Isi
- Apa itu keguguran?
- Efek umum dari keguguran
- Efek emosional
- Efek fisik
- Efek spiritual
- Efek hubungan
- Dampak keguguran pada pria
- Dampak keguguran pada wanita
- 15 tips untuk mendukung pasangan setelah keguguran
- 1. Jadilah mendukung
- 2. Hindari membahas keguguran
- 3. Dorong keterampilan koping yang positif
- 4. Tunggu mereka muncul mencoba lagi
- 5. Kenali bahwa keguguran ini juga terjadi pada Anda
- 6. Tulislah
- 7. Jangan terburu-buru dalam proses penyembuhan
- 8. Memenuhi kebutuhan sehari-hari
- 9. Belajar mendengarkan
- 10. Terapi pasangan
- 11. Terlibat dalam kegiatan pasangan
- 12. Perkenalkan hewan peliharaan
- 13. Temui orang-orang
- 14. Tanyakan bagaimana perasaan pasangan Anda
- 15. Jangan membuat rencana masa depan
- Ke mana harus mencari bantuan?
- Bawa pulang
Tidak ada yang memberi tahu Anda betapa sulitnya mengalami keguguran.
Tidak ada manual dan tidak ada kursus pelatihan yang dapat mempersiapkan Anda untuk situasi atau mendukung pasangan setelah keguguran. Apakah keguguran terjadi setelah beberapa hari atau 20 minggu, itu bisa membingungkan, menyakitkan, dan menjengkelkan.
Mendengar bahwa pasangan Anda hamil bisa menjadi salah satu berita paling menarik yang akan Anda dengar dalam hidup Anda. Untuk beralih dari itu ke mendengar pasangan Anda menderita keguguran bisa sangat menghancurkan.
Apa itu keguguran?
Keguguran didefinisikan sebagai hilangnya kehamilan sebelum 20 minggu. Penyebabnya seringkali tidak dapat dijelaskan.
Menurut Klinik Cleveland,
Keguguran, juga disebut aborsi spontan, adalah berakhirnya kehamilan secara spontan.
Keguguran kemungkinan besar terjadi dalam 3 bulan pertama kehamilan, sebelum usia kehamilan 20 minggu.
Hanya 1% keguguran yang terjadi setelah usia kehamilan 20 minggu. Ini disebut keguguran terlambat.
Efek umum dari keguguran
Sementara kehamilan mungkin hanya berlangsung beberapa minggu, dampak emosionalnya dapat dirasakan selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bahkan bertahun-tahun yang akan datang. Mungkin sulit untuk memahami apa yang sedang dialami orang yang Anda cintai.
Wanita mengalami berbagai efek emosional dari keguguran secara bertahap. Ada 6 tahap kesedihan setelah keguguran:
- Penolakan
- Ketidakpercayaan
- Amarah
- tawar-menawar
- Depresi
- Penerimaan
Beberapa efek fisik dari kesedihan karena keguguran adalah
- Menangis terus menerus
- Kehilangan selera makan
- Kehilangan konsentrasi
- Sembelit, diare, dll
Merencanakan kehamilan membutuhkan waktu berbulan-bulan dan ketika terjadi keguguran, wanita tersebut mengalami rasa bersalah dan kehilangan kepercayaan dalam hidup. Ada juga tanda-tanda ketidakpercayaan dalam segala jenis hubungan dan kerinduan terus-menerus untuk anak yang hilang.
Orang yang berbeda bereaksi terhadap keguguran secara berbeda dan penting untuk menghormati perbedaan itu.
Sementara bagi beberapa pasangan, keguguran berperan sebagai katalis untuk mendekatkan mereka, dan bagi beberapa pasangan, itu menyebabkan keretakan dalam hubungan karena suami dan istri gagal memahami trauma emosional satu sama lain. Hubungan setelah keguguran dapat berubah secara drastis dan itu tergantung pada pasangan bagaimana mereka mengarahkannya.
Mungkin ada frustrasi, kesalahpahaman, perasaan tidak berdaya dalam hubungan.
Dampak keguguran pada pria
Pria mengalami berbagai jenis kesedihan ketika pasangannya mengalami keguguran. Mereka sering diliputi rasa duka yang tidak masuk akal. Ini juga meningkatkan stres mereka dan menempatkan mereka dalam keraguan tentang ketergantungan mereka.
Tidak hanya itu, ketidakberdayaan seorang pria saat hamil juga membuat dia kewalahan sehingga menyebabkan gejolak emosi yang meningkat. Empati mendalam seorang pria juga berorientasi pada tujuan dengan pendekatan pemecahan masalah.
Dampak keguguran pada wanita
Secara biologis tidak mungkin bagi seorang pria untuk memahami pukulan penuh. Bagi perempuan, dampaknya relatif lebih berat. Apa yang mereka lalui adalah emosional dan fisik. Dia menderita melalui banyak kesulitan dalam kesepian.
Tidak dapat disangkal bahwa keadaan kecemasan dan depresi yang tinggi mengikuti keguguran. Dia mungkin mengalami episode sering menangis dan berbagai perubahan hormonal yang dapat mengintensifkan gejala.
Secara komparatif, wanita yang mengalami keguguran lebih vokal tentang kehilangan mereka daripada pria.
15 tips untuk mendukung pasangan setelah keguguran
Berikut adalah beberapa cara bermanfaat untuk mendukung pasangan setelah keguguran. Daftar dos dan tidak boleh dilakukan untuk mendukung pasangan Anda dengan lebih baik akan membantu Anda berdua mengatasi situasi tersebut.
1. Jadilah mendukung
Dengarkan dengan telinga yang tidak menghakimi. Jangan mencoba untuk memperbaikinya. Tahu apa yang harus dikatakan setelah keguguran.
Untuk mendukung pasangan setelah keguguran, biarkan pasangan Anda membicarakannya sebanyak yang mereka butuhkan.
Apakah dukungan yang Anda tunjukkan adalah mendengarkan secara aktif, meyakinkan atau sekadar hadir dan berduka bersama, penting bagi pasangan Anda untuk mengetahui bahwa apa pun yang mereka dapat mengandalkan Anda saat ini.
2. Hindari membahas keguguran
Aturannya sederhana. Menghibur istri setelah keguguran dengan tidak mengungkitnya.
Hindari membicarakan keguguran dengan pasangan Anda. Semakin sedikit Anda membicarakannya, semakin baik. Ini adalah cara terbaik untuk bergerak maju, meninggalkan kenangan yang menyakitkan. Kecuali jika pasangan Anda ingin mendiskusikannya, jangan diungkit-ungkit.
3. Dorong keterampilan koping yang positif
Untuk mengatasi keguguran, keterampilan koping positif adalah keterampilan koping yang sehat untuk Anda. Contoh keterampilan koping yang sehat adalah berjalan, yoga, akupunktur, Jika Anda dapat menemukan sesuatu yang Anda berdua sukai dan dapat melakukannya bersama-sama, itu bisa sangat terapeutik.
Ini juga bisa menjadi waktu yang tepat untuk membicarakan perasaan Anda terhadap Anda dan pasangan.
4. Tunggu mereka muncul mencoba lagi
Itu akan ada di pikiran Anda berdua, tetapi pasangan Anda mungkin masih merasakan efek dari kehamilan terakhir dan mungkin tidak merasa seperti dia tidak hamil.
Untuk mendukung pasangan setelah keguguran, berikan pasangan Anda waktu yang mereka butuhkan untuk berduka dan berada di tempat di mana mereka dapat membuka hati dan tubuh mereka untuk kehamilan berikutnya. Ingatlah bahwa pendapat Anda juga penting.
Meskipun menunggu pasangan untuk membicarakannya dapat membantu, Anda memiliki suara dalam perencanaan keluarga di masa depan.
5. Kenali bahwa keguguran ini juga terjadi pada Anda
Bersikaplah mendukung tetapi mintalah dukungan juga dari pasangan, teman, atau profesional Anda.
Sebanyak ada stigma bagi perempuan untuk membahas pernah mengalami keguguran stigma untuk pasangan bahkan lebih tinggi.
Meskipun Anda harus terus berkomunikasi dengan istri Anda, ada baiknya memiliki seseorang di luar yang dapat membantu Anda memahami perasaan Anda tentang keguguran. Anda mungkin tidak mengalami perasaan seperti istri Anda dan itu tidak apa-apa.
Berbicara dengan seseorang tentang bagaimana bersikap suportif ketika Anda memiliki perasaan yang berbeda juga dapat membantu.
6. Tulislah
Pasangan Anda dan Anda harus menuliskan perasaan Anda dan membaginya satu sama lain untuk melampiaskan emosi Anda dan menghindari munculnya perasaan negatif. Berbagi perasaan juga penting untuk mendukung pasangan setelah keguguran, membuat komunikasi lancar dan kembali normal.
7. Jangan terburu-buru dalam proses penyembuhan
Penyembuhan membutuhkan waktu manisnya sendiri dan itu bervariasi untuk setiap orang.
Jadi, jika Anda berusaha keluar darinya dan pasangan Anda masih berada di ruang gelap mencoba menangani keguguran atau mengatasi keguguran, jangan merasa frustrasi karena mereka berurusan dengan rasa sakit mereka sendiri, berjuang dan mereka' pasti akan keluar dari itu.
8. Memenuhi kebutuhan sehari-hari
Pikiran dalam keadaan kehilangan setelah keguguran dan akan membutuhkan waktu untuk kembali normal. Jadi, pastikan Anda mendukung pasangan setelah keguguran dengan mengurus kebutuhan sehari-hari pasangan Anda, apakah itu makanan atau bahan makanan dan setiap perawatan kecil setelah keguguran.
9. Belajar mendengarkan
Lebih dari sekadar berbicara, penting untuk mendukung pasangan setelah keguguran dengan mendengarkan pasangan Anda dan membantu mereka melampiaskan semua emosinya. Mendengarkan sangat penting dalam pernikahan. Ini berkontribusi untuk memperkuat hubungan dan menunjukkan perhatian Anda.
10. Terapi pasangan
Carilah dukungan psikolog untuk membimbing pasangan Anda dan Anda melalui proses penyembuhan. Keguguran dapat meninggalkan trauma besar dan terapi pasangan dapat membantu Anda berdua menjalani hidup lebih jauh dengan cara yang lebih sehat.
11. Terlibat dalam kegiatan pasangan
Libatkan diri Anda dalam aktivitas seperti yoga, gym, atau hobi dan aktivitas lainnya untuk tetap terlibat dan memanfaatkan waktu Anda secara efektif. Tidak dapat disangkal fakta bahwa pikiran yang menganggur adalah bengkel iblis.
Jadi, tetaplah sibuk untuk menghindari pikiran negatif dari trauma tersebut.
12. Perkenalkan hewan peliharaan
Hewan peliharaan dapat sangat membantu dan sangat terapeutik. Jadi, Anda berdua dapat menyepakati kucing, anjing, burung, atau hewan peliharaan lainnya untuk menambah kepositifan dalam hidup Anda.
Merawat hewan peliharaan Anda juga akan membuat Anda berdua merasa bertanggung jawab dan menjadikannya tambahan yang menyenangkan bagi keluarga Anda.
13. Temui orang-orang
Temui orang-orang dan bicaralah dengan mereka. Carilah dukungan mereka. Bisa jadi keluarga atau teman dekat Anda yang bisa Anda percaya. Sering-seringlah keluar bersama mereka daripada mengurung diri di rumah.
Jika Anda atau orang yang Anda cintai mengalami keguguran, Anda tidak sendirian. Ada dukungan.
14. Tanyakan bagaimana perasaan pasangan Anda
Ini mungkin terdengar agak jelas tetapi sangat penting dalam memproses keguguran. Terus tanyakan bagaimana perasaan mereka dan tanyakan bagaimana Anda bisa mendukung.
Pasangan Anda mungkin tidak tahu apakah mereka membutuhkan dukungan atau dukungan seperti apa yang mereka butuhkan. Terus bertanya akan memberi tahu pasangan Anda bahwa ketika mereka siap untuk mendapatkan dukungan, Anda akan ada untuknya.
Adalah baik untuk mendukung pasangan setelah keguguran dengan memiliki pemahaman bahwa suatu hari mereka mungkin merasa baik-baik saja dan hari berikutnya mereka bisa merasa sedih.
Penting untuk mengambil satu hari pada saat mengalami keguguran.
15. Jangan membuat rencana masa depan
Kecuali Anda berdua benar-benar sembuh, jangan merencanakan masa depan atau mendiskusikan kehamilan berikutnya. Pastikan Anda berdua secara mental dan fisik melewati masa lalu sebelum merencanakan anak berikutnya. Mungkin perlu beberapa tahun, tetapi penting untuk mengatasi trauma keguguran.
Dalam video di bawah ini, Cassandra Blomberg menggabungkan perjalanan pribadinya melalui keguguran dengan penelitian tentang keguguran dan kelahiran mati untuk menjelaskan mengapa kita perlu memecah keheningan seputar topik ini.
Dia menjelaskan emosi yang mungkin dialami wanita dan pria selama keguguran, bagaimana kehilangan itu dapat memengaruhi kesehatan mental dan anak-anak di masa depan, dan apa yang perlu kita lakukan untuk mendukung mereka yang mengalaminya dengan lebih baik.
Ke mana harus mencari bantuan?
Selain mencari bantuan dari keluarga dan teman, penting untuk mengandalkan konselor untuk mengambil pendekatan holistik terhadap situasi dan memiliki solusi yang sehat. Tingkat kesedihan kedua pasangan akan berbeda.
Jadi, bergabunglah dengan organisasi pendukung di daerah Anda dan tetap berhubungan secara teratur dengan terapis untuk membantu Anda keluar dari trauma tanpa banyak kesulitan.
Bawa pulang
Penting untuk mendukung pasangan setelah keguguran dengan berada di sana untuk satu sama lain selain menghubungi organisasi pendukung keguguran untuk mengatasi kesedihan keguguran dan meningkatkan kesadaran tentang situasi tersebut. Juga, bersabarlah dan ketahuilah bahwa seiring waktu, ini juga akan berlalu.