Isi
- 1. Kenali gejala umum gangguan kesehatan mental
- 2. Bersikaplah terbuka dan jujur
- 3. Jangan menyela pembicaraan.
- 4. Bersiaplah dengan pertanyaan
- 5. Yakinkan mereka bahwa Anda mencintai dan peduli dengan mereka
- 6. Bicaralah dengan profesional kesehatan mental dan cari pengobatan
- 7. Pahami bahwa butuh waktu untuk menjadi lebih baik
- 8. Lanjutkan percakapan
Bagian dari apa yang membuat masalah kesehatan mental begitu menantang adalah bahwa mereka sering tidak terlihat.
Ketika Anda atau orang yang Anda cintai hidup dengan gangguan kesehatan mental, mungkin tidak ada tanda-tanda fisik yang terlihat. Sebaliknya, gejalanya bersifat internal dan tersembunyi di bawah permukaan.
Karena alasan ini, seringkali sulit bagi teman atau keluarga untuk memahami sifat penyakitnya atau mengapa penyakit itu bisa sangat melemahkan.
Akibatnya, mungkin tidak mudah atau nyaman membicarakan kesehatan mental, bahkan dengan pasangan Anda. Namun, Anda tidak sendirian.
Penyakit mental lebih umum daripada yang mungkin dipikirkan kebanyakan orang. Menurut National Institute of Mental Health, satu dari lima orang dewasa AS mengalami gangguan kesehatan mental pada tahun tertentu, dengan kondisi yang paling umum adalah kecemasan, diikuti oleh depresi.
Apakah Anda tinggal dengan pasangan dengan penyakit mental, atau Anda sendiri menderita, penting untuk berbicara tentang kesehatan mental. Ini mungkin tampak tidak mudah pada awalnya, baik untuk menjelaskan dan untuk memahami.
Jadi, bagaimana membantu seseorang dengan penyakit mental? Bagaimana berbicara tentang penyakit mental atau kesehatan mental?
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mulai berbicara tentang kesehatan mental dengan pasangan Anda.
1. Kenali gejala umum gangguan kesehatan mental
Pada awalnya, pasangan Anda mungkin tidak secara langsung memberi tahu Anda tentang masalah kesehatan mental mereka. Dalam beberapa kasus, mereka bahkan mungkin tidak menyadari bahwa kesehatan mental mereka sedang menderita.
Jika Anda mulai melihat perubahan dalam perilaku mereka dan berpikir mereka mungkin sedang berjuang melawan penyakit mental, coba perhatikan gejala berikut:
- Perubahan suasana hati yang terus-menerus
- Sering menangis
- Kekhawatiran yang berlebihan dan tidak realistis dengan sedikit atau tanpa penjelasan
- Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi atau menyelesaikan tugas di tempat kerja atau sekolah
- Kekurangan energi yang terus-menerus
- Ketidakmampuan untuk bersemangat tentang hal-hal dalam hidup
- Perubahan yang tidak dapat dijelaskan dalam pola tidur atau perasaan lelah
Sementara gejala penyakit mental bervariasi, ini semua adalah tanda umum dari kecemasan, depresi, dan gangguan kesehatan mental lainnya.
Jika orang yang Anda cintai menunjukkan beberapa gejala selama beberapa hari atau minggu, mungkin sudah waktunya untuk membicarakan masalah ini dan berbicara tentang kesehatan mentalnya.
2. Bersikaplah terbuka dan jujur
Apakah Anda sedang berbicara tentang kesehatan mental Anda atau pasangan Anda, kejujuran itu penting.
Mungkin tidak nyaman dan menantang untuk terbuka, tetapi menyembunyikan perasaan Anda dari orang yang Anda cintai akan menyebabkan lebih banyak kerugian dalam jangka panjang.
Anda berdua harus mengizinkan satu sama lain untuk berbicara dengan bebas dan tetap tidak menghakimi.
Semakin terbuka Anda dapat berbicara satu sama lain, semakin baik Anda akan dapat memahami. Memiliki pemahaman yang lebih baik, pada gilirannya, akan membantu Anda berdua mengatasi penyakit mental dan mengurangi ketegangan pada hubungan Anda.
3. Jangan menyela pembicaraan.
Hormati satu sama lain dan beri pasangan Anda waktu yang mereka butuhkan untuk berbicara. Ini adalah percakapan yang penuh makna dan menantang.
Salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan saat berbicara tentang kesehatan mental adalah, sisihkan waktu yang cukup untuk berdiskusi secara lengkap.
Anda berdua membutuhkan waktu untuk memahami perasaan satu sama lain dan mengungkapkan bagaimana kesehatan mental Anda atau pasangan memengaruhi hubungan Anda.
Sekalipun ada jeda atau momen hening selama percakapan, jangan merasa perlu untuk mengisi keheningan itu. Berikan waktu satu sama lain untuk memproses pikiran.
Jika pasangan Anda sedang berjuang dengan kesehatan mentalnya, Anda mungkin merasa terdorong untuk menekan intinya, mendapatkan jawaban, atau "memperbaiki" kondisi mereka saat itu juga.
Namun, butuh waktu untuk menjadi lebih baik, dan mendorong percakapan bisa menjadi kontraproduktif. Sebaliknya, dengarkan pasangan Anda, bersabarlah, dan beri mereka waktu yang mereka butuhkan.
4. Bersiaplah dengan pertanyaan
Ini dapat membantu untuk masuk ke dalam percakapan yang disiapkan dengan pertanyaan. Mengajukan pertanyaan dapat membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang perasaan pasangan Anda.
Di samping itu, pertanyaan dapat menunjukkan bahwa Anda menganggapnya serius dan peduli dengan kesehatan mental mereka. Jika pasangan Anda mengalami kesulitan berkomunikasi, pertanyaan juga dapat membantu memandu percakapan.
Contoh pertanyaan yang mungkin Anda ajukan meliputi:
- Bisakah Anda menggambarkan bagaimana perasaan Anda?
- Sudah berapa lama kamu merasa seperti ini?
- Apakah sesuatu terjadi sebelum Anda mulai merasa seperti ini?
- Apa yang bisa saya bantu?
Beri pasangan Anda waktu yang mereka butuhkan untuk berpikir dan menjawab. Demikian juga, jika pasangan Anda mengajukan pertanyaan kepada Anda, ingatlah bahwa Anda tidak harus menjawab setiap pertanyaan.
Terkadang Anda mungkin tidak tahu bagaimana menjawabnya, atau mungkin tidak punya jawaban.
5. Yakinkan mereka bahwa Anda mencintai dan peduli dengan mereka
Ketika hidup dengan penyakit mental, mudah untuk merasa seperti Anda menjadi beban orang lain dalam hidup Anda, terutama pasangan Anda.
Jika pasangan Anda mulai berbicara tentang kesehatan mental mereka, salah satu hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah meyakinkan mereka bahwa Anda mencintai mereka dan ada di sana untuk dukung mereka.
Kepastian dan dukungan dapat membantu pasangan Anda merasa nyaman terlibat dalam komunikasi yang terbuka dan jujur di masa depan dengan Anda.
Selain itu, menunjukkan cinta dan dukungan Anda dapat membantu mereka mengatasi kekhawatiran awal atau keengganan untuk mencari pengobatan untuk kesehatan mental mereka.
6. Bicaralah dengan profesional kesehatan mental dan cari pengobatan
Merawat kesehatan mental Anda sudah bisa menjadi tantangan, tetapi menjadi lebih menantang ketika hidup dengan penyakit mental. Untungnya, Anda dan pasangan tidak sendirian.
Ada beberapa pilihan pengobatan yang tersedia, termasuk terapi, pengobatan, atau kombinasi keduanya.
Mencari bantuan pada awalnya mungkin terasa seperti tugas yang menakutkan, tetapi menemukan perawatan untuk diri sendiri atau pasangan Anda adalah langkah pertama untuk menjadi lebih baik. Luangkan waktu untuk berbicara bersama tentang perawatan dan bagaimana Anda dapat mendukung pasangan Anda selama proses tersebut.
Mungkin bermanfaat untuk menghadiri terapi dengan pasangan Anda, terutama dalam kasus-kasus ketika kesehatan mental menempatkan ketegangan pada hubungan Anda. Dalam beberapa kasus, bahkan mungkin perlu mencari pasangan atau terapi pernikahan.
Tonton video ini untuk memahami pentingnya berbicara tentang kesehatan mental.
7. Pahami bahwa butuh waktu untuk menjadi lebih baik
Berbicara tentang kesehatan mental tidak semudah kelihatannya. Penyakit mental dapat memiliki beberapa penyebab, dan Anda mungkin perlu waktu lama untuk menguraikan alasan yang tepat.
Terkadang situasional, seperti perubahan besar dalam hidup atau kehilangan orang yang dicintai. Di lain waktu, ada riwayat keluarga dengan penyakit mental, dan akar penyebabnya adalah genetik.
Apapun alasannya, butuh waktu untuk menjadi lebih baik. Jika Anda atau pasangan Anda sedang mencari pengobatan, mungkin perlu waktu untuk menemukan obat atau terapi yang tepat.
Meskipun mungkin mudah merasa frustrasi, Anda harus sabar dan mendukung.
Menemukan perawatan yang tepat seringkali membutuhkan waktu di samping sedikit coba-coba. Sangat penting untuk tidak terburu-buru dalam proses pemulihan.
Jika pasangan Anda menjalani perawatan tanpa keberhasilan awal, ini tidak berarti Anda gagal dengan cara apa pun. Teruslah tetap mendukung dan hubungi mereka secara teratur.
8. Lanjutkan percakapan
Percakapan awal Anda dengan pasangan Anda sangat penting dalam menciptakan rasa percaya dan dukungan, tetapi diskusi harus terus berlanjut sebagai proses pengobatan.
Jangan berhenti membicarakan kesehatan mental dengan pasangan. Periksa secara teratur dengan pasangan Anda tentang kesehatan mental dan perawatan mereka.
Meskipun penting untuk memberi mereka ruang yang mereka butuhkan, melibatkan diri Anda dalam perawatan mereka membantu menunjukkan dukungan Anda.
Penting juga untuk mengetahui bahwa pasangan Anda mungkin datang kepada Anda sendiri untuk membicarakan kesehatan mental.
Lakukan yang terbaik untuk terbuka untuk ini dan tersedia. Bahkan dapat membantu untuk merencanakan waktu untuk berbicara di masa depan.