Isi
- 1. Jadilah "nomor satu" satu sama lain
- 2. Cintai pasanganmu
- 3. Tahu individualitas masing-masing
- 4. Jadikan pernikahan sebagai prioritas
- 5. Minat bersama dan kencan malam adalah suatu keharusan
- 6. Hormat setiap saat
- 7. Berbagi waktu sebagai pasangan dan sebagai individu
- 8. Belajar menangani konflik secara dewasa dan hormat
- 9. Strategi perawatan diri diperlukan untuk setiap pasangan
- 10. Pernikahan yang baik melibatkan waktu dan pekerjaan
- 11. Selera humor sangat penting dalam pernikahan yang sukses
Ketika sebuah pernikahan tidak stabil, ketika alkohol dan penggunaan narkoba menjadi masalah, dan ketika ada pelecehan fisik, seksual, atau emosional, atau kombinasi, atau ketika suara keras di dalam diri Anda berteriak, “Saya telah membuat kesalahan yang mengerikan. dalam memilih mitra,” konsultasi dengan profesional yang memenuhi syarat dan berlisensi sangat penting. Hal ini juga penting ketika orang tua dari pasangan yang mengganggu dan menuntut, menyebabkan gesekan antara pasangan yang tidak dapat mereka selesaikan, yang kemudian saling berpaling.
Yang mengatakan, ketika ada keinginan dari kedua pasangan untuk memperbaiki apa yang tampaknya rusak atau hilang, ada perspektif perkawinan yang memudahkan dan menghilangkan banyak konflik perkawinan yang menyakitkan, mengganggu dan tampaknya hanya menyebabkan lebih banyak perselisihan.
Sebelas perspektif – cara yang telah teruji waktu untuk melihat dan memperlakukan satu sama lain – untuk menyelamatkan pernikahan Anda sendiri ikuti. Mengubah diri kita sendiri dan merangkul sikap positif dapat sangat membantu menyelamatkan dan memperbaiki pernikahan. Alangkah baiknya jika mitra dapat membaca dan mendiskusikannya bersama.
1. Jadilah "nomor satu" satu sama lain
Beberapa orang tua serta beberapa suami dan istri, terutama dalam pernikahan muda, mengalami kesulitan dengan perubahan loyalitas yang diperlukan ini. Ini tidak berarti bahwa pasangan memiliki izin untuk bersikap kasar dan meremehkan orang tua. Artinya, mereka membutuhkan waktu dan ruang untuk mengukir kehidupan mereka sendiri.
2. Cintai pasanganmu
Pahami perbedaan antara "jatuh cinta" dengan pasangan Anda dan mencintai pasangan Anda. Menjadi "jatuh cinta" adalah keadaan di mana seseorang bertemu dengan yang lain yang tampaknya memenuhi mimpi, harapan, kerinduan. Ada perasaan tinggi yang dramatis dan intens ketika memikirkan orang itu, rasa takut yang mendalam bahwa orang itu akan hilang, dan perasaan ekstasi ketika bersamanya. Tetapi pikirkanlah: Ketika keadaan jatuh cinta terjadi, yang satu (biasanya) tidak mengenal yang lain. Perasaan itu hanya ada hubungannya denganmu. Plus, seseorang tidak akan pernah bisa terus-menerus hidup dalam gelembung ini dan terus berpikir, bekerja, merencanakan, dan berkonsentrasi. Itu terlalu memakan, terlalu melelahkan! Cinta berkembang saat seseorang mengenal, menghormati, dan mempercayai pasangan saat bersama-sama Anda mengembangkan sejarah kesetiaan, persahabatan,
Cinta berkembang saat seseorang mengenal, menghormati, dan memercayai pasangan saat bersama-sama Anda mengembangkan sejarah kesetiaan, persahabatan, penghargaan, dan minat bersama. Dalam yang terakhir, seseorang masih memiliki saat-saat ketika "jatuh cinta" adalah bagian penting dari koneksi; tetapi itu tidak, dan tidak bisa, menjadi keadaan keberadaan yang konstan.
3. Tahu individualitas masing-masing
Ketahuilah bahwa Anda dan pasangan adalah dua orang yang terpisah, bukan satu orang. Sangat penting untuk tidak mengharapkan pasangan Anda untuk selalu berada di sisi Anda selama waktu luang, atau selalu setuju pada semua mata pelajaran. Ini mengatakan, silakan baca terus.
4. Jadikan pernikahan sebagai prioritas
Tiga komponen penting yang membentuk hubungan perkawinan yang memuaskan: setiap individu dan hubungan perkawinan itu sendiri. Sangat penting bagi pasangan untuk memandang hubungan mereka sebagai entitas hidup, yang harus diberi makan, dirawat, diinvestasikan. Ini tidak akan terjadi tanpa waktu dan pengabdian bersama.
5. Minat bersama dan kencan malam adalah suatu keharusan
Penting juga bagi pasangan untuk melakukan hal-hal bersama yang mereka berdua sukai, serta terkadang berpartisipasi bersama dalam kegiatan yang jauh lebih disukai daripada yang lain. Kapan pun memungkinkan satu malam setiap minggu yang dikhususkan untuk satu sama lain, malam kencan biasa, sangat berharga dan mengisi ulang. Tentu saja, dengan anak-anak di rumah ini sulit, dan terkadang tidak mudah dianggarkan. Namun, beberapa pasangan mengandalkan anggota keluarga yang mampu mengasuh anak-anak mereka selama jam-jam tersebut. Juga, banyak yang mengembangkan jaringan pertemanan yang saling peduli terhadap anak-anak satu sama lain dan dengan cara ini menawarkan waktu istirahat kepada orang tua yang kelelahan yang membutuhkan waktu untuk berhubungan kembali.
6. Hormat setiap saat
Adalah bijaksana bagi anak-anak untuk belajar mengetuk sebelum memasuki kamar orang tua mereka, dan seiring bertambahnya usia, anak-anak berhak mendapatkan rasa hormat yang sama. Ini bukan hanya pedoman penting untuk perlindungan privasi (dan tentu saja diperlukan keintiman antara pasangan). Ini adalah pengalaman belajar yang penting: Dengan cara ini anak-anak belajar bahwa setiap orang dalam keluarga adalah individu, dan mereka memulai pendidikan yang diperlukan tentang rasa hormat terhadap orang lain di luar keluarga mereka.
7. Berbagi waktu sebagai pasangan dan sebagai individu
Ini sangat penting untuk mengisi ulang pernikahan. Malam dengan pasangan lain menawarkan relaksasi, penyegaran, dan istirahat dari tanggung jawab. Selain itu, selama ada kepercayaan di antara pasangan, malam hari dengan teman individu juga dapat menawarkan relaksasi dan pelepasan tanggung jawab. Ini mengatakan, jika pasangan mulai menikmati teman lebih dari dia menikmati pasangannya, pergeseran ini membutuhkan konseling.
8. Belajar menangani konflik secara dewasa dan hormat
Ini adalah bagian penting dari pernikahan yang sukses. Dua individu tidak selalu bisa setuju, dan konflik dalam pernikahan tidak bisa dihindari. Plus, setiap orang dapat dimengerti ingin menjadi benar. (Cobalah untuk mengingat apa yang pernah dikatakan seorang teman yang bijaksana kepada saya: Bahkan jam yang berhenti adalah benar dua kali sehari.) Dalam bernegosiasi dan bekerja melalui pendapat yang berbeda, masing-masing harus diizinkan untuk berbicara tanpa rasa takut dan tanpa gangguan.
Jika konflik melibatkan cara menghabiskan waktu, pasangan yang matang belajar bahwa kadang-kadang itu adalah salah satu cara, kadang-kadang dengan cara lain; dan terkadang ada kompromi. Jika konflik melibatkan masalah keintiman ("Anda tidak pernah mengizinkan kami untuk dekat. Anda selalu mendorong saya menjauh"), kontrol ("Segalanya harus menjadi jalan Anda atau jalan raya") dan komunikasi yang tidak memuaskan dan membuat frustrasi ("Anda tidak akan izinkan saya untuk berbicara. Anda tidak akan menyetujui waktu bagi kita untuk mendiskusikan berbagai hal."), gesekan ini adalah "teriakan minta tolong," dan konseling atau terapi diperlukan. Dua masalah yang sering diperdebatkan pasangan adalah uang dan seks. Ketika kesulitan dan frustrasi di bidang ini tidak dapat diatasi dan diselesaikan bersama, konseling atau terapi diperlukan. Bisa juga jika ada ketidaksepakatan tentang nilai dan etika.
9. Strategi perawatan diri diperlukan untuk setiap pasangan
Dengan cara ini energi dipertahankan dan kesehatan emosional dan fisik yang baik dilindungi. Saya baru saja menyelesaikan 6 tahun penelitian tentang kelelahan dan perawatan diri. Seseorang menjadi lelah ketika kelebihan beban dan tidak mampu mengukir strategi perawatan diri protektif di bidang fisik (termasuk istirahat, olahraga, dan waktu istirahat), pribadi (aspek kognitif, intelektual, spiritual, dan emosional dari kehidupan seseorang), profesional. (keamanan, pendampingan, pemenuhan, dll.) dan fungsi sosial (hubungan intim seseorang, persahabatan, dll.).
Pendekatan perawatan diri yang berhasil untuk satu orang belum tentu berhasil untuk yang lain, karena kita masing-masing unik. Belajar memikirkan strategi yang "di luar kotak" itu merangsang, menyegarkan, dan menggairahkan. Meskipun buku saya, “Burnout and Self-Care in Social Work” yang berkembang dari penelitian ini ditulis untuk para profesional kesehatan mental agar mereka dapat tetap bekerja tanpa mengurangi kelelahan, temuan ini memiliki relevansi bagi kita semua. . Dalam lokakarya dan di kantor saya, kami meninjau berbagai strategi berbasis bukti di setiap bidang yang disebutkan di atas dan menyusun rencana Perawatan Diri individual yang dapat menjadi bagian dari kehidupan berkelanjutan seseorang. Anda dapat mengetahui lebih lanjut dengan mengunjungi www.sarakaysmullens.com.
10. Pernikahan yang baik melibatkan waktu dan pekerjaan
Ini adalah pilihan. Setiap pernikahan memiliki hari-hari yang sulit dan masa-masa yang sulit. Hidup akan menawarkan kesulitan, beban dan tantangan. Plus satu dengan kehidupan penuh akan selalu bertemu orang lain yang menarik dan penting. Namun, pernikahan yang memuaskan di mana dua memahami kegembiraan melindungi cinta, rasa hormat dan pengabdian adalah hadiah paling indah yang bisa dibayangkan. Ini adalah hadiah yang diberikan pasangan kepada satu sama lain, dan diperkaya secara individu setiap hari.
11. Selera humor sangat penting dalam pernikahan yang sukses
Mungkin Anda tahu lagu yang luar biasa, “Send In the Clowns,” yang ditulis Stephen Sondheim untuk musikalnya tahun 1973, “A Little Night Music.” Baris terakhir adalah, "Mereka sudah ada di sini." Kita masing-masing badut yang harus belajar menertawakan kebodohan dan kekonyolan kita sendiri, memahami betapa mudahnya bagi dua orang yang suka kehilangan hubungan dan saling merindukan. Sepasang suami istri yang menyenangkan dan sangat bahagia, yang telah bersama selama lebih dari 50 tahun, mengatakan kepada saya bahwa pernikahan mereka telah berhasil karena setiap pagi, masing-masing melihat ke cermin dan berkata, “Saya tidak murah. Saya hanya beruntung pada pasangan yang saya pilih yang juga menginginkan hidup bersama saya.”