butuh ruang” mulai populer hanya setelah tahun 1980-an.
Memiliki waktu sendiri memungkinkan Anda masing-masing untuk fokus pada diri sendiri yang pada gilirannya membuat hubungan Anda seimbang.
Waktu untuk diri sendiri menciptakan peluang untuk menjangkau teman dan keluarga sehingga Anda dapat memperoleh dukungan dari orang lain selain pasangan Anda.
7. Menemukan terapis pasangan online
Salah satu tip penting bagi pasangan untuk menghindari kerusakan hubungan adalah mencari bantuan profesional.
Jika Anda menemukan bahwa salah satu strategi tidak membantu hubungan Anda, dan Anda sangat khawatir tentang ketegangan pada hubungan Anda, pilihan lain adalah menemukan online terapis pasangan.
Saya menyediakan konseling pasangan online dan memiliki blog dengan informasi lebih lanjut tentang ini dan banyak topik lainnya.
Akhirnya, ketahuilah bahwa kenyataan baru ini tidak permanen
Meskipun hidup kita telah berubah secara signifikan karena COVID-19, suatu saat kehidupan kita akan kembali normal.
Alih-alih berkubang dalam mengasihani diri sendiri dan memberi makan paranoia kita, kita dapat menggunakan waktu ini untuk melatih komunikasi kita dengan pasangan kita, mempelajari keterampilan baru saat terkunci untuk mengurangi stres kita, mendapatkan kemajuan dalam perbaikan diri, dan mencegah kerusakan hubungan di semua biaya.
Kita dapat membuat rencana untuk masa depan ketika kita tidak perlu melakukan jarak sosial.